Hvordan laver man Standing smith calf raises uden stativ og stang? Det er vel i sagens natur umuligt.

Du havde 35 kg på i OH Extensions.

Critter skrev:Hvordan laver man Standing smith calf raises uden stativ og stang? Det er vel i sagens natur umuligt.

Jens Christian din sjove dreng! Du ved godt hvad jeg mener VÆGTEN er uden slæde/stativ og uden stang..

Jaxe >> Sanks!

J.L.N. skrev:

Critter skrev:Hvordan laver man Standing smith calf raises uden stativ og stang? Det er vel i sagens natur umuligt.

Jens Christian din sjove dreng! Du ved godt hvad jeg mener VÆGTEN er uden slæde/stativ og uden stang..

Jeg gik ud fra at du bare stod inde i smithstativet med nogle vægtskiver i hver hånd

Critter skrev:

J.L.N. skrev:

Critter skrev:Hvordan laver man Standing smith calf raises uden stativ og stang? Det er vel i sagens natur umuligt.

Jens Christian din sjove dreng! Du ved godt hvad jeg mener VÆGTEN er uden slæde/stativ og uden stang..

Jeg gik ud fra at du bare stod inde i smithstativet med nogle vægtskiver i hver hånd

YEAH BUDDY! 150 kg vægtskiver i hænderne!!

J.L.N. skrev:

Critter skrev:

J.L.N. skrev:

Critter skrev:Hvordan laver man Standing smith calf raises uden stativ og stang? Det er vel i sagens natur umuligt.

Jens Christian din sjove dreng! Du ved godt hvad jeg mener VÆGTEN er uden slæde/stativ og uden stang..

Jeg gik ud fra at du bare stod inde i smithstativet med nogle vægtskiver i hver hånd

YEAH BUDDY! 150 kg vægtskiver i hænderne!!

Light weight baby!

Dagens træning: Med ombytning i øvesler og fucked lænd

Squatracket var optaget, så
Pullups:
8 x BW
8 x BW
7 x BW
6 x BW

Snatchgrip rackpulls:
5 x 100
5 x 132,5
5 x 130
5 x 130
Så stoppede jeg. Min lænd kunne ikke. Er stadig DOMS ramt fra sidst jeg kørte den, hvilket vel er 1½ uge siden ca. Desuden blev min teknik værre og værre.

Pushpress, RE:
12 x 55
10 x 55
10 x 55

Lateral raises:
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Facepulls:
12 x 47
12 x 47
12 x 40
12 x 40

Barbell curls:
6 x 40
6 x 40

Så skulle jeg nå en bus. Fuck aaaaaf. Havde kun travlt fordi jeg nu skal til at lave emneopgave om lineære funktioner. Jeg gider ikke.
Til stede i dag var også Steensig.

Er der nogen der er gode til matematik - der vil hjælpe mig?

cool lige at sige hej idag!

5teensig skrev:cool lige at sige hej idag!

Yeah Du forsvandt hurtigt igen?

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:cool lige at sige hej idag!

Yeah Du forsvandt hurtigt igen?

jaa, jeg skulle lige blive hurtigt færdig og så hjem og lave lektier jo
men er der imorgen ved 12 halv 1 tiden

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:cool lige at sige hej idag!

Yeah Du forsvandt hurtigt igen?

jaa, jeg skulle lige blive hurtigt færdig og så hjem og lave lektier jo
men er der imorgen ved 12 halv 1 tiden

Jeg sidder også og (prøver) laver matematik. It sucks.
Jeg skal først træne lørdag igen

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:cool lige at sige hej idag!

Yeah Du forsvandt hurtigt igen?

jaa, jeg skulle lige blive hurtigt færdig og så hjem og lave lektier jo
men er der imorgen ved 12 halv 1 tiden

Jeg sidder også og (prøver) laver matematik. It sucks.
Jeg skal først træne lørdag igen

ja det kan man også kalde mit jo haha.
okay, men vi ses jo nok derinde en anden gang

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:cool lige at sige hej idag!

Yeah Du forsvandt hurtigt igen?

jaa, jeg skulle lige blive hurtigt færdig og så hjem og lave lektier jo
men er der imorgen ved 12 halv 1 tiden

Jeg sidder også og (prøver) laver matematik. It sucks.
Jeg skal først træne lørdag igen

ja det kan man også kalde mit jo haha.
okay, men vi ses jo nok derinde en anden gang

Haha. Jeg hader matematik!
Ja, mon ikke

Hvad måler din gun?

Xiva skrev:Hvad måler din gun?

Det er skrevet lidt tidligere - men omkring 39-39,5 cm

Jeg har DOMS i biceps efter to sæt barbell curls. Det er nice. Derudover er min lænd, igen, utrolig doms ramt.

I aften skal jeg drikke. Meget. Hej hej.

Dagens træning:

Pushpress:
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
5 x 65
Kørte over al forventning!

Snatchgrip rackpulls, RE:
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Den er satme hård, når man kommer over 5 reps!

Chinups:
8 x BW
7 x BW
8 x BW
8 x BW

Lateral raises:
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Facepulls:
12 x 47
12 x 47
12 x 47
12 x 47

Barbell curls:
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

+ lidt blandet sjov og mave. Om 8 dage begynder min cutting journey.

J.L.N. skrev:
Snatchgrip rackpulls, RE:
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Den er satme hård, når man kommer over 5 reps!

