Eftermiddagsbold:

1½ times stille og roligt spil.

Aftenbold:
2 timers meget intens spil, virkelig hårdt og med pulsen oppe hele tiden.

Og så vil jeg gerne sige: AALBORG BK!!

Jeg har forstrukket noget i højre ben, jeg kan ikke bevæge min fod ordentligt, og jeg var vågen 4 ud af 7 timer i nat pga. smerterne. Wtf happened?

Dette betyder ingen cardio eller træning i dag. I morgen vil jeg ej heller træne, men vil prøve at få lavet noget PW.

Ville have lavet cardio inden skole i dag, men da uret ringede, kunne jeg mærke, at mit ben ikke ville tillade mig det. Så det blev droppet..

Desuden var jeg på vægten i morges - ikke ændret. FUCKING FAIL! Hvad fanden er det der sker!?!?!?!?! NU DROPPER JEG FUCKING SNART DET HER FUCKING LORTE FUCK!

Rolig nu basse Du er nødt til at se dit kcal. underskud over et LÆNGERE stykke tid.

Casper.S skrev:Rolig nu basse Du er nødt til at se dit kcal. underskud over et LÆNGERE stykke tid.

Nej. Den burde FUCKING have flyttet sig med den klamme uge jeg havde i sidste uge!!!

J.L.N. skrev:

Casper.S skrev:Rolig nu basse Du er nødt til at se dit kcal. underskud over et LÆNGERE stykke tid.

Nej. Den burde FUCKING have flyttet sig med den klamme uge jeg havde i sidste uge!!!

Et længere stykke tid, er mere end en uge. Prøv at vej dig HVER dag, og noter vægten.

Casper.S skrev:

J.L.N. skrev:

Casper.S skrev:Rolig nu basse Du er nødt til at se dit kcal. underskud over et LÆNGERE stykke tid.

Nej. Den burde FUCKING have flyttet sig med den klamme uge jeg havde i sidste uge!!!

Et længere stykke tid, er mere end en uge. Prøv at vej dig HVER dag, og noter vægten.

Hver dag bliver for deprimerende - alle de svingninger.

J.L.N. skrev:

Casper.S skrev:

J.L.N. skrev:

Casper.S skrev:Rolig nu basse Du er nødt til at se dit kcal. underskud over et LÆNGERE stykke tid.

Nej. Den burde FUCKING have flyttet sig med den klamme uge jeg havde i sidste uge!!!

Et længere stykke tid, er mere end en uge. Prøv at vej dig HVER dag, og noter vægten.

Hver dag bliver for deprimerende - alle de svingninger.

Så kan du tage et ugentlig gennemsnit, og på den måde netop UNDGÅ ugentlige svingninger.

Eks:

Søndag (Veje dag): 90
Mandag: 90
Tirsdag: 89,8
Onsdag: 89,2
Torsdag: 89,6
Fredag: 89,5
Lørdag: 89,6
Søndag (Veje dag): 90,1

Gennemsnitligt vægttab: -300 g.
Vægttab: Nothing

Casper.S skrev:

J.L.N. skrev:

Casper.S skrev:

J.L.N. skrev:

Casper.S skrev:Rolig nu basse Du er nødt til at se dit kcal. underskud over et LÆNGERE stykke tid.

Nej. Den burde FUCKING have flyttet sig med den klamme uge jeg havde i sidste uge!!!

Et længere stykke tid, er mere end en uge. Prøv at vej dig HVER dag, og noter vægten.

Hver dag bliver for deprimerende - alle de svingninger.

Så kan du tage et ugentlig gennemsnit, og på den måde netop UNDGÅ ugentlige svingninger.

Eks:

Søndag (Veje dag): 90
Mandag: 90
Tirsdag: 89,8
Onsdag: 89,2
Torsdag: 89,6
Fredag: 89,5
Lørdag: 89,6
Søndag (Veje dag): 90,1

Gennemsnitligt vægttab: -300 g.
Vægttab: Nothing

Det fatter jeg intet af. hehehehehe

Sådan er det nogengange. Vej dig imorgen efter du har været på toilettet også har du sikkert tabt dig.

Bork skrev:Sådan er det nogengange. Vej dig imorgen efter du har været på toilettet også har du sikkert tabt dig.

Ja, det tror jeg også. Jeg blev fucking deprimeret i morges

Nicolai >> Thought about it..

Hvordan er din fordeling af makronutrienter?

Nick_BB skrev:Hvordan er din fordeling af makronutrienter?

Ingen anelse. Jeg tæller hverken kcal., eller spiser efter kostplan - så jeg kender ikke fordelingen.

J.L.N. skrev:

Nick_BB skrev:Hvordan er din fordeling af makronutrienter?

Ingen anelse. Jeg tæller hverken kcal., eller spiser efter kostplan - så jeg kender ikke fordelingen.

