lol er du den berømte Mads Pind ?

Assault skrev:lol er du den berømte Mads Pind ?

HAHA.. nej dog ikke.. er slet ikke i nærheden af hans niveau

MadzP92 skrev:

Assault skrev:lol er du den berømte Mads Pind ?

HAHA.. nej dog ikke.. er slet ikke i nærheden af hans niveau

Nånå, troede lige

Lyder møg med din skulder! Har du nogen idé om hvad det er?

bbnew skrev:Lyder møg med din skulder! Har du nogen idé om hvad det er?

ret sikker på det bare er en lille overbelastning i hæftningen på skulderen. jeg kan mærke den muskel ved hæftningen som gør ondt når jeg svupper den osv. så jeg laver bare noget shoulder stretch og smr af bagskulderen (inkluderer skulderbladene) og så ellers en lille smule foran også. til træningerne vil jeg lamme den med smr igen og derefter lave noget rotator øvelser som jeg har set fra Mobility WOD på youtube.. han er genial den mand. så det vil jeg prøve lidt af

min skulder er også under meget stress med både gymnastik og træning af den 5 gange i ugen og nogen gange weekenderne også.

MadzP92 skrev:

bbnew skrev:Lyder møg med din skulder! Har du nogen idé om hvad det er?

ret sikker på det bare er en lille overbelastning i hæftningen på skulderen. jeg kan mærke den muskel ved hæftningen som gør ondt når jeg svupper den osv. så jeg laver bare noget shoulder stretch og smr af bagskulderen (inkluderer skulderbladene) og så ellers en lille smule foran også. til træningerne vil jeg lamme den med smr igen og derefter lave noget rotator øvelser som jeg har set fra Mobility WOD på youtube.. han er genial den mand. så det vil jeg prøve lidt af

min skulder er også under meget stress med både gymnastik og træning af den 5 gange i ugen og nogen gange weekenderne også.

Ja okay.. Det lyder som du har rimelig styr på den så Men ja, det er ikke underligt den bliver belastet godt med gym + træning. Men det er sgu irriterende med alle de skader der

MadzP92 skrev:

bbnew skrev:Lyder møg med din skulder! Har du nogen idé om hvad det er?

ret sikker på det bare er en lille overbelastning i hæftningen på skulderen. jeg kan mærke den muskel ved hæftningen som gør ondt når jeg svupper den osv. så jeg laver bare noget shoulder stretch og smr af bagskulderen (inkluderer skulderbladene) og så ellers en lille smule foran også. til træningerne vil jeg lamme den med smr igen og derefter lave noget rotator øvelser som jeg har set fra Mobility WOD på youtube.. han er genial den mand. så det vil jeg prøve lidt af

min skulder er også under meget stress med både gymnastik og træning af den 5 gange i ugen og nogen gange weekenderne også.

Ja okay.. Det lyder som du har rimelig styr på den så Men ja, det er ikke underligt den bliver belastet godt med gym + træning. Men det er sgu irriterende med alle de skader der

havde haft ondt i skulderen hele dagen. Altså ikke ondt ond, men kunne godt mærke den. Så troede ikke jeg kunne bænke i dag.

Jeg kom op i centeret kl 20:45 så jeg havde lidt travlt. Det gik også udover squatten som jeg stressede lidt igennem tror jeg som også gik dårligt. I mellem squatten lavede jeg nogle ting for skulderen som jeg fandt på mobility wod og det føltes virkelig lækkert. da jeg skulle over til bænk havde min skulder det faktisk nogenlunde fint synes jeg, men jeg valgte alligevel at rulle den med en bold. Det føltes super bagefter og jeg begyndte at bænke. Kunne knap nok mærke det overhovedet under hele bænksession. Det var fantastisk. Bagefter bænken lavede jeg en ekstra øvelse som var sindsyg. Den var meget smertefuld men bagefter føltes det som en helt ny skulder!. DAMN. Den laver jeg fremover.
Lige nu har min skulder det også helt fint. Er meget spændt på i morgen.

Madcow - Week 2

Squat
5x120 kg
Som sagt var teknikken helt off.
Derudover mangler jeg mobilitet for lige så snart jeg snitter parallel begynder min numse at lave buttwink. Derfor squatter jeg kun lige så jeg snitter parallel. Ved ikke engang om det er godkendt til konkurrence.
Men når jeg laver buttwink så kollapser min øvre ryg også lidt og derfor gør jeg det ikke.

