Morgenvægt: 80,4.. Vægten passede fandme i går!

Senere i dag står den på (ben), ryg og biceps.

Jeg sidder alene i min klasse nu, og vi skal møde om 13 minutter.. Hmm?

Dagens træning: Ryg og biceps. Kein ben.

MTS rows:
10 x 70
10 x 75
10 x 75
10 x 75

MTS high rows:
10 x 80
10 x 80
10 x 80
10 x 80

Rear cable flyes:
15 x 5
12 x 7,5
12 x 7,5
15 x 5

Parallel-grip pullups:
6
6
5
5

Facepulls:
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Seated incline db curls:
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Concentration curls:
10 x 16
10 x 16
10 x 16

I morgen har jeg sidste skoledag som skal fejres med druk og en hygge tur på Randers' dejlige "PLÆNEN." Wuhu lol.

Vi ses på plænen imorgen!!!

5teensig skrev:Vi ses på plænen imorgen!!!

Haha, det er så latterligt. Det er folkeskoleelever der kommer der, ikke andre! Men jeg er blevet presset til det Men vejret skulle vist også blive shitty..

I går havde jeg sidste skoledag, og jeg var meget fuld. Nu er 1. år på HHX slut - wonderful.
Dette betyder læseferie -> Morgencardio -> Mere styr på kost -> Forhåbentlig ordentligt vægttab.

I dag vil jeg spille x-box og drikke Zero og nok tage en løbetur senere på dagen.

Jeg elsker, at jeg ikke kan få tømmermænd.

Hvad er dit GamerTag, abe?

Casper.S skrev:Hvad er dit GamerTag, abe?

Har stadig ikke meldt mig til Live endnu Jeg er lidt doven!

J.L.N. skrev:

Casper.S skrev:Hvad er dit GamerTag, abe?

Har stadig ikke meldt mig til Live endnu Jeg er lidt doven!

Jamen det forstår jeg ikke helt. Man bliver jo bedt om at oprette sig med det samme? Desuden, så er der Gold Live (koster) og Silver Live (gratis, som du altid har).

Casper.S skrev:

J.L.N. skrev:

Casper.S skrev:Hvad er dit GamerTag, abe?

Har stadig ikke meldt mig til Live endnu Jeg er lidt doven!

Jamen det forstår jeg ikke helt. Man bliver jo bedt om at oprette sig med det samme? Desuden, så er der Gold Live (koster) og Silver Live (gratis, som du altid har).

Jeg har en måneds gratis Live også Gold.

Jeg orker det bare ikke.. Nu vil jeg over og banke L.A. Lakers med Cleveland Cavaliers og LeBron "The King" James!

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:Vi ses på plænen imorgen!!!

Haha, det er så latterligt. Det er folkeskoleelever der kommer der, ikke andre! Men jeg er blevet presset til det Men vejret skulle vist også blive shitty..

Som 1. g'er har du ikke ret til at kalde folkeelever for små
Men ja der var fuldt af små billige, liderlige trunter!

5teensig skrev:

J.L.N. skrev:

5teensig skrev:Vi ses på plænen imorgen!!!

Haha, det er så latterligt. Det er folkeskoleelever der kommer der, ikke andre! Men jeg er blevet presset til det Men vejret skulle vist også blive shitty..

Som 1. g'er har du ikke ret til at kalde folkeelever for små
Men ja der var fuldt af små billige, liderlige trunter!

JO JEG MÅ! Jeg må alt. Det står i Fremmedordbogen. Slå det selv op.

Dagens træning:

Stod op 9.30 og tog bussen til Randers for at træne klokken 10.48.

8 minutters kondicykel.

RDL:
10 x 60
15 x 100
8 x 120
8 x 120

Parallelgrip pull-ups:
5
5
5
5
5

Rear cable flies:
12 x 7,5
12 x 7,5
12 x 7,5
12 x 7,5
Elsker den øvelse!

