Morgentræning i Atlas
Stod op kl. 0630 for at følge kæresten på arbejde. Det ligger lige ved siden af Atlas. Helt perfekt

Dødløft (første gang i laaang tid)
2*8*50
2*8*70
2*8*90

Pullups
8*bw (76,4)
5*bw+10
5*5*bw+15

BB BP
2*10*40
5*3*80

BB row
2*8*40
4*6*70

Tid: 70.40

Imponerende at du kan komme så tidligt op

Det blev en svedig omgang med de mange reps dødløft kan jeg regne ud?

Selleri skrev:Imponerende at du kan komme så tidligt op

Det blev en svedig omgang med de mange reps dødløft kan jeg regne ud?

Er jo gammel soldier

Ja, de dødløft satte s.. gang i dikkeværket. Regner med at køre et par uger med god volume inden jeg smider rigtige kg. på stangen

Kæmperen skrev:Eftermiddagssvømning i Holstebro.

Lagde ud med 300 m indsvøm.
Tekniktræng resten af tiden.

Tid: ca. 90 min.

Fik afprøvet min nye BlueSeventy dragt.
Der var god fart på banen til eftermiddag

Er du glad for dragten? Hvis du vil prøve en der virkelig rykker så skal du bestille en Jaked!!

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Eftermiddagssvømning i Holstebro.

Lagde ud med 300 m indsvøm.
Tekniktræng resten af tiden.

Tid: ca. 90 min.

Fik afprøvet min nye BlueSeventy dragt.
Der var god fart på banen til eftermiddag

Er du glad for dragten? Hvis du vil prøve en der virkelig rykker så skal du bestille en Jaked!!

Jeg har været inde og kigge på den der Jaked, efter at jeg så noget svømning på Eurosport, hvor mange svømmede i den. Har du prøvet den?
Jeg tror ikke budgettet er til at købe ny dragt igen. Har lige købt to BlueSeventy dragter
Jeg er i øvrigt rigtig glad for dem begge

Nu har jeg skulket fra svømningen to dage i træk I går prioriterede jeg min tid helt forkert, så jeg ikke kunne nå det inden jeg tog på Roskilde Festival, hvor jeg hookede op med de to BB-jern Karl Æg og Smeden. Jeg fik også lige hilst på Bromand, der brugte det meste af tiden på at drikke Fernet Branca og øl
Jeg kom hjem kl. 0620 i morges og faldt først i søvn lidt over 7. Da jeg skulle undervise på forhindringsbanen kl. 13, valgte jeg at få fire timer på øjet i stedet for at svømme.
Efter 1½ times undervisning, føltes anklen forbavsende god. Så jeg tog ud og afprøvede den med en lille løbe tur. Den gik over alt forventning

Eftermiddagsløb i Slagelse

Første rigtige tur efter skaden i Italien.
Det gik rigtig fint. Ingen brok fra anklen.
Det var dog lidt hårdt. Specielt taget i betragtning, at jeg kun har sovet fire timer i nat efter en tur på Roskilde Festival

Distance: 3330 m.
Tid: 13.50
Gennemsnitlig km. tid: 4.09

Kæmperen skrev:Det gik rigtig fint. Ingen brok fra anklen.
Det var dog lidt hårdt. Specielt taget i betragtning, at jeg kun har sovet fire timer i nat efter en tur på Roskilde Festival

Distance: 3330 m.
Tid: 13.50
Gennemsnitlig km. tid: 4.09

"Det var dog lidt hårdt".....
Damn hvor er du irriterende mand! Du har været skadet i en lille evighed.. sovet 4 timer, haft problemer med bentøjet.. ..og går alligevel ud og løber 4.09!!?!?

Du er en sand løbelyst-killer..

mic skrev:

Kæmperen skrev:Det gik rigtig fint. Ingen brok fra anklen.
Det var dog lidt hårdt. Specielt taget i betragtning, at jeg kun har sovet fire timer i nat efter en tur på Roskilde Festival

Distance: 3330 m.
Tid: 13.50
Gennemsnitlig km. tid: 4.09

"Det var dog lidt hårdt".....
Damn hvor er du irriterende mand! Du har været skadet i en lille evighed.. sovet 4 timer, haft problemer med bentøjet.. ..og går alligevel ud og løber 4.09!!?!?

Du er en sand løbelyst-killer..

Sorry mic

Tænkte ikke lige på at der var andre der læste med. Det er sakset fra min egen dagbog.
Der skulle selvfølgelig have stået at det var en maxtest

Kæmperen skrev:Tænkte ikke lige på at der var andre der læste med. Det er sakset fra min egen dagbog. Der skulle selvfølgelig have stået at det var en maxtest

Ja-ja.. du er en badass - men stadig belastende..

Jeg tror at jeg dropper din log fremover - mest for mit eget selvværds skyld!!

