lassah skrev:

J-S-O skrev:

lassah skrev:Rigtig vilde chinups JSO!! Det er med OH-Greb du kører ikk?

Chinups er per definition med underhåndsgreb - overhåndsgreb ville dog være langt federe

Det var også det jeg troede før. Men så fik jeg det indtryk at alle tog med overhåndsgreb, men godt jeg ikke er den eneste der bruger underhåndsgreb

Jeg føler at jeg er svag i pullups, og derfor synes jeg ikke jeg vil køre den øvelse, da jeg mener at motivation har meget at sige i træningssammenhæng! Hvis jeg bare IKKE gider en øvelse, skal den nærmest ikke kunne erstattes af en anden, for at jeg gider at køre den...

J-S-O skrev:

lassah skrev:

J-S-O skrev:

lassah skrev:Rigtig vilde chinups JSO!! Det er med OH-Greb du kører ikk?

Chinups er per definition med underhåndsgreb - overhåndsgreb ville dog være langt federe

Det var også det jeg troede før. Men så fik jeg det indtryk at alle tog med overhåndsgreb, men godt jeg ikke er den eneste der bruger underhåndsgreb

Jeg føler at jeg er svag i pullups, og derfor synes jeg ikke jeg vil køre den øvelse, da jeg mener at motivation har meget at sige i træningssammenhæng! Hvis jeg bare IKKE gider en øvelse, skal den nærmest ikke kunne erstattes af en anden, for at jeg gider at køre den...

Jeg har det på samme måde! Man skal sgu ha' lysten til at kører øvelserne, eller kan det være det samme!

Smolov Jr, Uge 3 af 3: Bryst og ben


Bænkpres
5 x 11,0 kg
5 x 51,0 kg
5 x 86,0 kg
5 x 86,0 kg
5 x 86,0 kg
5 x 86,0 kg
5 x 86,0 kg
5 x 86,0 kg
4 x 88,5 kg - failure på sidste rep

Workload: 3244 kg
- det er forresten KUN én måned siden (25/01-2007) at jeg LIGE fik 5x5 af 81 kg op
- venstre patkasse led af en underlig ømhed/smerte efter de første par sæt
- jeg betragter de 7x5 af 86 kg som vellykket til trods for at jeg failede i sidste sæt med 88,5 kg


Squat
5 x 51 kg
5 x 71 kg
5 x 101,0 kg
3 x 121,0 kg - vægtføling
1 x 131,0 kg - vægtføling
1 x 141,0 kg - tangering af rekord
1 x 146,0 kg - yeeearh, ny 1RM

Workload: 1896 kg
- yup, så satte jeg endelig ny rekord

Her er lige et par billeder til appetitten



Ja, så er der ikke plads til flere kg: jeg laver dog heller ikke ny 1RM foreløbig, så det går lidt tid endnu

Så må du jo snart have fat i nogle flere af de store skiver!

Manley skrev:Så må du jo snart have fat i nogle flere af de store skiver!

Ja, det er vist på tide - det kan være jeg skal bede min far købe et par 20 kg skiver næste gang han er i Århus ? De koster dog 500 kroner tilsammen, så jeg ved ikke om jeg køber dem før jeg kommer til en ny max test, for jeg bruger jo ikke så mange kg til daglig...

Sådan Jens! Tillykke med rekorden, så må du ud og have fat i nogle nye skiver- 500kr. er da ikke så galt igen.

Nice bælter du har hængende i baggrunden BTW

J-S-O skrev:Ja, det er vist på tide - det kan være jeg skal bede min far købe et par 20 kg skiver næste gang han er i Århus ? De koster dog 500 kroner tilsammen, så jeg ved ikke om jeg køber dem før jeg kommer til en ny max test, for jeg bruger jo ikke så mange kg til daglig...

Nu ikk være sådan en crybaby Jens.. Det har jeg sku gjort to gange nu... Sendt bestilling om 2x20kg af 500kr....
Så du skal ikk brokke.. Og du slipper endda for at betale fragt...

