Hej. Hvad er jeres mening om dette program ?

http://jaycutler.com/sub/training_beginner.html

Nogen der kan oversætte nogle af disse øvelser til dansk, for kan ikke finde ud af hvad det er for nogen?

Seated Dumbbell Overhead Presses or Barbell Military Presses 3 x 8-10
Seated Dumbbell Lateral Raises 3 x 8-10
Bent-Over Rear Lateral Raises or Reverse Pec-Deck Lateral Raises 3 x 8-10
Barbell Shrugs 3 x 8-10
Seated Calf Raises 3 x 8-12
Standing Calf Raises 3 x 8-12
Ab crunches on a bench 3 x 12-15
Hanging Leg Raises (knees bent) 3 x 12-15



På Forhånd TAK !

Du kan finde øvelserne herinde:
http://exrx.net/Lists/Directory.html

Prøv at burge Google!

Jeg har søgt på alle de øvelser du har posted, og den fandt mindst et billede til hver øvelse.

Her er et citat, der er relateret dit spørgsmål:

Christian Thibaudeau skrev:Train Like a Pro. IF You're a Pro!

The training programs professional athletes use are designed for pros: genetic wonders who already have more than ten-plus years of serious training behind them. They already have the base, the work capacity, and the general conditioning. Their program can focus on correcting specific flaws or filling some precise needs. A young athlete should first focus on building up his foundation of muscle mass, strength, and work capacity. If you want to train like a pro, train like he did when he had your level of experience, not how he's training now!

Seated Dumbbell Overhead Presses or Barbell Military Presses = skulderpres med håndvægte eller stang

Seated Dumbbell Lateral Raises = Siddene sideløft

Bent-Over Rear Lateral Raises or Reverse Pec-Deck Lateral Raises = Lig dig på maven på en bænk og flyv som en fugl

Barbell Shrugs = Løft dine skuldere op til ørene med stang i strakte hængende arme

Seated Calf Raises= Øvelse for Læg
Standing Calf Raises = Øvelse for læg

Ab crunches on a bench = Mave bøjninger på en bænk svær at forklare

Hanging Leg Raises (knees bent) = Hæng dig i en stang og træk benene så højt op til så muligt.

Hva alle øvelserne hedder på dansk kunne jeg sgu ikke svare på.

Søren1986 skrev:Pec-Deck Lateral Raises = Lig dig på maven på en bænk og flyv som en fugl :?

Hahah.. Det var fanme den fedeste øvelsesforklaring jeg længe har hørt :mrgreen: =D>

Den forklaring kræver næsten en præmie for det mest gyldne citat på bb.dk

Dingo skrev:Den forklaring kræver næsten en præmie for det mest gyldne citat på bb.dk

Ja Især fordi det er forkert

charlie t skrev:

Dingo skrev:Den forklaring kræver næsten en præmie for det mest gyldne citat på bb.dk

Ja Især fordi det er forkert

Bent-Over Rear Lateral Raises? Hva pokker vil du så sige det er.

Søren1986 skrev:

charlie t skrev:

Dingo skrev:Den forklaring kræver næsten en præmie for det mest gyldne citat på bb.dk

Ja Især fordi det er forkert

Bent-Over Rear Lateral Raises? Hva pokker vil du så sige det er.

Lateral raises for rear delt, i bent over position

charlie t skrev:

Dingo skrev:Den forklaring kræver næsten en præmie for det mest gyldne citat på bb.dk

Ja Især fordi det er forkert

Ja jeg vil egentlig også godt høre hvad der er forkert i det?

Men nice one Søren

Bent-Over Rear Lateral Raises = bøjer dig forover og trækker armene ud til siden.

Reverse Pec-Deck Lateral Raises = Sidder i en maskine og trækker armene til siden/tilbage.

Stadigvæk et sjovt citat:)

For en begynder er det et fantastisk dårligt program

Søren1986 skrev:(..)
Bent-Over Rear Lateral Raises or Reverse Pec-Deck Lateral Raises = Lig dig på maven på en bænk og flyv som en fugl
(..)