Hejsa, er ny her, så bær over med mig ;-)

er igang med vægttab, og har regnet ud at jeg ca. skal ligge på 1800 kalorier om dagen.
'Problemet' er at jeg aldrig kan nå op i nærheden, da jeg ikke spiser så meget. Max 3 gange om dagen, da jeg er en knold til at putte i munden. F.eks. idag nåede jeg 1350. :-)
Når jeg endelig spiser, er det fisk/kylling og bøffer (altså ikke hakkedrenge!). Grove grøntsager, og så bager jeg selv stenalderrugbrød med udelukkende kerner og nødder som jeg spiser max to skiver af (meget små skiver!), med et lille stykke ost, kyllingepålæg eller hytteost. Min morgenmad består som regel af skyr.

Men.. Når det nu er et vægttab, er det så egentlig ikke ok. at være i kalorieunderskud i forhold til det jeg forbrænder? Eller skal jeg allerhelst ligge på de 1800 kalorier?

Håber på nogle kyndige og brugbare svar :-)
God aften..

Jeps, tag dig sammen og spis de 1800 kcal. hvis du har deponeret nok fedt til, at du har brug for et vægttab kan du dælme også sagtens spise 1800 kcal om dagen!

Jeg KAN ikke komme så langt op. Spiser stort set de samme ting hver dag, så kommer slet ikke i nærheden af de 1800. :-) Jeg kunne selvfølgelig spise oftere, men når sulten ikke er der, så synes jeg det er svært at indtage mad.

Bambi_ skrev:Jeg KAN ikke komme så langt op. Spiser stort set de samme ting hver dag, så kommer slet ikke i nærheden af de 1800. :-) Jeg kunne selvfølgelig spise oftere, men når sulten ikke er der, så synes jeg det er svært at indtage mad.

Tag dig sammen. Drik en liter sødmælk. Bum: 600 kcal.

Pff.. Det sker så ikke!
Men tak for 'hjælpen' da.... ;-)

Bambi_ skrev:Pff.. Det sker så ikke!
Men tak for 'hjælpen' da.... ;-)

Få dig dog lige nogle problemer her i livet. Du klager over, at du skal indtage 1800 kcal om dagen. Ffs.

du kan begynde måske at få noget sundt fedt ind i form af olie, mandler, avocado osv, for at få de sidste kcals, eller drikke i form af mælk, som der er blevet forslået, du kunne fx, skifte vand ud med mælk, til maden...

Haha klap dog lige i! :-) Den der tone hjælper hat.
Spurgte også om det ikke var okay jeg ikke nåede derop når jeg nu gerne ville tabe mig. Så i og for sig er det ikke et decideret problem for mig, ville bare høre!

Bimmer3000 skrev:du kan begynde måske at få noget sundt fedt ind i form af olie, mandler, avocado osv, for at få de sidste kcals, eller drikke i form af mælk, som der er blevet forslået, du kunne fx, skifte vand ud med mælk, til maden...

Tak Bimmer, det var lige sådan et svar jeg ledte efter. Havde godt tænkt på avokado måske kunne bruges, men ja :-) ville lige høre nogle kloge hoveder ad.

Bambi_ skrev:Haha klap dog lige i! :-) Den der tone hjælper hat.
Spurgte også om det ikke var okay jeg ikke nåede derop når jeg nu gerne ville tabe mig. Så i og for sig er det ikke et decideret problem for mig, ville bare høre!

Men for at svare på dit spørgsmål, så er det en rigtig dårlig idé at spise så lidt. Sørg for at få mindst 1800 kcal om dagen, ellers kan. Dit cut give bagslag, og du kan ende ud i perioder, hvor du slet ikke taber dig.

Altså forstår ikke rigtig at det er et problem at spise 1800 kcal om dagen. Hvis jeg kun spiste 1350 kcal, ville jeg være nær sultedøden
Synes det er dumt, at køre et så stort kalorie-underskud, da du nok vil miste mere muskelmasse, end hvis du kørte et moderat underskud. Prøv at se om du ikke kan øge kalorieindtaget med nogle energitætte varer som f.eks. nødder, olier osv. som også er blevet nævnt længere oppe!

Almond skrev:
Men for at svare på dit spørgsmål, så er det en rigtig dårlig idé at spise så lidt. Sørg for at få mindst 1800 kcal om dagen, ellers kan. Dit cut give bagslag, og du kan ende ud i perioder, hvor du slet ikke taber dig.

Super, se det var mere et svar jeg kunne bruge fremfor de andre flabede svar ;-) Tak!

skinnybooy skrev:Altså forstår ikke rigtig at det er et problem at spise 1800 kcal om dagen. Hvis jeg kun spiste 1350 kcal, ville jeg være nær sultedøden
Synes det er dumt, at køre et så stort kalorie-underskud, da du nok vil miste mere muskelmasse, end hvis du kørte et moderat underskud. Prøv at se om du ikke kan øge kalorieindtaget med nogle energitætte varer som f.eks. nødder, olier osv. som også er blevet nævnt længere oppe!