Og så forresten...TILLYKKKKKKKKE ME DE 146KG I SQUAT

Det er fandme grumt af dig....

Matt skrev:Sådan Jens! Tillykke med rekorden, så må du ud og have fat i nogle nye skiver- 500kr. er da ikke så galt igen.

Nice bælter du har hængende i baggrunden BTW

Mange tak, det havde fandme også bare at komme op! Jeg kan måske hive en 150 kg hjem, hvis jeg tog lidt flere uger med bulk, men planen hedder altså CUT fra og med uge 11, og det vil jeg altså ikke ændre på... Det kunne ellers være fedt at runde de 0,15 ton squat

Mange tak, jeg har kun brugt chinbæltet, da jeg normalt ikke kører squat med reps under 5! Det gjorde jeg dog i dag, men undlod at bruge det, da jeg ikke har brugt det før, så troede det ville gøre mere skade end gavn ved mit maxløft... Men jeg skal da snart have det afprøvet, nu hvor dødløft bliver en del af det daglige program

Sagat skrev:

J-S-O skrev:Ja, det er vist på tide - det kan være jeg skal bede min far købe et par 20 kg skiver næste gang han er i Århus ? De koster dog 500 kroner tilsammen, så jeg ved ikke om jeg køber dem før jeg kommer til en ny max test, for jeg bruger jo ikke så mange kg til daglig...

Nu ikk være sådan en crybaby Jens.. Det har jeg sku gjort to gange nu... Sendt bestilling om 2x20kg af 500kr....
Så du skal ikk brokke.. Og du slipper endda for at betale fragt...

Og så forresten...TILLYKKKKKKKKE ME DE 146KG I SQUAT

Det er fandme grumt af dig....

Nej, jeg ved godt at 500 kroner ikke virker af meget, men nu skal du jo huske på min nuværende situation, som betyder at en god del af min SU skal gå til mad! Min mor er som sagt indlagt på Århus Amtssygehus, hvilket er grundlaget for min dårlige økonomi - foruden dette skal jeg jo på studietur, som koster mig 2700 kroner FORUDEN lommepenge til middagsmad og aftensmad, og alt det andet man nu kører på en sådan tur! Jeg vil ikke fremstå som hjælpeløs, men jeg synes nu ikke min situation er noget at råbe hurra for...

PS: Mange tak for squat kommentaren
PPS: Jeg har grumle planer om at indhente din dødløft

Tillykke med rekorden i squat - stærkt.

Luksus_problem ikke lige nu at have råd til flere skiver til max forsøg.
Har du ikke stadig rigeligt til normal træning ?
Jeg har ikke samme problem, så det er lige før du skulle låne mine 25 kg skiver.
Dem bruger jeg næsten aldrig, men der er vist for dyrt at sende dem.
Henning

J-S-O skrev:Nej, jeg ved godt at 500 kroner ikke virker af meget, men nu skal du jo huske på min nuværende situation, som betyder at en god del af min SU skal gå til mad! Min mor er som sagt indlagt på Århus Amtssygehus, hvilket er grundlaget for min dårlige økonomi - foruden dette skal jeg jo på studietur, som koster mig 2700 kroner FORUDEN lommepenge til middagsmad og aftensmad, og alt det andet man nu kører på en sådan tur! Jeg vil ikke fremstå som hjælpeløs, men jeg synes nu ikke min situation er noget at råbe hurra for...

PS: Mange tak for squat kommentaren
PPS: Jeg har grumle planer om at indhente din dødløft

Jeg forstår sku godt din situation, og at de 500kr ikk skal bruges på vægtskiver du jo faktisk kun skal bruge til at teste max med om et stykke tid.. Så syns det helt fair.. Det var også ment i sjov det jeg skrev oven over...
Kan godt se med de udgifter der kommer her den næste tid, så er vægtskiver til maxforsøg ikke lige det man priotere højest..

Og så kan jeg ikk lide din PPS med at indhente mig i dødløft...