Facepulls:
10 x 28
10 x 28
10 x 28

DB flat benchpress:
10 x 30
10 x 30
10 x 30
Easy

Standing cable flies:
10 x 15
10 x 12,5
10 x 12,5

En anden bryst øvelse, også i kabel:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Seated DB shoulderpress:
10 x 18
10 x 20
10 x 20
Easy, men grebet er lort på håndvægtene over 20 kg.

Cable lateral raises:
8 x 7,5
8 x 7,5
8 x 7,5

Dips:
10
10
10
10

5 minutters kondicykel
6 minutters powerwalk på løbebånd, 7% incline og 6 km/t. Efter 6 minutter fik jeg krampe i læggen og stoppede.

Jeg havde veins overalt på armene i dag, endda henover biceps, det har jeg aldrig haft før. Tror cuttet er ved at tage fat nu.

Morgenvægt: 80,2. Wuhu!

Jeg har lige været til skriftlig dansk årsprøve, stor 7'er eller en okay 10'er tror jeg, så alt vel.

Tillykke med prøven (:
har du forresten fået prøvet brødet??

/FB

bahne05 skrev:Tillykke med prøven (:
har du forresten fået prøvet brødet??

/FB

Tak, men har jo ikke fået karakter endnu Det der er bare et skud i tågen.

Nej, det har jeg ikke Det bliver heller ikke afprøver foreløbig, tillader ikke mig selv flere cheatdays lige med det samme (:

J.L.N. skrev:

bahne05 skrev:Tillykke med prøven (:
har du forresten fået prøvet brødet??

/FB

Tak, men har jo ikke fået karakter endnu Det der er bare et skud i tågen.

Nej, det har jeg ikke Det bliver heller ikke afprøver foreløbig, tillader ikke mig selv flere cheatdays lige med det samme (:

Nå okay (;
hvordan går det ellers med cuttet?

bahne05 skrev:

J.L.N. skrev:

bahne05 skrev:Tillykke med prøven (:
har du forresten fået prøvet brødet??

/FB

Tak, men har jo ikke fået karakter endnu Det der er bare et skud i tågen.

Nej, det har jeg ikke Det bliver heller ikke afprøver foreløbig, tillader ikke mig selv flere cheatdays lige med det samme (:

Nå okay (;
hvordan går det ellers med cuttet?

Nu går det okay, selvom den vægt jeg har nu skulle have været der for 2½-3 måneder siden (:

Dagens træning:

Squat, DL og bænk teknik

Var i AK Nordland sammen med 5teensig, for at mødes med Bnaz aka. Jonatan.

Squatten fik jeg en del pointers på, DL'en gav Jonatan op på, og i bænk lærte jeg at lave et opspænd samt at jeg skulle holde anderledes på stangen.

JEG LAVEDE SGU DA EGENTLIG 2X100 MED STOP OG 1X105 MED STOP!

J.L.N. skrev: DL'en gav Jonatan op på

Vi giver da ikke op, vi skal nok få det til at blive mere fornuftigt næste gang.

Dagens træning:

Selvom jeg "trænede" i går, tog jeg ind til Randers for at træne i dag.
Jeg blev holdt vågen fra klokken 5 til klokken 7.45 i morges af en fucking flue. Så da klokken blev 7.45 gad ikke jeg ikke ligge i sengen mere, så jeg stod op, spiste og tog så ind for at træne. Har aldrig trænet så tidligt før, så var lidt spændt på at se hvordan det hele kom til at fungerer.
Men det blev faktisk ganske acceptabelt.

Pullups:
7
6
6
6
5

Rear cable flies:
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 7,5

Facepulls:
10 x 28
10 x 28
10 x 28

Benchpress:
8 x 70
3 x 80
4 x 100
4 x 100 -> 4 x 90
Lols. Styrken er godt nok faldet.

