essensen skrev:

Niels1 skrev:Essensen:
Hmm, man kan vidst ikke kalde en pude sat omkring stangen (vil skyde på 10 cm i diameter) for fatbar. Fatbar bruges jo også til at lægge mere stress på underarmen, og som du forklarede øvelsen, var det for at fjerne stress fra underarmen.
fin

Har du prøvet en fat bar? Noget siger mig du ikke har. Jeg har prøvet fat gripz (som simulerer en fat bar) og den pude er lige så tyk som disse eller endda tykkere - så jo, det fungerede fint.

Ja, når man klemmer rundt om stangen vil det træne underarme mere, men jeg brugt et open grip hvor jeg netop ikke klemte om stangen og derfor ikke brugte mine underarme.
fin.

Mit hovede er ved at eksplodere af forvirring.
Min main point - som fra starten af, var faktisk at øvelsen du lavede var ubrugelig og ikke hvornår en fat bar er en fat bar (som vidst også blev diskuteret grundigt igennem i din Gym tråd).
Jeg er klar over at jeg selv kørte diskussionen ud på et sidespor. Jeg vil derfor også tilføje, at størrelsen (diameteren) på en fat bar variere meget - samtidig med at jeg gik ud fra puden du brugte er den man normalt ville bruge (i nogle folks tilfælde) til squat. Vi har en lignende, og den er fucking huge.

Og så er det jeg fortæller dig den isolerede min biceps glimrende - rigtig meget endda. Så ubrugelig er den bestemt ikke - i det mindste ikke for mig. Og du aner jo heller ikke om den er det for dig, før du har prøvet den (:

essensen skrev:Og så er det jeg fortæller dig den isolerede min biceps glimrende - rigtig meget endda. Så ubrugelig er den bestemt ikke - i det mindste ikke for mig. Og du aner jo heller ikke om den er det for dig, før du har prøvet den (:

Selvfølgelig gjorde den det. Jeg kunne heller ikke forestille mig andet. Du oplever sikkert et mighty pump, men det svarer jo til at du eks. laver pec-deck og tænker "Ja, den ramte mit bryst perfekt." Men kg'ene er jo ekstremt lave, som du selv har påpeget, og så kan jeg ikke helt se hvordan det skulle erstatte nogle normale barbell curls? Du har foriøvrigt selv skrevet, flere gange, at dine arme responder bedst på cheat curls. Hvordan skulle sådan nogle strict slow phased low kg curls så kunne gøre tricket?
Anyway, du har langt mere erfaring og viden end mig, så vi skal ikke længere ind på det.
FIN.

Niels1 skrev:

essensen skrev:Og så er det jeg fortæller dig den isolerede min biceps glimrende - rigtig meget endda. Så ubrugelig er den bestemt ikke - i det mindste ikke for mig. Og du aner jo heller ikke om den er det for dig, før du har prøvet den (:

Selvfølgelig gjorde den det. Jeg kunne heller ikke forestille mig andet. Du oplever sikkert et mighty pump, men det svarer jo til at du eks. laver pec-deck og tænker "Ja, den ramte mit bryst perfekt." Men kg'ene er jo ekstremt lave, som du selv har påpeget, og så kan jeg ikke helt se hvordan det skulle erstatte nogle normale barbell curls? Du har foriøvrigt selv skrevet, flere gange, at dine arme responder bedst på cheat curls. Hvordan skulle sådan nogle strict slow phased low kg curls så kunne gøre tricket?
Anyway, du har langt mere erfaring og viden end mig, så vi skal ikke længere ind på det.
FIN.

Lad være med at stille spørgsmålstegn i dit indlæg hvis vi ikke skal videre ind på det Jeg har aldrig nogensinde sagt noget om den skulle erstatte almindelige BB curls? Hvor får du det fra? Jeg bruger dem som supplement til gun-træning. Og det jeg har sagt er jeg har fået gode resultater af tunge cheatcurls kombineret med strict bicepstræning med mindre kg.

Men okay - lad os begrave den der.

Det var også mest ment som et retorisk spørgsmål, jeg er ikke interesseret i svaret.

