Morgenvægt: 83,6.

Har ikke skidt i to dage, så den er nok liidt lavere. Cut er hermed påbegyndt.

zomg! Hvor langt vil du ned denne gang?

the answer skrev:zomg! Hvor langt vil du ned denne gang?

Why zomg?

Ned til 78, og så begynder jeg på noget destroying fat.

J.L.N. skrev:

the answer skrev:zomg! Hvor langt vil du ned denne gang?

Why zomg?

Ned til 78, og så begynder jeg på noget destroying fat.

Cut (læs mindre energi osv.) skræmmer mig bare lidt når man nu er vant til at ligge i overskud.

Regner selv med at starte på mandag da jeg på fredag er færdig med de 5 ugers gunfokus.

the answer skrev:

J.L.N. skrev:

the answer skrev:zomg! Hvor langt vil du ned denne gang?

Why zomg?

Ned til 78, og så begynder jeg på noget destroying fat.

Cut (læs mindre energi osv.) skræmmer mig bare lidt når man nu er vant til at ligge i overskud.

Regner selv med at starte på mandag da jeg på fredag er færdig med de 5 ugers gunfokus.

haha Jeg glæder mig sgu egentlig

Dagens træning: et par PR's hist og her..

Front squat:
5 x 70
5 x 80
5 x 90 - video
5 x 100 - video
5 x 110 - PR! - video
Ok.

Romanian Deadlift:
5 x 100
5 x 130
5 x 140 - PR!
5 x 140 - SÆT PR!
Sidste sæt skippede jeg, da jeg ikke ville trætte min lænd alt for meget.

Pullups:
7 x BW
8 x BW
6 x BW

Seated cable rows:
10 x 67
10 x 87
10 x 97
10 x 87
Dejlig øvelse!

Benchpress:
10 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 100 - Sæt pr!
5 x 100 - SÆT PR!
OmgZ.

Inclinde DB press:
10 x 20 - warm up
10 x 24
10 x 28
10 x 30 - centerets tungeste, og både denne og de 28 var PR!

Pushpress:
3 x 65 - fail
5 x 60
5 x 60
5 x 60
3 x 60 - her blev jeg svimmel og faldt næsten bagover, så stoppede og lagde mig ned.

Lateral raises:
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Barbell curls:
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Triceps blev skippet, da jeg skulle nå en bus.

JEG GLÆDER MIG TIL AT BLIVE CUT!

Film: På de 110 var jeg næsten ved at faile 5. rep, derfor er den måske ikke så pæn, ellers så bare kommentér!

90 kg:


100 kg:


110 kg:

Slet ingen med kritik?

Lithium skrev:

J.L.N. skrev:Slet ingen med kritik?

jf. 110 kg videoen
Du snyder dig selv for en del power ved ikke at gå helt til bunds og få vendet ordentligt med - dybere ned og du vil få mere power på på vej op. Udover det har jeg intet at bemærke - udover at du selvfølgelig bliver lidt "træt" at se på i de sidste reps og derfor ikke holder brystet og hænderne så højt som i starten, men der er jo ingen grund til at være pedantisk men du "bakker" mange af dine reps op. Forsøg at gå lige ned og lige op

Jeg tror, at mine meget løse bukser gør at dybden forsvinder på videoer, jeg har altid sørget for at komme så langt ned som muligt Men skal se om det kan gøres endnu dybere

Men jeg siger mange tak!

Flot bænket.

iJaxe skrev:Flot bænket.

Flot spottet.

J.L.N. skrev:

iJaxe skrev:Flot bænket.

Flot spottet.

No biggie når det gik sårn'. Men thanks (;

jo gånna bi won swål mutafukka!

TheToxMan skrev:jo gånna bi won swål mutafukka!

JIR!

Jeg har umådelige DOMS i hele kroppen. What a feeling.

Another feeling er, at min lærer har enormt meget kage med i dag, men jeg spurgte om ikke jeg måtte tage en rugbrød i stedet

HOLD DA KÆFT NOGLE KILO DU SMIDER RUNDT MED DIN LILLE GNOM!!!!!!

NicolaiN skrev:HOLD DA KÆFT NOGLE KILO DU SMIDER RUNDT MED DIN LILLE GNOM!!!!!!

10hif9z.

Jeg har stadig DOMS i quads, så jeg nærmest ikke kan gå. Jeg droppede squat til fordel for bedre og tungere rackpulls i dag.

