jamand skrev:Så kom du sku op og hive nogle jern alligevel

Har du tænkt dig at holde det ved lige denne gang eller var det bare the-monthly-session??

He he, nu må vi se.
Jeg har ikke lagt det ind i min træningsplan. Men håber da på at kunne løfte en gang om ugen. Næste uge bliver det dog ikke til noget, da jeg skal til EM i München.

Jeg smider i øvrigt lige et billede op af min ryg en af dagene.
Det blev taget i går, da jeg var assistent for en af mine kammerater der tager billeder.

Så fik jeg lige klemt en løbetur mere ind i dagens program. Hvor er det fedt at have ferie. Så kan der trænes på alle tider af døgnet.

I morgen venter Taastrupløbet med Jimmi fra holdet. Spændende at se om der er saft og kræft i stængerne på de 5 k.

Lige et lille billede af min ryg. Billedet blev taget i går. Næsten fem uger efter mit sidste styrketræningspas.

10. juli 2007

Dagens træning: Kast, skydning og løb

Middagskast på HO

8*15
38*20
24*25
24*30
18*35

Tre programmer: 116 - 128 - 124

Tid: 35.00

Eftermiddagsskydning på Kalvebod med Jimmi. 300 m.

5 prøve 46
20 præs 189
10 hurtig 93
10 hurtig 92
10 hurtig 88
4 prøve 37
10 præs 96
10 hurtig 96

Fik brændt en masse krudt af i dag. Men kvaliteten var ikke for god desværre.

Taastrupløbet (5 km.)med Jimmi.
Jeg lagde nok en anelse for hårdt ud. Krise omkring 3 km.

3.21,37
3.31,81
3.33,14
3.45,99
3.35,37

17.47,68

Opvarmning og afløb 4 k

Distance: 9000 m.
Tid: 37.16
Gennemsnitlig km. tid i konkurrencen: 3.33

Du er sateme dedikeret, flot med det drive =D>
Hvad kan du løbe en hinder bane på?

Backbone skrev:Du er sateme dedikeret, flot med det drive =D>
Hvad kan du løbe en hinder bane på?

Takker.

Træningen kører bare derudaf i øjeblikket.

Min PR ligger på 2.34,0
Årsbedste er 2.39,6

Håber på en tid omkring 2.37,0 i næste uge, ved EM i München.

DU har virkelig en super flot og defineret ryg

Ja for faen. Holder med Bay her. Skarp ryg!
Er du egentligt ikke militærmand?

Bay skrev:DU har virkelig en super flot og defineret ryg

Thanks

S.K skrev:Ja for faen. Holder med Bay her. Skarp ryg!
Er du egentligt ikke militærmand?

Jo, jeg er stadig ansat. Men er på uddannelsesorlov i øjeblikket. Har læst til pædagog i to år og har derfor 1½ år tilbage.
Min sport er dog med mili, så jeg har tit uniform på alligevel.

Kæmperen skrev:Lige et lille billede af min ryg. Billedet blev taget i går. Næsten fem uger efter mit sidste styrketræningspas.

Og du ville ikke kategorisere dig selv som BB´er - Det er sku tæt på min ven :wink:

Ser rigtigt flot ud =D>

Kæmper -> lidt mere "ufunktionel" masse på benene og en gang Protan - så er du klar til Atletic fitness.

Kæmperen skrev:Lige et lille billede af min ryg. Billedet blev taget i går. Næsten fem uger efter mit sidste styrketræningspas.

Det er et kanon rygbilled..det ser sku godt ud, rigtig flot markeret =D>

Bondi skrev:

Kæmperen skrev:Lige et lille billede af min ryg. Billedet blev taget i går. Næsten fem uger efter mit sidste styrketræningspas.

Og du ville ikke kategorisere dig selv som BB´er - Det er sku tæt på min ven :wink:

Ser rigtigt flot ud =D>

He he, Det bliver mine teammates s.. ikke glade for at høre

Men takker

Folmand skrev:Kæmper -> lidt mere "ufunktionel" masse på benene og en gang Protan - så er du klar til Atletic fitness.