Ah, okay. Så har jeg ikke læst nok i din log.
Godt så. ok

sup

DB SHOULDERPRESS
15 x 12 kg
12 x 17 kg
10 x 22 kg
8 x 25 kg - PR
8 x 25 kg - godt overskud
20 x 15 kg
20 x 17 kg

SEATED LATERAL RAISES + REAR LATERALS
12 x 12 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

SEATED DB. ALT CURLS
10 x 12 kg
7 x 17 kg
7 x 17 kg
7 x 17 kg

CONCENTRATION CURLS
10 x 15 kg
10 x 15 kg

SEATED DB EXTENSIONS
17 x 22 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
12 x 32 kg
Ikke så tung igen

V-GRIP PUSHDOWNS
12 x 40 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg
15 x 50 kg

50 g whey

Habil skulderstyrke, makker! Gief.

Tak, Jaspar. Det var en voldsom styrke der pludselig kom frem i dag, og jeg har ikke engang lavet den her øvelse i et godt stykke tid. Om et par uger vil jeg prøve at tage 6 x 30 (jeg ser det som meget muligt) kun for dig.

Haha den Eagle vs Shark ser sjov ud, minder mig lidt om Napoleon Dynamite. Lulz hvis din første tanke var mig, da du så den ellers flotte fyr i filmen Ja har set Requim for a dream, og var lettere paralyseret bagefter. Jeg synes godt nok den er grov i kanten, men virkelig en sindssyg film. Ham instruktøren er vanvittig dygtig - han er vist ret glad for skyggesiderne i samfundet, og forholder sig meget eksistentialistisk til hans film. The Fountain med Hugh Jackman er fandedme en god film. Evt. prøv at se "The Wrestler" eller "Pi" (den er ret mærkelig).

Jeg bliver helt pjattet hvis du laver en DB skulderpres tribute

Jaspar:
Ja den er ret grov, frygtelig og forfærdelig. Jeg har aldrig oplevet at være fuldkommen målløs efter at have set en film - except when I saw this.
The Fountain lyder interessant - jeg har besluttet mig for at se den i weekenden.
Jeg har set "The Wrestler", og jeg synes den var ret kedelig. Not quite my taste.
Har set et par trailers til filmen "Pi". Jeg har endnu ikke set den, og den eneste grund er at jeg tror ikke jeg ville kunne forstå den.
Tune in next week for the shoulderpress tribute



I'm Mrs. 'Lifestyles of the rich and famous'

DECLINE DB PRESS deload
15 x 12 kg
10 x 22 kg
7 x 25 kg
7 x 25 kg
10 x 20 kg

SLIGHT INCLINE DB PRESS
15 x 22 kg
15 x 22 kg
15 x 20 kg - partial
15 x 20 kg - partial

SLIGHT INCLINE DB FLIES
12 x 15 kg
12 x 15 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

BARBELL ROWS
15 x 37 kg
15 x 57 kg
15 x 77 kg
12 x 87 kg - PR
12 x 87 kg
10 x 87 kg
13 x 57 kg
YOU WANT A PIECE OF ME?

VWG PULLDOWNS
12 x 35 kg
12 x 45 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg / 10 x 40 kg / 12 x 30 kg

DB PULLOVERS
6 x 25 kg - SHOULDER ALERT

50 g whey

Shoulder rehab initiated - dont worry, jeg holder stadig fat i hvad jeg lover

Præcis, jeg sad bare og stirede lidt, og de sidste ti minutter sidder stadig i hovedet på en, der hvor den ene ligger alene med en manglende arm, moderen får det hvide snit eller elektrochock, Marlon er i fængsel og hun laver dobbeltanalt dildoshow. Brutalt.

Ja gør det, den er utrolig god synes jeg. The Wrestler er også lidt so-so, jeg kan godt lide den, men den er også lidt langtrukken og dyster i det. Men jeg kan egentlig meget godt lide hans anti-helte tema og bagsiden af den amerikanske drøm og alt det. Haha Pi har jeg heller ikke fattet endnu, den er virkelig spøjs .. og i sort/hvid. Jeg ved ikke med dig, men det er bare et kæmpe turnoff. Hihi lyder godt med tribute

Hvor flotte var de BoR? Paralelt eller ~45 grader og UH/OH?

