gør det enlig noget vis man først for sin kako en halv time eftertræning? for da nogen folk der siger der er noget inde i kroppen der lukker 15min efter træning?

love-bb skrev:gør det enlig noget vis man først for sin kako en halv time eftertræning? for da nogen folk der siger der er noget inde i kroppen der lukker 15min efter træning?

Mener du kakao?

Det skal bare ned hurtigt muligt

love-bb skrev: for da nogen folk der siger der er noget inde i kroppen der lukker 15min efter træning?

Deres hjerne!?

..man snakker oftest om the window of opportunity.. det varer, alt efter hvem man spørger, en halv - til en hel time, hvor kroppen og mullerne optager det hele lidt ekstra nemt..

Nick_91 skrev:

love-bb skrev:gør det enlig noget vis man først for sin kako en halv time eftertræning? for da nogen folk der siger der er noget inde i kroppen der lukker 15min efter træning?

Mener du kakao?

Det skal bare ned hurtigt muligt

nogen gange går der lang tid før jeg for det for tar sol osv.?

har du den ik' med i centret? ..de fleste tasker har jo store, og oftest ganske praktiske, lommer - og deri kunne jo snildt ligge en liter kakao..

mic skrev:har du den ik' med i centret? ..de fleste tasker har jo store, og oftest ganske praktiske, lommer - og deri kunne jo snildt ligge en liter kakao..

ja ved jeg godt. det giver ikke noget vis der går en halv time inden jeg for den.??

love-bb skrev:

mic skrev:har du den ik' med i centret? ..de fleste tasker har jo store, og oftest ganske praktiske, lommer - og deri kunne jo snildt ligge en liter kakao..

ja ved jeg godt. det giver ikke noget vis der går en halv time inden jeg for den.??

En halv time efter træning er fint, men det ville være bedre, hvis du drak den, før du tog sol

jo alt giver selvfølgelig noget.. ..men nogen gange er der bare en bedre løsning..

Jeg får længere diller af følgende 3 ting: gaffa, snor og en betonklods.. ..men det er bare ikke optimalt..

Hvis man kan skylde sin kakao ned INDEN at man smider sig i grillen, Hvorfor så ikke gør det??

Du dør ikke af at der går over en halv time, men jo før jo mere optimalt

Hvorfor overhovedet kakao? Det er da så satans upraktisk???
Hvorfor ikke protein bar? Protein pulver? Nødder? Eller for den sags skyld en bolle med kødpålæg? Alle de ting kunne du nemt have med i din taske, og så er der også laaaangt mindre sukker i.

Casper.S skrev:Hvorfor overhovedet kakao? Det er da så satans upraktisk???
Hvorfor ikke protein bar? Protein pulver? Nødder? Eller for den sags skyld en bolle med kødpålæg? Alle de ting kunne du nemt have med i din taske, og så er der også laaaangt mindre sukker i.

Kakao er udemærket under/efter træning. Skal man endelig indtage sukker det der klart mest optimalt an centrere det omkring træning.

MC skrev:

Casper.S skrev:Hvorfor overhovedet kakao? Det er da så satans upraktisk???
Hvorfor ikke protein bar? Protein pulver? Nødder? Eller for den sags skyld en bolle med kødpålæg? Alle de ting kunne du nemt have med i din taske, og så er der også laaaangt mindre sukker i.

Kakao er udemærket under/efter træning. Skal man endelig indtage sukker det der klart mest optimalt an centrere det omkring træning.

Ja kakao er ganske udmærket, bare ikke særlig praktisk. Og til det med sukkeret, spis noget frugt.

Mener du proteintilskud??

Hvis ja,

Kakao virker lige så godt som pulver, men der er bare lige det at der er mange flere kulhydrater i.

Så der skal bare knokles igennem.

Pumperdrengen skrev:Mener du proteintilskud??

Hvis ja,

Kakao virker lige så godt som pulver, men der er bare lige det at der er mange flere kulhydrater i.

Så der skal bare knokles igennem.

størstedelen af proteinerne i mælk er kasein (vidst omkring 80%) som tager op mod 7 timer at optage. derfor er et tilskud i form af valleprotein vel mere effektivt da det optages i løbet af 40 minutter. så nej jeg tror ikke det virker lige så godt, men der er vidst lidt delte meninger om dette. tror dog at langt de fleste kan se logikken i at skylle valleprotein ned efter træning.

desuden er det fint at få sukker efter træning, så glykogendepoterne kan blive fyldt op igen.
ved indtagelse af hurtige kulhydrater stiger insulin niveauet i blodet også. jeg læste engang at dette bidrager til at proteinerne bliver optaget hurtigere. er dog ikke sikker på dette?

