Jagten på et Madssivt squat!

W21D4
Så kom dagen som jeg frygtede, og det gik udover alle forventninger.
Vejede 71 kg i morges.

Har lidt ondt i højre knæ når jeg bøjer det helt ind lige nu, men har jeg haft før og plejer at gå over. ved ikke om det er af de reverse lunges det kommer.

Squat omv. elastik, lille blå enkeltlag
5x97,5 kg u. bælte
4x115 kg
3x122,5 kg
2x130 kg
1x137,5 kg
2x147,5 kg - skulle være 1, men de var så lette.
2x130 kg
4x122,5 kg
5x115 kg
6x105 kg u. bælte

Bænkpres
5x55 kg
4x4x65 kg

Superset

Incline bænkpres
4x42,5 kg
4x4x50 kg

Sumo dødløft, u. bælte
6x90 kg
6x100 kg
4x4x112,5 kg
nemme og jeg synes teknikken var rigtig god. Bjørn approves aswell.
det var double overhånd for jeg er vanvittig stærk i det.

tid til en masse BB

+4 sæt DB stivbenet dødløft
SS +4 sæt BOR DB, begge samtidig
+3 sæt Reverse lunges, forreste fod eleveret
SS +3 sæt preacher curls
SS +3 sæt rope pushdowns
SS +3 sæt sideløft
+4 sæt DB flies

Lækker slutning på video

Rigtig god film Mads og flotte løft!

Fedt at du laver din egen ugen der gik

Buhl88 skrev:Rigtig god film Mads og flotte løft!

Fedt at du laver din egen ugen der gik

hæh, tak. blev lidt træt af at redigere video hver træning og så blev det taget lidt efter ebbiztar manden. tak ebbi :whistle:

det er blevet ret så populært

Nice video. =D>

Approved!
Mange flotte spottere også!

sTALKER skrev:Lækker slutning på video

Jonas approves this message

Fin lille video

Super video.

- Er du klar over din enormt skæve fodstilling under bænkpres?

Disko-D skrev:Super video.

- Er du klar over din enormt skæve fodstilling under bænkpres?

Det er jeg enormt meget klar over ja

. kan ikke selv mærke det, og tror det er smidighed der gør forskellen. har prøvet at arbejde lidt med det, men føles som om jeg ligger skævt hvis jeg trækker den længere ind

. så går ikke så meget op i det, men er obs på det

EDIT: tror heller ikke du finder særlig mange i AAK med perfekt fodstilling. kan snildt finde 4 udover mig som også har skæve fødder. f.eks. gonge og juicy

MadzP92 skrev:
Disko-D skrev:Super video.

- Er du klar over din enormt skæve fodstilling under bænkpres?

Det er jeg enormt meget klar over ja . kan ikke selv mærke det, og tror det er smidighed der gør forskellen. har prøvet at arbejde lidt med det, men føles som om jeg ligger skævt hvis jeg trækker den længere ind . så går ikke så meget op i det, men er obs på det

Godt nok

- Var det en ide at ligge en vægtskive el. lign. i hver side, så du er sikker på de er samme sted hver gang?

Disko-D skrev:Godt nok
- Var det en ide at ligge en vægtskive el. lign. i hver side, så du er sikker på de er samme sted hver gang?

Lyder spændende. det vil jeg lige prøve i morgen. lyder dog som om det tager lidt tid at finde den rigtige placering af skiverne hæh.

MadzP92 skrev:
Disko-D skrev:Godt nok
- Var det en ide at ligge en vægtskive el. lign. i hver side, så du er sikker på de er samme sted hver gang?

Lyder spændende. det vil jeg lige prøve i morgen. lyder dog som om det tager lidt tid at finde den rigtige placering af skiverne hæh.

Man skal lige finde en opsætning, der virker i hvert fald. Evt. en stang el. lign der kan ligger i spænd på bænkens ben foran.

W22D1

Squat
6x90 kg
6x97,5 kg
5x105 kg
4x4x112,5 kg
tunge. tungere end de 147 jeg lavede sidst

. det var dog utroligt så glad jeg er blevet for elastikker.
Bæltet sad for stramt så var nød til at løsne det, hvor det så sidder lidt løst. Tror det passer perfekt med at det sidder godt om 3 kg.

