Kæmperen skrev:Et kort oprids af sæsonen:

Maj - Forsvarsmesterskaberne
Maj - Europa cup (Italien)
Jun - Europa cup (Holland)
Jul - Nordiske mesterskaber (Norge)
Aug - DM
Sep - VM (Tyskland)

Jeg ved endnu ikke hvor meget jeg skal være med til, da jeg lige skal komme mig helt over min ankelskade.

Hold da kæft - det er sgu' da et seriøst programm du ligger for dagen =D> Der er sgu' da ikke noget at sige til, at du ikke kan holde sul på kroppen :lol:

Og fede træningsvideoer i øvrigt =D> Mer af det

træbenet skrev:orv hvor er du sej Morten!! jeg glæder mig godt nok til at stikke næsen i den her log og se hvordan det går =D>

Nu må vi se, hvor meget jeg kan/skal være med til.

Men jeg skal nok fylde loggen med rejsebilleder osv.

Hill skrev:
Hold da kæft - det er sgu' da et seriøst programm du ligger for dagen =D> Der er sgu' da ikke noget at sige til, at du ikke kan holde sul på kroppen :lol:

Og fede træningsvideoer i øvrigt =D> Mer af det

Videoer og billeder skal der til

Kæmperen skrev:

Hill skrev:
Hold da kæft - det er sgu' da et seriøst programm du ligger for dagen =D> Der er sgu' da ikke noget at sige til, at du ikke kan holde sul på kroppen :lol:

Og fede træningsvideoer i øvrigt =D> Mer af det

Videoer og billeder skal der til

ja der sker en masse spændende ting i den hersens log... det kan vi godt li'

Tilbage til det fedeste job. Velkommen tilbage :wink:
Dine træninger er rigtig fede, god variation af discipliner og øvelser. Kan kun forvente en god all-round form =D>

Og sæsonplanen... jamen håber for dig du kan deltage i så mange af dem som muligt, for det ser ekstremt spændende ud!!

ang. din træningslejr med skydningen. Går ud fra det er 95 med optik? eller hvordan foregår det?

S.K skrev:Tilbage til det fedeste job. Velkommen tilbage :wink:
Dine træninger er rigtig fede, god variation af discipliner og øvelser. Kan kun forvente en god all-round form =D>

Og sæsonplanen... jamen håber for dig du kan deltage i så mange af dem som muligt, for det ser ekstremt spændende ud!!

ang. din træningslejr med skydningen. Går ud fra det er 95 med optik? eller hvordan foregår det?

Jeg skyder med et Grünig & Elmiger FT 300

Her et ikke så flaterende billede fra 2007

Vægtupdate:

Jeg stiller mig på vægten hver tirsdag morgen for at følge lidt med i udviklingen.
Målet er at komme ned mellem 75 og 76 kg. til første stævne i Danmark 18.-20. maj 2009

27-01-09 77,70 +0,80
Morgenvægt hjemme
Helt i orden jeg har taget lidt på igen. Føler stadig det går den rigtige vej.

20-01-09 76,90 -2,70
Morgenvægt hjemme
Har ikke drukket shakes hele weekenden og eksamen i går, har sikkert også taget lidt på kroppen.

13-01-09 79,60 0,00
Morgenvægt hjemme
Mon det er alt den gode mad i weekenden, der har gjort at jeg ikke har tabt mig?

06-01-09 79,60 -0,50
Morgenvægt hjemme
Gik amok med slik Nytårsaften, men nu er januar slikfri

30-12-08 80,10 +1,50
Morgenvægt hjemme
Det har vist været jul

23-12-08 78,60 -0,30
Morgenvægt hjemme efter uge med masser af kage, chokolade og popcorn

16-12-08 78,90 -0,60
Morgenvægt hjemme

09-12-08 79,50 -1,10
Morgenvægt hjemme

02-12-08 80,60 +0,80
Morgenvægt hjemme efter en uge med for meget slik

25-11-08 79,80 -1,60
Morgenvægt hjemme

18-11-08 81,40 -0,20
Morgenvægt hjemme
Efter en weekend med masser af mad, druk og slik

11-11-08 81,60 -0,10
Morgenvægt hjemme
Efter en weekend med masser af mad og slik

04-11-08 81,70 -0,40
Morgenvægt hjemme

28-10-08 82,10 -0,50
Morgenvægt hjemme

21-10-08 82,60 -0,40
Morgenvægt hjemme oven på en weekend med lagkage og boller.
Slutter med kreatin nu og cutter ned til en portion hver aften

14-10-08 83,00 -0,20
Morgenvægt hjemme

07-10-08 83,20 +0,50
Morgenvægt hjemme
Druk og pizza i weekenden

30-09-08 82,70 +2,30
Morgenvægt hjemme på ny vægt

Fint program - Håber du bliver udtaget

De stævner der er i DK, ved du hvor de bliver afholdt ?