TheNextArnold skrev:

Pumperdrengen skrev:Mener du proteintilskud??

Hvis ja,

Kakao virker lige så godt som pulver, men der er bare lige det at der er mange flere kulhydrater i.

Så der skal bare knokles igennem.

størstedelen af proteinerne i mælk er kasein (vidst omkring 80%) som tager op mod 7 timer at optage. derfor er et tilskud i form af valleprotein vel mere effektivt da det optages i løbet af 40 minutter. så nej jeg tror ikke det virker lige så godt, men der er vidst lidt delte meninger om dette. tror dog at langt de fleste kan se logikken i at skylle valleprotein ned efter træning.

desuden er det fint at få sukker efter træning, så glykogendepoterne kan blive fyldt op igen.
ved indtagelse af hurtige kulhydrater stiger insulin niveauet i blodet også. jeg læste engang at dette bidrager til at proteinerne bliver optaget hurtigere. er dog ikke sikker på dette?

Har jeg så ret ??

desuden er det fint at få sukker efter træning, så glykogendepoterne kan blive fyldt op igen.
ved indtagelse af hurtige kulhydrater stiger insulin niveauet i blodet også. jeg læste engang at dette bidrager til at proteinerne bliver optaget hurtigere. er dog ikke sikker på dette?

Det er korrekt. Insulin sørger både for at glukose og aminosyrer smides ind i musklerne.

http://bodybuilding.dk/artikler/kostogk ... uskler.php

Prøv at læse denne artikel. Jeg synes den fremhæver en del af de ting som gør, at kakao ikke er den optimale. Det er godt, men det er langt fra det bedste.

Og som MC skrev tidligere, så dør du ikke af at der går over en halv time, men jo før jo mere optimalt

Pumperdrengen skrev:

TheNextArnold skrev:

Pumperdrengen skrev:Mener du proteintilskud??

Hvis ja,

Kakao virker lige så godt som pulver, men der er bare lige det at der er mange flere kulhydrater i.

Så der skal bare knokles igennem.

størstedelen af proteinerne i mælk er kasein (vidst omkring 80%) som tager op mod 7 timer at optage. derfor er et tilskud i form af valleprotein vel mere effektivt da det optages i løbet af 40 minutter. så nej jeg tror ikke det virker lige så godt, men der er vidst lidt delte meninger om dette. tror dog at langt de fleste kan se logikken i at skylle valleprotein ned efter træning.

desuden er det fint at få sukker efter træning, så glykogendepoterne kan blive fyldt op igen.
ved indtagelse af hurtige kulhydrater stiger insulin niveauet i blodet også. jeg læste engang at dette bidrager til at proteinerne bliver optaget hurtigere. er dog ikke sikker på dette?

Har jeg så ret ??

hm.. nej for du siger jo at kakaomælk er ligeså godt som proteinpulver, men at kakaomælk er dårligt fordi der er sukker i. så nej du har ikke ret. læste du ikke hvad jeg skrev eller hvad?:D

JensL skrev:

desuden er det fint at få sukker efter træning, så glykogendepoterne kan blive fyldt op igen.
ved indtagelse af hurtige kulhydrater stiger insulin niveauet i blodet også. jeg læste engang at dette bidrager til at proteinerne bliver optaget hurtigere. er dog ikke sikker på dette?

Det er korrekt. Insulin sørger både for at glukose og aminosyrer smides ind i musklerne.

det tænkte jeg nok.. nice
det er også derfor jeg drikker weight gainer

Casper.S skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

Prøv at læse denne artikel. Jeg synes den fremhæver en del af de ting som gør, at kakao ikke er den optimale. Det er godt, men det er langt fra det bedste.

Og som MC skrev tidligere, så dør du ikke af at der går over en halv time, men jo før jo mere optimalt

Kakao er da netop ganske praktisk - kan købes i alle supermarkeder/kiosker, er forholdsvist billigt, indeholder en god kulhydrat/protein-ratio og smager godt.

At der er bedre alternativer som proteinpulver+carbs, gør jo ikke kakaoen til noget lort.

