JakobKrag skrev:Ah, første gang jeg læste havde min com ikke opfattet det. tjekker den lige ud maayn.

Hehe, okay (:

Fuuuck, det første billede ser awesome ud! Et par kg mere, så kan man se abs, og så bliver den pose for nice! Hold kæft jeg blev helt mundlam da jeg så det Godt arbejde bror!

Der er da begyndt at komme lidt defination! Godt klaret

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Så er jeg vågnet efter en vellykket bytur i går! Rigtig sjov aften, synes dog selv jeg fik lidt for meget at drikke

I know how you feel, man.

Haha Havde du en god dag?

Jo, ganske glimrende, det var sjovt. Og første gang druk siden nytår.
Hvad med dig?

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Så er jeg vågnet efter en vellykket bytur i går! Rigtig sjov aften, synes dog selv jeg fik lidt for meget at drikke

I know how you feel, man.

Haha Havde du en god dag?

Jo, ganske glimrende, det var sjovt. Og første gang druk siden nytår.
Hvad med dig?

Hehe. Nice

Jo, helt fin da (:

Neoc skrev:Fuuuck, det første billede ser awesome ud! Et par kg mere, så kan man se abs, og så bliver den pose for nice! Hold kæft jeg blev helt mundlam da jeg så det Godt arbejde bror!

Et par? der skal 10 af før jeg er tilfreds. I'll never get aaaaalll this fat off.

Men tak anyway (:

Bork skrev:Der er da begyndt at komme lidt defination! Godt klaret

Hehe, mange tak (:

Dagens cardio:

Jeg har været på camping i Grenå med de gamle i weekenden, kom hjem klokken godt 13 i dag.
I går var jeg i Ree Dyrepark, faktisk meget hyggeligt Fik set en lama fødsel, wtf.

I dag inden vi tog hjem blev det så til en løbetur langs Grenå Strand:

Distance: 5-6 km.
Tid: 50 min.
Notater: Tiden var ikke helt god, men det er altså heller ikke nemt at løbe på skiftevis sand/græs/sten og så med modvind halvdelen af vejen Ellers en rigtig fin tur!

Det blev også til en omgang fodbold i 2½ time med et par venner og min bror, Neoc.

Glæder mig til at se hvad vægten siger i morgen, her efter sidste skoledag.

Det ser sgu godt ud med de nye billeder Jonas

Har du fået et egentligt mål for hvor langt du yderligere vil ned før du selv er tilfreds?

the answer skrev:Det ser sgu godt ud med de nye billeder Jonas

Har du fået et egentligt mål for hvor langt du yderligere vil ned før du selv er tilfreds?

Mange tak (:

Njaeh, så langt ned at mine håndtag er væk ~72 kg. Men det lyder lidt usandsynligt pt.

Morgenvægten sagde i morges: hey.



77,6. Fail...........

Dagens træning:

Helt fantastisk god træning i dag! Var alebe i centeret, så der blev råbt og skreget Det kom til at se sådan ud:

SL Deadlift: med bælte

1x6 @ 105 kg.
1x6 @ 105 kg.
1x6 @ 105 kg.
1x6 @ 105 kg. - Det er som om teknikken bare sættes på plads når jeg har bælte på? fuck hvor er det fedt!

Leg ext.:

1x6 @ 70 kg.
1x6 @ 70 kg.
1x6 @ 70 kg.
1x6 @ 70 kg.

BOR:

1x6 @ 75 kg.
1x6 @ 72,5 kg.
1x6 @ 72,5 kg.
1x6 @ 72,5 kg.

Pullups:

1x4 @ BW
1x4 @ BW
1x4 @ BW
1x4 @ BW
1x4 @ BW
1x4 @ BW

Chinups:

1x5 @ BW
1x5 @ BW
1x5 @ BW
1x5 @ BW
1x5 @ BW

Benchpress:

1x6 @ 70 kg.
1x6 @ 80 kg.
1x6 @ 70 kg.
1x6 @ 70 kg. - Tager den stadig med ro.

Inc. Benchpress:

1x6 @ 60 kg.
1x6 @ 60 kg.
1x6 @ 60 kg.
1x6 @ 60 kg.

Military press: med bælte

1x6 @ 30 kg. - Lol. Too easy.
1x6 @ 50 kg. - WHAT!? !PR!
1x6 @ 50 kg. - !PR!
1x6 @ 50 kg. - !PR!
Den var sgu hård! Men what the fuck? Troede ikke jeg var SÅ stærk i Military, har aldrig lavet den før?

Ez-Curls:

1x6 @ 40 kg.
1x6 @ 40 kg.
1x6 @ 40 kg.
1x6 @ 40 kg.

Hanging leg raises:

1x10 @ BW
1x10 @ BW
1x10 @ BW

Det var det. Som I nok har bemærket, er jeg begyndt at bruge bælte. Det kom ind af døren i dag, og hold kæft det er godt! Nu vil jeg på arbejde, see ya!

Nice military press, og fornuftigt stadig at tage den med ro i BP. Det skal nok blive bedre med tiden, den skal bare "startes op" igen

J.L.N. skrev:

the answer skrev:Det ser sgu godt ud med de nye billeder Jonas

Har du fået et egentligt mål for hvor langt du yderligere vil ned før du selv er tilfreds?

Mange tak (:

Njaeh, så langt ned at mine håndtag er væk ~72 kg. Men det lyder lidt usandsynligt pt.

Hvorfor lyder det usansynligt pt.?

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

the answer skrev:Det ser sgu godt ud med de nye billeder Jonas

Har du fået et egentligt mål for hvor langt du yderligere vil ned før du selv er tilfreds?