Det går nok ikke, når projektet hedder løb i år
Ang. farve har du ret Har altid været en blegfis

Athletic fitness? Der går nok lige nogen år, inden jeg skal prøve den slags

Lene.W. skrev:

Kæmperen skrev:Lige et lille billede af min ryg. Billedet blev taget i går. Næsten fem uger efter mit sidste styrketræningspas.

Det er et kanon rygbilled..det ser sku godt ud, rigtig flot markeret =D>

Takker Lene. Der bliver ellers ikke rigtig arbejdet på den mere

Kæmperen skrev:

Backbone skrev:Du er sateme dedikeret, flot med det drive =D>
Hvad kan du løbe en hinder bane på?

Takker.

Træningen kører bare derudaf i øjeblikket.

Min PR ligger på 2.34,0
Årsbedste er 2.39,6

Håber på en tid omkring 2.37,0 i næste uge, ved EM i München.

Så burde Peter da også være med på landsholdet med en pr på 2.40

er der nogle deciderede krav for at være med på landsholdet?

Hej mester

Du er da godt nok hakket på skulder og ryg... Flot form..

Nizzle skrev:

Kæmperen skrev:

Backbone skrev:Du er sateme dedikeret, flot med det drive =D>
Hvad kan du løbe en hinder bane på?

Takker.

Træningen kører bare derudaf i øjeblikket.

Min PR ligger på 2.34,0
Årsbedste er 2.39,6

Håber på en tid omkring 2.37,0 i næste uge, ved EM i München.

Så burde Peter da også være med på landsholdet med en pr på 2.40 :wink:

er der nogle deciderede krav for at være med på landsholdet?

Hov hov. Det var en reduceret bane han løb på forrige søndag. :nono:

I øvrigt er der lige fire andre discipliner.

Men han klarede det fantastisk =D>

Tydeligt at se, hvem der har trænet ham på forhindringsbanen

Der er ikke nogle deciderede krav. Det er landstræneren der udtager holdet. Hvis han ser potentiale i folk, kan de få chancen.

Men hvis man laver omkring 4800 point, ville der være en chance for at blive udtaget.

Til at starte med vil jeg sige 3200 m. på en cooper og 33 sek. på 50 m. fri, så er man ok kørende. Så skal man bare igang med de tekniske.

jhbody skrev:Hej mester

Du er da godt nok hakket på skulder og ryg... Flot form..

Tak skal du ha´.

Og i lige måde, skynder jeg mig lige at sige

Kæmperen skrev:

Nizzle skrev:

Kæmperen skrev:

Backbone skrev:Du er sateme dedikeret, flot med det drive =D>
Hvad kan du løbe en hinder bane på?

Takker.

Træningen kører bare derudaf i øjeblikket.

Min PR ligger på 2.34,0
Årsbedste er 2.39,6

Håber på en tid omkring 2.37,0 i næste uge, ved EM i München.

Så burde Peter da også være med på landsholdet med en pr på 2.40 :wink:

er der nogle deciderede krav for at være med på landsholdet?

Hov hov. Det var en reduceret bane han løb på forrige søndag. :nono:

I øvrigt er der lige fire andre discipliner.

Men han klarede det fantastisk =D>

Tydeligt at se, hvem der har trænet ham på forhindringsbanen

Der er ikke nogle deciderede krav. Det er landstræneren der udtager holdet. Hvis han ser potentiale i folk, kan de få chancen.

Men hvis man laver omkring 4800 point, ville der være en chance for at blive udtaget.

Til at starte med vil jeg sige 3200 m. på en cooper og 33 sek. på 50 m. fri, så er man ok kørende. Så skal man bare igang med de tekniske.

Ahh tænkte nok at de 2.40 lød lidt vildt, men man må sige at fysiske udfordringer er han god til!