Lyder nu som et spændende split, hvis du spørger mig Det kan være jeg skal give det et go til nytår, der vil jeg køre noget overall masse-halløj, så det var en ide. Det er sgu flot med de BoRs så, god styrke du har fået dig. Ja hobevis, jeg kan uploade en masse i morgen .. just 4 u, frienz0r

A BLIP BLOP TRIBUTE FOR MY FRIEND NIELS

Nu ved jeg altså ikke lige, hvad du helt præcist godt kan lide, så det er godt blandet. Jeg kan lide stort set det meste, så længe det har lidt substans, men hvis du mere er til tunge club beats etc., så er en del af det her lame Men ellers prøv at hør noget Unga Bunga på P3 inden du skal i byen fredag (18-24), de rammer hele clubscenen ret bredt, og det er for det meste temmelig nice

Jeg har hørt 3-4 af dem igennem nu, og der er ikke nogen der falder i min smag. Det meste electronic er simpelthen bare ikke min smag. Den eneste jeg synes er god må være deadmau5's. . Jeg er dog glad for du mindede mig om MGMT - et super band.
Har du hørt Jusice før? Her laver de et remix af "Electric Feel".



SEATED BARBELL PRESS deload
10 x 27 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 27 kg

LATERAL RAISES
12 x 12 kg
12 x 12 kg

UPRIGHT ROWS
15 x 27 kg
15 x 27 kg
15 x 27 kg
15 x 27 kg
15 x 27 kg

LATERAL RAISE
15 x 15 kg
8 x 20 kg - PR, grimme, men whatever
SEATED
10 x 15 kg
10 x 15 kg
mmmm

SEATED REAR LATERAL RAISE
10 x 15 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
12 x 17 kg
Lang tid siden de er blevet rørt, så de fik 2 sæt mere

EZ-BAR CURLS hey
15 x 27 kg
15 x 27 kg
12 x 32 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg
15 x 27 kg

SEATED DB CURLS
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 12 kg

SEATED DB EXTENSIONS
12 x 25 kg
10 x 32 kg
10 x 37 kg - PR
10 x 37 kg
10 x 37 kg
Jeg fik det dårligt mens jeg havde den til at hvile på mit øvre bryst

PUSHDOWNS
10 x 35 kg
10 x 45 kg
10 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

50 g whey

Jeg har lyst til at skrive nogle anekdoter, men det har jeg ikke tid til.

Niels1 skrev:
SEATED BARBELL PRESS deload
10 x 27 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 37 kg
10 x 27 kg

Deloader du i en øvelse eller hvad?

Skriver du tit anekdoter i din fritid ? Niels1 aka. you want a piece of me!?

Dota i aften, mere præcis kl. 1830

Lol intet?? Jeg failer jo grumt så. Men du må endelig ikke generalisere, elektronisk musik er jo vanvittig alsidigt, der er så mange forskellige nicher og subgenre, at ingen kan holde styr på det. MGMT er et konge band, dejlige LSD-drenge fra NY Og ja, Justice laver rigtig mange fede remixes.

Du er min friend, NIels.

Jaspar skrev:MGMT er et konge band, dejlige LSD-drenge fra NY Og ja, Justice laver rigtig mange fede remixes.

Synes sgu det er et retarded love-child, de har lavet, de numre der. Elsker begge bands hver for sig, men det de laver sammen er noget underligt noget. Tillad mig at smide en MGMT-perle her i loggen;



Egentlig ville det være på sin plads at smide hele Oracular Spectacular herind, men vil heller ikke spamme din log

Bork:
Korrekt. Der er blevet stillet spørgsmålstegn til det førhen i loggen.

Gaxe:
all the time baby.

Jenssand93:
bah

Jaspar:
Det kan da heller ikke passe, at du ikke hører andet end electronic? :O
God idé med at ønske dig en foamroller, det har jeg også selv tænkt på.
Hvad ønsker du dig ellers? hihi

3011:
Thats okay


Jeg blev hjemme fra skole i dag, selvom jeg ikke må have mere fravær. Jeg ender med at komme op i fuld pensum. Jaspar fortæller mig dog det ikke er så slemt, så det er vel nok OK. Nogengange tror jeg det bedste ville være at droppe gym dette år, og hoppe i 10. for at blive lidt klogere. Jeg føler slet ikke jeg er på samme niveau som de andre i klassen, specielt ikke i matematik. Jeg føler mig som en dør. Nu har jeg endnu en kæmpe matematik aflevering for, og jeg har ABSOLUTELY NO CLUE om hvordan jeg skal gribe den an.
Nok whine, jeg har heller ikke trænet i dag. Det betyder, at jeg vil lave 2 sæt breathing squats i morgen, samt en PR i SLDL hvis mine ben ikke er for ustyrlige.