Til trådstarter: Hvad er problemet i at drikke den før du tager sol?

TheNextArnold skrev:

Pumperdrengen skrev:

TheNextArnold skrev:

Pumperdrengen skrev:Mener du proteintilskud??

Hvis ja,

Kakao virker lige så godt som pulver, men der er bare lige det at der er mange flere kulhydrater i.

Så der skal bare knokles igennem.

størstedelen af proteinerne i mælk er kasein (vidst omkring 80%) som tager op mod 7 timer at optage. derfor er et tilskud i form af valleprotein vel mere effektivt da det optages i løbet af 40 minutter. så nej jeg tror ikke det virker lige så godt, men der er vidst lidt delte meninger om dette. tror dog at langt de fleste kan se logikken i at skylle valleprotein ned efter træning.

desuden er det fint at få sukker efter træning, så glykogendepoterne kan blive fyldt op igen.
ved indtagelse af hurtige kulhydrater stiger insulin niveauet i blodet også. jeg læste engang at dette bidrager til at proteinerne bliver optaget hurtigere. er dog ikke sikker på dette?

Har jeg så ret ??

hm.. nej for du siger jo at kakaomælk er ligeså godt som proteinpulver, men at kakaomælk er dårligt fordi der er sukker i. så nej du har ikke ret. læste du ikke hvad jeg skrev eller hvad?:D

Næ

Wopper skrev:

Casper.S skrev:http://bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Drikkakaomaelkogfaastoremuskler.php

Prøv at læse denne artikel. Jeg synes den fremhæver en del af de ting som gør, at kakao ikke er den optimale. Det er godt, men det er langt fra det bedste.

Og som MC skrev tidligere, så dør du ikke af at der går over en halv time, men jo før jo mere optimalt

Kakao er da netop ganske praktisk - kan købes i alle supermarkeder/kiosker, er forholdsvist billigt, indeholder en god kulhydrat/protein-ratio og smager godt.

At der er bedre alternativer som proteinpulver+carbs, gør jo ikke kakaoen til noget lort.quote]

har jeg på noget tidspunkt sagt at det er noget lort? Jeg siger at det er fint, men at der findes langt mere praktiske, samt billigere alternativer, som så samtidig ikke indeholder så meget sukker. Og til at klare sukker "problemet", så spiser man en banan eller nogle rosiner, præcist som der står i artiklen som jeg henviste til.

Du finder da ikke noget mere praktisk end kakao? Det er netop en af dens forcer.

Yea, selvfølgelig er der bedre alternativer og en gang whey + banan/rosiner er sikkert sundere, men hvis det er nemmere for folk at have en kakao liggende i tasken, så er det da helt fint at drikke kakao efter træning. Alternativet for mange i en travl hverdag er bare, at man så ikke får noget lige efter træning..

Wopper skrev:Du finder da ikke noget mere praktisk end kakao? Det er netop en af dens forcer.

Yea, selvfølgelig er der bedre alternativer og en gang whey + banan/rosiner er sikkert sundere, men hvis det er nemmere for folk at have en kakao liggende i tasken, så er det da helt fint at drikke kakao efter træning. Alternativet for mange i en travl hverdag er bare, at man så ikke får noget lige efter træning..

jeg ved ikke hvordan du definere praktisk, men jeg synes nu det er nemmere at have en dunk med proteinpulver med som så tilsættes vand, en proteinbar, eller en bolle med noget kødpålæg indpakket i sølvpapir.

Men hver sin smag

Casper.S skrev:

Wopper skrev:Du finder da ikke noget mere praktisk end kakao? Det er netop en af dens forcer.

Yea, selvfølgelig er der bedre alternativer og en gang whey + banan/rosiner er sikkert sundere, men hvis det er nemmere for folk at have en kakao liggende i tasken, så er det da helt fint at drikke kakao efter træning. Alternativet for mange i en travl hverdag er bare, at man så ikke får noget lige efter træning..

jeg ved ikke hvordan du definere praktisk, men jeg synes nu det er nemmere at have en dunk med proteinpulver med som så tilsættes vand, en proteinbar, eller en bolle med noget kødpålæg indpakket i sølvpapir.

Men hver sin smag

En kakao kan købe overalt, den er ikke afhængig af varmeforhold, den behøver ikke at have vand i, du skal ikke tilberede den hjemmefra - det bliver sgu ikke mere praktisk. ;)

Proteinpulver/boller skal jo tilberedes, desuden kan bollen nå at blive kedelig og proteinpulveret er afhængig af, at man kan få vand.