Rackpulls:
10 x 70 - warm up
5 x 110
5 x 150
5 x 160 - PR!
5 x 160 - SÆT PR!
Sidste sæt skippede jeg, da mine straps fuckede mit håndled FULDSTÆNDIG op

Pulldowns: (WG OH)
8 x 87
8 x 87
8 x 87

Seated cable rows:
10 x 87
10 x 87
10 x 87
10 x 87

DB press:
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
5 x 30
Nemme, så kørte bare med meget langsom excentrisk og koncentrisk fase.

Incline benchpress:
10 x 80
8 x 80 - nok den værste incline bænk nogensinde! Droppede den... DAMN IT

DB shoulderpress:
5 x 22
5 x 24
5 x 26
5 x 26
5 x 26

Lateral raises:
8 x 12
8 x 12
8 x 12

DB curls:
10 x 14
10 x 16
10 x 16

EZ-overhead extensions:
10 x 35
10 x 40
10 x 40

Done.

Hm. Jeg har tænkt på noget.

Ville det være for meget at lave cardio hver dag? Altså.. "let" cardio på on-dagene, og moderat cardio på off-dagene?

J.L.N. skrev:Hm. Jeg har tænkt på noget.

Ville det være for meget at lave cardio hver dag? Altså.. "let" cardio på on-dagene, og moderat cardio på off-dagene?

Det tror jeg sq ikke.

Bare sørg for at det er steady state på offdays.

Xiva skrev:

J.L.N. skrev:Hm. Jeg har tænkt på noget.

Ville det være for meget at lave cardio hver dag? Altså.. "let" cardio på on-dagene, og moderat cardio på off-dagene?

Det tror jeg sq ikke.

Bare sørg for at det er steady state på offdays.

Yeah. Regner med noget powerwalk/lang gåtur med min hund

Der kommer billeder i loggen i løbet af aftenen!

Ingen billeder alligevel..
Fucking elendige lortelys gider ikke virke på mit enormt fede korpus. Pics til sommer først!

Jeg har bagt proteinmuffins her til aften - MUMS!

J.L.N. skrev:Ingen billeder alligevel..
Fucking elendige lortelys gider ikke virke på mit enormt fede korpus. Pics til sommer først!

Jeg har bagt proteinmuffins her til aften - MUMS!

Du vil bare ikke lade os se, hvor tyk du er, det har slet ikke noget med lyset at gøre.

Bnaz skrev:

J.L.N. skrev:Ingen billeder alligevel..
Fucking elendige lortelys gider ikke virke på mit enormt fede korpus. Pics til sommer først!

Jeg har bagt proteinmuffins her til aften - MUMS!

Du vil bare ikke lade os se, hvor tyk du er, det har slet ikke noget med lyset at gøre.

Det var det der lå bag det, ja

Dagens cardio:

I dag skulle jeg ikke i skole, men have Sport & Motion i stedet. Dette foregik i FitnessWorld.

Vi startede med en times hård boksning, der kom jeg sgu til at svede. Det var hårdere end jeg troede!

Derefter en times yoga(?) med en instruktør som viste sig at være Kreativlbp aka. Lonnie Det var en dejlig omgang, og jeg har fundet frem til, at jeg virkelig trænger til mere smidighedstræning! Efter timen snakkede jeg lige kort med Lonnie, rart at få sat ansigt på

Derefter over i FitnessOne til en omgang cardio mere:

Crosstrainer: 30 min, 469 kcal. 4,11 km.

Nye pics. INDEN I KIGGER: De er meget dårlige, poseringerne er overhovedet ikke hvor de skulle være.. Faktisk retfærdiggør de ikke min form, men sådan er det.

ooooh, why I am doing this..

Edit: Det er et blåt mærke jeg har på brystet..
Edit2: Jeg er helt kold på billederne, så der er intet der ligner pump.

Jeg synes at det ser udemærket ud Jonas. Det skal nok blive godt til sommer.

Moqensen skrev:Jeg synes at det ser udemærket ud Jonas. Det skal nok blive godt til sommer.

Unfortunately, I don't

Gør man nogensinde selv det? Altså jeg gør det altid, men jeg er også sådan lidt en halv-gud, du ved

Moqensen skrev:Gør man nogensinde selv det? Altså jeg gør det altid, men jeg er også sådan lidt en halv-gud, du ved

Det kan godt være, men jeg har grund til ikke at synes det For det sér ikke godt ud.