Jeg skal tage 4 kilo på inden 1. februar

Som overskriften siger skal jeg tage 4 kilo på inden 1. februar.

Jeg vejer pt. 64.0 kg og skal derfor op på 68.

Er der nogle som har tips til hvordan jeg kan tage så meget på, på så kort tid?

kaspertb skrev:Som overskriften siger skal jeg tage 4 kilo på inden 1. februar.

Jeg vejer pt. 64.0 kg og skal derfor op på 68.

Er der nogle som har tips til hvordan jeg kan tage så meget på, på så kort tid?

4 kg på 3 måneder er da ikke så kort tid? Spis noget mad, og løft nogle vægt og spis så noget mere mad

Spise mad frem for at sidde foran computeren.

Antager du er interesseret i at tage 4kgs kvalimasse på. Hvis du bare vil have 4kg på hurtigst muligt så fyr McD hver dag.

4kg på 3 måneder burde virkelig ikke være noget problem.
træn, spis og sov ordentligt.

Brug en ligevægts beregner på nettet til at estimere dit ligevægtsindtag, læg så 400-500kcal til det og prøv det i en uges tid hvis du har taget på, tillykke. Forsæt. Hvis ikke, så indtag lidt flere kcal og prøv dig frem.

Jeg ville helt klart bruge et par aftner på at læse lidt om kost og træning,

kaspertb skrev:Som overskriften siger skal jeg tage 4 kilo på inden 1. februar.

Jeg vejer pt. 64.0 kg og skal derfor op på 68.

Er der nogle som har tips til hvordan jeg kan tage så meget på, på så kort tid?

Drik 4 liter vand

Jeg burde måske lige skrive, at jeg træner 5 gange om ugen.
Jeg har i løbet af 4 måneder kun taget 2,5 kilo på.

Hvis der er nogle, som har nogle seriøse bud. Så tager jeg meget gerne imod dem.

kaspertb skrev:Jeg burde måske lige skrive, at jeg træner 5 gange om ugen.
Jeg har i løbet af 4 måneder kun taget 2,5 kilo på.

Hvis der er nogle, som har nogle seriøse bud. Så tager jeg meget gerne imod dem.

Seriøse bud? Du skal spise noget mere, som der er blevet sagt. Siden her flyder med opskrifter mv.

Put olie på al din mad, spis fire æg om dagen, spis 100 g nødder om dagen, drik sødmælk, få ekstra ost på din pizza, spis revet ost direkte fra posen.

Jeg havde engang en chef der rigtigt nok kom med kommentaren til emnet om tage på, at "Er det ikke bare at blive ved med at løfte skeen?". True words.

Dingo skrev:
kaspertb skrev:Jeg burde måske lige skrive, at jeg træner 5 gange om ugen.
Jeg har i løbet af 4 måneder kun taget 2,5 kilo på.

Hvis der er nogle, som har nogle seriøse bud. Så tager jeg meget gerne imod dem.

Seriøse bud? Du skal spise noget mere, som der er blevet sagt. Siden her flyder med opskrifter mv.

Put olie på al din mad, spis fire æg om dagen, spis 100 g nødder om dagen, drik sødmælk, få ekstra ost på din pizza, spis revet ost direkte fra posen.

Jeg havde engang en chef der rigtigt nok kom med kommentaren til emnet om tage på, at "Er det ikke bare at blive ved med at løfte skeen?". True words.

+1

kaspertb skrev:Jeg burde måske lige skrive, at jeg træner 5 gange om ugen.
Jeg har i løbet af 4 måneder kun taget 2,5 kilo på.

Hvis der er nogle, som har nogle seriøse bud. Så tager jeg meget gerne imod dem.

Hvorfor skal du tage 4 kilo på?

Hvad der regnes for normal bulk når du træner er 500 kcal i overskud om dagen, dvs et halvt kilo om ugen, 2 kilo om måneden. Du har 2 måneder, altså 4 kilo. Get going. Spis mere mad.

Forcedreps skrev:Spise mad frem for at sidde foran computeren.

Dette.

Hvis der er noget der får mig til at tabe mig er det når jeg kommer til at sidde for meget foran computeren. True story.

Efter Fallout 4 er udkommet har jeg tabt mig adskillige kilo simpelthen fordi jeg "glemmer" at spise.

Ellers er det med at få kørt noget mad indenfor.

Jeg har lige lavet mig en omgang havregrynskugler for gains.
Peanutbutter + Havregryn + Honning + Proteinpulver. Ganske gode og springfyldt med kcal.

Jeg skal tage 4 kilo på inden 1. februar

Brugere online