Bænkpress
5x70 kg

BOR/pendlay row
5x62,5 kg

Accessory
2xreverse hyperextensions
4xknee raises
3xfacepulls

stadig skadet i skulderen og kan mærke det meget i dag. Men det er sjovt, for når jeg lammer den lidt med SMR og nogle skulderøvelser kan jeg overhovedet ikke mærke det i nogle øvelser. Ikke engang militær press.
Jeg er dog ekstremt presset i militær nu og dødløft især. de 5x140 med bælte føltes ekstremt tunge.

Madcow - Week 2

Squat
5x90 kg
5x90 kg
Har aldrig haft bedre teknik. mere åben i hoften og mere oprejst position deraf. Det gik super godt.

Military
5x55 kg
prøvede lidt smallere greb og føltes fint indtil sidste rep som næsten ikke kom op. vægten stoppede lige over hovedet, og med et smallere greb føles det bare lidt mere akavet.

Dødløft
5x90 kg
5x105 kg
5x120 kg
5x140 kg
video er taget af alle løft fordi jeg arbejdede meget med teknikken i at holde hovedet nede og trække igennem brystet for ikke at løfte røven.
Hovedet gik bedre end alle andre gange, og det med brystet gik godt i starten men med de tunge vægte kan det ikke helt, og stangen får en underlig bane som laver en halvmåne som nok ikke er hensigtsmæssigt. Vil gerne bare lige op og ned og ved ikke lige hvordan jeg skal arbejde med det - video kommer asap

Accessory
3xpull ups (prøvede et greb som jeg fik fra mobility wod som skulle være bedre, det føltes godt)
10 - 8 - 7

3xknee raises

Her er videoen så.

som sagt arbejdede jeg meget med hovedet som lykkedes og med at trække igennem brystet. Min røv steg ikke så hurtig som den plejer, men stangens bane på de helt tunge går stadig i sådan en bue hvis i kan se det. ved ikke om det er ok eller noget jeg kan prøve at gøre ved det. ved de lave kilo kan i se det ikke sker i så stor grad.



Derudover kan jeg slet ikke mærke min skulder i dag. så selvom jeg har kørt tungt mili og bænk er jeg kommet tilbage og ingen stop i træningen. SMR er bare noget vidunderligt noget!, og de øvelser jeg lavede var åbenbart perfekte.

Hvis nogen har noget at sige så sig endelig til. Overvejer også at smide den op i dødløft tekniktråden.

Jeg følger da lige med her. Så ved jeg hvad jeg engang skal forvente af Madcow

Benjamin Reilly skrev:Jeg følger da lige med her. Så ved jeg hvad jeg engang skal forvente af Madcow

Helt i orden . Jeg er også meget spændt på hvad jeg får ud af det, ved dog ikke om jeg er startet for højt i kilo, da jeg er på vej tilbage til min gamle styrke stadig, men nu må vi se.

Jeg følger dig i forvejen. Faktisk følger jeg alle der kører 5x5 baseret program lige for tiden

Kan du løfte sløret for hvad det var for nogle skulder øvelser du lavet?

Mine kan også godt brokke sig lidt engang i mellem, har dog ikke noget lige p.t

Synes umiddelbart at det ser meget godt ud bette Madzmonsta..
Den DL skal nok blive god.
Ser ingen betydelige fejl.
Bare de sædvanlige, mere chintuck, hårdere i kroppen og især hold opspænd i ryg.
Dog skal du nok arbejde med at gennemføre din glute finish. MER POWER.. og så lås den 2 sekunder tilsidst.
Din bane skyldes din startposition som er med knæene lidt over stangen.
Så SKAL stangen jo vandre indad på et eller andet tidspunkt.

Buhl88 skrev:Kan du løfte sløret for hvad det var for nogle skulder øvelser du lavet?

Mine kan også godt brokke sig lidt engang i mellem, har dog ikke noget lige p.t

den første øvelse.. det er en dræber hvis man har en overbelastet skulder. Det er smertefuldt men godt!


føles meget behageligt


ellers laver jeg bare shoulder dislocations og SMR med en bold.

der er sikkert mange flere og gode øvelser man kan lave .

Fin træning, den var lidt kedelig indtil panda-børge kom for jeg var helt alene i klubben.
Tror jeg er startet alt for højt og faldet for meget i styrke på squat og død, men nu må vi se hvor det går henaf.

Madcow - Week 2

Squat
5x105 kg
3x122,5 kg - video
8x90 kg - video
Som i vil kunne se på de 122,5 kg presser jeg røven bagover og lader min bagkæde tage alt arbejdet. Jeg ved ikke hvorfor og hvad jeg skal køre ved det, sådan har jeg altid gjort.

Bænkpress
5x62,5 kg
3x72,5 kg
8x52,5 kg
De var fine og kunne ikke mærke noget i skulderen. Det sjovt lige indtil jeg kører topset kan jeg mærke det, men under og efter topset har min skulder aldrig haft det bedre.