Haha :-) jamen, føler meget sjældent sult. Men til gengæld kan jeg ikke leve uden væske. Drikker meget vand.
Men tak for svar. Må smække nogle mandler indbordes så. :-))

Bambi_ skrev:

Almond skrev:
Men for at svare på dit spørgsmål, så er det en rigtig dårlig idé at spise så lidt. Sørg for at få mindst 1800 kcal om dagen, ellers kan. Dit cut give bagslag, og du kan ende ud i perioder, hvor du slet ikke taber dig.

Super, se det var mere et svar jeg kunne bruge fremfor de andre flabede svar ;-) Tak!

Du må undskylde mit lidt flabede svar, men det går mig bare lidt på, når en som dig klager over, at de ikke kan indtage 1800 kcal om dagen. Lille mig på ca. 60 kg. skal spise over 3000 kcal. om dagen for at gaine, og dem kæmper jeg selvfølgelig ned hver dag. Syntes lidt dit problem virker sim en bagatel.

Almond skrev:Du må undskylde mit lidt flabede svar, men det går mig bare lidt på, når en som dig klager over, at de ikke kan indtage 1800 kcal om dagen. Lille mig på ca. 60 kg. skal spise over 3000 kcal. om dagen for at gaine, og dem kæmper jeg selvfølgelig ned hver dag. Syntes lidt dit problem virker sim en bagatel.

Ah du er tilgivet ;-)
Men ja okay - jeg har edderfløjteme ikke noget at klage over så. 3000!! Damn :-)

Bambi_ skrev:

skinnybooy skrev:Altså forstår ikke rigtig at det er et problem at spise 1800 kcal om dagen. Hvis jeg kun spiste 1350 kcal, ville jeg være nær sultedøden
Synes det er dumt, at køre et så stort kalorie-underskud, da du nok vil miste mere muskelmasse, end hvis du kørte et moderat underskud. Prøv at se om du ikke kan øge kalorieindtaget med nogle energitætte varer som f.eks. nødder, olier osv. som også er blevet nævnt længere oppe!

Haha :-) jamen, føler meget sjældent sult. Men til gengæld kan jeg ikke leve uden væske. Drikker meget vand.
Men tak for svar. Må smække nogle mandler indbordes så. :-))

Hvis du drikker meget vand kan jeg ikke forstå at du ikke bare skifter noget af det ud med (kakao)mælk?

Så det du siger er... at du skal cutte resten af dit liv?.. for med det du beskriver kan jeg ikke lige se hvordan du nogensinde skulle komme op og bulke 0.o... at spise mere mad er blot en vanesag, taler af erfaring og jeg er der slet ikke selv endnu, så jeg drikker meget mælk for at komme op på mit indtag.

Almond skrev:

Bambi_ skrev:

Almond skrev:
Du må undskylde mit lidt flabede svar, men det går mig bare lidt på, når en som dig klager over, at de ikke kan indtage 1800 kcal om dagen. Lille mig på ca. 60 kg. skal spise over 3000 kcal. om dagen for at gaine, og dem kæmper jeg selvfølgelig ned hver dag. Syntes lidt dit problem virker sim en bagatel.

pfff.
<--- 3700 kcal på 62 kg.. dyrker så også sport 2 gange i ugen (dengang jeg skulle indtage så meget). Ved ikke hvor meget jeg skal ligge på for at tage på nu hvor jeg kun dyrker sport 1 gang i ugen

Bambi_ skrev:Hejsa, er ny her, så bær over med mig ;-)

er igang med vægttab, og har regnet ud at jeg ca. skal ligge på 1800 kalorier om dagen.
'Problemet' er at jeg aldrig kan nå op i nærheden, da jeg ikke spiser så meget. Max 3 gange om dagen, da jeg er en knold til at putte i munden. F.eks. idag nåede jeg 1350. :-)
Når jeg endelig spiser, er det fisk/kylling og bøffer (altså ikke hakkedrenge!). Grove grøntsager, og så bager jeg selv stenalderrugbrød med udelukkende kerner og nødder som jeg spiser max to skiver af (meget små skiver!), med et lille stykke ost, kyllingepålæg eller hytteost. Min morgenmad består som regel af skyr.

Men.. Når det nu er et vægttab, er det så egentlig ikke ok. at være i kalorieunderskud i forhold til det jeg forbrænder? Eller skal jeg allerhelst ligge på de 1800 kalorier?

Håber på nogle kyndige og brugbare svar :-)
God aften..

Synes at der mangler lidt flere oplysninger for at kunne hjælpe dig.. Hvad er fx dit mål med at tabe dig og hvad er dit udgangspunkt? Hvor meget og hvordan træner du osv.?

Jeg forestiller mig at du med det lave ligevægtsindtag, som du påstår at have regnet ud at have, at du er en lille tynd dreng med et lavt aktivitetsniveau, for 1300 kcal om dagen er langt fra nok til at holde en ordentlig motor kørende

Derudover ville lidt ydmyghed i din tilgang til dette forum hjælpe på, hvor kyndige og brugbare svar du vil få

noes88 skrev:Synes at der mangler lidt flere oplysninger for at kunne hjælpe dig.. Hvad er fx dit mål med at tabe dig og hvad er dit udgangspunkt? Hvor meget og hvordan træner du osv.?