Wopper skrev:

Casper.S skrev:

Wopper skrev:Du finder da ikke noget mere praktisk end kakao? Det er netop en af dens forcer.

Yea, selvfølgelig er der bedre alternativer og en gang whey + banan/rosiner er sikkert sundere, men hvis det er nemmere for folk at have en kakao liggende i tasken, så er det da helt fint at drikke kakao efter træning. Alternativet for mange i en travl hverdag er bare, at man så ikke får noget lige efter træning..

jeg ved ikke hvordan du definere praktisk, men jeg synes nu det er nemmere at have en dunk med proteinpulver med som så tilsættes vand, en proteinbar, eller en bolle med noget kødpålæg indpakket i sølvpapir.

Men hver sin smag

En kakao kan købe overalt, den er ikke afhængig af varmeforhold, den behøver ikke at have vand i, du skal ikke tilberede den hjemmefra - det bliver sgu ikke mere praktisk. ;)

Proteinpulver/boller skal jo tilberedes, desuden kan bollen nå at blive kedelig og proteinpulveret er afhængig af, at man kan få vand.

jeg synes at vi er begyndt at gå så langt ud i detaljer at det er ved at være ligemeget. Altså når jeg har en bolle med til efter træning, selvom den venter næsten 12 timer så bliver den ikke kedelig. Og i mit center kan man få vand fra vandhane, og kan man ikke det i alle centre?

tror ikke lige det var den her debat som tråd-starter ønskede, så tror bare vi stopper den her.. Men hver sin smag.

Casper.S skrev:

Wopper skrev:

Casper.S skrev:

Wopper skrev:Du finder da ikke noget mere praktisk end kakao? Det er netop en af dens forcer.

Yea, selvfølgelig er der bedre alternativer og en gang whey + banan/rosiner er sikkert sundere, men hvis det er nemmere for folk at have en kakao liggende i tasken, så er det da helt fint at drikke kakao efter træning. Alternativet for mange i en travl hverdag er bare, at man så ikke får noget lige efter træning..

jeg ved ikke hvordan du definere praktisk, men jeg synes nu det er nemmere at have en dunk med proteinpulver med som så tilsættes vand, en proteinbar, eller en bolle med noget kødpålæg indpakket i sølvpapir.

Men hver sin smag

En kakao kan købe overalt, den er ikke afhængig af varmeforhold, den behøver ikke at have vand i, du skal ikke tilberede den hjemmefra - det bliver sgu ikke mere praktisk. ;)

Proteinpulver/boller skal jo tilberedes, desuden kan bollen nå at blive kedelig og proteinpulveret er afhængig af, at man kan få vand.

jeg synes at vi er begyndt at gå så langt ud i detaljer at det er ved at være ligemeget. Altså når jeg har en bolle med til efter træning, selvom den venter næsten 12 timer så bliver den ikke kedelig. Og i mit center kan man få vand fra vandhane, og kan man ikke det i alle centre?

tror ikke lige det var den her debat som tråd-starter ønskede, så tror bare vi stopper den her.. Men hver sin smag.

Jaja, det er fuldstændig ligegyldigt, og en bolle + proteinbarer er da helt fint, men jeg forstår simpelthen bare ikke, hvordan du kan mene, at kakao er upraktisk - det er da det sidste det er..

er det godt at drikke kakao inden man skal i seng??

love-bb skrev:er det godt at drikke kakao inden man skal i seng??

Nej!!, der er alt for meget sukker i. som du ikke behøver lige inden sengetid...

love-bb skrev:er det godt at drikke kakao inden man skal i seng??

Både ja og nej.
Inden sengetid er det godt at få nogle kaseinproteiner indenbords, som altså er proteiner som er langtsomt optagelige. Dvs. at din krop har noget at arbejde med om natten. Disse kaseinproteiner er i kakao, så på den måde er det godt.
Det negative er så at kakaoen, som vi tidligere har diskuteret, indeholder en masse sukker, som altså er kulhydrater. Hvis du indtager mange kuhydrater inden du skal i seng, kan du, (forskellige fra person til person) risikere at du ikke kan sove, pga. den store mængde kulhydrater.

jeg vil måske mere råde dig til noget skummetmælk