Clean and press:
3 x 60
0 x 70, grebet failede
1 x 70
1 x 80

Seated smith overhead press, til isse:
10 x 50
10 x 60
5 x 80
10 x 60

Cable lateral raises:
8 x 7,5
8 x 7,5

Unilateral reverse-grip triceps pushdowns:
10 x 7,5
10 x 7,5
10 x 10

EZ-curls:
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Udmærket omgang. Nu vil jeg over på det lokale friluftsbad og bade. Så skal flæsket luftes.

nice V-form du har og syg bænk i forhold til at du er BB'er!!. men jeg undrer mig lidt. hvis du kan køre 4*100kg i BB bænk. Hvorfor bænkede du så kun 3*10*30kg i DB bænk ?. men du har nogle nice latzzzz!

Ioxer skrev:nice V-form du har og syg bænk i forhold til at du er BB'er!!. men jeg undrer mig lidt. hvis du kan køre 4*100kg i BB bænk. Hvorfor bænkede du så kun 3*10*30kg i DB bænk ?. men du har nogle nice latzzzz!

Jo tak, jo tak Jeg er BB'er, ja, men derfor kan man da godt være stærk?

Vi har ikke større håndvægte i mit center, deraf kommer de lave kg. i db press.

Dagens træning, igen en tidlig træning. Det kan jeg faktisk godt lide. Sådan tror jeg træningen vil være her i læseferien og sommerferien.

Ryg og biceps

Pullups:
8
7
6
5
5

Rear cable flies:
12 x 7,5
12 x 7,5
10 x 10
10 x 10
8 x 10

Lols. Ikke mere ryg, magtede ikke at træne ryg i dag.

DB curls:
8 x 16
8 x 16
8 x 16

Concentration curls:
8 x 14
8 x 14
8 x 14

Crosstrainer: 22 minutter. Dette var faktisk dejligt.

Så i bad. Da jeg kom ud så jeg i spejlet, at der rent faktisk er kommet mere markering i ryggen.

I morgen skal jeg træne bryst, skulder og triceps.

Jeg savner en træningsmakker. Jeg træner HELT alene. Alle jeg har trænet med er stoppet. Det begynder at blive småkedeligt at gå rundt og træne alene.

Rejs hjemmefra, og slå dig ned i Allerød. Der er du aldrig alene.

Casper.S skrev:Rejs hjemmefra, og slå dig ned i Allerød. Der er du aldrig alene.

Jeg har planlagt en "training week" i KBH og omegn i sommerferien. Måske turen kommer til Allerød også? Indtil videre skal jeg træne i Frederikssund med Xiva.

Hej Jonas din bandit

Hvorfor så lidt cardio? Det er da meget nemmere at rive flæsket af vha masser af cardio? Derudover behøver du heller ikke sulte ihjel hvis du smider noget mere cardio ind.

Macdoody skrev:Hej Jonas din bandit

Hvorfor så lidt cardio? Det er da meget nemmere at rive flæsket af vha masser af cardio? Derudover behøver du heller ikke sulte ihjel hvis du smider noget mere cardio ind.

Hej Macsmoothie din steg

Simpelt: fordi jeg er doven. Men dagens cardio har faktisk givet mig lyst til at lave cardio, så der kommer mere nu..

Dagens træning:

OK energi i dag, træningen foregik lidt senere end de andre gange.

Benchpress:
10 x 60
5 x 80
3 x 100
6 x 100 - WOOOOOW!
5 x 100
12 x 80
Super!

Cable flies:
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15

Cable bryst øvelse:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

Seated smith shoulderpress, til isse:
10 x 60
8 x 70
8 x 70

Cable lateral raises:
8 x 7,5
8 x 7,5
8 x 7,5

Seated front raises:
8 x 14
8 x 12
8 x 12

CG benchpress:
15 x 60
10 x 65
10 x 65

Overhead DB extensions:
8 x 30
8 x 30

Crosstrainer: 20 minutter.

Jeg har netop været nede at hente 4 tank tops, som jeg har købt af SørenDP. Nu glæder jeg mig til at træne på torsdag!

J.L.N. skrev:Seated smith shoulderpress, til fisse:
10 x 60
8 x 70
8 x 70

Brutal range of motion!