0210 skrev:Hold da kæft et imponerende cut Jonas, rigtig flot - er det første gang?! Sammenligningsbilledet springer virkelig i øjnene.

Hvor ligger langå?

Mange tak, Mr. Swole!

Ja, det er første gang NOGENSINDE Har altid været den tykke dreng, but no more!

Hehe, jep. Der er skam sket noget!

Langå ligger ca. 15 km. fra Randers, dvs. Jylland

J.L.N. skrev:

0210 skrev:Hold da kæft et imponerende cut Jonas, rigtig flot - er det første gang?! Sammenligningsbilledet springer virkelig i øjnene.

Hvor ligger langå?

Mange tak, Mr. Swole!

Ja, det er første gang NOGENSINDE Har altid været den tykke dreng, but no more!

Hehe, jep. Der er skam sket noget!

Langå ligger ca. 15 km. fra Randers, dvs. Jylland

Så åbnede vi lige side 37 i loggen, that's wack.

Som førstegangscutter har du gjort det godt, uden tvivl. Din ryg bærer præg af god, tung dødløft!
Hvis jeg kommer til Randers skal vi smede sammen!

0210 skrev:Så åbnede vi lige side 37 i loggen, that's wack.

Som førstegangscutter har du gjort det godt, uden tvivl. Din ryg bærer præg af god, tung dødløft!
Hvis jeg kommer til Randers skal vi smede sammen!

Haha. Det er egentlig mange sider efterhånden

Mange tak Jeg har altid kørt dødløft, det er min favorit øvelse, uden tvivl!

Ofcourse, du siger bare til

Jøsses, og jeg var lige så glad for mit cut Det er satme imponerende gjort Jonas, og resultaterne taler jo helt klart for sig selv i form af de billeder du har postet

the answer skrev:Jøsses, og jeg var lige så glad for mit cut Det er satme imponerende gjort Jonas, og resultaterne taler jo helt klart for sig selv i form af de billeder du har postet

Hehe. Mange tak Daniel Men dit cut er da heller ikke slemt!

Dagens træning:

Normal Deadlift:

12 reps 100 kg.
5 reps 120 kg.
5 reps 120 kg.
5 reps 120 kg.
5 reps 110 kg.
5 reps 110 kg.
Hård i dag..

Leg Extensions:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.

Pull-ups:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
5 reps BW.
5 reps BW.

Chin-ups:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.

Bent Over Rows:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
Sad lige hvor den skulle!

Benchpress:

6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
6 reps 70 kg.
På mandag sætter jeg flere kilo på, hvis skulderen tillader det.

Military press:

6 reps 52,5 kg. - !PR!
6 reps 50 kg.
6 reps 50 kg.
5 reps 50 kg.
Weehuu! Hårdt

DB curls:

6 reps 20 kg. - Hver arm
6 reps 18 kg.
6 reps 18 kg.
6 reps 18 kg.

Dips:

8 reps BW.
8 reps BW.
8 reps BW.
5½ rep BW.

Og så hjem til aftensmad!

J.L.N. skrev:Sammenligning:

November/Juni

Kanon fremgang.

SandyFrink skrev:

J.L.N. skrev:Sammenligning:

November/Juni

Kanon fremgang.

Mange tak, hr.

Dagens cardio:

Løbetur:

Distance: 1380 meter.
Tid: ?
Notater: Dette var løbeturen ned til centeret

Powerwalk: på løbebånd

Distance: 3,5 km., sidste 500 meter med 4% stigning.
Tempo: 7,5 km/t
Tid: 28:14
Kcal: 602

Løbetur:

Distance: 1030 meter
Tid: ?
Notater: Dette var løbeturen hen til trappen

Trappeløb:

1 tur = op, ned, op, ned.
Trappe = 22 trin.

5 ture med 30 seks pause i mellem hver.
Notater: FUCK det var hårdt! I sær efter powerwalk + løbetur hen til trappen!

Løbetur:

Distance: 750 meter.
Tid: ?
Notater: Løbeturen hjem af

Det var dagens cardio. En af de bedre omgange i lang tid

Lidt mere cardio:

Aftenen er blevet brugt på lige omkring 2 timers intens fodbold.

Første kamp tabte vi 15-0 Anden kamp stod der 5-3, det var satme skidt!

Især fordi vores modstandere var 5.-6. klasses drenge på 45 kg

Men der blev svedt igennem, så det er fint

Hej Jonas jeg er først lige blevet fast læser af din log. Må sige det er i flot godt du har gang i

Madsen123 skrev:Hej Jonas jeg er først lige blevet fast læser af din log. Må sige det er i flot godt du har gang i

Hehe. Velkommen til loggen så Altid rart med nye hoveder!

Mange tak Er også selv glad for fremgangen!

Det var da godt nok noget af en grum omgang cardio igår

the answer skrev:Det var da godt nok noget af en grum omgang cardio igår

Ja, der skal jo ske noget

Så fik jeg min pakke fra bodyman.

1 stk. Better Bodies tee og 1 shaker

Smedning klokken 1330!

Dagens træning:

Tog ned for at træne klokken 13:15 for at smede den. Da jeg kom derned kom min bror, Neoc, og Jakob for at spille seje. Det lykkedes, ikke.
I dag tog jeg noget high-rep træning som afveksling.

Normal Deadlift: Fokus på teknik

6 reps 100 kg.
6 reps 100 kg.
6 reps 100 kg.
6 reps 100 kg.

Leg extensions:

10 reps 59 kg.
10 reps 59 kg.
10 reps 59 kg.
10 reps 59 kg.
BURN!