Hov hov, ven, hvilken linje har du valgt? Du er ikke lige god til alt jo, jeg får selv nogenlunde habile karakterer i humanistiske fag, men i første g med alle de naturfaglige fag fejlede jeg grumt, dvs. jeg fik 02 til matematik eksamen, og jeg var egentlig ret nede hele året pga. de rigtig dårlige oplevelser i de naturfaglige fag, der jo vejer 50/50 med de humanistiske fag i første år. Det var ikke særlig fedt, men jeg kom igennem det. Jeg trøster mig så med, at jeg bestod, og at jeg kan uppe det på VUC (efteruddannelse) når jeg tager det på B-niveau (som om jeg nogensinde består ).

Men slå koldt vand i blodet, og så ellers prøv at komme til timerne, for jeg tror sgu ikke du er så blank som du siger, friend, du skal bare møde op, så kommer resten

Jeg er en mand uden mange ønsker, har egentlig været utrolig dårlig til at ønske mig ting hele mit liv, men i år er jeg nogenlunde, faktisk.

1. TIGHTS! Dem fra the ladiez-store
2. Højtaler-fræs til computeren, så jeg kan give den lods med blip blop musik
3. En MP3 - min egen er i stykker, fail når man cykler meget (må du kunne genkende)

Og det var omtrent det, men mon ikke jeg får added nogle flere?
Og jo da, hører meget andet end elektronisk, det er bare lækkert i mange tilfælde.
Du får lige en QOTSA sang. Virkelig ond live performance.

Samfundsvidenskabelig linje, som jeg glæder mig til at komme i gang med efter jul. Engelsk på A, samfundsfag på B, og psykologi på C.
Haha, failer du også når det gælder matematik? Det er også et lorte fag.

Tights? Interessant. Jeg forstår ikke hvorfor folk er så hyped over dem. Jeg synes kun det er fedt med tights når man har lår på 75+ cm, og en gammel stiv POWERHOUSE trøje, som ligner et miniskjørte når man får et bælte på. Hvad har du på din torso under træning?
Ja, en mp3-afspiller er uundværlig når man skal cykle lange, lange ture i hverdagen. Den er også effektiv til træning, og når man skal sove.

QOTSA er awesome. Tak for videon! Btw kan jeg faktisk godt lide Thom Yorke - Skip Divided



FILTH

SQUAT narrow stance, raised heels, atg
10 x 32 kg
10 x 42 kg
10 x 52 kg
7 x 72 kg
20 x 72 kg
19 x 72 kg MOTHERFUCKER
Når jeg har placeret mig under stangen, og er på vej til at racke, plejer jeg altid at thruste en hel del. Jeg forestiller mig at jeg får et bedre opspænd. Det er også sjovt!

STIFF LEGGED DEADLIFT uncontrollable legs
10 x 52 kg
10 x 72 kg
10 x 92 kg
10 x 92 kg
8 x 102 kg
8 x 102 kg

abs, forearms & grip

50 g whey

Jeg har mistet mit arbejde Det, plus at jeg snart skal købe julegaver til min store familie, en incoming phone bill og at jeg kun har under 1 kg whey tilbage.
Kcals er forresten uppet fra 4000 til 4300 om dagen, vha. letmælk og peanutbutter. Jeg tager simpelthen ikke på.
Og så kan jeg SIMPELTHEN ikke vente til træning i morgen! oh my god

Godt at høre du vil spise mere. :O)

Niels, you sexual piece of filth! Længe ventet CoF tribute, efter min mening. Hvad synes du om Damnation and a Day - albummet? Ked af at høre at du har mistet jobbet - er sgu kedeligt så tæt på jul... Nice repping på squatten btw - ser ud til at have været sjovt

Rallen:
HOHOHO : )

3011:
!
Ja, man ser ikke nok til Dani her i min log. Du burde lave nogle metal tributes i din log engang. Let it be black, death or heavy.
Damnation and a Day albummet er alt for fedt. Meget sjovt du nævner det, for squatten i dag blev gennemført med Better to Reign in Hell bragene i ørene. Og dog, hvis jeg skulle vælge min yndlings fra albummet ville det nok være Serpent Tongue. Har du forivørigt nogensinde hørt Hypocrisy? Deathrow og Eraser er nogle gode sange.

High rep squats is the way! SMUKT!

