J-S-O skrev:

archie skrev:

J-S-O skrev:

archie skrev:Hey J-S-O!

Er sku ked af at høre det med din mor. Min mor har haft kræft og kom igennem det, håber det samme sker for din mor. Sørg for at støtte hende og hjælpe med at holde livsglæden oppe, det betød utrolig meget for min mor!

Okay, hvordan kom du igennem hele forløbet?

Ja, jeg vil også prøve at gøre hvad jeg kan for at støtte hende, men som du kan se i min sidste post, så kan jeg kun gøre det via sms og telefon og enkelte gange via besøg i weekender...

Jeg er glad for at høre en positiv udvikling af kræft Hvilken form for kræft havde hun?

Det var brystkræft. Jamen det meste af tiden besøgte jeg hende bare, og forsøgte at have det så sjovt som man nu kan have det, med kortspil og hvad vi nu kunne finde på.

Okay, det lyder jo meget simpelt (: Hvis du ikke har noget imod det, vil jeg gerne høre lidt om hvordan hendes hverdage var? Altså, havde hun op- og nedture? Min mor havde f.eks. 40 i feber i går formiddag, hvorefter hun fik transfusieret blod og fik det bedre igen... Er det sådan det bliver til hverdag, hvor det ikke er unormalt at få så meget feber? Jeg ville være glad, hvis du gad knytte en kommentar eller to: enten her eller privat, hvis du helst ikke vil offentliggøre det for alle...

Det meste af tiden havde hun det fint nok under omstændighederne, men en gang i mellem fik hun høj feber, og jeg ved ikke om hun fik transfusieret blod. Men kemoen fik hende til at tabe alt håret, og det tog rimelig hårdt på hende mentalt, men det hjalp og det var jo det vigtigste af det.

Må nok hellere komme med et input mere nu jeg fortæller om det. Hun har fået kræft i det ene lår nu, efter at være kommet sig over brystkræft. Hun havde stærke smerter i låret hele sommeren, men ingen tjekkede hende for kræft selvom hun tidligere havde haft det, og hun blev behandlet ved fysioterapeut, hvilket selvfølgelig ikke hjalp. Men hun får på nuværende tidspunkt både strålebhandling og kemo igen, og hun siger at hun er 100% sikker på hun kommer igennem det igen, på trods af hun døjer med smerter.

Uge 9; Ben, ryg og biceps


Squat
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg

Workload; xx kg
- jeg havde bestemt de 5x5 af 116 kg skulle op trods mangel på energi


Yates rows
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg

Workload; xx kg
- tja, man bliver jo nødt til at stige en gang imellem


Barbell curls supersetted chinups
8 x 29,0 kg supersetted 5 x BW (= 80,8 kg) + 2,5 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 80,8 kg) + 2,5 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 80,8 kg) + 2,5 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 80,8 kg) + 2,5 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 80,8 kg) + 2,5 kg

Workload; xx kg supersetted xx kg (total: xx kg)
- wtf, talking about a PUMP


DB Hammer curl
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg

Workload; 450 kg


Træning påbegyndt; 15.20
Træning afsluttet; 16.40
Samlet træningstid; 1 time 20 minutter...

Satme en flot gang træning. Syntes dit Squat og Yates rows er helt i top =D>

De rows er íkke vilde .. De er onde :twisted: =D>

Rigtig flotte rows =D>

Veldig fin trening.
Yates row er en bra øvelse!

Rigtig flotte træninger du får kørt

Det er nogen solide løft du har fået dig!

HAV skrev:Satme en flot gang træning. Syntes dit Squat og Yates rows er helt i top =D>

Mange tak, jeg er selv ved at være stolt af min squat! Den er satme også tung, så hvis jeg vælter kommer jeg meget alvorligt til skade :?

Hvad angår mine rows, så synes jeg ikke de er så vilde! Men det bliver da bedre :D

archie skrev:De rows er íkke vilde .. De er onde :evil: =D>

Vognbjerg skrev:Rigtig flotte rows =D>

Det er sjovt at I alle kommentere mine rows: er de ikke ganske normale?

Figuz skrev:Veldig fin trening.
Yates row er en bra øvelse!

Mange tak! Ja, yates er rigtig dejlig - skal love for at vingerne popper frem

PS: Uhadada, en nordmand: jeg havde engang en flirt med en lille blondine fra Norge (hun var satme HOT!)