Hvordan ved du så, at du ikke spist mere, end du har forbrændt?

Nick_BB skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_BB skrev:Hvordan er din fordeling af makronutrienter?

Ingen anelse. Jeg tæller hverken kcal., eller spiser efter kostplan - så jeg kender ikke fordelingen.

Hvordan ved du så, at du ikke spist mere, end du har forbrændt?

Lols. Jeg har vel spist ~1500-1800 kcal hver dag i sidste uge.

Bodybuilding ain't no sprint - it's a marathon.

Som Casper.S siger - vej dig oftere end 1 gang om ugen. Gider du ikke hver dag så gør det hver anden eller tredje dag, det gør det alt andet lige nemmere at følge vægten og tage højde for væskesvingninger.

Caspers "gennemsnitlige vægttab" blev jeg også forvirret af indtil jeg lige fangede den.

Jeg gør dog sådan her i stedet.

Første uge
Dag 1: 82,2
82,1
81,0
81,6
81,7
80,7
81,1
Snit: 81,48

Anden uge
Dag 1: 81,4
81,1
80,7
81,0
81,4
81,0
81,2
Snit: 81,11

Et ugentlig vægttag på 300 g.

Næste uge går du så efter et lavere snit.

Ved ikke om det gør det nemmere at forstå.

I'm so sorry. Men fatter det stadig ikke...


Nogen der ved hvad bivirkningerne ved Therma Power er?????

J.L.N. skrev:I'm so sorry. Men fatter det stadig ikke...

Du er heldig.

1: Vej dig hver morgen.
2: Noter vægt for hver morgen.
3: Efter 7 dage ligger du alle ugens 7 "resultater" sammen ( x + x + x + x + x + x + x ) = X.
4: Den samlede vægt - X - dividerer du med 7 da du har lagt din uges 7 "resultater" sammen.

Du har godt nok os sagt du ikke var så god til matematik.

Ratz skrev:

J.L.N. skrev:I'm so sorry. Men fatter det stadig ikke...

Du er heldig.

1: Vej dig hver morgen.
2: Noter vægt for hver morgen.
3: Efter 7 dage ligger du alle ugens 7 "resultater" sammen ( x + x + x + x + x + x + x ) = X.
4: Den samlede vægt - X - dividerer du med 7 da du har lagt din uges 7 "resultater" sammen.

Du har godt nok os sagt du ikke var så god til matematik.

Haha. Tak

Det vil jeg prøve

Benet er forresten i bedring, tror jeg. Jeg træner i morgen - dog kun en gang DIZCO.

I morgen klokken 18.00 skal jeg se AaB banke RFC 2-1. Good times.

Det lyder faktisk til, at være en god metode Casper.S og Ratz viser dig der broder. Det kunne jeg selv overveje at blive tilhænger af.

Jeg er også bange for, at AaB går hen og vinder i dag, det er fandeme nederen for Randers! :/

Hvad sagde vægten idag Jonas?

Ratz skrev:

J.L.N. skrev:I'm so sorry. Men fatter det stadig ikke...

Du er heldig.

1: Vej dig hver morgen.
2: Noter vægt for hver morgen.
3: Efter 7 dage ligger du alle ugens 7 "resultater" sammen ( x + x + x + x + x + x + x ) = X.
4: Den samlede vægt - X - dividerer du med 7 da du har lagt din uges 7 "resultater" sammen.

Du har godt nok os sagt du ikke var så god til matematik.

Lol. Det var det jeg ville frem til Godt forklaret

Dertil skal der nævnes, at du ikke behøver at tillægge de enkelte vejninger særlig stor værdi, da de også er forbundet med stor usikkerhed.

Bork >> Vægten sagde 81,8, og har ikke skidt siden i fredags nu.

Casper >> Jeg har lavet excel fil til denne form for vejninger, så jeg vejer mig sådan nu (:

Nu har jeg skidt, og vægten sagde 81,2.

TRÆNING I DAG!!! ... dog ingen ben-træning, men benet er i kraftig bedring!

Dagens træning:

Pullups:
6
5
6
6
6

Seated cable rows:
8 x 87
8 x 87
8 x 83

Bent-over chest-supported lateral raises:
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Flat DB press:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Er træt af, at der ikke er større håndvægte...

MTS shoulderpress:
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5
5 x 2x57,5

DB lateral raises:
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Dips:
10 x BW
10 x BW
10 x BW

40 minutters træning..

J.L.N. skrev:Flat DB press:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Er træt af, at der ikke er større håndvægte...

Du må komme op en weekend, så vi kan tage op i PG og lege med større håndvægte

NicolaiN skrev:

J.L.N. skrev:Flat DB press:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Er træt af, at der ikke er større håndvægte...

Du må komme op en weekend, så vi kan tage op i PG og lege med større håndvægte

Any time saturday 15th?