Jeg forestiller mig at du med det lave ligevægtsindtag, som du påstår at have regnet ud at have, at du er en lille tynd dreng med et lavt aktivitetsniveau, for 1300 kcal om dagen er langt fra nok til at holde en ordentlig motor kørende

Derudover ville lidt ydmyghed i din tilgang til dette forum hjælpe på, hvor kyndige og brugbare svar du vil få

Haha sidst jeg tjekkede var jeg altså hunkøn ;-)
Jeg har lige været gået lidt i stå med træning, men har genoptaget det. Jeg træner 5 dage om ugen. Mest cardio, 1 - 1/2 time af gangen, og gerne crosstraineren som jeg er blevet glad for. Ellers løbebånd med en god stigning og tempo på 6/6.5. Ikke løb, bare gang. Derover styrketræner jeg en lille smule. Mit mål er selvfølgelig en flottere krop ;-) Skal have smidt nogle overflødige kilo.

MadzP92 skrev:Så det du siger er... at du skal cutte resten af dit liv?.. for med det du beskriver kan jeg ikke lige se hvordan du nogensinde skulle komme op og bulke 0.o... at spise mere mad er blot en vanesag, taler af erfaring og jeg er der slet ikke selv endnu, så jeg drikker meget mælk for at komme op på mit indtag.

Næ nej, det er da ikke det jeg siger! Det bare sådan jeg lever :-)

fedania skrev:Hvis du drikker meget vand kan jeg ikke forstå at du ikke bare skifter noget af det ud med (kakao)mælk?

Kunne være jeg skulle det - havde skåret ned i mit mælkeforbrug da jeg et eller andet sted havde læst at det ikke var godt ifht. træning! Nok mig der husker forkert kan jeg fornemme ;-)
Har da drukket en Mathilde i ny og næ. Men det ikke noget der sker så ofte mere.

Bambi_ skrev:

noes88 skrev:Synes at der mangler lidt flere oplysninger for at kunne hjælpe dig.. Hvad er fx dit mål med at tabe dig og hvad er dit udgangspunkt? Hvor meget og hvordan træner du osv.?

Jeg forestiller mig at du med det lave ligevægtsindtag, som du påstår at have regnet ud at have, at du er en lille tynd dreng med et lavt aktivitetsniveau, for 1300 kcal om dagen er langt fra nok til at holde en ordentlig motor kørende

Derudover ville lidt ydmyghed i din tilgang til dette forum hjælpe på, hvor kyndige og brugbare svar du vil få

.

Haha sidst jeg tjekkede var jeg altså hunkøn ;-)
Jeg har lige været gået lidt i stå med træning, men har genoptaget det. Jeg træner 5 dage om ugen. Mest cardio, 1 - 1/2 time af gangen, og gerne crosstraineren som jeg er blevet glad for. Ellers løbebånd med en god stigning og tempo på 6/6.5. Ikke løb, bare gang. Derover styrketræner jeg en lille smule. Mit mål er selvfølgelig en flottere krop ;-) Skal have smidt nogle overflødige kilo.

Dyrk noget mere vægttræning - 3 af dagene - og hold cardio til de sidste to. Du kommer sikkert tættere på at se tynd ud end at have en flot formet krop af alt den cardio.

hold op i er nogle skvat ..vi andre voksne mænd intager 5000 kcl om dagen ..

køllekongen skrev:hold op i er nogle skvat ..vi andre voksne mænd intager 5000 kcl om dagen ..

Ja, og du er selvfølgelig også en teenagedreng i den meget lave ende af normalvægten?

Vi er nogle skvat fordi vi ikke totalt overbulker ifh.t. til vores vægt? makes sense

dwellengers skrev:Dyrk noget mere vægttræning - 3 af dagene - og hold cardio til de sidste to. Du kommer sikkert tættere på at se tynd ud end at have en flot formet krop af alt den cardio.

Super! :-D Det var da et dejligt svar.
Kan du måske nævne nogle øvelser? Har jo bare været glad for cardio så er ikke inde i alle de fancy øvelser der gør godt!

Bulker stille og roligt pt. Konsumerer 2 måltider af 13-1400 kcal og 2 mellemmåltid a la shake + lidt nuts) og et (par rugbrødsmadder).

Tror du bliver nødt til at vænne dig til at proppe dig en anelse det er den eneste udvej.

andreas7074 skrev:Bulker stille og roligt pt. Konsumerer 2 måltider af 13-1400 kcal og 2 mellemmåltid a la shake + lidt nuts) og et (par rugbrødsmadder).

Tror du bliver nødt til at vænne dig til at proppe dig en anelse det er den eneste udvej.

Pokkers osse altså :-(

Jo lavere du ligger jo flere muskler smider du. Så tag dig sammen og spis de 1800 kalorier.