MO skrev:Rigtig flotte træninger du får kørt

Det er nogen solide løft du har fået dig!

Mange tak, jeg synes også jeg er inde i en forholdsvis god stime! Dog synes jeg min bænkpres er sølle og ikke forbedrer sig meget, hvis overhovedet

J-S-O skrev:
Mange tak, jeg er selv ved at være stolt af min squat! Den er satme også tung, så hvis jeg vælter kommer jeg meget alvorligt til skade

Hvis du er utryk skal du da finde dig en spotter. Der er ikke noget værre end hvis man hele tiden står og tænker over det mens man træner. Kender det alt for godt selv.

Syntes nu alligevel dine rows er pæne. Har selv været oppe at løfte 80-85 kg i både yates og normale bent over.. Det giver godt til ryg og biceps

Jeg sad og nød min aftensmad, da telefonen ringede: nummeret var anonymt og normalt ville jeg i det tilfælde blot lade den ringe - men jeg tænkte at jeg hellere måtte tage den grundet den nuværende situation! Det gik med det samme op for mig, at det var min mor da jeg hørte blot det første ord - humøret steg med det samme!

Jeg har ikke talt med hende siden hun blev indlagt: har kun fået én sms fra hende på grund af træthed og illebefindende! Hun lød forholdsvis glad og var også optimisk, så det hjælper klart på mit humør! Vi talte ikke om noget vildt specielt: blot nogle hverdagsting og selvfølgelig lidt om hendes sygdom!

Hun valgte i dag sammen med min søster og min bror (+ kæreste) den paryk hun skal bruge for fremtiden! Det bliver underligt at se hende med paryk, men jeg er egentlig fuldstændig ligeglad med hvad andre synes, sålænge hun blot overlever sygdommen! Hun har vist fået at vide at hun snart kan komme hjem et par dage, men der går minimum syv dage før det sker - tanken om hun kommer hjem blot i én dag betyder utrolig meget for mig! I en situation somme denne lærer man at man ikke skal tage ting for givet: en dag sammen med min mor er noget af det bedste jeg kan forestille mig for tiden! Det at hun snart må komme hjem kan jeg vel kun tolke som et godt tegn og at alt går som planlagt! Jeg ved at alt kan ændre sig lige pludseligt, men at høre hun har det godt gør mig så glad!

Jeg lyder sikkert som en hykler, men jeg har haft så utrolig travlt siden hun blev indlagt, at jeg simpelthen ikke har haft tid til at føre en dyb samtale med nogen af mine venner, så det er dejligt at få følelserne skrevet ned herinde i det mindste!

Situationen med mit hverdagsliv er dog forholds kritisk, da jeg befinder mig i en økonomisk krise! Før min mor blev indlagt arbejdede hun lidt hist og pist, så der var lidt ekstra penge udover efterlønnen! Nu kan hun jo ikke arbejde, så alle mine penge fra SU og de få gange jeg arbejder i supermarkedet kommer hovedsagligt til at gå til mad! Det betyder så at det at gå i byen bare ikke findes mere for tiden (desuden har jeg heller ikke overskudet) og køb af fitness ting eller nogle smarte nye bukser er også fortid. Jeg bliver nok også nødt til at bruge nogle af de penge jeg havde gemt til min uddannelse, men ærlig talt: FUCK det! Jeg ville sku gerne bytte alle mine opsparede penge og alle mine materielle ting for at min mor overlevede...

PS: Håber ikke I får et dårligt syn på mig på grund af ovenstående tanker...

HAV skrev:

J-S-O skrev:
Mange tak, jeg er selv ved at være stolt af min squat! Den er satme også tung, så hvis jeg vælter kommer jeg meget alvorligt til skade

Hvis du er utryk skal du da finde dig en spotter. Der er ikke noget værre end hvis man hele tiden står og tænker over det mens man træner. Kender det alt for godt selv.

Syntes nu alligevel dine rows er pæne. Har selv været oppe at løfte 80-85 kg i både yates og normale bent over.. Det giver godt til ryg og biceps

Jeg træner hjemme, så har desværre ikke nogen mulighed for at have en/to spotter, når jeg squatter! Men ja, det er sjældent jeg føler mig utryk, men hvis det sker en gang; uha...

Mange tak, ryggen trækker sku meget fra fronten! Fortsætter det, så tror jeg sku jeg får en ubalance, så det må jeg gøre noget ved på et tidspunkt...

