J.L.N. skrev:

the answer skrev:

J.L.N. skrev:

the answer skrev:

J.L.N. skrev:I dag er offday fra træning. Regner dog med at tage ned at spinne i aften, sammen med Jakob!

Har også lige været til mundtlig tysk, puha, så er det overstået

How did it go, how did it go?

Det taler vi ikke om

Sorry sir!

Fik 4 Det er fint nok, det var det jeg forventede Fik at vide, at jeg havde en rigtig flot accent (jeg var meget muskuløs!) <-- Som om...

Arh, det er da slet ikke så galt så Tysk er virkelig et fandens sprog

the answer skrev:Arh, det er da slet ikke så galt så Tysk er virkelig et fandens sprog

JA! Agreed!

J.L.N. skrev:

0210 skrev:Så åbnede vi lige side 37 i loggen, that's wack.

Som førstegangscutter har du gjort det godt, uden tvivl. Din ryg bærer præg af god, tung dødløft!
Hvis jeg kommer til Randers skal vi smede sammen!

Haha. Det er egentlig mange sider efterhånden

Mange tak Jeg har altid kørt dødløft, det er min favorit øvelse, uden tvivl!

Ofcourse, du siger bare til

Jeg kunne godt være frisk her. Min far bor i Voldum, heller ikke så langt fra Randers.

Sad lige og kiggede sammenligningsbilledet, det er fandme flot.

Din ryg ser meget bredere ud nu, det er det fantastiske ved cut, man ser større ud

Har du egentlig haft nogle skader indtil videre ?

btw - vi ses vel til din bros halløj fest?

Spo skrev:Sad lige og kiggede sammenligningsbilledet, det er fandme flot.

Din ryg ser meget bredere ud nu, det er det fantastiske ved cut, man ser større ud

Har du egentlig haft nogle skader indtil videre ?

btw - vi ses vel til din bros halløj fest?

Mange tak Kasper!

Hehe, ja. Det er sgu nice

Hmm. Har haft lidt med skulderen, det gik dog væk efter 1½ uges tid

Min brors halløj fest?

Fuck det er godt vejr!

Aftencardio:

Powerwalk: på løbebånd

30 minutter
- 10 minutter med 7,5 km/t.
- 10 minutter med 6,5 km/t og 6,5% stigning.
- 10 minutter med 7,0 km/t og 2% stigning.
I alt km = 3,47.
I alt kcal = 646.

Pre-cardio meal: 1 æble.

J.L.N. skrev:Fuck det er godt vejr!

wtf det har øs-pøs-pisse-regnet hele dagen her

Godt med en masse powerwalk!!

Bork skrev:

J.L.N. skrev:Fuck det er godt vejr!

wtf det har øs-pøs-pisse-regnet hele dagen her

Godt med en masse powerwalk!!

Det er noget tis

Hehe, ja. Skulle lige prøve det powerwalk, nu hvor du laver så meget af det Det er sgu fint nok!

Edit: det var ironi, det med de gode vejr

Dagens træning:

Skippede dødløft i dag, havde simpelthen ikke lyst til at lave den i dag, ved ikke hvorfor?
Well, steppede op med JakobKrag og en anden ven. Senere tilsluttede en anden ven sig også. Det blev en god træning, med god bb! stemning. Det kom til at se sådan her ud:

Leg extensions:

10 reps 59 kg.
10 reps 59 kg.
10 reps 59 kg.
10 reps 59 kg.

Leg curls:

10 reps 95 kg.
10 reps 95 kg.
10 reps 95 kg.
10 reps 87 kg.

Så var mine ben blasted! TEH pump!

Pullups:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.

Chinups:

6 reps BW.
6 reps BW.
6 reps BW.
5½ reps BW.

Bent Over Rows:

10 reps 65 kg. - !PR!
10 reps 65 kg. - !PR!
10 reps 62,5 kg.
Dejligt med ekstra vægt i dag!

Benchpress:

10 reps 60 kg. - Warm up.
10 reps 70 kg.
10 reps 70 kg.
10 reps 70 kg.
10 reps 70 kg.
Faktisk okay nemme i dag, 72,5 kg som startvægt på mandag!

Lateral raises:

8 reps 11 kg.
8 reps 11 kg.
8 reps 11 kg.
Fin omgang der i dag!

Dips:

10 reps BW.
8 reps BW + 10 kg. - !PR!
8 reps BW + 10 kg. - !PR!
8 reps BW + 10 kg. - !PR!
Fucking awesome! Fuck dips med kg. er nice, troede ikke jeg kunne

Det var dagens omgang bodybuilding! I aften skal jeg i byen, dog ikke synderligt fuld. En 4 genstande, max. Bliver sjovt nok!

J.L.N. skrev:I aften skal jeg i byen, dog ikke synderligt fuld. En 4 genstande, max.

Riiiight...

Neoc skrev:

J.L.N. skrev:I aften skal jeg i byen, dog ikke synderligt fuld. En 4 genstande, max.

Riiiight...

Lol det blev til en 6 stykker eller sådan, ikke noget vildt over hovedet

J.L.N. skrev:

Neoc skrev:

J.L.N. skrev:I aften skal jeg i byen, dog ikke synderligt fuld. En 4 genstande, max.

Riiiight...

Lol det blev til en 60 stykker eller sådan, ikke noget vildt over hovedet

ja

Ja, jeg var pisse æsketæske lam, simpelthen!

Haha, Jakobs svar kunne tyde på, at det blev til lidt mere end 6 genstande. Men hvad fanden Hvis du havde en god aften, så er det jo fint!

