17. juni 2008

Dagens træning: Styrke og svømning

Eftermiddagstræning i Atlas

Mine tre favoritter

Squat
10*20
10*40
3*8*70

BB BP
10*40
3*10*75

Dødløft
10*40
3*8*80

Tid: 25.00

Musik:
Marilyn Manson

Eftermiddagssvømning i Slagelse
Direkte fra Atlas til svømmehallen.

4*500 A2 P 60

Tid: 37.00
Distance: 2000 m.

Har du gjort brug af det program jeg sendte dig?:-)

Micha Østergaard skrev:Har du gjort brug af det program jeg sendte dig?:-)

Jeg har ikke været igennem det endnu. Håber at nå det i morgen eller i weekenden.

18. juni 2008

Dagens træning: Kast og skydning

Eftermiddagskast i Slagelse med Lykke
Kastede rigtig fornuftigt i dag.

34*20
22*25
18*30
14*35

Program:
120

88 granater i alt

Tid: 19.00

Efter kast, stod den på 3½ times undervisnig på forhindringsbanen. Jeg løb selvfølgelig ikke selv rundt, men kunne sagtens instruere. Og så var det videre til skydning.

Aftenskydning i Sorø
Kan godt mærke jeg er meget rusten i min gamle favoritdisciplin. Tror nu nok det skal gå. Plejer at være bedst når det gælder.

5 prøve 49

10 præcision 95

5 prøve 45

10 præcision 98

10 hurtig 94

10 hurtig 94

Tid: 35.00

Hey kæmperboy, ang den video med svømmeforhindrngsbanen du postede i en anden tråd, så synes jeg næsten det ser ud som om du har så meget fart på op af vandet så du slet ikke bruger trækmuskulaturen til at hive dig op? Det ser ud til at du det mest er et dip-agtigt pres du bruger. Føles det som om du bruger trækmskulaturen meget?

Derudover var der da godt nok fart på dig i den video

Friche skrev:Hey kæmperboy, ang den video med svømmeforhindrngsbanen du postede i en anden tråd, så synes jeg næsten det ser ud som om du har så meget fart på op af vandet så du slet ikke bruger trækmuskulaturen til at hive dig op? Det ser ud til at du det mest er et dip-agtigt pres du bruger. Føles det som om du bruger trækmskulaturen meget?

Derudover var der da godt nok fart på dig i den video

Hvis det er bænken der er en halv meter over vandoverfladen, så vil jeg mene at jeg trækker ret kraftigt. Men der er selvfølgelig også en masse hip raise i udførelsen. Gælder jo om at komme helt op og videre i en bevægelse
Og tak, ligger vist lige uden for top ti på verdensranglisten PT

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Hey kæmperboy, ang den video med svømmeforhindrngsbanen du postede i en anden tråd, så synes jeg næsten det ser ud som om du har så meget fart på op af vandet så du slet ikke bruger trækmuskulaturen til at hive dig op? Det ser ud til at du det mest er et dip-agtigt pres du bruger. Føles det som om du bruger trækmskulaturen meget?

Derudover var der da godt nok fart på dig i den video

Hvis det er bænken der er en halv meter over vandoverfladen, så vil jeg mene at jeg trækker ret kraftigt. Men der er selvfølgelig også en masse hip raise i udførelsen. Gælder jo om at komme helt op og videre i en bevægelse
Og tak, ligger vist lige uden for top ti på verdensranglisten PT

Oki, det er selvfølgelig nemmere for dig at vurdere, men noget træk hvor du efterligner bevægelsen så meget som muligt vil nok være det bedste jeg kan anbefale. Det kan sikker nemmest gøres i et kabel tårn af en art, eller måske på en mur?

Næsten top ti på verdensranglisten Vildt! Og ham er jeg venner med på facebook

Friche skrev:

Kæmperen skrev:

Friche skrev:Hey kæmperboy, ang den video med svømmeforhindrngsbanen du postede i en anden tråd, så synes jeg næsten det ser ud som om du har så meget fart på op af vandet så du slet ikke bruger trækmuskulaturen til at hive dig op? Det ser ud til at du det mest er et dip-agtigt pres du bruger. Føles det som om du bruger trækmskulaturen meget?