Pendlay row
5x60 kg
3x65 kg
8x50 kg

Accessory
45 degree inc benchpress
20x17 kg
10x22 kg
8x22 kg
Den øvelse fik jeg størstedelen af skaden af i sidste fredag men denne gang kunne jeg slet ikke mærke noget galt med skulderen i den

3xBiceps SS Triceps

Pas nu på den skulder!

Det er velkendt at man intet mærker når først man er godt varmet op med en masse blodgennemstrømning i skulderen. Men så snart man bliver kold gør den avs.. jeg har oplevet præcis det samme nemlig.

yeah ino. Det bare lidt sjovt at lige efter træningen og morgenen efter er der hvor min skulder har det aller bedst.

Min skulder er dog ikke blevet bedre den sidste uge så jeg kører ikke tungt i press denne uge og en masse shoulder health.

Madcow - Week 3
Havde selvfølgelig glemt mine sko derhjemme så hele dagens træning blev i sokker

Squat
5x122,5 kg - nemmere end i fredags.
Fokus var på at have mere vægt mellem hælene da jeg presser for meget med hele foden og vægten flytter sig fra hæl til tå. Og presse overkroppen bagud. det gik godt. teknikken gik super bortset fra sidste rep.

Bænkpress
En masse langsomme sæt med 30kg

BOR
5x65 kg

skulderen bliver ikke rigtig bedre. Kan ikke mærke noget til det i military. Men jeg har nu engang valgt at deloade i denne uge hvilket ikke er så smart planlagt.

Jeg skal nemlig officielt være med i HSK's klubstævne næste weekend. Jeg er lille og slap og skal til mit første "stævne". Det er selvfølgelig uofficielt men jeg vil snart skaffe mig licens. Man skal jo have det på et tidspunkt.
Jeg har aldrig prøvet at køre med signaler, så det er jeg ret spændt på. Derudover må vi se hvor godt min skulder har det. Har tænkt mig at prøve at løft lidt tungt fredag eftermiddag og så lidt medium mandag og deload.

Har en hård weekend i møde. På fredag skal jeg træne tungt for derefter at tage til gymnastik og træne fra 19-22. dagen efter skal jeg så træne fra 9-17 og så har jeg sagt nej tak til julefrokost med holdet fordi jeg ikke rigtig har lyst til at drikke og fordi jeg gerne vil være så klar som muligt til "stævnet".


Madcow

Squat
2x5x90 kg

Military
et par sæt med 30kg

Dødløft
4x142,5 kg
Langsomme og tunge. 1 rep mindre med 2,5kg mindre. kommer aldrig videre. Tager den samme vægt næste gang om et par uger.

EDIT: ville gerne nå at se kampen mellem alex og jørgen, men jeg kunne ikke være der før kvart i 6 og der var de færdige

Lidt ærgeligt jeg ikke kan være med til julefrokosten, men skal meget tidligt op dagen efter og til fyn for julefrokost ved min farmor og farfar og det er ret vigtigt.

Jeg ved ikke om du er en "bad news first" eller "good news first" kinda guy.

Det kan også være lige meget fordi jeg har intet godt til dig..
Jeg hader dig madz..
Ja... hader er måske et stærkt ord, der bliver misbrugt i dagligdagen, men det gør det ikke mindre sandt i dette tilfælde!

Jeg kom rent faktisk til træning i dag.. EN HØJHELLIG 4. DEC!!.... KLOKKEN 20.15-22.05..
Bare for din skyld.. and what do you do..
You never show up..

I hate you..

PS: pisse fedt du skal til stævnet. Jeg kommer og spotter.
Endnu vildere er at du snart skaffer licens.. OH MY GAWD! LORDY LORDY LOOORD!
Vi ses en anden god gang.. din bette frækkert!

Overvejede at skrive til dig om du skulle med op og overvære duellen, men så blev jeg ramt af lynet og glemte det igen.

Hurtig træning i dag hvor jeg ville oppe og maxe lidt ud i squat og bænk for at føle det inden næste weekend.

Jeg kom op på 2x1x130 kg i squat: extreme heavy, langsom fart, men meget bedre teknik end førhen. Har trukket meget med lænden de andre gange, synes jeg bestemt ikke jeg gjorde denne gang.

2x1x75 kg med pause i bænk. første var god og sidste var meget dårlig hvor banen kom for langt ud og jeg skulle ned og trække den ind i banen igen.

hvis jeg skyder mit max så er det 135 i squat og 77,5-80 kg i bænk.

altså er min rigtige styrke ikke rigtig kommet tilbage så nu må vi se hvordan det går i næste weekend. Heller ikke sikkert jeg får mine løft godkendt jo.