I og med jeg kunne løbe i dag, har landstræneren valgt at han gerne vil have mig med til Norge. Jeg rejser om seks timer, så loggen står sandsynligvis stille frem til næste weekend.

Følg med her:
http://www.garnison-osterdalen.com/mnc_2009#1

Kæmperen skrev:I og med jeg kunne løbe i dag, har landstræneren valgt at han gerne vil have mig med til Norge. Jeg rejser om seks timer, så loggen står sandsynligvis stille frem til næste weekend.

Følg med her:
http://www.garnison-osterdalen.com/mnc_2009#1

FEDT min ven Det var vel ikke den værste nyhed at få!!! Er super glad på dine vegne!! Ha en fantastisk tur, jeg vil følge med hjemme fra skærmen

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:I og med jeg kunne løbe i dag, har landstræneren valgt at han gerne vil have mig med til Norge. Jeg rejser om seks timer, så loggen står sandsynligvis stille frem til næste weekend.

Følg med her:
http://www.garnison-osterdalen.com/mnc_2009#1

FEDT min ven Det var vel ikke den værste nyhed at få!!! Er super glad på dine vegne!! Ha en fantastisk tur, jeg vil følge med hjemme fra skærmen

Jo tak
Nu håber jeg foden kan klare det. Har pakket mit vippebrædt så jeg kan holde træningen vedlige.

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:I og med jeg kunne løbe i dag, har landstræneren valgt at han gerne vil have mig med til Norge. Jeg rejser om seks timer, så loggen står sandsynligvis stille frem til næste weekend.

Følg med her:
http://www.garnison-osterdalen.com/mnc_2009#1

FEDT min ven Det var vel ikke den værste nyhed at få!!! Er super glad på dine vegne!! Ha en fantastisk tur, jeg vil følge med hjemme fra skærmen

Jo tak
Nu håber jeg foden kan klare det. Har pakket mit vippebrædt så jeg kan holde træningen vedlige.

Det var godt Men nu ska du i seng hr Frydendahl, du har haft nogle lange dage på det sidste og ikke så meget søvn!

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:I og med jeg kunne løbe i dag, har landstræneren valgt at han gerne vil have mig med til Norge. Jeg rejser om seks timer, så loggen står sandsynligvis stille frem til næste weekend.

Følg med her:
http://www.garnison-osterdalen.com/mnc_2009#1

FEDT min ven Det var vel ikke den værste nyhed at få!!! Er super glad på dine vegne!! Ha en fantastisk tur, jeg vil følge med hjemme fra skærmen

Jo tak
Nu håber jeg foden kan klare det. Har pakket mit vippebrædt så jeg kan holde træningen vedlige.

Det var godt Men nu ska du i seng hr Frydendahl, du har haft nogle lange dage på det sidste og ikke så meget søvn!

Lige præcis.
Pas godt på bb.dk til jeg kommer hjem

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:

Selleri skrev:

Kæmperen skrev:I og med jeg kunne løbe i dag, har landstræneren valgt at han gerne vil have mig med til Norge. Jeg rejser om seks timer, så loggen står sandsynligvis stille frem til næste weekend.

Følg med her:
http://www.garnison-osterdalen.com/mnc_2009#1

FEDT min ven Det var vel ikke den værste nyhed at få!!! Er super glad på dine vegne!! Ha en fantastisk tur, jeg vil følge med hjemme fra skærmen

Jo tak
Nu håber jeg foden kan klare det. Har pakket mit vippebrædt så jeg kan holde træningen vedlige.

Det var godt Men nu ska du i seng hr Frydendahl, du har haft nogle lange dage på det sidste og ikke så meget søvn!

Lige præcis.
Pas godt på bb.dk til jeg kommer hjem

Hvis du lover at sparke røv i de discipliner der ikke implicerer løb

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Eftermiddagssvømning i Holstebro.

Lagde ud med 300 m indsvøm.
Tekniktræng resten af tiden.

Tid: ca. 90 min.

Fik afprøvet min nye BlueSeventy dragt.
Der var god fart på banen til eftermiddag

Er du glad for dragten? Hvis du vil prøve en der virkelig rykker så skal du bestille en Jaked!!

Jeg har været inde og kigge på den der Jaked, efter at jeg så noget svømning på Eurosport, hvor mange svømmede i den. Har du prøvet den?
Jeg tror ikke budgettet er til at købe ny dragt igen. Har lige købt to BlueSeventy dragter
Jeg er i øvrigt rigtig glad for dem begge

Ja, jeg har prøvet den, og vil klart anbefale den frem for BlueSeventy. Men tror alle de dragter bliver forbudte pr. 1/1-10. Såå..

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:

Micha Østergaard skrev:

Kæmperen skrev:Eftermiddagssvømning i Holstebro.