Derudover var der da godt nok fart på dig i den video

Hvis det er bænken der er en halv meter over vandoverfladen, så vil jeg mene at jeg trækker ret kraftigt. Men der er selvfølgelig også en masse hip raise i udførelsen. Gælder jo om at komme helt op og videre i en bevægelse
Og tak, ligger vist lige uden for top ti på verdensranglisten PT

Oki, det er selvfølgelig nemmere for dig at vurdere, men noget træk hvor du efterligner bevægelsen så meget som muligt vil nok være det bedste jeg kan anbefale. Det kan sikker nemmest gøres i et kabel tårn af en art, eller måske på en mur?

Jeg har forsøgt mig lidt i kabeltårn. Dog snart længe siden. Og den med muren har jeg har jeg altid trænet når muligheden bød sig.

Friche skrev:Næsten top ti på verdensranglisten Vildt! Og ham er jeg venner med på facebook

Right on!

Hvææ dælen, her gik jeg og troede at loggen lå død hen pga. skader - men der er jo fuld fart på =D>

Hvad er status mht. skader og hvordan kommer genoptræningen til at se ud ???

Hvis du vil fremad så tag et et kig hos mine nye sponsorere Det er gode carbs

Jamen det lyder jo til at du har godt styr på det så Men med de tider du præsterer så kan det selvfølgelig heller ikke være helt galt

Bondi skrev:Hvææ dælen, her gik jeg og troede at loggen lå død hen pga. skader - men der er jo fuld fart på =D>

Hvad er status mht. skader og hvordan kommer genoptræningen til at se ud ???

Hvis du vil fremad så tag et et kig hos mine nye sponsorere Det er gode carbs

Kan man ikke træne det ene, kan man vel træne noget andet.
Går det helt galt, begynder jeg at føre log over dart og billard

Jeg planer på at begynde med lidt småintervaller fra starten af juli. Forestiller mig 5*100 til at starte med. Med lav intensitet selvfølgelig.

Anklen føles nogenlunde, men jeg kan godt mærke at der går lang tid før jeg kan løbe otte km. Og endnu længere tid før jeg skal løbe forhindringsbane.

Og ja, du har fundet de helt rigtige til at bakke dig op

Friche skrev:Jamen det lyder jo til at du har godt styr på det så Men med de tider du præsterer så kan det selvfølgelig heller ikke være helt galt

Nu kan det jo altid blive bedre. Også derfor jeg søgte lidt idéer herinde. Men tak, det rigtig fint allerede

Jeg elsker at se den slags videoer med dig - det er så tydelig at du er så sindsyg tekniks dygtig =D>

Jeg tror en øvelse som Muscle Up ville kunne gavne din træning

Jeg har også gået og tænk over alternative ideer til din svømning. Mener, du vil kunne få gavn af andre ting i vandet, end bare svømme frem og tilbage - selv om det jo selvfølgelig også er MEGET vigtigt hehe

Bay skrev:Jeg elsker at se den slags videoer med dig - det er så tydelig at du er så sindsyg tekniks dygtig =D>

Jeg tror en øvelse som Muscle Up ville kunne gavne din træning

Glad for at du kan li´ videoerne
Som du rigtig nok har spottet, er teknikken en af mine forcer.
Har lige været på Youtube og se nogle videoer med Muscle Up. Jeg har prøvet øvelsen for nogle år tilbage, men har så ikke tænkt så meget over den siden. Tror jeg skal til at eksperimentere lidt med den igen. Om ikke andet så kan det vel give en masse street-respect

Lithium skrev:Hey Kæmperen - Må man springe over graven hvis man kan ?

Hehe, den går desværre ikke i konkurrenceøjemed. Men det kunne helt sikkert skabe respekt

Micha Østergaard skrev:Jeg har også gået og tænk over alternative ideer til din svømning. Mener, du vil kunne få gavn af andre ting i vandet, end bare svømme frem og tilbage - selv om det jo selvfølgelig også er MEGET vigtigt hehe

Det bliver i øvrigt først i weekenden jeg kan komme i vandet igen.
Var lige til tandlægen igen i dag og han forbød mig at være aktiv før lørdag.
Glad for at du tænker i alternativer. Kunne være fedt hvis jeg kunne få mig en 25-tid

Så er jeg lige kommet hjem fra en halv times pinsel på massage bænken. Jeg fik s.. næsten skæld ud for ikke at være kommet noget tidligere.
Jeg var fyldt med spændinger i ryg og nakke for ikke at tale om venstre balle.
I de sidste par måneder, har jeg gået og kompenseret ubevidst grundet min højre ankel, så der var lidt der skulle løsnes op.
Jeg har fået en tid igen på fredag, så vi kan komme bedre til bunds i muskulaturen.
Nu skal jeg bare slappe af en god times tid, inden jeg skal til svømning med mine drenge og så står den på kastetræning i aften

20. juni 2008

Dagens træning: Kast

Aftenkast i Slagelse
Er begyndt at kaste mere stabilt nu.