Sagat skrev:

J-S-O skrev:Nej, jeg ved godt at 500 kroner ikke virker af meget, men nu skal du jo huske på min nuværende situation, som betyder at en god del af min SU skal gå til mad! Min mor er som sagt indlagt på Århus Amtssygehus, hvilket er grundlaget for min dårlige økonomi - foruden dette skal jeg jo på studietur, som koster mig 2700 kroner FORUDEN lommepenge til middagsmad og aftensmad, og alt det andet man nu kører på en sådan tur! Jeg vil ikke fremstå som hjælpeløs, men jeg synes nu ikke min situation er noget at råbe hurra for...

PS: Mange tak for squat kommentaren
PPS: Jeg har grumle planer om at indhente din dødløft

Jeg forstår sku godt din situation, og at de 500kr ikk skal bruges på vægtskiver du jo faktisk kun skal bruge til at teste max med om et stykke tid.. Så syns det helt fair.. Det var også ment i sjov det jeg skrev oven over...
Kan godt se med de udgifter der kommer her den næste tid, så er vægtskiver til maxforsøg ikke lige det man priotere højest..

Og så kan jeg ikk lide din PPS med at indhente mig i dødløft...

Ja, jeg ved godt din crybaby kommentar blot var en ment som en lille joke, og det har jeg skam heller ikke noget imod! Det skal der være plads til, men syntes lige jeg ville forklare situationen... Jeg ved ikke helt hvornår jeg får købt ekstra vægtskiver, for jeg regner ikke med at komme til at træne med større vægte end jeg har lige for tiden i hverdagen

Heheh, jeg tror dog også jeg får et STORT arbejde, hvis jeg skal indhente din dødløft! Du ligger langt foran mig for tiden, og cuttet hjælper bestemt ikke på en så energikrævende øvelse som dødløft

12 minutters solarium, mild sol

Da jeg kom ned i solcenteret stod der 5-7 mennesker og ventede på at de størrer sole ville blive ledige, men da jeg har forholdsvis let ved at tage farve på kroppen fortsatte jeg hen til de to milde sole der findes i vores solcenter!

Da jeg kom ud igen, var der endnu flere mennesker! Det var sku dejligt at man kan nøjes med den milde sol

henning skrev:Tillykke med rekorden i squat - stærkt.

Luksus_problem ikke lige nu at have råd til flere skiver til max forsøg.
Har du ikke stadig rigeligt til normal træning ?
Jeg har ikke samme problem, så det er lige før du skulle låne mine 25 kg skiver.
Dem bruger jeg næsten aldrig, men der er vist for dyrt at sende dem.
Henning

Mange tak, den var dælme også hård at få op Heheh, man kan vel godt betragte det som et luksusproblem ikke at have råd til flere vægtskiver til et nyt eventuelt maxforsøg! Men jo, som du selv siger, så kan jeg sagtens klare mig med de nuværende skiver til den normale træning, så tror ikke der bliver investeret i nye vægtskiver lige nu! Heheh Hennning, du skal da bare i gang med en omgang smolov: har hørt at folk kan stige helt op imod 10 kg i 1RM på tre uger med den rette kost og træningstilgang!

Hmm, dyrker du forresten cardio af en eller anden form?

J-S-O skrev:Hennning, du skal da bare i gang med en omgang smolov: har hørt at folk kan stige helt op imod 10 kg i 1RM på tre uger med den rette kost og træningstilgang!

Hmm, dyrker du forresten cardio af en eller anden form?

Nej, hvorfor ?
Jeg har løbet lidt en gang imellem, men det er vist et par uger siden jeg løb sidst.
Henning

henning skrev:

J-S-O skrev:Hennning, du skal da bare i gang med en omgang smolov: har hørt at folk kan stige helt op imod 10 kg i 1RM på tre uger med den rette kost og træningstilgang!

Hmm, dyrker du forresten cardio af en eller anden form?

