Hej BB.

Som sagt er jeg lige begyndt på at træne igen - efter længere tids pause pga. ting i livet, som gjorde det umuligt
Men nu er jeg tilbage for fulde knald igen, og vil træne mig op til BB.

Jeg har læst Zyzz Bible, og taget træningsprogrammet derfra, hvad synes folk om dette? ( sætter det lige ind, hvis folk ikke har set det før)

Mandag:
4 x Deadlifts
4 x Squats
4 x Shrugs
4 x Decline Bench Press
Tirsdag:
3 x Incline Dumbbell Press
3 x Flat Bench Press
3 x Dumbbell Press
4 x Flyers
4 x Incline Flyers
Onsdag:
5 x Chin ups
4 x Bar Rows
4 x T-bar Rows
4 x Hanging Leg Raises
4 x Weighted Decline Crunches
Torsdag:
4 x Military Press
4 x Lateral Raises
4 x Bar Raise
3 x Upright Rows
Fredag:
4 x Weighted Dips
4 x Cable Pulldown
3 x French Press
3 x Skullchrushers
Lørdag:
4 x Barbell Curls
4 x Incline Dumbbell Curls
3 x Hammer Curls.
Søndag:
Slap af dag.

Føler selv, at det er en god træning ... Men... Mangler jeg noget, eller er der for meget af et eller andet?

Håber at der er nogen der kan hjælpe til at optimerer mit program 100 %.
På forhånd tak.

Joakim.

Er der en grund til at du ikke skriver reps på?

Hvis jeg var dig så ville jeg lave et 3-split og komme igennem de samme øvelser to gange om ugen!

LOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOORT

Hvis du selv kender nogen der træner til bb kan du spørge dem, for herinde er der ikke meget for træning af den individuelle muskelgruppe. Ellers kan du prøve og se hvordan det passer dig, men vil nok også prøve noget lidt mindre avanceret hvis jeg var dig. Fx bare et 2- split og træne 4 x ugentligt. Kommer an på hvor meget tid du har og hvor godt du restituerer efter min mening Der er også noget som wendlers eller GT 10x10 færdiglavede programmer. eller back to basics

Det er helt hysterisk, åndssvagt dårligt.

Virkeligt. Det er i den grad ubrugeligt.

Umiddelbart vil jeg tilslutte mig de andre. Det virker som et lettere sammenrodet træningsprogram. Du skulle sikkert nok kunne få noget ud af det, men hvor meget og hvor lidt ved jeg ikke. Desuden vil du også kunne rende ind i overbelastninger, da du lige er startet igen, og mange forskellige dele af din krop bliver ramt kontinuerligt uden rigtig at få den hvile den helst skulle have. Det kan godt ske det virkede for Zyzz, men han var så også tanket op på div. ting. Som lille bonusinfo kan jeg oplyse at han endte med at dø af hjerteproblemer midt i tyverne efter lemfældig omgang med medikamenter. alkohol og euforiserende stoffer.

Jeg ville nok hellere starte ud med noget lidt mere simpelt såsom B2B. Så kan du altid spice det lidt op hen ad vejen hvis du har mod på mere.

Takker for svar.

Jamen, jeg vil prøve mig frem med det b2b og se om det er noget.
Har som udgangspunkt 6 dage, som kan har tilrådighed til at træne i.. Er det for meget, eller ?

Flyttet