Neoc skrev:Haha, Jakobs svar kunne tyde på, at det blev til lidt mere end 6 genstande. Men hvad fanden Hvis du havde en god aften, så er det jo fint!

ah det var faktisk ikke mere end 6 rekorderlig og nogle shots tror jeg

Neoc skrev:Haha, Jakobs svar kunne tyde på, at det blev til lidt mere end 6 genstande. Men hvad fanden Hvis du havde en god aften, så er det jo fint!

Jeg henviser til hans indlæg under dit

Hey dude

Den 25ende, skulle jeg da mene

"studenter fest" tror jeg den blev døbt

Spo skrev:Hey dude

Den 25ende, skulle jeg da mene

"studenter fest" tror jeg den blev døbt

Ah, ja. Der ses vi nok kan være jeg kommer ned og "hygger" lidt med jer

Oversigt over mit cut:

19/1 - 88,2 kg.
20/1 - 87,4 kg. -0,6
21/1 - 87,4 kg. -0,0
22/1 - 86,6 kg. -0,8
23/1 - 86,4 kg. -0,2
24/1 - 85,2 kg. -1,2
26/1 - 84,8 kg. -0,4
2/2 - 84,0 kg. -0,8
9/2 - 83,4 kg. -0,6
16/2 - 82,2 kg. -1,2
7/3 - 80,8 kg. -1,4
11/3 - 81,4 kg. +0,6
29/3 - 80,8 kg. -0,6
31/3 - 80,6 kg. -0,2
4/4 - 79,8 kg. -0,8
17/4 - 79,6 kg. -0,2
5/5 - 78,2 kg. -1,4
20/5 - 76,8 kg. -1,4
6/6 - 75,8 kg. -1,0
14/6 - 76,6 kg. +0,8

Hmm. Jeg skyder skylden på min ryggrad som en regnorm denne tid...

Din rygrad har fået meget mere definiton.
VIL DU IKKE HAVE MERE DEFINITION!=!=!??

Moqensen skrev:Din rygrad har fået meget mere definiton.
VIL DU IKKE HAVE MERE DEFINITION!=!=!??

JÅW. Men ikke på den måde Jeg har ikke dyrket nok motion, jeg har spist kartofler i tirsdags, i fredags og i går, og ja.

+ let druk i fredags.

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Din rygrad har fået meget mere definiton.
VIL DU IKKE HAVE MERE DEFINITION!=!=!??

JÅW. Men ikke på den måde Jeg har ikke dyrket nok motion, jeg har spist kartofler i tirsdags, i fredags og i går, og ja.

+ let druk i fredags.

Så er det din egen skyld. Hvorfor spise kartofler når du kan få lækker salat?

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Din rygrad har fået meget mere definiton.
VIL DU IKKE HAVE MERE DEFINITION!=!=!??

JÅW. Men ikke på den måde Jeg har ikke dyrket nok motion, jeg har spist kartofler i tirsdags, i fredags og i går, og ja.

+ let druk i fredags.

Så er det din egen skyld. Hvorfor spise kartofler når du kan få lækker salat?

Det er også det jeg siger, rygrad som en regnorm

Ja, det ved jeg heller ikke

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Din rygrad har fået meget mere definiton.
VIL DU IKKE HAVE MERE DEFINITION!=!=!??

JÅW. Men ikke på den måde Jeg har ikke dyrket nok motion, jeg har spist kartofler i tirsdags, i fredags og i går, og ja.

+ let druk i fredags.

Så er det din egen skyld. Hvorfor spise kartofler når du kan få lækker salat?

Det er også det jeg siger, rygrad som en regnorm

Ja, det ved jeg heller ikke

Så tag dig sammen så du kan blive RIPPED!

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Din rygrad har fået meget mere definiton.
VIL DU IKKE HAVE MERE DEFINITION!=!=!??

JÅW. Men ikke på den måde Jeg har ikke dyrket nok motion, jeg har spist kartofler i tirsdags, i fredags og i går, og ja.

+ let druk i fredags.

Så er det din egen skyld. Hvorfor spise kartofler når du kan få lækker salat?

Det er også det jeg siger, rygrad som en regnorm

Ja, det ved jeg heller ikke

Så tag dig sammen så du kan blive RIPPED!

I'm trying Der er bare ikke noget som ovnstegte kartofler og kalvekød (det var min aftensmad i går, dog også med salat!)

Dagens cardio:

Løbetur:

Distance: 3500 meter
Tid: ?
Notater: Helt fin tur. Rigtig godt vejr!

Trappeløb:

1 tur = op, ned, op, ned.

5 ture med 30 sekunders pause i mellem hver.

Afsluttende med:

6x40 meters sprint.

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Din rygrad har fået meget mere definiton.
VIL DU IKKE HAVE MERE DEFINITION!=!=!??

JÅW. Men ikke på den måde Jeg har ikke dyrket nok motion, jeg har spist kartofler i tirsdags, i fredags og i går, og ja.

+ let druk i fredags.

Så er det din egen skyld. Hvorfor spise kartofler når du kan få lækker salat?

Det er også det jeg siger, rygrad som en regnorm

Ja, det ved jeg heller ikke

Så tag dig sammen så du kan blive RIPPED!

I'm trying Der er bare ikke noget som ovnstegte kartofler og kalvekød (det var min aftensmad i går, dog også med salat!)

Det giver jo ikke færre kalorier at du også smed salat oveni

Fin lille omgang cardio

Thomas: Det var nu mere for at fortælle, at jeg ikke spiste mig mæt i kartofler.
______________________________________________________________________________________

I dag har jeg været til eksamen i mundtlig dansk, hvilket vi sprænger let og elegant henover.

Om 15-20 minutter står den på en omgang BB!