Boye skrev:Fint program - Håber du bliver udtaget

De stævner der er i DK, ved du hvor de bliver afholdt ?

forhåbentlig her på øen, for så kan det være at træbenet er så ubehøvlet at invitere sig selv med på en kigger

28. januar 2009

Dagens træning: Forhindringsbane og Skydning

Endnu en dag med undervisning på forhindringsbanen

Tid: 135.00

Efterfølgende lånte jeg en bil på kasernen og kørte til København for at skydetræne med Jonas og Brian fra holdet.
Det gik ikke specielt godt i dag
Jeg skød to præcisionsskydninger og to hurtig.
10 præcision 89
10 præcision 91
10 hurtig 83
10 hurtig 90

65 skud

Tid: 50.00

Boye skrev:Fint program - Håber du bliver udtaget

De stævner der er i DK, ved du hvor de bliver afholdt ?

Stævnet i maj, bliver hos S.K i Høvelte
DM bliver i Rønne på Bornholm. Min gamle hjemmebane

træbenet skrev:

Boye skrev:Fint program - Håber du bliver udtaget

De stævner der er i DK, ved du hvor de bliver afholdt ?

forhåbentlig her på øen, for så kan det være at træbenet er så ubehøvlet at invitere sig selv med på en kigger

Så burde Høvelte være en mulighed

29. januar 2009

Dagens træning: Løb

Formiddagsintervaller i industrien
En kold omgang i dag. Gjorde helt ondt i næsen

1*2890
P 60
2*2450
P 60
1*2890

12.35,68
10.41,36
10.39,52
12.33,89

Distance: 10680 m.
Tid: 40.30,67
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 4.21,28

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:

Boye skrev:Fint program - Håber du bliver udtaget :8

De stævner der er i DK, ved du hvor de bliver afholdt ?

forhåbentlig her på øen, for så kan det være at træbenet er så ubehøvlet at invitere sig selv med på en kigger :D

Så burde Høvelte være en mulighed :wink:

Høvelte? lyder langt ude på landet, men mon ikk det kan opspores :D

sikke en lang og hurtig løbetur du havde igår! =D> -nu husker du vel at passe på ankelen...

30. januar 2009

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsintervaller på kasernen
5*1000 P 120
Plan 3.50

3.47,19
3.47,75
3.48,42
3.47,95
3.48,69

Ramte det helt rigtige tempo. De ca. to sekunder jeg løb for hurtigt, var konsekvent på de første 100 m.

Opvarmning 2000 m. i 4.48 og afløb 1000 m. i 4.40

Distance: 8000 m.
Tid: 41.17
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.48,00

træbenet skrev:

Kæmperen skrev:

træbenet skrev:

Boye skrev:Fint program - Håber du bliver udtaget :8

De stævner der er i DK, ved du hvor de bliver afholdt ?

forhåbentlig her på øen, for så kan det være at træbenet er så ubehøvlet at invitere sig selv med på en kigger :D

Så burde Høvelte være en mulighed :wink:

Høvelte? lyder langt ude på landet, men mon ikk det kan opspores :D

sikke en lang og hurtig løbetur du havde igår! =D> -nu husker du vel at passe på ankelen...

Kan sige så meget, som at det er i nordsjælland.

Turen i går er også noget af det længste jeg løber i øjeblikket

Jeg må hellere følge Boyes gode eksempel, og gå ned og rive noget jern rundt, på sådan en herlig lørdag morgen

Arghhhh. Atlas åbner først kl. 10
Så jeg ville ikke kunne nå vægtene inden turen til Kbh.

31. januar 2009 (sidste slikfri dag i denne omgang)

Dagens trænin: Løb

Formiddagsdap
Atlas var lukket og et eller andet skulle jeg lave inden byturen i Kbh.

Distance: 3330 m.
Tid: 14.33
Gennemsnitlig km. tid: 4.22

Surt at centeret var lukket

Hvad er status på foden?

Hej Kæmperen...

Jeg skal ind som værnepligtig i Den Kongelige Livgarde den. 3/8 og vil gerne møde lidt i form. Derfor vil jeg begynde at løbe fra i morgen af. Jeg fandt på et tidspunkt et optræningsprogram inde på forsvarets hjemmeside, men kan ikke finde det nu.

Tænkte på om det var noget du gad linke til mig, hvis du ved hvad jeg tænker på.

På forhånd tak

T-Reder

Kæmperen skrev:Arghhhh. Atlas åbner først kl. 10
Så jeg ville ikke kunne nå vægtene inden turen til Kbh.

31. januar 2009 (sidste slikfri dag i denne omgang)

Dagens trænin: Løb

Formiddagsdap
Atlas var lukket og et eller andet skulle jeg lave inden byturen i Kbh.