J-S-O skrev:
PS: Håber ikke I får et dårligt syn på mig på grund af ovenstående tanker...

...

Mange tak, ryggen trækker sku meget fra fronten! Fortsætter det, så tror jeg sku jeg får en ubalance, så det må jeg gøre noget ved på et tidspunkt...

Næ hvorfor skulle vi det?

Har nøjagtigt det samme problem. Må sku bare give den gas ved næste bulk, lige nu skal jeg bare have armene med.

J-S-O skrev:Jeg sad og nød min aftensmad, da telefonen ringede: nummeret var anonymt og normalt ville jeg i det tilfælde blot lade den ringe - men jeg tænkte at jeg hellere måtte tage den grundet den nuværende situation! Det gik med det samme op for mig, at det var min mor da jeg hørte blot det første ord - humøret steg med det samme!

Jeg har ikke talt med hende siden hun blev indlagt: har kun fået én sms fra hende på grund af træthed og illebefindende! Hun lød forholdsvis glad og var også optimisk, så det hjælper klart på mit humør! Vi talte ikke om noget vildt specielt: blot nogle hverdagsting og selvfølgelig lidt om hendes sygdom!

Hun valgte i dag sammen med min søster og min bror (+ kæreste) den paryk hun skal bruge for fremtiden! Det bliver underligt at se hende med paryk, men jeg er egentlig fuldstændig ligeglad med hvad andre synes, sålænge hun blot overlever sygdommen! Hun har vist fået at vide at hun snart kan komme hjem et par dage, men der går minimum syv dage før det sker - tanken om hun kommer hjem blot i én dag betyder utrolig meget for mig! I en situation somme denne lærer man at man ikke skal tage ting for givet: en dag sammen med min mor er noget af det bedste jeg kan forestille mig for tiden! Det at hun snart må komme hjem kan jeg vel kun tolke som et godt tegn og at alt går som planlagt! Jeg ved at alt kan ændre sig lige pludseligt, men at høre hun har det godt gør mig så glad!

Jeg lyder sikkert som en hykler, men jeg har haft så utrolig travlt siden hun blev indlagt, at jeg simpelthen ikke har haft tid til at føre en dyb samtale med nogen af mine venner, så det er dejligt at få følelserne skrevet ned herinde i det mindste!

Situationen med mit hverdagsliv er dog forholds kritisk, da jeg befinder mig i en økonomisk krise! Før min mor blev indlagt arbejdede hun lidt hist og pist, så der var lidt ekstra penge udover efterlønnen! Nu kan hun jo ikke arbejde, så alle mine penge fra SU og de få gange jeg arbejder i supermarkedet kommer hovedsagligt til at gå til mad! Det betyder så at det at gå i byen bare ikke findes mere for tiden (desuden har jeg heller ikke overskudet) og køb af fitness ting eller nogle smarte nye bukser er også fortid. Jeg bliver nok også nødt til at bruge nogle af de penge jeg havde gemt til min uddannelse, men ærlig talt: FUCK det! Jeg ville sku gerne bytte alle mine opsparede penge og alle mine materielle ting for at min mor overlevede...

PS: Håber ikke I får et dårligt syn på mig på grund af ovenstående tanker...

Kan sagtens følge dig i det hele! Og ja, ingen penge/materielle glæder kan sammenlignes med at både dig og din mor kommer igennem det her forløb!

Jeg sender positive tanker mod dig og din familie og håber på i alle kommer godt igennem det og specielt din mor selvfølgelig!

PS. Helt kanon du får skrevet dine følelser ned! Det er altid en god ting at få det skrevet/sagt.

Forstår dig fuldt ud. Har selv været det igennem, og synes det er imponerende du skriver det herinde. Alt respekt herfra, og held og lykke med det hele.

lassah skrev:Kan sagtens følge dig i det hele! Og ja, ingen penge/materielle glæder kan sammenlignes med at både dig og din mor kommer igennem det her forløb!

Jeg sender positive tanker mod dig og din familie og håber på i alle kommer godt igennem det og specielt din mor selvfølgelig!

PS. Helt kanon du får skrevet dine følelser ned! Det er altid en god ting at få det skrevet/sagt.

