Kæmperen skrev:

Randi skrev:

Kæmperen skrev:En masse gang i dag, grundet bilen var på værksted. Bl.a. til svømmehallen i morges

Tid: ?
Distance: 8470 m.

Er knæet ikke ved at være klar til, at du flytter fødderne lidt hurtigere?!

Sådan bette 4k skulle da helst ikke tage mere end små 15-20min

Det er nu min ankel den er gal med. Og jo, forhåbentlig kan jeg begynde at løbe igen om en lille måneds tid.

4 km. skulle da helst kunne tilbagelægges på under et kvarter.

Okay.. det vil jeg så ta' hatten af for til den tid

26. august 2008

Dagens træning: Styrke

Så er jeg nået til Holstebro for at deltage i årets danske mesterskab i militær femkamp. Det bliver selvfølgelig en trekamp for mig, da jeg ikke er startet ud med løb endnu. Men jeg kan godt mærke det trækker i mig.

Aftentræning med Hjort i Holstebro
Det var slet ikke planen, men Jonas ville gerne over og se på faciliteterne på Dragon kasernen. Så det var jeg selvfølgelig ikke bleg for

DB incline BP
10*14
3*8*26

DB single arm row
10*18
3*8*40

DB BP
3*8*30

Pullups
10*bw
5*5*bw+10

Tid: 40.44

Musik:
Ramstein + div.

27. august 2008

Dagens træning: Skydning (DM konkurrence) og svømning

Eftermiddagsskydning i Ulfborg

Træning:
10 præs: 96
10 hurtig: 95
5 præs: 46

Konkurrence:
5 prøve:
10 præs: 98
10 hurtig: 91 :(

Tid: ca. 40.00

Aftensvømning i Holstebro

3*300 A2

100 (50 bryst=>50 ryg)

Startspringsteknik + lidt sprint

Tid: ca. 40.00
Distance: ca. 1000 m.

28. august 2008

Dagens træning part I: Svømning (DM konkurrence)

Morgensvømning i Holstebro
Opvarmning
300 A2

Tekniktræning/undervisning ca.30 min.

Selve heatet
Svømmede på bane 2 mod Brian Dåsbjerg i min nye FS pro
Afprøvede lidt flyben undervejs. Har svært ved at vurdere om det kunne svare sig.
Kunne ikke lade være med at kigge lidt over til Brian undervejs.
Ramte ikke teknikkerne 100 % men fik en fin tid, så jeg må have svømmet stærkt

Tid: 26,2 Hurtigste tid ved stævnet

Fandme godt gået =D>

Dingo skrev:Fandme godt gået =D>

Takker Danni

Det er kun anden gang nogensinde jeg slår Brian i vandet. Så det var fedt

SÅDAN =D>

Hvordan gik det i skydning med placeringen ?

Well done Mester

1/10 fra din PR?

Hvordan var dragten? Så skal flyben vel indarbejdes nogle steder på banen eller?

28. august 2008

Dagens træning part II: Kast (DM konkurrence) og skydning

Eftermiddagskast ved DM i Holstebro

Opvarmningen gik rigtig godt, hvilket jeg desværre ikke kan sige om selve heatet
Jeg kastede i regnvejr, så det får selvfølgelig skylden

Opvarmning
Standard
34*20
22*25
18*30
14*35

Program
Præcision: 106
Længde: 57,1

91 granater i alt

Tid: 25.00

Eftermiddagsskydning i Ulfborg

Jeg fik chancen for at skyde lidt mere på turen til det jyske.
Kan godt mærke jeg ikke har skudt særlig meget i år. Men bundniveauet burde alligevel ligge noget højere.