Husk at det er RE. Det kan ikke passe at du repper ALL OUT på første sæt og så formår at lave samme reps i sæt 2 og 3. Du skal gerne kaste op, være dårlig, bløde og råbe - Så snakker vi RE

Poliquin skrev:

J.L.N. skrev:
Snatchgrip rackpulls, RE:
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Den er satme hård, når man kommer over 5 reps!

Husk at det er RE. Det kan ikke passe at du repper ALL OUT på første sæt og så formår at lave samme reps i sæt 2 og 3. Du skal gerne kaste op, være dårlig, bløde og råbe - Så snakker vi RE

Første sæt var næsten all out. De efterfølgende blev kørt, fordi jeg VILLE have 8! Så tror måske ikke der var til mere end 10 i første sæt alligevel

J.L.N. skrev:

Poliquin skrev:

J.L.N. skrev:
Snatchgrip rackpulls, RE:
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Den er satme hård, når man kommer over 5 reps!

Husk at det er RE. Det kan ikke passe at du repper ALL OUT på første sæt og så formår at lave samme reps i sæt 2 og 3. Du skal gerne kaste op, være dårlig, bløde og råbe - Så snakker vi RE

Første sæt var næsten all out. De efterfølgende blev kørt, fordi jeg VILLE have 8! Så tror måske ikke der var til mere end 10 i første sæt alligevel

Hvis du kan gentage et RE sæt har det ikke været ALL OUT....

Poliquin skrev:

J.L.N. skrev:

Poliquin skrev:

J.L.N. skrev:
Snatchgrip rackpulls, RE:
8 x 120
8 x 120
8 x 120
Den er satme hård, når man kommer over 5 reps!

Husk at det er RE. Det kan ikke passe at du repper ALL OUT på første sæt og så formår at lave samme reps i sæt 2 og 3. Du skal gerne kaste op, være dårlig, bløde og råbe - Så snakker vi RE

Første sæt var næsten all out. De efterfølgende blev kørt, fordi jeg VILLE have 8! Så tror måske ikke der var til mere end 10 i første sæt alligevel

Hvis du kan gentage et RE sæt har det ikke været ALL OUT....

I'll try to do better next time

@ Poli: Er meningen ikke med RE, at man næsten - hvis ikke helt - når til failure og opnår total muskulær udmattelse? I så fald kan jeg ikke helt forstå ideen med at bruge et sæt/rep struktur som 3 x 8? Ville det ikke være meget bedre, at benytte dropset, rest-pause, ultra high-reps eller noget i den stil?

Macdoody skrev:@ Poli: Er meningen ikke med RE, at man næsten - hvis ikke helt - når til failure og opnår total muskulær udmattelse? I så fald kan jeg ikke helt forstå ideen med at bruge et sæt/rep struktur som 3 x 8? Ville det ikke være meget bedre, at benytte dropset, rest-pause, ultra high-reps eller noget i den stil?

Det er bare mig der ikke er hardcore nok til at komme over 8 reps. BUT I WILL DO BETTER - I WILL NOT LET YOU DOWN!

Macdoody skrev:@ Poli: Er meningen ikke med RE, at man næsten - hvis ikke helt - når til failure og opnår total muskulær udmattelse? I så fald kan jeg ikke helt forstå ideen med at bruge et sæt/rep struktur som 3 x 8? Ville det ikke være meget bedre, at benytte dropset, rest-pause, ultra high-reps eller noget i den stil?

Jo og i programmet hedder det 3*RE

Macdoody skrev:@ Poli: Er meningen ikke med RE, at man næsten - hvis ikke helt - når til failure og opnår total muskulær udmattelse? I så fald kan jeg ikke helt forstå ideen med at bruge et sæt/rep struktur som 3 x 8? Ville det ikke være meget bedre, at benytte dropset, rest-pause, ultra high-reps eller noget i den stil?

3x8 er jo også forkert

Sættet hed:

3xRE @ ?? kg

Så han realistisk måske kan presse;

13 reps
9 reps
7 reps
- måske.

Da han køre helt til failure/stopper lige før. RE er jo bare en anden måde istedet for dropsæt osv...... Variation

RE som sådan er ikke en måde eller en teknik (som dropset) - men mere en idé. Det handler i bund og grund om muskulær udmattelse, og det opnår man ikke ved at køre 3 x 8 i en øvelse.

JLN: Ultra high reps eller noget strip. GO!

Macdoody skrev:RE som sådan er ikke en måde eller en teknik (som dropset) - men mere en idé. Det handler i bund og grund om muskulær udmattelse, og det opnår man ikke ved at køre 3 x 8 i en øvelse.

JLN: Ultra high reps eller noget strip. GO!

VI kan godt blive enige om at der måske skal mere vægt af og højere reps..

Mener at CJ i sin tid kørte 23 reps, da han kørte RE.

Macdoody skrev:RE som sådan er ikke en måde eller en teknik (som dropset) - men mere en idé. Det handler i bund og grund om muskulær udmattelse, og det opnår man ikke ved at køre 3 x 8 i en øvelse.

JLN: Ultra high reps eller noget strip. GO!

3x8 er også min fejl. Jeg pressede ikke mig selv nok..

You wanna see strip? GayL0rd

Min gamle bedstemor kørte sku hårdere RE end det der