Jeg har en ko og en halv pattegris i min fryser + rester:)

Kæmperen skrev:I skal da lige have et billede fra svømningen

Fedt billede. Du ser vild ud.

Hvad skal i svømme i 5-kamp?

jamand skrev:Du skulle se min kummefryser. Den er fuldstændig stoppet, og den er endda pænt stor! Der er alt lige fra cylotter til spegepølse, frosne grøntsager, alle former for fisk og kylling, pålæg i alle afskygninger, brød og rugbrød, is, forårsruller og sikkert også en masse mere eller mindre unødvendige frysevare...

Merrild skrev:Jeg har en ko og en halv pattegris i min fryser + rester:)

Kunne være fedt med en stor kummeejner. Men på den anden side, vil den bare blive proppet som I selv skriver

Backbone skrev:

Kæmperen skrev:I skal da lige have et billede fra svømningen

Fedt billede. Du ser vild ud.

Hvad skal i svømme i 5-kamp?

Jeg har lagt en video ind andet sted i min log: viewtopic.php?t=7332&postdays=0&postorder=asc&start=300

Videoen er fra Spanien, hvor vi svømmede i et 25 m. bassin. I München hvor dette billede er taget, svømmede vi i et 50 m. bassin. Der kommer en video af denne svømning senere.

28. juli 2007

Dagens træning: Løb

Eftermiddagsløb i Kalundborg.
En ud hjem rute fra Claus til Skambækvej med en masse bakker.
22.02,72
20.43,32

Distance: 10200 m.
Tid: 42.46
Gennemsnitlig km. tid: 4.11

Hva så Forrest Gump?
Stopper du aldrig med at løbe? :lol:

Det er sgu godt gået, at du kan løbe så langt uden at miste motivationen. Keep up. =D>

Hr Larsen skrev:Hva så Forrest Gump?
Stopper du aldrig med at løbe? :lol:

Det er sgu godt gået, at du kan løbe så langt uden at miste motivationen. Keep up. =D>

Thanks

Vil jo gerne gøre en god figur ved World Games i Indien til oktober

Det er min motivation....

Er ellers en del sjovere at træne det man er god til

Men fokus skal jo ligge på de svage sider.

Kæmperen skrev:Thanks

Vil jo gerne gøre en god figur ved World Games i Indien til oktober

Det er min motivation....

Er ellers en del sjovere at træne det man er god til

Men fokus skal jo ligge på de svage sider.

Ja, så er der noget at gå efter. Bliver da egentligt meget spændende, da du både får trænet og oplevet noget nyt.
Skal du derned alene, med en kammerat eller en klub?

Hr Larsen skrev:

Kæmperen skrev:Thanks

Vil jo gerne gøre en god figur ved World Games i Indien til oktober

Det er min motivation....

Er ellers en del sjovere at træne det man er god til

Men fokus skal jo ligge på de svage sider.

Ja, så er der noget at gå efter. Bliver da egentligt meget spændende, da du både får trænet og oplevet noget nyt.
Skal du derned alene, med en kammerat eller en klub?

Du kan læse det hele i min log....

Men kan da godt lave en hurtig opridser

Jeg kom på landsholdet i militær femkamp tilbage i ´98 Siden da har jeg holdt et par års pause undervejs grundet sergentskole og børn.

Så det er med landsholdet jeg skal afsted.

Military World Games til oktober er militærets pendant til de olympiske lege.
I år er der indtil videre tilmeldt 5500 deltagere fra 86 lande. Så det bliver ret stort.

Og ja, jeg kommer lidt rundt. I ´04 var vi bl.a. i Tyrkiet og Chile.

I år har rejserne været:
Lanzarote
Norge (var ikke med)
Spanien
Tyskland

Og resten af året:
Sverige
Indien

Kæmperen skrev:Du kan læse det hele i min log....

Men kan da godt lave en hurtig opridser

Jeg kom på landsholdet i militær femkamp tilbage i ´98 Siden da har jeg holdt et par års pause undervejs grundet sergentskole og børn.

Så det er med landsholdet jeg skal afsted.

Military World Games til oktober er militærets pendant til de olympiske lege.
I år er der indtil videre tilmeldt 5500 deltagere fra 86 lande. Så det bliver ret stort.

Og ja, jeg kommer lidt rundt. I ´04 var vi bl.a. i Tyrkiet og Chile.

I år har rejserne været:
Lanzarote
Norge (var ikke med)
Spanien
Tyskland

Og resten af året:
Sverige
Indien

Aaah, så er du jo en gammel ræv (Hah, fik den vildeste griner på, da jeg fik skrevet røv ) i gamet efterhånden.

Du har godt nok fået set en del, men det har med garanti også krævet hårdt arbejde at deltage.

Hvilke forventninger til dig selv har du til World Games?

Hr Larsen skrev:Aaah, så er du jo en gammel ræv (Hah, fik den vildeste griner på, da jeg fik skrevet røv ) i gamet efterhånden.

Du har godt nok fået set en del, men det har med garanti også krævet hårdt arbejde at deltage.

Hvilke forventninger til dig selv har du til World Games?

Mit mål er at komme i top 30.