Mange tak for de positive ord og tanker: de er mere end velkomne! Det er bare så svært: det ene sekund er jeg sikker på hun overkommer sygdommen, men blot ét sekund senere kan jeg ikke overskue det og tror det værste! Jeg er ikke typen der har let ved tårer, men dette her kan få tårer frem i mine øjne NÅR som helst! Jeg kan være ved at lave mad, sidde midt i en skoletime eller for den sags skyld været midt i træningen når tårerne begynder at vise sig i mine øjne!

Det er bare så utrolig hårdt: jeg forstår ikke hvordan folk kan komme igennem et helt sygdomsforløb med kræft! Hvordan mon Archie har formået/formår det?

archie skrev:Forstår dig fuldt ud. Har selv været det igennem, og synes det er imponerende du skriver det herinde. Alt respekt herfra, og held og lykke med det hele.

Mange tak, jeg håber at min mors situation ender lige så lykkeligt som det gjorde ved din mor! Tankerne er skrevet herinde, fordi jeg ikke har haft tiden til at tale med nogle af mine venner endnu, IRL: jeg tror at det kommer til at "gå udover" min kæreste, når hun besøger mig om et par uger! Jeg kommer til at græde så meget, det er helt sikkert - tror seriøst hun vil blive urolig for mig, når hun opdager hvor stor en påvirkning det har på mig...

PS: Held og lykke med din mor; hun har jo været det hele igennem før, så håber at hun har fået opbygget en så stærk viljestyrke at hun nærmest flyver igennem sygdommen...

J-S-O skrev:Jeg sad og nød min aftensmad, da telefonen ringede: nummeret var anonymt og normalt ville jeg i det tilfælde blot lade den ringe - men jeg tænkte at jeg hellere måtte tage den grundet den nuværende situation! Det gik med det samme op for mig, at det var min mor da jeg hørte blot det første ord - humøret steg med det samme!

Jeg har ikke talt med hende siden hun blev indlagt: har kun fået én sms fra hende på grund af træthed og illebefindende! Hun lød forholdsvis glad og var også optimisk, så det hjælper klart på mit humør! Vi talte ikke om noget vildt specielt: blot nogle hverdagsting og selvfølgelig lidt om hendes sygdom!

Hun valgte i dag sammen med min søster og min bror (+ kæreste) den paryk hun skal bruge for fremtiden! Det bliver underligt at se hende med paryk, men jeg er egentlig fuldstændig ligeglad med hvad andre synes, sålænge hun blot overlever sygdommen! Hun har vist fået at vide at hun snart kan komme hjem et par dage, men der går minimum syv dage før det sker - tanken om hun kommer hjem blot i én dag betyder utrolig meget for mig! I en situation somme denne lærer man at man ikke skal tage ting for givet: en dag sammen med min mor er noget af det bedste jeg kan forestille mig for tiden! Det at hun snart må komme hjem kan jeg vel kun tolke som et godt tegn og at alt går som planlagt! Jeg ved at alt kan ændre sig lige pludseligt, men at høre hun har det godt gør mig så glad!

Jeg lyder sikkert som en hykler, men jeg har haft så utrolig travlt siden hun blev indlagt, at jeg simpelthen ikke har haft tid til at føre en dyb samtale med nogen af mine venner, så det er dejligt at få følelserne skrevet ned herinde i det mindste!

Situationen med mit hverdagsliv er dog forholds kritisk, da jeg befinder mig i en økonomisk krise! Før min mor blev indlagt arbejdede hun lidt hist og pist, så der var lidt ekstra penge udover efterlønnen! Nu kan hun jo ikke arbejde, så alle mine penge fra SU og de få gange jeg arbejder i supermarkedet kommer hovedsagligt til at gå til mad! Det betyder så at det at gå i byen bare ikke findes mere for tiden (desuden har jeg heller ikke overskudet) og køb af fitness ting eller nogle smarte nye bukser er også fortid. Jeg bliver nok også nødt til at bruge nogle af de penge jeg havde gemt til min uddannelse, men ærlig talt: FUCK det! Jeg ville sku gerne bytte alle mine opsparede penge og alle mine materielle ting for at min mor overlevede...

PS: Håber ikke I får et dårligt syn på mig på grund af ovenstående tanker...

Vil mene at det er en naturlig følelse at have, dog uden at have oplevet det samme. Men jeg ville sku også give alt for at min mor eller far skulle overleve sådan en situation. Det er også først når man er i din situation, at man virkelig indser, hvor meget ens forældre betyder for os mennesker.