Niels1 skrev: Ja, man ser ikke nok til Dani her i min log. Du burde lave nogle metal tributes i din log engang. Let it be black, death or heavy.
Damnation and a Day albummet er alt for fedt. Meget sjovt du nævner det, for squatten i dag blev gennemført med Better to Reign in Hell bragene i ørene. Og dog, hvis jeg skulle vælge min yndlings fra albummet ville det nok være Serpent Tongue. Har du forivørigt nogensinde hørt Hypocrisy? Deathrow og Eraser er nogle gode sange.

Kunne godt være jeg skulle det. Tror dog det hurtigt ville blive meget ensidigt - jeg hører ikke så meget forskelligt. Hypocrisy kendte jeg eksempelvis ikke. Better to Reign in Hell er et vildt fedt nummer! Et af mine yndlings fra den plade.

Så har vi præcis den samme linje Jeg har dog vha. valgfag rykket samfundsfag op på A og psykologi på B. Pudsigt, vi begge har den linje. Men min erfaring er, at du ikke skal lade dig slå ud af de matematiske fag, for det er, hvis du har valgt den rigtige linje, ikke din livret eller styrke, og slet ikke "noget, du skal bruge til noget". Du skal selvfølgelig bruge det på B-niveau, hvis du vil læse videre på uni, men det ligger på langt ude i fremtiden, at det er ligegyldigt - det skal du ikke tænke på nu, og når det bliver aktuelt, så kan du tage et lynkursus på én måned, hvor man bliver tæsket igennem i det, og så til eksamen - ret overkommeligt

Så lev igennem 1.g, og så skal du nok få det rigtig sjovt, og en masse succesoplvelser (GOD det lød cheesy). Sådan var det for mit vedkommende i hvert fald. Det er aldrig sjovt at føle man fejler grumt i noget, hvor man ser andre kunne klare det nemt, og slet ikke, hvis man tager det meget tungt, og derved føler man får et hak i stoltheden/intelligensen.

QOTSA er rigtig nice, virkelig et lækkert band .. og fed attitude de har.

Evul træninger du får fyret af, jeg har dovnet den lidt indtil SDH, hvilket starter på mandag, så giver kroppen lidt ro, har jo haft lidt brok med nogle muskler i ryggen, men de lader til at fungere bedre nu.

Jaspar:
Ikke just et tilfælde, smart people thinks alike!
Jeg har endnu ikke valgt valgfag, og jeg har faktisk overvejet at gøre præcis som du. Det er dog ikke sikkert der er folk nok til psykologi på B.

Tak, det er godt at høre du åbner op om dine erfaringer

Thanks! Mine ryg træninger er også slatne (udover rows sidste gang), lur mig om vi ikke har det samme problem, netop med overbelastet rhomboid(s)? Hvis den ikke er helt fikset endnu, bør du prøve at smøre noget tigerbalsam på området (har jeg sikkert skrevet før). Hvis du ikke har nogen til at massére dig (ligesom i mit tilfælde), kan du evt. tage en bred pind med i tasken, så du kan nå området, og massére
Jeg håber du kommer ordentlig igang når din ferie starter. Man bliver deprimeret af ikke at få synlige resultater.



DECLINE DB PRESS
13 x 12 kg
10 x 20 kg
10 x 27 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
15 x 22 kg
Med lidt fokus kunne jeg nok godt have nuppet 3 x 12 @ 30

SLIGHT INCLINE DB PRESS
10 x 22 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Stort overskud

SLIGHT INCLINE DB FLIES
12 x 12 kg
15 x 17 kg
10 x 20 kg
10 x 22 kg - PR
10 x 22 kg
15 x 15 kg
Mine flies var meget pæne i dag.

BARBELL ROWS
15 x 37 kg
12 x 57 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg
12 x 77 kg

VWG PULLDOWNS
10 x 35 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg - PR / 10 x 45 kg / 10 x 35 kg (isometrisk bund)

50 g whey

Sidste fredag tvang jeg Kristian til at lave 2 sæt breathing squats (jeg truede ham med at jeg ikke ville hjælpe ham med træning mere hvis han afviste forslaget). I dag ville han ikke træne med mig

Desuden fik jeg lige snakket med endnu en bestyrer af vores lille træningscenter, da jeg jo meget gerne vil være instruktør (det eneste plus er gratis træning). Han kender mig godt - fra de stille søndage, hvor det kun er mig og ham i centret, og kunne åbenbart vurdere at jeg havde styr på sagerne, og at der aldrig havde været bøvl med mig og kontingent. De holder et møde i aften, og han sagde han ville lægge et godt ord ind for mig. Nu må vi håbe