Men mit løb fungerer ikke helt som forventet. Så top 50 er nok mere realistisk

Og ja, det kræver en del at være med. Men det det hele værd, når man er ude at rejse med sin "femkamp familie"

Kæmperen skrev:Mit mål er at komme i top 30.

Men mit løb fungerer ikke helt som forventet. :( Så top 50 er nok mere realistisk :|

Og ja, det kræver en del at være med. Men det det hele værd, når man er ude at rejse med sin "femkamp familie" :)

Mon ikke du når det? Der er trods alt et par måneder endnu. Jeg hepper =D> =D> =D>

Hr Larsen skrev:

Kæmperen skrev:Mit mål er at komme i top 30.

Men mit løb fungerer ikke helt som forventet. :( Så top 50 er nok mere realistisk :|

Og ja, det kræver en del at være med. Men det det hele værd, når man er ude at rejse med sin "femkamp familie" :)

Mon ikke du når det? Der er trods alt et par måneder endnu. Jeg hepper =D> =D> =D>

Tak for støtten

Hey...

Så er du tilbage :)

Ja, en samlet 4. plads for hold er da udemærket, selvfølgelig træls hvis I havde sat næsen op efter en medalje, men man kan da ikke rigtig brokke sig - jeg syns sgu det er i orden! =D>

Og som nogen af de andre har nævnt, så er du da ret selvkritisk, hvis en ny PR kun rækker til et 9-tal ?! Også selvom det er med 2 sekunder...

Deltog du i de individuelle konkurrencer også? I så fald hvordan gik det...?

Hvornår er World Cup?

Mista Chipmunk skrev:Hey...

Så er du tilbage :)

Ja, en samlet 4. plads for hold er da udemærket, selvfølgelig træls hvis I havde sat næsen op efter en medalje, men man kan da ikke rigtig brokke sig - jeg syns sgu det er i orden! =D>

Og som nogen af de andre har nævnt, så er du da ret selvkritisk, hvis en ny PR kun rækker til et 9-tal ?! Også selvom det er med 2 sekunder...

Deltog du i de individuelle konkurrencer også? I så fald hvordan gik det...?

Hvornår er World Cup?

Jeg blev nummer 28 individuelt ud af 102.

VM ligger i oktober.

Så har jeg modtaget mit nye løbeprogram for de næste fire uger. Det bliver en hård omgang.

I morgen tidlig tager jeg fem dage til Anholt, så loggen ligger stille igen et stykke tid.

Kæmperen skrev:Så har jeg modtaget mit nye løbeprogram for de næste fire uger. Det bliver en hård omgang.

I morgen tidlig tager jeg fem dage til Anholt, så loggen ligger stille igen et stykke tid.

Rigtig god tur! Er det noget ferie noget?

jamand skrev:

Kæmperen skrev:Så har jeg modtaget mit nye løbeprogram for de næste fire uger. Det bliver en hård omgang.

I morgen tidlig tager jeg fem dage til Anholt, så loggen ligger stille igen et stykke tid.

Rigtig god tur! Er det noget ferie noget?

Ja, det var bare en mini ferie. Men fik da slået hul på mit nye løbeprogram. Loggen bliver opdateret snarest..

30. juli 2007

Dagens træning: Løb

Så var det ferie tid. Fire dage på Anholt med et nyt løbeprogram i tasken

Første ting på dagsordnen, ud over opvarmning selvfølgelig, var en 30 sekunders max test. Lyder ikke af meget, men puha det var noget af en omgang. Fik helt ondt i ryggen. Det er ikke så tit jeg sprinter. En noget anderledes måde at bevæge sig på.

Intervaller
30sek all out test (10min pause) + 6*30sek ved 90 %, pause 3min.

273 skridt = 218,4 m.

245,7 skridt = 196,56 m.

31,21
29,72
29,01
29,72
28,72
29,78

Opvarming og afløb 8300

Distance: 9697 m.
Tid: 65.54
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 2.28,9

Vildt motiverende at få lov til at løbe så stærkt. Men sindsyg hårdt.

1. august 2007

Dagens træning: Løb

Efter en hviledag oven på testen (lækkert program med indlagte fridage ), skulle jeg bare ud og dappe en tur.

Løb
Rolig tur på Anholt

Distance: 5300 m.
Tid: 23.20
Gennemsnitlig km. tid: 4.24

Lige et forsinket tillykke med de flotte resultater

Genoptager snart selv min løbetræningen igen, håber fodtøjet holder denne gang, så¨jeg kan få løbet min marathon

2. august 2007

Dagens træning: Løb

Så skulle der gives gas igen.

10*30sek ved 90 %, pause 3min.

10*196,56 m.

29,34
30,35
29,38
29,79
29,94
30,50
30,69
30,99
31,43
32,49

Højre læg fuldstændig smadret efter tre ture.
Var også ved at knække mig undervejs.
Kunne slet ikke holde tiden til sidst

Opvarmning og afløb 6300 m.