Lagde ud med 300 m indsvøm.
Tekniktræng resten af tiden.

Tid: ca. 90 min.

Fik afprøvet min nye BlueSeventy dragt.
Der var god fart på banen til eftermiddag

Er du glad for dragten? Hvis du vil prøve en der virkelig rykker så skal du bestille en Jaked!!

Jeg har været inde og kigge på den der Jaked, efter at jeg så noget svømning på Eurosport, hvor mange svømmede i den. Har du prøvet den?
Jeg tror ikke budgettet er til at købe ny dragt igen. Har lige købt to BlueSeventy dragter
Jeg er i øvrigt rigtig glad for dem begge

Ja, jeg har prøvet den, og vil klart anbefale den frem for BlueSeventy. Men tror alle de dragter bliver forbudte pr. 1/1-10. Såå..

Jeg er som sagt temmelig glad for mine BS-dragter, så tror jeg holder mig til dem indtil videre.
At dragterne bliver forbudt hos FINA er ikke ensbetydende med at de bliver forbudt i CISM. Der går ofte et par år inden vores regelsæt bliver opdateret.
Men man skal aldrig sige aldrig

Lækker at du kom med alligevel Giv gas deroppe så! Og tag endeligt masser af billeder! Hils også binepigen hvis hun skal med

Friche skrev:Lækker at du kom med alligevel Giv gas deroppe så! Og tag endeligt masser af billeder! Hils også binepigen hvis hun skal med

Jeg har ikke kamera med og Sabine er ikke med, da hun snart skal til Afghanistan og derfor ikke får trænet.
Men jeg skal nok give den gas

Efter godt ti timer i en minibus ankom vi til Rena i Norge.
Vi fik hurtigt vores ID-kort og kort til spisesalen og så var det ellers hurtig omklædning til forhindringsbane.
Jeg var selvfølgelig lidt nervøs for anklen, da jeg ikke har været på banen siden Italien, bortset fra undervisningen i går. Men det gik super godt. Teknikkerne sad lige i skabet som altid. Men jeg kan da godt mærke at jeg ikke har været ude og løbe i godt fem uger. Anklen har det fint her to timer senere.
Efter fhb tog vi i svømmehallen og fik trænet teknik på banen. Det gik ikke helt så godt som jeg havde håbet. Tror der manglede energi efter 2*4 timers søvn de sidste to nætter, en lang køretur og små tre kvarter på fhb. Det bliver helt sikkert godt på onsdag, når der er svømning på programmet.
I morgen står den på løb, skydning, kast og parade. Og så går det hele løs på tirsdag

Selleri skrev:
Hvis du lover at sparke røv i de discipliner der ikke implicerer løb

I will my friend...

Hvor er det fedt du tog afsted alligevel. Spark røv!

Så er det slut med træningen for i dag.
I morges tog vi ud og løb lidt på terrænruten. Det blev til godt 17 minutter på en vanskelig rute. Specielt den sidste km. er svær rent teknisk. Og da den først km. næsten kun går op, bliver det nok ikke en særlig god tid jeg får på torsdag. Specielt ikke min skadespause taget i betragtning.
Pyt med det. Jeg giver hvad jeg har. Og lidt til selvfølgelig

I formiddag var vi på skydebanen. Det blev til 100 skud i alt og træfningen var så som så. Heldigvis bedre end i sidste uge, men der stank min skydning også big time. Tror nok det skal blive godt når konkurrencen går igang i morgen.

Til eftermiddag har vi været ude og kastetræne. Her kan jeg ikke klage.

Efter kast skulle jeg lige se deres styrketræningsrum. Et ganske udemærket lokale med hvad der bør og skal være sådan et sted.
Min træner var dog ikke så tilfreds med at jeg lå og bænkede lidt. Skal jo spare på kræfterne til i morgen.

BB BP
2*8*60
8*70

Så er jeg hjemme igen. Og nu som Nordisk mester for hold i Militær femkamp

Kan være jeg skriver lidt om stævnet senere. Er bare meget glad og stolt og træt lige nu.
For en uge siden var jeg på Roskilde festival og kunne ikke engang løbe. Så det var vildt at stå øverst på skamlen til tonerne af Der er et yndigt land i aftes.

Sygt flot Morten!!

Vildt imponerende

Tillykke Morten - det er alt for sejt

Har du nogen billeder derfra?

Tillykke med det! Det satme flot gået..

Jeg har iøvrigt, et par gange, anbefalet (Uden at der nogensinde blevet kommenteret på det.. ) din optagelse på eliteteamet.. NU MÅ BAY DA SNART VÆRE MED PÅ DEN!!

Et meget forsinket stort tillykke herfra. Det er fandme rigtig rigtig stærkt gået.

Naturligvis også et kæmpe tillykke fra mig min ven