Nej, hvorfor ?
Jeg har løbet lidt en gang imellem, men det er vist et par uger siden jeg løb sidst.
Henning

Hmm, jeg tænkte du måske havde flere kort i ærmet! Du forbløffer mig jo altid med bænkpres på stole, dips i køkkenet, one-arm-pushups og alle mulige andre ting! Så det kunne jo være du havde et skjult talent for cardio: måske der gemte sig en halvmarathonløber i dig eller noget lignende...

Smolov Jr, Uge 3 af 3: Bryst og ryg


Bænkpres
5 x 11,0 kg
5 x 51,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg - fail på fjerde rep
1 x 101,0 kg

Workload: 3231 kg
- ffs, så skulle jeg da lige faile ALLERSIDSTE rep i mine planlagte worksets
- forresten, har jeg nævnt at jeg bænkede 5x5 af 81 kg for en måned siden?

KAN NOGEN RÅBE "KLUB 100"


Yates rows
5 x 51 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg
5 x 91 kg

Workload: 1620 kg


Chinups
5 x BW (= 84,1 kg)
5 x BW (= 84,1 kg)
5 x BW (= 84,1 kg)
5 x BW (= 84,1 kg)

[i]Workload: 1682 kg

Ja, jeg har jo aldrig deloadet før, så derfor valgte jeg at prøve med 101 kg i dag, da jeg følte det kørte rigtig godt med mine worksets på 8x4 med 91 kg, hvoraf kun én rep resulteret i failure! Så mit mål er nu 102,5 kg eller måske endda 106 kg efter en uges deload

KLUB 100 !!! =D> =D> =D>
Svedigt JSO, nu får jeg virkelig blod på tanden
Pfeiffer har også lige løftet 100kg, det er for fedt!

Tillykke med det champ! Det er fandme imponerende! =D> =D> =D>


Er bange for jeg ikke selv får gennemført min cyklus, er syg lige pt. og kan ikke træne lørdag og søndag pga arbejde. Mangler stadig 2 træninger i denne uge

Bjørnen skrev:KLUB 100 !!! =D> =D> =D>
Svedigt JSO, nu får jeg virkelig blod på tanden
Pfeiffer har også lige løftet 100kg, det er for fedt!

Mange tak, det er fandme dejligt ENDELIG at nå det mål, som jeg satte ved starten af min træning for mere end 1½ år siden Jeg håber jeg kan snuppe lidt ekstra kg ved max testen, da jeg jo ikke skal køre de mange workset før den egentlige maxtest!

Ja, du kommer sku også snart forbi de 100 kg: jeg har set du kører med 5x5 af 80 kg, hvilket jeg gjorde for blot en måneds tid siden - BjørnePOWER, all the way!

Jeg er simpelthen nød til at sige det igen, TILLYKKE! De 105kg er dine efter deload

archie skrev:Tillykke med det champ! Det er fandme imponerende! =D> =D> =D>


Er bange for jeg ikke selv får gennemført min cyklus, er syg lige pt. og kan ikke træne lørdag og søndag pga arbejde. Mangler stadig 2 træninger i denne uge

Mange tak, jeg skulle rigtig have kørt 8x4 med 93,5 kg ifølge smolov cyklussen, men jeg halverede vægtøgning med 50% og øgede derfor 5 kg, hvilket passede meget godt!

Ej, det er sku trist at du er blevet syg! Jeg tror at sygdom under en smolov cyklus har MEGET at sige med udfaldet af resultatet, desværre! Jeg har fået tæsket lidt mad ind i løbet af de tre uger, så har haft et kcaloverskud, hvilket er et must under denne cyklus!

Jeg håber du finder en løsning, for det kunne være fedt for dig at stige 5-10 kg i bænkpres: ligeså fedt som ved mig

Bay skrev:Jeg er simpelthen nød til at sige det igen, TILLYKKE! De 105kg er dine efter deload

Mange tak: du fik jo "æren" af at blive den ALLERFØRSTE som hørte nyheden via MSN Ja, nu må vi se hvordan det går, men det kunne da være frækt at snuppe de 106 kg (min (vægt)stang vejer 11 kg)

MAXTEST, HERE I COME!