38*20
26*25
22*30
18*35

Program:
120

128

104 granater i alt

Tid: 25.00

21. juni 2008

Dagens træning: Kast og styrke

Morgenkast i Slagelse
Svømningen blev aflyst da der var stævne, så det blev lidt morgenkast på de korte ringe.

48*20
48*25

96 granater i alt

Tid: 27.00

Morgentræning på kasernen.
Jonas og Peter var ude på morgenløbetur og kom forbi kastebanen. Så jeg kunne ikke lade være med at køre en omgang bænk sammen med dem.

Bryst

BB BP
10*40
3*80
3*90
1*95
1*100

Tid: 12.00

Det har været en rolig dag i dag, hvor jeg har fået slappet af og pakket til afrejsen i morgen. Min svømmetræning denne weekend blev spoleret af et ungdomsstævne lørdag og en familiekomsammen søndag, der trak ud. Jeg magtede ikke at søge udenbys for at finde en svømmehal der var åben.

Jeg glæder mig vildt til at se holdet og møde de andre nationer.
Og så skal jeg ellers bare give den gas i de tre discipliner jeg kan være med til.
Målsætningen lyder:
Skydning: 192 (98-94) PR=200
Svømning: 26,9 PR=26,1
Kast: 180 PR=190,7

Så har I lidt at hænge mig op på

I kan følge med løbende på den officielle hjemmeside for mesterskaberne på http://milpent.dk/nmc2008/

Held og lykke med stævnet!

Showtek skrev:Held og lykke med stævnet!

Jo tak. Glæder mig meget

Ja, held og lykke Morten

God vind til stævnet (Det kan jeg se du allerede har fået - det blæser for vildt -jubiii).

Så har I lidt at hænge mig op på

Bare rolig, det kan du tro vi gør

Rigtigt meget held og lykke - jeg krydser fingre.
Husk at opdatere på siden:-)

JensL: Takker Glæd dig til svømmeresultaterne

Bondi: Hehe, den har taget lidt af. Så det skal nok blive super
Håber ikke du alt for hård ved mig hvis jeg fejler

Micha: Gør det Så skal det nok gå.
Og selvfølgelig opdaterer jeg dagligt

23. juni 2008

Dagens træning: Kast

Aftenkast i Holstebro
Skulle lige ud og prøvekonkurrencebanerne med Daniel. Det blev til lidt kast på de korte ringe og jeg ramte stort set alt

40*20
40*25

Tid: 27.00

Længde submax med cricketbold

Tid: 9.00

Tid ialt: 36.00

24. juni 2008

Dagens træning: Skydning, kast og svømning

Morgenskydning i Holstebro/Vingsted
Vel egentlig det bedste skydepas i år. Så det er rart dagen før konkurrencen. Så nu skal de allesammen bare have røv i morgen :fighting3:

Opvarmning
20 skud

10 præs 97

10 hurtig 95

10 præs 99

10 hurtig 96

Tid: 40.00

Formiddagskast i Holstebro
Lækkert at mærke nerverne er lidt på vej. I øvrigt er der blevet lavet nye og rigtig fede kastefaciliteter på Dragonkasernen op mod dette stævne. Så det spiller tusind

Opvarmning
Standard
34*20
22*25
18*30
14*35

Program
115 miss på 9´eren

88 granater i alt

Tid: 20.00

Eftermiddagssvømning i Holstebro
Kørte rigtig godt i dag. Prøvede med to fods afsæt ved startspring, hvilket ikke gør så ondt mere. Så det forsøger jeg igen på torsdag. Armtagene passer fint til de fire forhindringer.
Venstre
Højre
Højre (egne notater)

Opvarmning:
2*200 A2 P 30

Teknik på bane i ca. 30 min.

Tid: 40.00