Pull-ups:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
Kan sgu ikke tage flere

Chin-ups:

7 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.

Bent over rows:

10 reps 60 kg.
10 reps 60 kg.
10 reps 60 kg.
10 reps 60 kg.
Fucking EVIIIIIL! Sad lige hvor den skulle

Benchpress:

10 reps 70 kg.
10 reps 70 kg.
10 reps 70 kg. !Rep PR!
10 reps 65 kg.
PÅÅÅÅMP

Incline benchpress:

10 reps 60 kg.
10 reps 60 kg.
10 reps 60 kg.
10 reps 57,5 kg.
This was evil...

Military press:

6 reps 50 kg.
10 reps 42,5 kg.
8 reps 42,5 kg.
10 reps 40 kg.
Burnzorz

Dips:

8 reps BW.
8 reps BW.
8 reps BW.

+ mave.

I aften skal jeg ud at spise, da min far har bestået hans sidste eksamen Det bliver et "surprise party", så shhhhh!

J.L.N. skrev:I aften skal jeg ud at spise, da min far har bestået hans sidste eksamen Det bliver et "surprise party", så shhhhh!

Hvis jeg må have lov at spørge .. Hvad har han været oppe i ??...
Og du må da hilse og sige tillykke

Modsat de andre vil jeg ikke rose dig.. Jo jeg vil!

Imponerende fremgang!
Forskellen og fremgangen er meget let at spore

J.L.N. skrev:Dagens træning:

Tog ned for at træne klokken 13:15 for at smede den. Da jeg kom derned kom min bror, Neoc, og Jakob for at spille seje. Det lykkedes, ikke.

Jooo, det gik fint.

Dinsen skrev:

J.L.N. skrev:I aften skal jeg ud at spise, da min far har bestået hans sidste eksamen Det bliver et "surprise party", så shhhhh!

Hvis jeg må have lov at spørge .. Hvad har han været oppe i ??...
Og du må da hilse og sige tillykke

Han er blevet uddannet lokomotiv fører ved Arriva

Hehe, skal jeg gøre!

mathias1989 skrev:Modsat de andre vil jeg ikke rose dig.. Jo jeg vil!

Imponerende fremgang!
Forskellen og fremgangen er meget let at spore

Haha. Mange tak Mathias! Og velkommen til loggen

JakobKrag skrev:

J.L.N. skrev:Dagens træning:

Tog ned for at træne klokken 13:15 for at smede den. Da jeg kom derned kom min bror, Neoc, og Jakob for at spille seje. Det lykkedes, ikke.

Jooo, det gik fint.

Ikke når jeg siger det ikke gik godt, vel?

Lille løbetur:

4 km.
38 min.
Notater: Dårligt tempo, vejr og ben.

Var tidligt oppe i dag pga. sølvbryllup. Tog mig et par timer på øjet og så ud at løbe. I aften skal vi derop igen, hvor vi skal spise. No bad food please..

Dagens træning var ikke noget at råbe hurra for.

Eneste bemærkelsesværdige var 8x30 kg DB press.. og 10 minutter på crosstraineren (164 kcal)

Læser lige nu til tysk eksamen i morgen, I'm gonna die. I aften kunne jeg godt finde på at tage ned at lave noget cardio. Gårsdagens mad skal lige væk igen.. Selvom jeg ikke spiste voldsomt meget

Derudover har jeg sat mig nogle mål og noget nu.

Den 12. Juli vil jeg veje et sted mellem 72 og 74. Det VIL jeg. Den dato drager jeg til Prag med en ven og mor og far. Bliver godt!

Jeg stopper cuttet den 10. august, hvilket er dagen jeg starter i skole på HHX. Samme dag begynder jeg på Bliv stærk i bænkpress på 7 uger, hvor efter jeg vil tage et 6 ugers fullbody HST, og så rammer vi december, hvor jeg vil køre dagsforms 2-split indtil januar, hvor jeg så, igen, vil cutte.

Jeg vil bulke op til omkring 80 kg, muligvis lavere.

Aftencardio:

30 minutters spinning uden instruktør.

God fart hele vejen, blandet med siddende spurt, stående spurt og stående tung belastning.

I dag er offday fra træning. Regner dog med at tage ned at spinne i aften, sammen med Jakob!

Har også lige været til mundtlig tysk, puha, så er det overstået

J.L.N. skrev:I dag er offday fra træning. Regner dog med at tage ned at spinne i aften, sammen med Jakob!

Har også lige været til mundtlig tysk, puha, så er det overstået

How did it go, how did it go?

the answer skrev:

J.L.N. skrev:I dag er offday fra træning. Regner dog med at tage ned at spinne i aften, sammen med Jakob!

Har også lige været til mundtlig tysk, puha, så er det overstået

How did it go, how did it go?

Det taler vi ikke om

J.L.N. skrev:

the answer skrev:

J.L.N. skrev:I dag er offday fra træning. Regner dog med at tage ned at spinne i aften, sammen med Jakob!

Har også lige været til mundtlig tysk, puha, så er det overstået

How did it go, how did it go?

Det taler vi ikke om

Sorry sir!

the answer skrev:

J.L.N. skrev:

the answer skrev:

J.L.N. skrev:I dag er offday fra træning. Regner dog med at tage ned at spinne i aften, sammen med Jakob!

Har også lige været til mundtlig tysk, puha, så er det overstået

How did it go, how did it go?

Det taler vi ikke om

Sorry sir!

Fik 4 Det er fint nok, det var det jeg forventede Fik at vide, at jeg havde en rigtig flot accent (jeg var meget muskuløs!) <-- Som om...