Opvarmning:
15 skud: 142

10 præs: 98

10 hurtig: 93

10 hurtig: 90

5 afskydning: 27 - 2 cross shots

Tid: 40.00

Lithium: Jo tak, omend jeg kom lidt ned på jorden efter kast. Men jo, det er det eneste jeg har trænet i mod hele sommeren, så den var lige i vinkel

Bondi: Skydningen stank. Det rakte til en skuffende 9. plads. Ringe, når man tænker på at jeg blev bedste dansker under VM sidste år og jeg samtidig er indehaver af den danske rekord

JensL: Det er det nemlig Ikke dårligt, når det kun er tredje gang i år jeg er på bane
Dragten var stram Har nok fået anskaffet mig en der er et nummer for lille. Men hvad gør det, når jeg alligevel nakker dem allesammen
Jo, de flyben skal bare trænes over vinteren og foråret. Så får jeg helt sikkert en 25-tid til næste år

tag dig nu sammen knægt

Hvor mange er der med i stævnet ?

Du glemte iøvrigt også placeringen vedr. kaste delen

Bondi skrev:tag dig nu sammen knægt

Hvor mange er der med i stævnet ?

Du glemte iøvrigt også placeringen vedr. kaste delen

Nu er jeg med

Det var heller ikke noget at prale med.

Blev otter i kast ud af 22

Hvis ikke jeg havde dummet mig på sidste kast, var jeg blevet nummer tre.

Tag dig nu sammen Morten. Vil du gerne have at hele verden griner af dig? For det er det den gør lige nu!









(Tillykke med svømningen - kanon gået!)

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:tag dig nu sammen knægt

Hvor mange er der med i stævnet ?

Du glemte iøvrigt også placeringen vedr. kaste delen

Nu er jeg med

Det var heller ikke noget at prale med.

Blev otter i kast ud af 22

Hvis ikke jeg havde dummet mig på sidste kast, var jeg blevet nummer tre.

Ok, det er da ikke så ringe endda. Men kan godt se det var lidt ærgeligt med det sidste kast så.

JensL: Det er det nemlig Ikke dårligt, når det kun er tredje gang i år jeg er på bane
Dragten var stram Har nok fået anskaffet mig en der er et nummer for lille. Men hvad gør det, når jeg alligevel nakker dem allesammen
Jo, de flyben skal bare trænes over vinteren og foråret. Så får jeg helt sikkert en 25-tid til næste år

Hvor på banen kan flybenene bruges udover ved starten og vending? Jeg mener, er der ikke også et par glid mm. der er vigtige for et godt flow?

Kæmperen skrev:28. august 2008

Dagens træning part I: Svømning (DM konkurrence)

Morgensvømning i Holstebro
Opvarmning
300 A2

Tekniktræning/undervisning ca.30 min.

Selve heatet
Svømmede på bane 2 mod Brian Dåsbjerg i min nye FS pro
Afprøvede lidt flyben undervejs. Har svært ved at vurdere om det kunne svare sig.
Kunne ikke lade være med at kigge lidt over til Brian undervejs.
Ramte ikke teknikkerne 100 % men fik en fin tid, så jeg må have svømmet stærkt

Tid: 26,2 Hurtigste tid ved stævnet :D :strong:

Det er sku stærkt gået, hatten af for det =D>

2. september 2008

Dagens træning: Styrke og forhindringsbane

Eftermiddagstræning i Atlas med Henrik
Så sluttede fem/trekamp sæsonen for mit vedkomne. Nu skal der lidt flere kilo på kroppen igen. Er nede under 77 i øjeblikket. Samtidig går det bedre og bedre med anklen. Tror et realistisk mål er at jeg kan komme i skoven og på landevejene igen om tre ugers tid.

Ryg

Squat
10*20
10*50
3*5*75

Dødløft
8*50
5*80
3*5*110

Chinups
10*bw
3*5*bw+15

SS

Hyperextensions
10*bw
3*10*bw+10

DB single arm row
8*20
3*8*40

Cable front pulldown
10*40
3*8*75

DB shrugs
10*30
5*45 mistede grebet
3*8*45

Tid: 66.47

Musik:
Intet

Undervisning på forhindringsbanen
Gik fint og næsten ingen problemer med anklen. Tog den selvfølglig lidt med ro.

Tid: 60.00

MC skrev:Tag dig nu sammen Morten. Vil du gerne have at hele verden griner af dig? For det er det den gør lige nu!









(Tillykke med svømningen - kanon gået!)