J-S-O skrev:

Bænkpres
5 x 11,0 kg
5 x 51,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg
4 x 91,0 kg - fail på fjerde rep
1 x 101,0 kg

Workload: 3231 kg
- ffs, så skulle jeg da lige faile ALLERSIDSTE rep i mine planlagte worksets :x
- forresten, har jeg nævnt at jeg bænkede 5x5 af 81 kg for en måned siden? :8

KAN NOGEN RÅBE "KLUB 100"

Stort tillykke herfra... =D>

Jeg står pt i det midtjyske og skriver "J-S-O er i klub 100"

Tillykke champ Det er sådan noget der motiverer en til at fortsætte træningen og nå nye, større, mål!

Patrick skrev:Stort tillykke herfra... =D>

Mange tak

Jeg står pt i det midtjyske og skriver "J-S-O er i klub 100"

Tillykke champ Det er sådan noget der motiverer en til at fortsætte træningen og nå nye, større, mål!

Heheh, det havde jeg dælme også forventet Ja, det giver god motivation til den fremtidige træning! Jeg tror også jeg klarer studieturen uden træning meget bedre, nu hvor jeg har gennemført mit delmål Det kan være jeg skal lave nogle nye mål engang i denne uge

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:KLUB 100 !!! =D> =D> =D>
Svedigt JSO, nu får jeg virkelig blod på tanden
Pfeiffer har også lige løftet 100kg, det er for fedt!

Mange tak, det er fandme dejligt ENDELIG at nå det mål, som jeg satte ved starten af min træning for mere end 1½ år siden Jeg håber jeg kan snuppe lidt ekstra kg ved max testen, da jeg jo ikke skal køre de mange workset før den egentlige maxtest!

Ja, du kommer sku også snart forbi de 100 kg: jeg har set du kører med 5x5 af 80 kg, hvilket jeg gjorde for blot en måneds tid siden - BjørnePOWER, all the way!

Yeah! Lightweight baby!
Kommer hele tiden til at tænke på LoadedCup, når jeg ser dit navn

Bjørnen skrev:

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:KLUB 100 !!! =D> =D> =D>
Svedigt JSO, nu får jeg virkelig blod på tanden
Pfeiffer har også lige løftet 100kg, det er for fedt!

Mange tak, det er fandme dejligt ENDELIG at nå det mål, som jeg satte ved starten af min træning for mere end 1½ år siden Jeg håber jeg kan snuppe lidt ekstra kg ved max testen, da jeg jo ikke skal køre de mange workset før den egentlige maxtest!

Ja, du kommer sku også snart forbi de 100 kg: jeg har set du kører med 5x5 af 80 kg, hvilket jeg gjorde for blot en måneds tid siden - BjørnePOWER, all the way!

Yeah! Lightweight baby!
Kommer hele tiden til at tænke på LoadedCup, når jeg ser dit navn

Hvorfor kommer du til at tænke på Loaded Cup ?

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:

J-S-O skrev:

Bjørnen skrev:KLUB 100 !!! =D> =D> =D>
Svedigt JSO, nu får jeg virkelig blod på tanden
Pfeiffer har også lige løftet 100kg, det er for fedt!

Mange tak, det er fandme dejligt ENDELIG at nå det mål, som jeg satte ved starten af min træning for mere end 1½ år siden Jeg håber jeg kan snuppe lidt ekstra kg ved max testen, da jeg jo ikke skal køre de mange workset før den egentlige maxtest!

Ja, du kommer sku også snart forbi de 100 kg: jeg har set du kører med 5x5 af 80 kg, hvilket jeg gjorde for blot en måneds tid siden - BjørnePOWER, all the way!

Yeah! Lightweight baby!
Kommer hele tiden til at tænke på LoadedCup, når jeg ser dit navn

Hvorfor kommer du til at tænke på Loaded Cup ?

Det ved jeg ikke, måske fordi vi snakkede om loadet cup, laang tid før det overhovedet blev arrangeret.