Jeg ønsker dig alt held og lykke, og håber at din mor ligeså stille vil blive rask igen, så vi kan få den altid aktive J-S-O tilbage herinde.

Jake #25 skrev:Vil mene at det er en naturlig følelse at have, dog uden at have oplevet det samme. Men jeg ville sku også give alt for at min mor eller far skulle overleve sådan en situation. Det er også først når man er i din situation, at man virkelig indser, hvor meget ens forældre betyder for os mennesker.

Jeg ønsker dig alt held og lykke, og håber at din mor ligeså stille vil blive rask igen, så vi kan få den altid aktive J-S-O tilbage herinde.

Mange tak, jeg er glad for at få den store opbakning, som jeg har fået herinde! Det hjælper lidt, og lidt kan i sådan et tilfælde gøre meget...

12 minutters solarium,
mild sol (opstart)

PS: Jeg bemærkede efter sol, at min vinger og arme støder på hinanden, så de fik ikke sol denne gang: må se om jeg kan sprede mine arme mere næste gang...

J-S-O skrev:

archie skrev:Forstår dig fuldt ud. Har selv været det igennem, og synes det er imponerende du skriver det herinde. Alt respekt herfra, og held og lykke med det hele.

Mange tak, jeg håber at min mors situation ender lige så lykkeligt som det gjorde ved din mor! Tankerne er skrevet herinde, fordi jeg ikke har haft tiden til at tale med nogle af mine venner endnu, IRL: jeg tror at det kommer til at "gå udover" min kæreste, når hun besøger mig om et par uger! Jeg kommer til at græde så meget, det er helt sikkert - tror seriøst hun vil blive urolig for mig, når hun opdager hvor stor en påvirkning det har på mig...

PS: Held og lykke med din mor; hun har jo været det hele igennem før, så håber at hun har fået opbygget en så stærk viljestyrke at hun nærmest flyver igennem sygdommen...

Det er jo meget logisk at du vil snakke om det med en der står dig meget nær og det gør din kæreste jo. Tror ikke hun ser det som en dårlig ting at du får snakket med hende. Hun må jo også være en af dem der kan bakke dig bedst op når det kommer til stykket.

Man får også en fornærmelse af hvor meget du egentlig holder af din mor når man har læst det du har skrevet. Synes det er rigtig godt at du holder så meget af hende og håber da stadig meget på at det hele går godt for hende og dig

Tillykke med de 1000 indlæg

:bodyman: :dance: =D> :´)

J-S-O skrev:12 minutters solarium,
mild sol (opstart)

PS: Jeg bemærkede efter sol, at min vinger og arme støder på hinanden, så de fik ikke sol denne gang: må se om jeg kan sprede mine arme mere næste gang...

Slap dog af man... Det går der sku noget for mine vinger og arme gør....
Jeg lærer ikke lige sådan at flyve, me de nærmest ikke eksisterende vinger jeg har....

Og som Matt skriver, så tillykke med at du er på 1000 indlæg nu... Det er sku en hel del...

Uge 9; Bryst, skulder, triceps og mave

Har generelt været sløj hele dagen i skolen, og startede træningen med hovedpine!

BB Bænkpres
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)
5 x 81 kg
5 x 81 kg
5 x 81 kg
5 x 81 kg
4 x 81 kg

Workload; xx kg
- det kniber stadigvæk


Military presses
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg
5 x 48,5 kg

Workload; 1212,5 kg


Fransk pres supersetted CG bænkpres
- droppet

Workload; xx kg supersetted xx kg (total = xx kg)


Træningsshake m/400 mL vand
70 gram bodylab carbs
45 gram bodylab protein, 80%

Træningstid
Træning påbegyndt; 14.40
Træning afsluttet; 15.25
Samlet træningstid; 45 minutter

Der var ingen energi i dag, og derfor sluttede træningen med sølle to øvelser, trods den lange træningstid...

Matt skrev:Tillykke med de 1000 indlæg

:bodyman: :dance: =D> :´)

Mange tak, så er jeg forbi den milesten

Sagat skrev:

J-S-O skrev:12 minutters solarium,
mild sol (opstart)

PS: Jeg bemærkede efter sol, at min vinger og arme støder på hinanden, så de fik ikke sol denne gang: må se om jeg kan sprede mine arme mere næste gang...

Slap dog af man... Det går der sku noget for mine vinger og arme gør....
Jeg lærer ikke lige sådan at flyve, me de nærmest ikke eksisterende vinger jeg har....

