Er det lige gyldigt hvad tid på dagen man indtager mest mad, eller skal det deles over
hele dagen for at få mest ud af det,

Del det ud over dagen.. Gerne 5-8 måltider fra du vågner til du går i seng - det skulle efter sigende forbedre fedtforbrændingen.. Og kroppen kan ikke optage så mange næringsstoffer med det samme alligevel..

Det er lige meget, bare du får nok kalorier

så det vil sige ik noget med at få fx, 35% kcal om morgen , så xx% om middag, osv osv?

Klose skrev:Del det ud over dagen.. Gerne 5-8 måltider fra du vågner til du går i seng.. Kroppen kan ikke optage så mange næringsstoffer ad gangen..

Sludder.

Daniel$an skrev:

Klose skrev:Del det ud over dagen.. Gerne 5-8 måltider fra du vågner til du går i seng.. Kroppen kan ikke optage så mange næringsstoffer ad gangen..

Sludder.

Fik det skrevet på en dum måde :-)

det giver meget godt mening at dele det udover hele dagen, omvendt så bruger jeg jo
de samme kalorier uanset hvornår de indtages, men det tilrådes jo at spise efter træning ikke??

Mig bekendt har det også en indflydelse på blodsukkerniveauet og det generelle energiniveau. Et "flydende" niveau er vel bedre end et konstant svingende niveau?

Rent kaloriemæssigt tror jeg heller ikke, at der er nogen problemer - jeg tænker mere på alle de andre næringsstoffer :p

Klose skrev:Del det ud over dagen.. Gerne 5-8 måltider fra du vågner til du går i seng - det skulle efter sigende forbedre fedtforbrændingen.. Og kroppen kan ikke optage så mange næringsstoffer med det samme alligevel..

Vrøvl - måltider optages over adskillige timer, og en højere måltidsfrekvens øger ikke forbrændingen!

OP: Spis i udgangspunktet når du er sulten og få gerne en del i maven efter endt træningspas. Så er du ret fornuftigt dækket ind

Klose skrev:Del det ud over dagen.. Gerne 5-8 måltider fra du vågner til du går i seng - det skulle efter sigende forbedre fedtforbrændingen.. Og kroppen kan ikke optage så mange næringsstoffer med det samme alligevel..

yeeeeee bitches....

Jenslyn87 skrev:

Klose skrev:Del det ud over dagen.. Gerne 5-8 måltider fra du vågner til du går i seng - det skulle efter sigende forbedre fedtforbrændingen.. Og kroppen kan ikke optage så mange næringsstoffer med det samme alligevel..

Vrøvl - måltider optages over adskillige timer, og en højere måltidsfrekvens øger ikke forbrændingen!

OP: Spis i udgangspunktet når du er sulten og få gerne en del i maven efter endt træningspas. Så er du ret fornuftigt dækket ind

Jeg har altid fået at vide, at kroppen bedre fordøjer og forbrænder kalorier, når flere små måltider indtages, end når få store måltider indtages :-).

Klose skrev:

Jenslyn87 skrev:

Klose skrev:Del det ud over dagen.. Gerne 5-8 måltider fra du vågner til du går i seng - det skulle efter sigende forbedre fedtforbrændingen.. Og kroppen kan ikke optage så mange næringsstoffer med det samme alligevel..

Vrøvl - måltider optages over adskillige timer, og en højere måltidsfrekvens øger ikke forbrændingen!

OP: Spis i udgangspunktet når du er sulten og få gerne en del i maven efter endt træningspas. Så er du ret fornuftigt dækket ind

Jeg har altid fået at vide, at kroppen bedre fordøjer og forbrænder kalorier, når flere små måltider indtages, end når få store måltider indtages :-).

Men derfor er det jo ikke nødvendigvis en endegyldig sandhed? Man kan godt nøjes med færre måltider - det dør man ikke af.

Garik skrev:

Klose skrev:

Jenslyn87 skrev:

Klose skrev:Del det ud over dagen.. Gerne 5-8 måltider fra du vågner til du går i seng - det skulle efter sigende forbedre fedtforbrændingen.. Og kroppen kan ikke optage så mange næringsstoffer med det samme alligevel..

Vrøvl - måltider optages over adskillige timer, og en højere måltidsfrekvens øger ikke forbrændingen!