Distance: 3330 m.
Tid: 14.33
Gennemsnitlig km. tid: 4.22

Surt show - Du må få fat i en nøgle

1. februar 2009

Dagens træning: Styrke

Aftentræning i Atlas med tømmermænd.
En halvsløj omgang, hvor energien var ikke eksisterende til at starte med. Den kom dog langsomt snigende, så det blev en hæderlig omgang alligevel.

Fullbody

Squat
10*20
8*50
2*8*70

BB BP
10*40
8*70
2*8*75

Dødløft
8*70
6*100
2*6*110

Chinups
8*bw (80,5)
4*6*bw+10

Military press
8*20
3*8*45

DB single arm row
8*25
3*8*45 med straps

Weighted hanging straight leg-hip raise
3*8

Tid: 72.17

Musik:
Blandet

2. februar 2009

Dagens træning: Svømning og løb

Morgensvømning i Slagelse

5*200 A2 P 20

100 (50 br => 50 ryg)

4*25 fly P 30

100 (50 br => 50 ryg)

8*25 A3 P 30

4*50 A3 P 30

100 (50 br => 50 ryg)

100 A2

3 startspring

Distance: 1900 m.
Tid: 46.45

Eftermiddagsløb ved kasernen
Et let løb i god blæst

Distance: 6560 m.
Tid: 29.03
Gennemsnitlig km. tid: 4.25

Bay skrev:Surt at centeret var lukket

Hvad er status på foden?

Foden får det langsomt men sikkert bedre.
Håber den er klar til forhindringsbanen til april.

T-Reder skrev:Hej Kæmperen...

Jeg skal ind som værnepligtig i Den Kongelige Livgarde den. 3/8 og vil gerne møde lidt i form. Derfor vil jeg begynde at løbe fra i morgen af. Jeg fandt på et tidspunkt et optræningsprogram inde på forsvarets hjemmeside, men kan ikke finde det nu.

Tænkte på om det var noget du gad linke til mig, hvis du ved hvad jeg tænker på.

På forhånd tak

T-Reder

Jeg vil prøve at kigge på det

Boye skrev:

Kæmperen skrev:Arghhhh. Atlas åbner først kl. 10
Så jeg ville ikke kunne nå vægtene inden turen til Kbh.

31. januar 2009 (sidste slikfri dag i denne omgang)

Dagens trænin: Løb

Formiddagsdap
Atlas var lukket og et eller andet skulle jeg lave inden byturen i Kbh.

Distance: 3330 m.
Tid: 14.33
Gennemsnitlig km. tid: 4.22

Surt show - Du må få fat i en nøgle

Ja, det ville være nice

Kæmperen skrev:

Boye skrev:

Kæmperen skrev:Arghhhh. Atlas åbner først kl. 10
Så jeg ville ikke kunne nå vægtene inden turen til Kbh.

31. januar 2009 (sidste slikfri dag i denne omgang)

Dagens trænin: Løb

Formiddagsdap
Atlas var lukket og et eller andet skulle jeg lave inden byturen i Kbh.

Distance: 3330 m.
Tid: 14.33
Gennemsnitlig km. tid: 4.22

Surt show - Du må få fat i en nøgle

Ja, det ville være nice

Kæmper indrøm det nu - det er overspringshandlinger - hvis du virkelig ville have trænet havde du slået døren ind

http://da.wikipedia.org/wiki/Overspringshandling

Hehe, så tror jeg s.. jeg ville blive upopulær.
Det havde ikke været værre, end at jeg bare kunne være taget på kasernen og løfte vægte. Men det ville lige kost tyve minutter ekstra i transport.
Så ville jeg hellere hjem og løbe en lille tur.

Jeg fik i øvrigt rørt mig rigeligt resten af dagen.
Vi spillede bl.a. fodtennis og dodge ball
Jeg måtte droppe fodbolden, da jeg var nervøs for min ankel.

Senere tog vi ud og skød med luftgevær og luft pistol. Jeg ownede selvfølgelig alt og alle

Kom til at tænke på at nu du skal til at have de værnepligtige kommer det så til at påvirke din træning?

Hill skrev:

Kæmperen skrev:

Boye skrev:

Kæmperen skrev:Arghhhh. Atlas åbner først kl. 10
Så jeg ville ikke kunne nå vægtene inden turen til Kbh.

31. januar 2009 (sidste slikfri dag i denne omgang)

Dagens trænin: Løb

Formiddagsdap
Atlas var lukket og et eller andet skulle jeg lave inden byturen i Kbh.

Distance: 3330 m.
Tid: 14.33
Gennemsnitlig km. tid: 4.22

Surt show - Du må få fat i en nøgle

Ja, det ville være nice

Kæmper indrøm det nu - det er overspringshandlinger - hvis du virkelig ville have trænet havde du slået døren ind

http://da.wikipedia.org/wiki/Overspringshandling