Nizzle skrev:Ahh tænkte nok at de 2.40 lød lidt vildt, men man må sige at fysiske udfordringer er han god til!

Ja, han skal nok blive skarp...

11. juli 2007

Dagens træning: Skydning og løb

Eftermiddagsskydning på Kalvebod med Signe og Brian. 300 m.

5 prøve 47
10 præs 97
10 hurtig 97
10 hurtig 95
10 hurtig 94

Ok skydning i dag. Startede med tre ni´ere i præs.

Tid: 35.00

Eftermiddagsløb
Søen og tre gange Engen.

Prøvede at sætte tempoet ned til 4.25 undervejs. Men det gik ikke helt.

Distance: 11750 m.
Tid: 49.36
Gennemsnitlig km. tid: 4.13

Skyder i med M96'eren (var det ikke det den hed)?

jamand skrev:Skyder i med M96'eren (var det ikke det den hed)?

Nej, jeg skyder med en Grünig Elmiger FT 300

Undskyld det fjogede udtryk

12. juli 2007

Dagens træning: Forhindringsbane, løb, kast og skydning

Forhindringsbane med Jimmi på CFI.

20 min. teknik. Fokus 2, 6, 15, 17

4 halve: Første, midterste og to gange sidste
1.11,0
59,8
1.13,6
1.14,4
Fokus på at komme op i fart efter hver forhindring.

Super træning selvom jeg slog venstre skulder og venstre pegefinger. Samtidig gik jeg derfra med en meget øm højre læg.

Opvarmning 1000 m.

Tid: 45.00

Et "roligt" løb med Jimmi efter forhindringsbanen. Den mand kan bare ikke løbe langsomt.
Vi sluttede af et stykke under 4 i snit.

Distance: 10120 m.
Tid: 41.46
Gennemsnitlig km. tid: 4.07

Eftermiddagskast på HO med Jimmi.

8*15
34*20
20*25
20*30
14*35

To programmer: 132 - 124

Vandt en Faxe K på dagens kast.

Tid: 35.00

Eftermiddagsskydning på Kalvebod med Kristian, Signe og Jimmi 300 m.

5 prøve 44
10 præs 96
10 hurtig 95
10 præs 99
10 hurtig 97

God skydning. Føler mig klar til München nu.

Tid: 45.00

Er generelt rigtig godt kørende i alle fem discipliner i øjeblikket. Det bliver rigtig spændende at se, om det hele går op i en højere enhed i München i næste uge.

Nu er der kun 60 timer til vi tager afsted

Holder i øvrigt helt træningsfri i morgen

Hehe flot løb i tirsdags. Havde ikke lige set det, men det er satme iorden! 17:47 på 5k, respekt

Må man selv vælge sin gun, siden du skriver at du skyder med den FT 300?

jamand skrev:Hehe flot løb i tirsdags. Havde ikke lige set det, men det er satme iorden! 17:47 på 5k, respekt

Må man selv vælge sin gun, siden du skriver at du skyder med den FT 300?

Ja, der var god fart på. Lagde dog lidt for hårdt ud

Ja, man må bare ikke skyde med 9 mm og derover.
Og så er der en masse regler med vægt og diverse mål.

De værneplgtige plejer at skyde med m/96

Kæmperen skrev:De værneplgtige plejer at skyde med m/96

Arhh ja.. Det var sku en dejlig gun. Det var sku en sørgelig afsked

Trænings fridag.

Det var godt nok tiltrængt oven på et par rigtige gode uger med masser af god og hård træning.
Har været plaget af skuldersmerter det meste af dagen. Men min læg har det heldigvis bedre her til aften.
Gik s.. og haltede hele dage i går efter forhindringsbane og løb.

Dagen blev brugt på en herretur i Zoo med mine to drenge og deres farfar. Det blev en rigtig hyggelig dag.

Der blev selvfølgelig lidt tid til at træne for den store