OP: Spis i udgangspunktet når du er sulten og få gerne en del i maven efter endt træningspas. Så er du ret fornuftigt dækket ind

Jeg har altid fået at vide, at kroppen bedre fordøjer og forbrænder kalorier, når flere små måltider indtages, end når få store måltider indtages :-).

Men derfor er det jo ikke nødvendigvis en endegyldig sandhed? Man kan godt nøjes med færre måltider - det dør man ikke af.

Det har jeg skam heller ikke sagt - jeg nævnte blot, hvad jeg har fået at vide. At det så ikke passer kan måske modargumenteres på en pæn måde :-)?
- Det er jo heller ikke et spørgsmål af, om man dør om det - nærmere, hvad der er mest optimalt.

Til alle:

Hvis man nu kun spiser 2 måltider om dagen, er det jo let at blive sulten imellem 1. og 2 måltid.
I det tidsinterval, hvor man så er sulten, mangler musklerne så ikke næringsstoffer, hvilket er en ulempe i forbindelse med bulk?

PS: Det er noget jeg tit har spekuleret over, da jeg ofte har fået en lille madpakke med i skole, og derfor har oplevet at være ret så sulten ind til jeg kom hjem, hvorefter har indtaget alverdens mad for at forsøge at "rette" op på den eventuelle "skade" sulten har medført.

Dingo skrev:

gælder sammer regler når det kommer til at øge muskelmasse? altså ligemeget om det er 6 eller 3 gange om dagen?

Mener jeg har læst herinde noget omkring et forsøg om nogle elever på en højskole der spiste 3 gange om dagen, og fik mere muskelmasse end dem der spiste 6 gange om dagen, men kunne ikke lige finde den, så håber du eller andre kan svare

Såvidt jeg ved så begynder der en nedbrydning af musklerne
når mavesækken er tom, er det korrekt? da det er musklerne der tæres på først.

onetwo skrev:

Dingo skrev:

gælder sammer regler når det kommer til at øge muskelmasse? altså ligemeget om det er 6 eller 3 gange om dagen?

Mener jeg har læst herinde noget omkring et forsøg om nogle elever på en højskole der spiste 3 gange om dagen, og fik mere muskelmasse end dem der spiste 6 gange om dagen, men kunne ikke lige finde den, så håber du eller andre kan svare

En række forskellige uafhænige undersøgelser har påpeget det.

Fordel kalorierne ud over hele dagen, det der en lang række fordele ved, heriblandt mere stabilt blodsukker, og at din krop hele tiden har adgang til nedbrudt protein i "the free pool"..

onetwo skrev:gælder sammer regler når det kommer til at øge muskelmasse? altså ligemeget om det er 6 eller 3 gange om dagen?

Mener jeg har læst herinde noget omkring et forsøg om nogle elever på en højskole der spiste 3 gange om dagen, og fik mere muskelmasse end dem der spiste 6 gange om dagen, men kunne ikke lige finde den, så håber du eller andre kan svare

Ja det er jo lige det man faktisk også undrede sig over da resultatet kom. Jeg må indrømme at jeg ikke kan huske detaljerne, men det giver jo lidt stof til eftertanke når folk sidder og stædigt fastholder "6 måltider om dagen!!".

Leverkatten skrev:Fordel kalorierne ud over hele dagen, det der en lang række fordele ved, heriblandt mere stabilt blodsukker, og at din krop hele tiden har adgang til nedbrudt protein i "the free pool"..

Det er for firkantet sagt. IF illustrerer jo fint at det ikke har så stor en betydning som nogle tillægger det

Dingo skrev:

onetwo skrev:gælder sammer regler når det kommer til at øge muskelmasse? altså ligemeget om det er 6 eller 3 gange om dagen?

Mener jeg har læst herinde noget omkring et forsøg om nogle elever på en højskole der spiste 3 gange om dagen, og fik mere muskelmasse end dem der spiste 6 gange om dagen, men kunne ikke lige finde den, så håber du eller andre kan svare

Ja det er jo lige det man faktisk også undrede sig over da resultatet kom. Jeg må indrømme at jeg ikke kan huske detaljerne, men det giver jo lidt stof til eftertanke når folk sidder og stædigt fastholder "6 måltider om dagen!!".

Undersøgelsen viste vist også, at de gainede mere fedt samtidig? Så vidt jeg husker.

Jeg tillod mig at skrive til Bente Klarlund ( metabolismeforsker) for et lille års tid siden angående dette dilemma:

http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotio ... e-dagligt/

Dog er det jo ikke skrevet i et hardcore bodybuildings regi...