Mange tak (:

Njaeh, så langt ned at mine håndtag er væk ~72 kg. Men det lyder lidt usandsynligt pt.

Hvorfor lyder det usansynligt pt.?

Fordi jeg ikke føler der sker en fucking skid. Har håndtag der flyder udover det hele.

Neoc skrev:Nice military press, og fornuftigt stadig at tage den med ro i BP. Det skal nok blive bedre med tiden, den skal bare "startes op" igen

Thanks (:

Hehe, ja. Gider ikke den klamme skade igen!

Morgenvægt: 77.0 - going down again (: Heldigvis har jeg ikke sidste skoledag før om laaaaaang tid igen nu

Dagens cardio, part 1/2:

Jeg tog ned i centeret hvor Jakob ventede på mig. Kiggede lidt på hans teknik i diverse øvelser, og besluttede mig for, at han skulle prøve max i squat, hvilket han gjorde. Tjek hans log!
Cardio'en blev til følgende:

Crosstrainer:

15 min
Worklevel 16
249 kcal.

Powerwalk på løbebånd:

30 min, sidste 10 med 4% stigning.
3,5 km.
7 km/t.

Fin omgang i dag (:

Mens jeg stod på løbebåndet, var der en dreng på, hvad, 13 år? som trænede maskiner. Der fulgte en instruktør med ham rundt. Det jeg ikke forstår er, hvorfor fanden instruktøren ikke sagde noget til hans teknik? I brystpress fx, tog han 12-15 reps på 5 sekunder, og det var med den dårligste ROM jeg nogensinde har set! Hun stod bare "Fint, fint, en mere, fint, flot!" Jeg var så tæt på at gå hen og sige til ham, at han gjorde det forkert. Men heldigvis kom der en intruktør som ved hvad han snakker om, og rettede på hendes måde at fortælle drengen om teknik på. Så blev jeg glad igen. Dette beviser bare, at, de fleste, instruktører ikke ved noget som helst, og at deres 50 timers uddannelse ikke holde en meter. Damn it..

J.L.N. skrev:Morgenvægt: 77.0 - going down again (: Heldigvis har jeg ikke sidste skoledag før om laaaaaang tid igen nu

Nice Keep up the good work.

J.L.N. skrev:Dagens cardio, part 1/2:

Jeg tog ned i centeret hvor Jakob ventede på mig. Kiggede lidt på hans teknik i diverse øvelser, og besluttede mig for, at han skulle prøve max i squat, hvilket han gjorde. Tjek hans log!
Cardio'en blev til følgende:

Crosstrainer:

15 min
Worklevel 16
249 kcal.

Powerwalk på løbebånd:

30 min, sidste 10 med 4% stigning.
3,5 km.
7 km/t.

Fin omgang i dag (:

Nice cardio og tak for den gode coaching

JakobKrag skrev:

J.L.N. skrev:Morgenvægt: 77.0 - going down again (: Heldigvis har jeg ikke sidste skoledag før om laaaaaang tid igen nu

Nice Keep up the good work.

I will (:

JakobKrag skrev: ..og tak for den gode coaching

Så lidt (;

Morgenvægt: 76,6. så er vi snart ved normalen igen!

Der bliver trænet kl 1200. Træningen kommer ind senere! (:

Dagens bodybuilding:

Normal deadlift:

10 reps 100 kg.
5 reps 130 kg.
5 reps 120 kg.
5 reps 120 kg.
5 reps 120 kg.
5 reps 120 kg.
Dejligt med nogle kilo på dødløften igen!

Leg extensions:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.

Bent over rows:

6 reps 75 kg.
6 reps 75 kg.
6 reps 75 kg.
6 reps 75 kg.

Pull-ups:

5 reps BW.
5 reps BW.
5 reps BW.
5 reps BW.
5 reps BW.
5 reps BW.
5 reps BW.

Chin-ups:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.

Bænkpres:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
Tager den med ro lidt endnu.

Incline bænkpres:

6 reps 60 kg.
6 reps 60 kg.
6 reps 60 kg.
6 reps 60 kg.

Military press:

6 reps 50 kg.
6 reps 50 kg.
6 reps 50 kg. - Video
6 reps 50 kg. - Sæt PR!
Yeeehaaaa!

Dips:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
Kan godt tage nogle kilo på snart!

Ez-Curls:

6 reps 40 kg.
6 reps 40 kg.
6 reps 40 kg.
6 reps 40 kg.

Det var det. Dagens træning tog lang tid pga. dødløften, wtf. Vil skyde på 2½ time
I aften står den muligvis på BB! mad sammen med Jakob, det bliver naise!

Billede og film fra dagens træning (:

Nice billede!! God skulder efter military press ;D

Hold kæft det klæder dig med så meget mindre fedt på kroppen bror, men hvem klæder det ikke? Virkelig god fremgang!

Onde 10x100 i DL Og god military press!

Neoc skrev:Hold kæft det klæder dig med så meget mindre fedt på kroppen bror, men hvem klæder det ikke? Virkelig god fremgang!

Hehe, mange tak (: Men ja, det ser da bedre ud end da jeg var 12 kg tungere

Neoc skrev:Onde 10x100 i DL

Det var sgu sådan set bare opvarmning Men tak!

Neoc skrev:Og god military press!

Tak! Den kører bedre end forventet!

JakobKrag skrev:Nice billede!! God skulder efter military press ;D

Hehe. Tak (:

Okay, snotface. Kommer du hjem og æder eller hvad?

Neoc skrev:Okay, snotface. Kommer du hjem og æder eller hvad?

Snotface???????????

Nej, jeg kommer ikke hjem og æder, skal jeg smadre dig?