Aner i øvrigt heller ikke hvordan opvarmning til stævner foregår, hvordan man bestemmer de vægte man skal løfte osv.

Derudover er jeg også i tvivl om jeg må tage til dette klubstævne i t-shirt og shorts eller om jeg skal have noget bestemt på, og om jeg må dødløfte i sokker. Ting jeg må spørge om hvis jeg støder på nogle deroppe de næste par gange.

Igen i dag kommer jeg 20-22 og så har du allerede trænet..
Jamen så får fanme ingen hjælp herfra!!

MadzP92 skrev:Hurtig træning i dag hvor jeg ville oppe og maxe lidt ud i squat og bænk for at føle det inden næste weekend.

Jeg kom op på 2x1x130 kg i squat: extreme heavy, langsom fart, men meget bedre teknik end førhen. Har trukket meget med lænden de andre gange, synes jeg bestemt ikke jeg gjorde denne gang.

2x1x75 kg med pause i bænk. første var god og sidste var meget dårlig hvor banen kom for langt ud og jeg skulle ned og trække den ind i banen igen.

hvis jeg skyder mit max så er det 135 i squat og 77,5-80 kg i bænk.

altså er min rigtige styrke ikke rigtig kommet tilbage så nu må vi se hvordan det går i næste weekend. Heller ikke sikkert jeg får mine løft godkendt jo.

Aner i øvrigt heller ikke hvordan opvarmning til stævner foregår, hvordan man bestemmer de vægte man skal løfte osv.

Derudover er jeg også i tvivl om jeg må tage til dette klubstævne i t-shirt og shorts eller om jeg skal have noget bestemt på, og om jeg må dødløfte i sokker. Ting jeg må spørge om hvis jeg støder på nogle deroppe de næste par gange.

Så vidt jeg ved, er der ingen specielle regler for påklædning. Så shorts, t-shirt og sokker er der intet i vejen for. Det er hvertfald min plan
I squat ville det nok være en fordel at vælge et par shorts, som ikke er alt for store. Da "dommerne" kan få svært at se dybden og dermed underkende dit løft..

Mange tak. Kenny jeg skulle til gymnastik weekwnd hvor jeg skulle lave 3 timer i dag og 7 timer i morgen. Derfor skulle jeg træne røv tidligt. Sorry :-)

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk2

Det er helt okay mads..
Slap du bare af og nyd det lidt.
Jeg vil anbefale dig at have dit sidste træningspas torsdag hvis stævnet er lørdag.
Og hold det meget let og eksplosivt.

FSV skrev:

MadzP92 skrev:Hurtig træning i dag hvor jeg ville oppe og maxe lidt ud i squat og bænk for at føle det inden næste weekend.

Jeg kom op på 2x1x130 kg i squat: extreme heavy, langsom fart, men meget bedre teknik end førhen. Har trukket meget med lænden de andre gange, synes jeg bestemt ikke jeg gjorde denne gang.

2x1x75 kg med pause i bænk. første var god og sidste var meget dårlig hvor banen kom for langt ud og jeg skulle ned og trække den ind i banen igen.

hvis jeg skyder mit max så er det 135 i squat og 77,5-80 kg i bænk.

altså er min rigtige styrke ikke rigtig kommet tilbage så nu må vi se hvordan det går i næste weekend. Heller ikke sikkert jeg får mine løft godkendt jo.

Aner i øvrigt heller ikke hvordan opvarmning til stævner foregår, hvordan man bestemmer de vægte man skal løfte osv.

Derudover er jeg også i tvivl om jeg må tage til dette klubstævne i t-shirt og shorts eller om jeg skal have noget bestemt på, og om jeg må dødløfte i sokker. Ting jeg må spørge om hvis jeg støder på nogle deroppe de næste par gange.

Så vidt jeg ved, er der ingen specielle regler for påklædning. Så shorts, t-shirt og sokker er der intet i vejen for. Det er hvertfald min plan
I squat ville det nok være en fordel at vælge et par shorts, som ikke er alt for store. Da "dommerne" kan få svært at se dybden og dermed underkende dit løft..

Og hvis der er andet du er i tvivl om med hensyn til stævnet, så skriv en PB til RenéHede eller Sara Nyholm, så er jeg sikker på de kan svare.

træning i dag:

masse squat med 90 kg med bælte

bænk med 50 kg

og dødløft med 110 kg

Jeg tror mine løft kommer til at foregå således:

Squat: 120 - 127,5 - 135
Bænk: 70 - 75 - 80
Dødløft 130 - 142,5 - 152,5

en tanke jeg har indtil videre.

Dødløft 135-145-155
= 370kg i totalen

Så ville panda børge være majet stolt!