Træning søndag
Ben, læg, bryst, ryg og skuldre
Plus 30 min cardio på crosstrainer...

Og så hjem til et hus fyldt med børn og mødre...

Fitness-iver skrev:

Rosendal skrev:

Bambi1981 skrev:

Fitness-iver skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Hej Michael

Hvordan er det nu lige.. Er du ikke noget grafikker halløj/reklametegner? Jeg spørger fordi jeg skal igang med at udarbejde en "billedbog" på mit arbejde og dertil mangler et grafisk program, som jeg kan sætte billederne flot op i og skrive lidt tekst ect. Kender du et sådan program, man evt. kan downloade gratis eller er det fint nok at bruge nogle af de redskaber, som der allerede er på ens computer?

Håber du forstår hvad jeg mener [/font]

Hejsa

Jo jeg er reklametegner/grafiker... Jeg bruger super prof programmer som InDesign... Dyrt program

Men pulisher er udemærket til det du efterlyser vil jeg tro... Prøv det - det er ikke gratis men dog noget billigere hvis I ikke allerede har det...

Ellers siger du bare til så skal jeg nok forske lidt for dig...

- iver

Tak for hjælpen Ved du hvor jeg så kan anskaffe mig det der Pulisher program henne?

Det kan findes i Office-pakken..

rosendahl har svaret...

Takker begge to

Bambi1981 skrev:

Fitness-iver skrev:

Rosendal skrev:

Bambi1981 skrev:

Fitness-iver skrev:

Bambi1981 skrev:[font=Calibri]Hej Michael

Hvordan er det nu lige.. Er du ikke noget grafikker halløj/reklametegner? Jeg spørger fordi jeg skal igang med at udarbejde en "billedbog" på mit arbejde og dertil mangler et grafisk program, som jeg kan sætte billederne flot op i og skrive lidt tekst ect. Kender du et sådan program, man evt. kan downloade gratis eller er det fint nok at bruge nogle af de redskaber, som der allerede er på ens computer?

Håber du forstår hvad jeg mener [/font]

Hejsa

Jo jeg er reklametegner/grafiker... Jeg bruger super prof programmer som InDesign... Dyrt program

Men pulisher er udemærket til det du efterlyser vil jeg tro... Prøv det - det er ikke gratis men dog noget billigere hvis I ikke allerede har det...

Ellers siger du bare til så skal jeg nok forske lidt for dig...

- iver

Tak for hjælpen Ved du hvor jeg så kan anskaffe mig det der Pulisher program henne?

Det kan findes i Office-pakken..

rosendahl har svaret...

Takker begge to

Velbekomme da.. Håber det løser dit behov...

Sidste to dages træning -1 times cardio...

Satser på at træne lidt fullbody i dag.. Har ferie og har en masse projekter i hjemmet...

Træning onsdag fullbody ferie træning Iversen style..

Squath 3 x 10
90-100-110 kg

Benspark 3 x 10
65-70-75 kg

Bencurl 3 x 10
35-40-45 kg

Siddende læg 3 x 10
55 kg

Cable cross 3 x 10
30-30-35 kg

Brystpress maskine 3 x 10
70-75-85 kg

Skrå dumbell press 3 x 10
28-30-34 kg

Dødløft 3 x 10 (let)
80-90-100 kg

Træk til nakken 3 x 10
75-80-85 kg

Træk til bryst 3 x 10
70-75-80 kg

Skulderpress 3 x 10
40-45-50 kg

Laterial raises 3 x 10
12-14-16 kg

Scott curl maskine 3 x 10
40-40-45 kg

Hammer curl 3 x 10
14-16-18 kg

Dip BW 3 x 15

Push down 3 x 10
70-75-85 kg

Noget af en omgang - men i bund og grund kun på grund af ferie... Træner igen fredag eller lørdag...

Træning i går...

4 timers hæk klipperi... FÅRRRKkk jeg hader det lort..
Efterfulgt af 1½ times græsslåning...

I dag skal der trænes....

Træning fredag fullbody

Startede dagen med 3 timer i Odense Zoo - super hyggeligt og dejligt at se hvordan Freya nød det... Aldrig har jeg hørt "a' det"??? så mange gange... Skøn dag...