Bænkpres
6x55 kg
6x60 kg
5x65 kg
5x4x70 kg
I dag prøvede jeg disko daskos råd. benene startede med at ligge lige, men for at kompensere for det lå jeg pil skæv i overkroppen

. så fik jeg bjørnen til at rette mig til hver gang. Hvis jeg bare forsøger at lægge mig skæv over til venstre side mens mine ben er låst så ligger jeg rigtigt

Kræver riiiiiiigtig meget tilvænning det her.
kiloene var dog nemme

Dødløft
6x100 kg
6x110 kg
5x120 kg
3x4x130 kg
nemme

+CS rows op til 4x65 kg wohoo :O
+OH tri's

W22D2
wow. over 70 visninger på min uge 6 video. #celeb.

Jeg har sat mig nye konkurrent mål, og næste mål er nu Jonas eftersom Nickelmann er kedelig og nem at slå nu. Jeg skal derfor være god i det Jonas er dårlig til, og målet må være mere i squat end ham. Først wilks og derefter kilo.
(vi taler ikke om military :whistle:

). mangler kun 5 wilks.

I dag lavede jeg nogle squats som nickelmann ikke kan lave, nemlig front squats. De var i øvrigt nemme. videoen er dedicated til dig nickel <3

er i øvrigt på det der instagram nu. skulle lige prøves.

Front squat
6x72,5 kg
5x77,5 kg
5x85 kg
3x4x90 kg
Bæltet sad endnu mere løst end igår, kunne ikke rigtig mærke jeg havde det på.

Smal bænk, 3 sek ecc
6x50 kg
5x52,5 kg
4x4x57,5 kg
igen med bænk fix. er stadig ikke helt god til at ligge mig lige på bænken efter ben fix. Skal bare presse mig mere over mod venstre side

kg var nemme

Stivbenet dødløft, bred fat, fra hæng
6x77,5 kg
6x85 kg
3x5x87,5 kg

+5 sæt stem op til 4x50 kg
+4x8x5 kg dips - skulle lige prøve med vægt på igen

SS +4x6 diamond pushups
+5x6 pullups
+5x10 curls

Godt med noget attitude og trash talk fra din side, Mads. Det gør tingene sjovere.

MadzP92 skrev:W22D2
Jeg har sat mig nye konkurrent mål, og næste mål er nu Jonas eftersom Nickelmann er kedelig og nem at slå nu. Jeg skal derfor være god i det Jonas er dårlig til, og målet må være mere i squat end ham. Først wilks og derefter kilo.
(vi taler ikke om military ). mangler kun 5 wilks.

2015: teamMadzP92 vs. teamJuicyJ

Det må også være en fallit erklæring at lave mindre end mig i ben

sTALKER skrev:Det må også være en fallit erklæring at lave mindre end mig i ben

small steps :Â´)

Det er frækt madz. :lol:

Det er da også trist At du har sat min wilks som målsætning.. Igen..
Du har slået den en gang.. :lol:

Du kunne prøve at gå efter kg istedet for det wilkspjat. Spis til og bliv STUR! :whistle:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:Det er frækt madz.
Det er da også trist At du har sat min wilks som målsætning.. Igen..
Du har slået den en gang..
Du kunne prøve at gå efter kg istedet for det wilkspjat. Spis til og bliv STUR!

ikke alle der har lyst til at være lige så tyk som dig

. hvad nu hvis man gerne vil være ripped og stærk?

ps. havde heller ikke planer om at slå dig i wilks i år?

MadzP92 skrev:ikke alle der har lyst til at være lige så tyk som dig . hvad nu hvis man gerne vil være ripped og stærk?

Man kan altså godt være ripped og stærk - og veje mere end 70kg.
Vi kunne jo mødes på 83kg og konkurrere på lige fod :whistle:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:
MadzP92 skrev:ikke alle der har lyst til at være lige så tyk som dig . hvad nu hvis man gerne vil være ripped og stærk?

