Hvor længe har du trænet?

Super fornuftigt cut =D>
Husk at sætte dit ligevægts indtag lidt lavere hen af vejen. Du skal ikke have de samme kalorier, når du kommer nedad i vægt

Bay skrev:Hvor længe har du trænet?

Som står i min profil, 1½ år Hehe.

Moqensen skrev:Super fornuftigt cut =D>
Husk at sætte dit ligevægts indtag lidt lavere hen af vejen. Du skal ikke have de samme kalorier, når du kommer nedad i vægt

Ja, jeg er sej

Jeg har ikke rigtigt taget efter noget ligevægtsindtag Men vil skyde på jeg ligger på omkring 2000 nu, lyder det ikke fornuftigt? For vægten falder jo, så det må vel betyde at det er okay?

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Super fornuftigt cut =D>
Husk at sætte dit ligevægts indtag lidt lavere hen af vejen. Du skal ikke have de samme kalorier, når du kommer nedad i vægt

Ja, jeg er sej

Jeg har ikke rigtigt taget efter noget ligevægtsindtag Men vil skyde på jeg ligger på omkring 2000 nu, lyder det ikke fornuftigt? For vægten falder jo, så det må vel betyde at det er okay?

Så længe vægten falder er det okay

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Super fornuftigt cut =D>
Husk at sætte dit ligevægts indtag lidt lavere hen af vejen. Du skal ikke have de samme kalorier, når du kommer nedad i vægt

Ja, jeg er sej

Jeg har ikke rigtigt taget efter noget ligevægtsindtag Men vil skyde på jeg ligger på omkring 2000 nu, lyder det ikke fornuftigt? For vægten falder jo, så det må vel betyde at det er okay?

Så længe vægten falder er det okay

It does

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Super fornuftigt cut =D>
Husk at sætte dit ligevægts indtag lidt lavere hen af vejen. Du skal ikke have de samme kalorier, når du kommer nedad i vægt

Ja, jeg er sej

Jeg har ikke rigtigt taget efter noget ligevægtsindtag Men vil skyde på jeg ligger på omkring 2000 nu, lyder det ikke fornuftigt? For vægten falder jo, så det må vel betyde at det er okay?

Så længe vægten falder er det okay

It does

Det er da ikke ligemeget, så længe vægten falder, du ved jo ikke, om det er fedt eller muskelmasse. Imo lyder 2000kcal som lidt. Pas på, at din forbrænding ikke bliver fucked(det har jeg selv prøvet).

Nick_91 skrev:Det er da ikke ligemeget, så længe vægten falder, du ved jo ikke, om det er fedt eller muskelmasse. Imo lyder 2000kcal som lidt. Pas på, at din forbrænding ikke bliver fucked(det har jeg selv prøvet).

2000 er ikke for lidt.
Du skal en del lavere for at fucke med forbrændingen.

Moqensen skrev:

Nick_91 skrev:Det er da ikke ligemeget, så længe vægten falder, du ved jo ikke, om det er fedt eller muskelmasse. Imo lyder 2000kcal som lidt. Pas på, at din forbrænding ikke bliver fucked(det har jeg selv prøvet).

2000 er ikke for lidt.
Du skal en del lavere for at fucke med forbrændingen.

Det kommer jo an på din vægt. Jeg vejede 88 og indtog kun 2000kcal, men alligevel stod min vægt stille, indtil jeg forstod, at det var for lidt. Nu ligger jeg på 2600-2800 og taber mig fint indtil videre.

Well, synes 2000 lyder fint, når jeg vejer 79?

J.L.N. skrev:Well, synes 2000 lyder fint, når jeg vejer 79?

Jeg ville hellere sig 2200-2300, men det er bare min mening.

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Well, synes 2000 lyder fint, når jeg vejer 79?

Jeg ville hellere sig 2200-2300, men det er bare min mening.

Det er jo også kun et ca. tal. Har ingen anelse om hvad jeg får Sørger bare for at spise så sundt som muligt, og lave masser af cardio.

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Well, synes 2000 lyder fint, når jeg vejer 79?

