istedet for squat og dødløft

Goddag BB.

Jeg står i følgende situation: jeg har været ude for en bilulykke, og har gået til genoptræning i godt og vel 3 måneder nu.

Til info:
Det er mit højre lår den er galt med, lårbensknoglen var flækket helt over, og det grunder så i at jeg ikke kan udføre squat og dødløft :verysad:

Jeg er nu klar og interesseret i at komme ned i mit træningscenter, og begynde min træning igen, mit spørgsmål lyder så:

Hvilken øvelser kan jeg lave i stedet for squat og dødløft?

Hvad siger din læge og fysioterapeut at du må lave?

Bay skrev:Hvad siger din læge og fysioterapeut at du må lave?

Jeg må lave det jeg har lyst til, som er muligt, kan jeg mærke det i benet (på en negativ måde), så skal jeg selvfølelig stoppe.

Og derudover må jeg ikke løbe, før jeg bliver opereret i september, desværre..

Så jeg søger nogle øvelser, der ikke inkludere mine ben (dem som bliver belastede) i hvert fald, hvis det er muligt.

hvad med lige at forsøge squat og DL og se om det overhovedet gør ondt?

Maskinen skrev:hvad med lige at forsøge squat og DL og se om det overhovedet gør ondt?

Har forsøgt dem begge, uden held. :-k

Hyperextensions eller noget stivbenet dødløft burde kunne lade sig gøre? Og så prøv dig frem med noget benpres, lunges, leg extensions og se om der er noget af det der kan udføres. Og eller tjek øvelsesbiblioteket for alternative øvelser, der er masser at vælge imellem

Da jeg havde været en tur i asfalten, og mit højre femur var røget sig en tur i benknuseren, der kunne jeg heller ikke squatte. jeg lagde stille og roligt ud med noget benpres og unilaterale legcurls og leg extensions. den dag idag gør det stadig ondt i benet og lave ting som hyperextensions.

Tak for svarene, jeg vil prøve mig lidt frem. :-)

istedet for squat og dødløft

Brugere online