Squath 3 x 10
90-100-110 kg

Benspark 3 x 10
65-70-75 kg

Bencurl 3 x 10
35-40-45 kg

Siddende læg 3 x 10
55 kg

Cable cross 3 x 10
30-30-35 kg

Brystpress maskine 3 x 10
70-75-85 kg

Skrå dumbell press 3 x 10
28-30-34 kg

Dødløft 3 x 10 (let)
80-90-100 kg

Træk til nakken 3 x 10
75-80-85 kg

Træk til bryst 3 x 10
70-75-80 kg

Skulderpress 3 x 10
40-45-50 kg

Laterial raises 3 x 10
12-14-16 kg

Scott curl maskine 3 x 10
40-40-45 kg

Hammer curl 3 x 10
14-16-18 kg

Dip BW 3 x 15

Push down 3 x 10
70-75-85 kg

Fitness-iver skrev:Træning fredag fullbody

Startede dagen med 3 timer i Odense Zoo - super hyggeligt og dejligt at se hvordan Freya nød det... Aldrig har jeg hørt "a' det"??? så mange gange... Skøn dag...

det er så mega fedt når man tager sådan en tur med dem.. det er alle pengene værd!

kuglen skrev:

Fitness-iver skrev:Træning fredag fullbody

Startede dagen med 3 timer i Odense Zoo - super hyggeligt og dejligt at se hvordan Freya nød det... Aldrig har jeg hørt "a' det"??? så mange gange... Skøn dag...

det er så mega fedt når man tager sådan en tur med dem.. det er alle pengene værd!

Ja det var stjerne dyrt - men super super fedt... Kæft hun hyggede sig...

Fitness-iver skrev:
Ja det var stjerne dyrt - men super super fedt... Kæft hun hyggede sig...

ja men skide vær' med prisen.. det er alle pengene værd!

Tilbage igen efter 14 dage i konstant regnvejr på Fanø.
Har trænet 4 gange (fullbody) i tiden på Fanø - plus pw hver dag med fruen, vovsen og Freya... Længste tur blev 12 km... Har holdt vægten helt så nu gælder det bare den sidste tid frem til DM...

Trænede fullbody i går i centret.. I morgen starter jeg vanlig træning...

Fitness-iver skrev:Tilbage igen efter 14 dage i konstant regnvejr på Fanø.
Har trænet 4 gange (fullbody) i tiden på Fanø - plus pw hver dag med fruen, vovsen og Freya... Længste tur blev 12 km... Har holdt vægten helt så nu gælder det bare den sidste tid frem til DM...

Trænede fullbody i går i centret.. I morgen starter jeg vanlig træning...

Velkommen tilbage fra ferie søde... har savnet at se dig online...

Jeg kan skrive under på at fanø er hyggeligt i regnvejr (har odg heller ikke prøvet andet )

KnuZZer

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:Tilbage igen efter 14 dage i konstant regnvejr på Fanø.
Har trænet 4 gange (fullbody) i tiden på Fanø - plus pw hver dag med fruen, vovsen og Freya... Længste tur blev 12 km... Har holdt vægten helt så nu gælder det bare den sidste tid frem til DM...

Trænede fullbody i går i centret.. I morgen starter jeg vanlig træning...

Velkommen tilbage fra ferie søde... har savnet at se dig online...

Jeg kan skrive under på at fanø er hyggeligt i regnvejr (har odg heller ikke prøvet andet )

KnuZZer

Tak tak ven... Er mega online nu...

Tja vi nupper kun en uge på Fanø næste år - 14 dage i regn er sgu for meget... Og så en uge på charter med familien Danmark...
Men ja Fanø er sgu super....

Hey Iver

Velkommen tilbage til virkeligheden...
Nu skal den have gas de sidste uger frem mod DM..

AndersHolm skrev:Hey Iver

Velkommen tilbage til virkeligheden...
Nu skal den have gas de sidste uger frem mod DM..

Ja for satan da - hårdt hårdt.. Pænt træt i dag.. Man vender sig sgu hurtigt til ferie da...
Det kan jeg love dig den skal have - max bundgaz

Fitness-iver skrev:

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:Tilbage igen efter 14 dage i konstant regnvejr på Fanø.
Har trænet 4 gange (fullbody) i tiden på Fanø - plus pw hver dag med fruen, vovsen og Freya... Længste tur blev 12 km... Har holdt vægten helt så nu gælder det bare den sidste tid frem til DM...

Trænede fullbody i går i centret.. I morgen starter jeg vanlig træning...

Velkommen tilbage fra ferie søde... har savnet at se dig online...

Jeg kan skrive under på at fanø er hyggeligt i regnvejr (har odg heller ikke prøvet andet )

KnuZZer

Tak tak ven... Er mega online nu...

Tja vi nupper kun en uge på Fanø næste år - 14 dage i regn er sgu for meget... Og så en uge på charter med familien Danmark...
Men ja Fanø er sgu super....

14 dage er generelt lang tid at være væk, jeg får som regel hjemve efter 1 uge

Hvordan står det til med vægten, må man få lidt at vide om, hvor meget du forventer at have tilbage at skulle tabe endnu ?

Krammer

14 dage er generelt lang tid at være væk, jeg får som regel hjemve efter 1 uge

Det samme her.. Vi nupper en uge på Fanø næste år.. (min svigermor holder sin 70 års dag der) og så en uge sydpå...

Hvordan står det til med vægten, må man få lidt at vide om, hvor meget du forventer at have tilbage at skulle tabe endnu ?