Jeg ville hellere sig 2200-2300, men det er bare min mening.

Det er jo også kun et ca. tal. Har ingen anelse om hvad jeg får Sørger bare for at spise så sundt som muligt, og lave masser af cardio.

Tæller du ikke kalorier?

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:

Nick_91 skrev:

J.L.N. skrev:Well, synes 2000 lyder fint, når jeg vejer 79?

Jeg ville hellere sig 2200-2300, men det er bare min mening.

Det er jo også kun et ca. tal. Har ingen anelse om hvad jeg får Sørger bare for at spise så sundt som muligt, og lave masser af cardio.

Tæller du ikke kalorier?

Nope

Dagens træning:

Leg extensions:

4x6 @ Niveau 14

Leg curls:

4x6 @ 174 kg. (max)

Dødløft:

5x5 @ 110 kg. - God i dag, fokus på den ecc. fase.

BOR:

4x6 @ 75 kg.

Shrugs:

4x6 @ 105 kg.

Wide grib pulldowns:

4x6 @ 65 kg.

Bænkpres:

4x6 @ 82,5 kg.

DB Inc. Bænkpres:

4x6 @ 20 kg.

Dragon flags:

3x10

Crunches:

1x12 @ BW
2x12 @ BW + 10 kg.

"Øvelse til de "skrå" mavemuskler":

3x10

Ez-curls:

2x6 @ 45 kg.
2x6 @ 42,5 kg.

Skulder glemte jeg, men det var egentlig også fint nok, da jeg havde ondt i skulderen i går.

Fik skudt et leg-pic også, men kan ikke uploade lige pt.

Dødløft først

Hvordan udfører du dine dragon flags?

Hvad med triceps, fik du ikke også gennem banket den ?

Moqensen skrev:Dødløft først

Hvordan udfører du dine dragon flags?

Ah, okay.

Andy stop og skubbede mine ben ned mod jorden, og jeg holdte igen og løftede op

Domus skrev:Hvad med triceps, fik du ikke også gennem banket den ?

Ah, jo.

J.L.N. skrev:

Domus skrev:Hvad med triceps, fik du ikke også gennem banket den ?

Ah, jo.

Jeg har en god ordstilling:

: Fik du ikke også banket den i gennem

Domus skrev:

J.L.N. skrev:

Domus skrev:Hvad med triceps, fik du ikke også gennem banket den ?

Ah, jo.

Jeg har en god ordstilling:

: Fik du ikke også banket den i gennem

Hvad er forskellen?

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Dødløft først :wink:

Hvordan udfører du dine dragon flags? :roll:

Ah, okay.

Andy stop og skubbede mine ben ned mod jorden, og jeg holdte igen og løftede op :)

Det vil jeg gerne se vidz af :shock:
Medmindre vi er uenige om hvad dragonflags er?



Voldsomt hvis man har en til at skubbe sine ben nedad, mens man gør det der :mrgreen:

Edit: Desuden rigtig gode træninger du fyrer af =D>

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:Dødløft først :wink:

Hvordan udfører du dine dragon flags? :roll:

Ah, okay.

Andy stop og skubbede mine ben ned mod jorden, og jeg holdte igen og løftede op :)

Det vil jeg gerne se vidz af :shock:
Medmindre vi er uenige om hvad dragonflags er?

Voldsomt hvis man har en til at skubbe sine ben nedad, mens man gør det der :mrgreen:

Edit: Desuden rigtig gode træninger du fyrer af =D>

Hehe, jeg tager mine ben halvvejs op af hvad han gør, og så bliver de skubbet ned af

Hehe, mange tak. Har jeg fået endnu en "besøgsven" i min logbog?

J.L.N. skrev:
Hehe, jeg tager mine ben halvvejs op af hvad han gør, og så bliver de skubbet ned af

Hehe, mange tak. Har jeg fået endnu en "besøgsven" i min logbog?

Altså du ligger fladt på ryggen? Eller også oppe på skuldrene/øverste del af ryggen på ham i videoen?