Distance: 8265 m.
Tid: 60.29
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 2.35,1

4. august 2007

Dagens træning: Løb

Til bryllup i København hos Sanne og Brian (Danmarks bedste femkæmper). En super dag i sol og festligt lag.
Mellem receptionen og selve festen tog Jimmi og jeg ud for at løbe intervaller (ingen fest uden træning ).
Desværre var min læg ikke gået helt i orden endnu, hvilket resulterede i at jeg måtte opgive træningen ret tidligt med voldsomme smerter og måtte humpe godt tre km. hjem.
Derfor blev resten af bryllupsfesten ikke med den planlagte dans på bordene . Men så slap jeg da også for tømrermænd dagen efter, da jeg ikke gad sidde ved et bord og drikke mig stiv. Så held i uheld måske?

Intervaller
5*1000 m.
P 180

3.23,75
1.00,15 (300 m.)

Distance: 5700 m.
Tid: 26.16
Gennemsnitlig km. tid på intervallerne: 3.23

Bondi skrev:Lige et forsinket tillykke med de flotte resultater

Genoptager snart selv min løbetræningen igen, håber fodtøjet holder denne gang, så¨jeg kan få løbet min marathon

Tak skal du ha´ Bondi

Som du måske kan se, er jeg blevet skadet, så humøret er lidt nede i øjeblikket.

Men held og lykke med din træning frem mod marathon løbet. Jeg krydser fingre for dig.

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Lige et forsinket tillykke med de flotte resultater

Genoptager snart selv min løbetræningen igen, håber fodtøjet holder denne gang, så¨jeg kan få løbet min marathon

Tak skal du ha´ Bondi

Som du måske kan se, er jeg blevet skadet, så humøret er lidt nede i øjeblikket.

Men held og lykke med din træning frem mod marathon løbet. Jeg krydser fingre for dig.

Nej hvor trist kæmper! Tør man spørge hvilken skade du har pådraget dig??

Merrild skrev:

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Lige et forsinket tillykke med de flotte resultater

Genoptager snart selv min løbetræningen igen, håber fodtøjet holder denne gang, så¨jeg kan få løbet min marathon

Tak skal du ha´ Bondi

Som du måske kan se, er jeg blevet skadet, så humøret er lidt nede i øjeblikket.

Men held og lykke med din træning frem mod marathon løbet. Jeg krydser fingre for dig.

Nej hvor trist kæmper! Tør man spørge hvilken skade du har pådraget dig??

Jeg var kort inde på det to-tre indlæg oppe.

Jeg har problemer med højre læg og har haltet on and off siden torsdag.

Tror det er en lille fibersprængning.

Kæmperen skrev:

Merrild skrev:

Kæmperen skrev:

Bondi skrev:Lige et forsinket tillykke med de flotte resultater

Genoptager snart selv min løbetræningen igen, håber fodtøjet holder denne gang, så¨jeg kan få løbet min marathon

Tak skal du ha´ Bondi

Som du måske kan se, er jeg blevet skadet, så humøret er lidt nede i øjeblikket.

Men held og lykke med din træning frem mod marathon løbet. Jeg krydser fingre for dig.

Nej hvor trist kæmper! Tør man spørge hvilken skade du har pådraget dig??

Jeg var kort inde på det to-tre indlæg oppe.

Jeg har problemer med højre læg og har haltet on and off siden torsdag.

Tror det er en lille fibersprængning.

Ja du skrev din læg var smadret gik jeg bare ikke ud fra det var en decideret skade

Merrild skrev:Ja du skrev din læg var smadret gik jeg bare ikke ud fra det var en decideret skade

Er nogenlunde gående i dag. Men der går nok to-tre dage endnu før jeg tør løbe igen.

7. august 2007

Dagens træning: Styrke

Grundet min skade i læggen valgte jeg at løfte lidt vægte på kasernen. Et eller andet skal jeg jo lave
Tager nok til Korsør og svømmer i morgen, da svømmehallen i Slagelse ikke er åbnet endnu efter branden.

Formiddagstræning i kondirummet.

Opv.
10 Chin ups
15 Dips
30 Sit ups
15 Back extensions

Prog.
BB incline BP
10*40 5*60 5*60 5*60 5*55 5*55
Pullups
5*BW+15 4*BW+15 5*BW+10 5*BW+10 4*BW+10
Dips
5*BW+10 5*BW+10 5*BW+10 5*BW+10 5*BW+10
Sit ups
25 25 25 25

Musik:
Kashmir
Travelogue

Tid: 70.00

Jeg er godt nok gået ned i styrke. Men det er jo ikke så underligt, når jeg stort set aldrig løfter vægte mere. Glæder mig lidt til sæsonen slutter. Så skal der pumpes igen

Skod dag.

Tog bilen til Korsør for at svømmetræne. Det viste sig så, at de lige præcis i dag holdt lukket, da der var noget galt med fjernvarmeanlægget. Det kunne de s.. godt have sagt på deres telefonsvarer.

Næste projekt var at tage mig en tur på cyklen. Men jeg kunne ikke finde nøglen
Få nu styr på de stumper, soldat.

Dagens optur var at jeg kunne få en tid hos massøren. Benene fik en god omgang. Desværre mente han, at jeg ikke skulle tage ud og løbe før på mandag. Nu må vi se.......