Og som Matt skriver, så tillykke med at du er på 1000 indlæg nu... Det er sku en hel del...

Heheh, jeg tror det har noget at gøre med at jeg er en bette mand, desværre! Men det er sku lidt træls at jeg skal ligge specielt for at få sol på hele kroppen

Mange tak, du er da også ved at ramme de 1000 efterhånden

Syntes du har en flot og tung military press. Kommer du ikke til at sveje en del i lænden når du har så mange kg på ?

J-S-O skrev:

Sagat skrev:

J-S-O skrev:12 minutters solarium,
mild sol (opstart)

PS: Jeg bemærkede efter sol, at min vinger og arme støder på hinanden, så de fik ikke sol denne gang: må se om jeg kan sprede mine arme mere næste gang...

Slap dog af man... Det går der sku noget for mine vinger og arme gør....
Jeg lærer ikke lige sådan at flyve, me de nærmest ikke eksisterende vinger jeg har....

Og som Matt skriver, så tillykke med at du er på 1000 indlæg nu... Det er sku en hel del...

Heheh, jeg tror det har noget at gøre med at jeg er en bette mand, desværre! Men det er sku lidt træls at jeg skal ligge specielt for at få sol på hele kroppen

Mange tak, du er da også ved at ramme de 1000 efterhånden

Det er sku rimelig vildt at du skal tænke over at vingerne og armene ikke dækker for hinanden når du er i sol...

Og der er sku da egentlig ikke så langt til jeg rammer de 1000 indlæg.. Havde faktisk ikke lagt mærke til hvor mange indlæg jeg var på.. Men der er en go 100 indlæg igen...

HAV skrev:Syntes du har en flot og tung military press. Kommer du ikke til at sveje en del i lænden når du har så mange kg på ?

Hmm, selvfølgelig er min ryg ikke helt ret, men jeg mener ikke at mit svej er for stort! Jeg vil dog ikke smide flere kg på endnu, da jeg så vil mene mit svej kan blive for stort...

PS: Mange tak

Uge 9; Ben, ryg og biceps

Jeg startede med en meget øm højre lægmuskulatur

Squat
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg

Workload; xx kg
- ffs, de var hårde i dag


Yates rows
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg

Workload; xx kg
- der blev brugt straps idag (grebstræningen udsættes: da jeg er bodybuilder, er det jo ligemeget)


Barbell curls supersetted chinups
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 2,50 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 3,75 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 5,00 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 5,00 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 5,00 kg

Workload; xx kg supersetted xx kg (total: xx kg)
- hmm, jeg steg sidste gang med 2,5 kg i chinups: valgte lige at hæve vægten lidt
- PS: De chinups var satme HÅRDE!


DB Hammer curl
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg

Workload; 450 kg


Træning påbegyndt; 14.30
Træning afsluttet; 15.50
Samlet træningstid; 1 time 20 minutter...

J-S-O skrev:Uge 9; Ben, ryg og biceps

Jeg startede med en meget øm højre lægmuskulatur :?

Squat
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 71 kg (opvarmning)
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg
5 x 116,0 kg

Workload; xx kg
- ffs, de var hårde i dag


Yates rows
5 x 51 kg (opvarmning)
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg
5 x 83,5 kg

Workload; xx kg
- der blev brugt straps idag (grebstræningen udsættes: da jeg er bodybuilder, er det jo ligemeget)


Barbell curls supersetted chinups
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 2,50 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 3,75 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 5,00 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 5,00 kg
8 x 31,5 kg supersetted 5 x BW (= 81,4 kg) + 5,00 kg

Workload; xx kg supersetted xx kg (total: xx kg)
- hmm, jeg steg sidste gang med 2,5 kg i chinups: valgte lige at hæve vægten lidt :lol:
- PS: De chinups var satme HÅRDE!


DB Hammer curl
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg
10 x 15,0 kg

Workload; 450 kg


Træning påbegyndt; 14.30
Træning afsluttet; 15.50
Samlet træningstid; 1 time 20 minutter...

Hele vejen igennem, en syyyyyg træning.... 5x5@116 i squat, det er samte meeean.. Og så endda med en øm højre læg...
Yates er også vildt.. Og fuck da at du brugte straps.. Det siger jo ikke noget om styrke i din ryg, at du bruger straps... Vildt J-S-O... =D>
ALt det træning på kun 1time og 20min.... =D>