Takker

JensL skrev:

JensL: Det er det nemlig Ikke dårligt, når det kun er tredje gang i år jeg er på bane
Dragten var stram Har nok fået anskaffet mig en der er et nummer for lille. Men hvad gør det, når jeg alligevel nakker dem allesammen
Jo, de flyben skal bare trænes over vinteren og foråret. Så får jeg helt sikkert en 25-tid til næste år

Hvor på banen kan flybenene bruges udover ved starten og vending? Jeg mener, er der ikke også et par glid mm. der er vigtige for et godt flow?

Efter startspring, efter første pølle, efter tømmerflåden, efter irske bænk og efter sidste pølle. Der er masser af muligheder for at scorer tiendedele rundt omkring. Er sikker på jeg får mig en 25-tid næste år hvis jeg får holdt træningen ngenlunde vedlige i vandet.
Løb har nu klart prioritet, hvilket selvfølgelig kan gå ud over svømningen

Quarkz skrev:
Det er sku stærkt gået, hatten af for det =D>

Takker

3. september 2008

Dagens træning part I: Crosstrainer

Morgentræning i Atlas
Crosstrainer i Atlas

10 på level 10
10 på level 11

259 kcal (skal jo nævnes kan jeg se i Smedens log )

Tid: 20.00

Musik:
Et eller andet kedelig radio

3. september 2008

Dagens træning part II: Styrke

Eftermiddagstræning i Atlas

Bryst

BB BP
10*40
5*5*80

DB incline BP
4*8*25

Dips
10*bw
5*5*bw+20

Tid: 31.40

Musik:
Et eller andet pop/dance

4. september 2008

Dagens træning: Forhindringsbane og svømning

Blev ringet op lidt i ti på seminariet. Det var en tiende klasse der stod og ventede på mig ude på forhindringsbanen #-o Havde fuldstændig svedt aftalen ud, men fik hurtigt talt med studigruppen om at tage afsted. Vi havde faktisk aftalt det var i orden for et par uger siden. Alle havde bare glemt det :(
Men afsted til kasernen gik det. Undervisningen forløb over godt to timer og var en fornøjelse som altid :)
Der var en knejt, der efter at af prøvet forhindringerne to gange, løb hele banen igennem på 3.43 =D> Meget imponerende.

Tid: 135.00

Eftermiddagssvømning i Slagelse
Efter skole smuttede jeg et smut i svømmehallen. Lækkert at komme i vandet igen. Det var første gang siden DM.

4*300 A2 P 60

100 (50 bryst=>50 ryg)

4*50 A3 P 30

100 (50 bryst=>50 ryg)

4*25 A4 P 30

100 A2

Tid: 39.24
Distance: 1800 m.

Jeg er i øvrigt godt plaget af DOMS oven på styrketræningen tirsdag og onsdag
Det gælder hele kroppen, fra top til tå

5. september 2008

Dagens træning: Crosstrainer

Morgentræning i Atlas
Crosstrainer i Atlas
Overboen kom ned og bad mig skrue ned for musikken undervejs Han påstod de sad og arbejdede

10 på level 10
10 på level 11
5 på level 12

331 kcal

Musik:
Dimmu Borgir

Hva sørensen er den af du gamle? Er du ligefrem begyndt at høre Dimmu Hvad har du med dem?

Karl Æg skrev:Hva sørensen er den af du gamle? Er du ligefrem begyndt at høre Dimmu Hvad har du med dem?

Jeg er blevet inspireret af jer. Det er jo det de unge åbenbart vil ha´
Jeg har lånt In Sorte Diaboli på biblioteket.
Synes nu ikke det er helt så godt som Lamb of God. Har du et favorit album med dem? Dimmu altså

Det nye album er også lidt ghey.

Puritanical Euphoric Misantropia, Death Cult Armageddon, Stormblåst og Enthrone Darkness Triumphant er alle virkelig, virkelig fede. Skal jeg anbefale et må det være PEM, da det var det første jeg fik og det jeg har hørt mest. Det er dog også deres mest tempofyldte og agressive og kræver nok lidt tilvænning.

Sorgens Kammer II fra Stormblåst

Hej Morten
Skrev du på min profil at du også holder lidt ferie? Eller den er måske forbi?

Håber, du har det godt:-)
Micha