Det spiller faktisk.. Jeg ligger på 77 kg - regner med at smide 1-2 kg endnu - så jeg slapper lidt af...

Fitness-iver skrev:

14 dage er generelt lang tid at være væk, jeg får som regel hjemve efter 1 uge :roll: :roll:

Det samme her.. Vi nupper en uge på Fanø næste år.. (min svigermor holder sin 70 års dag der) og så en uge sydpå... :wink:

Hvordan står det til med vægten, må man få lidt at vide om, hvor meget du forventer at have tilbage at skulle tabe endnu ?

Det spiller faktisk.. Jeg ligger på 77 kg - regner med at smide 1-2 kg endnu - så jeg slapper lidt af... #-o :wink: :roll:

Imponerende du har kunne holde så lav en fedt5 hele ferien =D> =D>

Men dejligt du kan ta det lidt med ro nu her så, og koncentrere dig om posering osv...

Anita Rye skrev:

Fitness-iver skrev:

14 dage er generelt lang tid at være væk, jeg får som regel hjemve efter 1 uge :roll: :roll:

Det samme her.. Vi nupper en uge på Fanø næste år.. (min svigermor holder sin 70 års dag der) og så en uge sydpå... :wink:

Hvordan står det til med vægten, må man få lidt at vide om, hvor meget du forventer at have tilbage at skulle tabe endnu ?

Det spiller faktisk.. Jeg ligger på 77 kg - regner med at smide 1-2 kg endnu - så jeg slapper lidt af... #-o :wink: :roll:

Imponerende du har kunne holde så lav en fedt5 hele ferien =D> =D>

Men dejligt du kan ta det lidt med ro nu her så, og koncentrere dig om posering osv...

Nemlig - det bruger jeg også en del tid på... Den frie posering skulle meget gerne sidde i skabet jo...

hvad klasse endte du med at ville stille op i?

kuglen skrev:hvad klasse endte du med at ville stille op i?

Plus 100 kg...



Næ - minus 80 kg makker...

Fitness-iver skrev:

kuglen skrev:hvad klasse endte du med at ville stille op i?

Plus 100 kg...

[/i]

way to go iver!

kuglen skrev:

Fitness-iver skrev:

kuglen skrev:hvad klasse endte du med at ville stille op i?

Plus 100 kg...

[/i]

way to go iver!

Ja skal man så skal man jo... Man er vel en mand... ???

Træning i går... 30-40 minutters poseringstræning hjemme...
Min mellemste datter var helt oppe og køre og roste min frie posering til skyerne... Dejligt med uvildige kommentarer... Håber så bare den bli'r lige så god på dagen...
Konen var den hårde dommer og rettede hvor hun ku'...

Glemte helt at fortælle at Musse, Rosendahl, og en atlet mere som hedder Toftgaard og jeg har et mindre poseringsarrangement i Ringe på lørdag... Vi skal kigge poseringer igennem og rette det lidt til. Vi får hjælp af en tidligere dansk mester til dette
Derudover selvfølgelig fællestræning og spisning hjemme ved mig bagefter...

Bli'r garanteret skide hyggeligt... Glæder mig til at se drengene...

Goddag Fitness Iver

Er det Bodybuilding du stiller op i?

Poliquin skrev:Goddag Fitness Iver

Er det Bodybuilding du stiller op i?

Goddag Poliquin... Jep - 80 kg

Fitness-iver skrev:

Poliquin skrev:Goddag Fitness Iver

Er det Bodybuilding du stiller op i?

Goddag Poliquin... Jep - 80 kg

Okay - er det ikke korrekt at du kommer til at være "meget lille" i den klasse?

Fedt% er ellers ved at være i bund

Poliquin skrev:

Fitness-iver skrev:

Poliquin skrev:Goddag Fitness Iver

Er det Bodybuilding du stiller op i?

Goddag Poliquin... Jep - 80 kg

Okay - er det ikke korrekt at du kommer til at være "meget lille" i den klasse?

Fedt% er ellers ved at være i bund

Det kan vist kun være korrekt.

Dette er sagt med al respekt Iver - men hvorfor stille op i BB ? Din ramme er slet ikke til det og du er ikke i nærheden af at have massen til det. Du vil jo gøre det 100 gange bedre i fitness. Jeg må ærligt indrømme jeg ikke helt forstår tankegangen omkring: "det skal jo prøves" - specielt ikke når man 100% vil falde kraftigt igennem. Dette er som sagt ikke en sviner, men blot en stor undren over dit valg når du tydeligvis kan få langt bedre resultater andre steder ?

Poliquin skrev:

Fitness-iver skrev:

Poliquin skrev:Goddag Fitness Iver

Er det Bodybuilding du stiller op i?

Goddag Poliquin... Jep - 80 kg

Okay - er det ikke korrekt at du kommer til at være "meget lille" i den klasse?

Fedt% er ellers ved at være i bund

Jo jeg bli'r den bette nok... Men prøver det...

Men tak for det