Ja, jeg kigger da jævnligt forbi ;)

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:
Hehe, jeg tager mine ben halvvejs op af hvad han gør, og så bliver de skubbet ned af

Hehe, mange tak. Har jeg fået endnu en "besøgsven" i min logbog?

Altså du ligger fladt på ryggen? Eller også oppe på skuldrene/øverste del af ryggen på ham i videoen?

Ja, jeg kigger da jævnligt forbi ;)

Ligger fladt på ryggen, men synes den er virkelig nice når man får en til at kaste sine ben ned

Hehe, nå okay. Nice nok at vide at folk følger med Bare ikke altid i gider skrive noget

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:
Hehe, jeg tager mine ben halvvejs op af hvad han gør, og så bliver de skubbet ned af

Hehe, mange tak. Har jeg fået endnu en "besøgsven" i min logbog?

Altså du ligger fladt på ryggen? Eller også oppe på skuldrene/øverste del af ryggen på ham i videoen?

Ja, jeg kigger da jævnligt forbi ;)

Ligger fladt på ryggen, men synes den er virkelig nice når man får en til at kaste sine ben ned

Hehe, nå okay. Nice nok at vide at folk følger med Bare ikke altid i gider skrive noget

Så er det da vidst lige på grænsen til at man kan kalde dem dragon flags?

Tjae, man behøver vel heller ikk skrive hver gang man kigger? Det er sku oss sjældent at der er nogen som skriver i min, men den er nok heller ikk ret spændende

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:
Hehe, jeg tager mine ben halvvejs op af hvad han gør, og så bliver de skubbet ned af

Hehe, mange tak. Har jeg fået endnu en "besøgsven" i min logbog?

Altså du ligger fladt på ryggen? Eller også oppe på skuldrene/øverste del af ryggen på ham i videoen?

Ja, jeg kigger da jævnligt forbi ;)

Ligger fladt på ryggen, men synes den er virkelig nice når man får en til at kaste sine ben ned

Hehe, nå okay. Nice nok at vide at folk følger med Bare ikke altid i gider skrive noget

Så er det da vidst lige på grænsen til at man kan kalde dem dragon flags?

Tjae, man behøver vel heller ikk skrive hver gang man kigger? Det er sku oss sjældent at der er nogen som skriver i min, men den er nok heller ikk ret spændende

Ved ikke hvad jeg ellers skulle kalde dem

Jeg har da lige kigget den igennem, og du har da noget spændende! Dit vægttab fx, du har jo tabt sygt meget siden starten af din log!?

J.L.N. skrev:Ved ikke hvad jeg ellers skulle kalde dem

Jeg har da lige kigget den igennem, og du har da noget spændende! Dit vægttab fx, du har jo tabt sygt meget siden starten af din log!?

Liggende benløft eller såen noget?

Tjae, mit vægttab er sku ikk så imponerende igen. Er jo stadig tyk og slap Desuden startede jeg jo cut i august og har kørt lidt on/off cut lige siden, så det er vidst ikk så imponerende igen. Der er stadig en hel del kg som skal smides.
Men tak tak for de fine ord
Så kan det måske være jeg har fået ny "besøgsven" også?

MoTeC skrev:

J.L.N. skrev:Ved ikke hvad jeg ellers skulle kalde dem

Jeg har da lige kigget den igennem, og du har da noget spændende! Dit vægttab fx, du har jo tabt sygt meget siden starten af din log!?

Liggende benløft eller såen noget?

Tjae, mit vægttab er sku ikk så imponerende igen. Er jo stadig tyk og slap Desuden startede jeg jo cut i august og har kørt lidt on/off cut lige siden, så det er vidst ikk så imponerende igen. Der er stadig en hel del kg som skal smides.
Men tak tak for de fine ord
Så kan det måske være jeg har fået ny "besøgsven" også?

Synes stadig det er flot, bare det at tage sig sammen til det. Efter jeg fik taget mig sammen løb det bare derud af! Men, bare go for it! Jég tror på dig

Hehe, det har du i hvert fald

Det er ikke dragon flags I laver.

Det tætteste jeg kunne finde er den her:

http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/CBLyingStraightLegHipRaise.html