Man kan altså godt være ripped og stærk - og veje mere end 70kg.
Vi kunne jo mødes på 83kg og konkurrere på lige fod

jamen det bliver jo så en dealio. og ja det kan man. men det tager tid, og tager ikke blot 1 dag at veje mere og være ripped

. bulker nok til 80kg nu og cutter ned til 74 kg igen og så op igen tror jeg

Lyder dælme sweet...
Så skal tykke i -83 :afraid:

W22D3
Glæder mig til at se dig i 83 nickel

Vejede 71,7 kg i morges wee.

Jeg er begyndt på kur. Det der kreatin kur. Sidst jeg prøvede failede det. Denne gang prøver jeg at køre loading fase og se om det har en virkning

På lørdag skal jeg træne i DGI huset vejle. Nyder stadig godt af mit gratis 10 klip kort

. Det er dog også snart opbrugt.

Squat omv. elastik, lille blå enkeltlag
5x97,5 kg
5x105 kg
4x115 kg
3x4x122,5 kg
alle sæt udført uden bælte da det var så let.

Bænkpres
6x55 kg
6x60 kg
3x5x65 kg

Superset

Incline bænkpres
2x4x45 kg
3x4x50 kg

Sumo dødløft, u. bælte
5x90 kg
5x100 kg
5x105 kg
4x112,5 kg
2x3x120 kg
Double overhånd igen, og meget nemme. slowly going to the dark side?

bb heaven:
+5 sæt reverse lunges
+5x6 GHR
+4x10 facepulls
+3x10 db flies
+3x10 curls
+3x10 sideløft
+3x10 roman chair situp
+3x8 cable rows

W22D4
Det blev en uventet træning i dag i stedet for. var lidt smadret efter i går, men det gik.

maden i dag har ikke bestået af meget andet end kage og boller med masser smør på. Så jeg var helt høj på sukker da jeg kom til træning. efter squat dalede min energi også drastisk. men kom igennem. Havde en halv time ekstra til sidst, så lavede en masse seriøs træning der for the gains! tænkte jeg godt kunne selvom jeg var smadret da jeg ikke skal træne før mandag igen

Squat
6x90 kg
3x5x97,5 kg

Superset

Highbar pause squat
4x75 kg
3x4x82,5 kg

Pinkybænk 1½ reps
5x45 kg
5x50 kg
5x52,5 kg
3x4x57,5 kg

Deficit dødløft, pause under knæ
5x87,5 kg
5x95 kg
5x102,5 kg
3x4x110 kg

+3 sæt stivbenet dødløft
+3 sæt CS DB row
+3 sæt OH triceps
+3 sæt stiffarm pulldowns SS skulder/nakke pullups. Ved ikke hvad den hedder, eller om den overhovedet hedder noget.
+2 sæt bent over reverse flies
+2 sæt db flies
+2 sæt triple dropsæt hammercurls

I går skulle jeg have min tungeste dag i lang tid. Jeg smadrede dog mit knæ ind i et stakit så jeg ikke kunne træne. Det er kun blevet lidt bedre i dag, og jeg tager derfor heller ikke op at træne her. Bliver nød til først at starte i morgen med min træning igen. Life sucks. Dødløft og bænken ser nem ud, squatten ser svær ud

glæder mig. Nu må mit knæ dog godt snart stoppe med at gøre ondt

MadzP92 skrev:Jeg smadrede dog mit knæ ind i et stakit så jeg ikke kunne træne.

Lol omg faggit. Er du bange for jeg smadrer dig sønder og sammen i squat eller hva?

Jeg synes du skal overveje et misbrug af morfin.

Benjamin Reilly skrev:Jeg synes du skal overveje et misbrug af morfin.

Pff. det kun for pussies. Jeg træner i morgen uanset hvordan mit knæ har det. Yolo.

MadzP92 skrev:
Benjamin Reilly skrev:Jeg synes du skal overveje et misbrug af morfin.

Pff. det kun for pussies. Jeg træner i morgen uanset hvordan mit knæ har det. Yolo.

Jagten på et Madssivt squat!

Brugere online