Kan ikke beslutte mig?

Ja, som overskriften siger, så kan jeg ikke beslutte mig.
Det drejer sig om 4 øvelser:
Stiff-legged Deadlift vs. Lying Leg Curl og DB Curl vs. DB Incline Curl.
Jeg kan ikke beslutte mig for hvilke 2 øvelser jeg vil bruge i mit fullbody program. Så ville lige høre jeres mening, om hvilke 2 øvelser i mener der er bedst, og hvorfor.
Mit hovedmål vil nok være muskelmasse, så jeg holder selv mest til Stiff-legged Deadlift og DB Incline Curl, men er sku ikke helt sikker.

hvilken af de to ben øvelser du skal vælge kommer an på resten af dit programs opbygning...
curl: inchline curl er imo den bedste af de to du nævner.

Jeg er enig i kuglens synspunkt! Det kommer an på opbygning af dit program, hvorvidt stiff-legged dødløft eller leg curl skal medtages: hvis nogen overhovedet? Hvad angår curls, så vil jeg mene det er en smagssag. Mange har dog en tendens til at bruge ryggen meget i almindelig curls, hvilket IKKE kan anbefales. Tror du, eller ved du, at du har denne tendens, så benyt dig af siddende curls...

Har kun squat som ben øvelse, som jeg kører med 6*10. Syntes selv jeg mangler en til baglåret, da squat ikke kan mærkes i baglåret.

så ville jeg vælge leg curl.

kuglen skrev:så ville jeg vælge leg curl.

Hmm.. Okay. kunne du fortælle hvorfor?

har du ikke dødløft med i programmet ville jeg vælge stifflegged dødløft, grundet at jeg ikke menere squat er nok til lænden.

Jokeren16 skrev:har du ikke dødløft med i programmet ville jeg vælge stifflegged dødløft, grundet at jeg ikke menere squat er nok til lænden.

Vil også mene det ville være det bedste... Og med hensyn til curløvelsen ville jeg klart foretrække db incline curl, af den samme grund som der er nævnt netop det at du ikke for brugt ryggen..

jeg er enig med de andre.. hvis du ikke har dødløft skal du vælge stiffleg. men jeg ville stadig tage 1-2 sæt leg curl.

Tror alligevel jeg vælger Leg Curl. Efter at havde kørt tung squat 6*10, var min lænd totalt smadret. (På den gode måde self. :wink:

) Kan ikke holde til at køre stiff-legged efter squat, det er jeg sku sikker på. Og ja, så har jeg også besluttet at bruge incline Curl, den kan virkelig godt mærkes.

BodyHack skrev:Tror alligevel jeg vælger Leg Curl. Efter at havde kørt tung squat 6*10, var min lænd totalt smadret. (På den gode måde self. ) Kan ikke holde til at køre stiff-legged efter squat, det er jeg sku sikker på. Og ja, så har jeg også besluttet at bruge incline Curl, den kan virkelig godt mærkes.

Du kan jo også overveje at skifte mellem squat og stiff-legged, sådan at du kører squat i det ene pas og stif-legged i det andet: sådan fortsætter du gennem hele cyklussen...

synes det jso siger lyder godt..

hvordan udfører du squat siden du er helt brændt af i lænden? kunne måske være du bukker dig for meget forover?
Godt nok kører jeg ikke specielt tungt squat forhold til andre, men er da altid på grænsen ved 5x5 og har endnu ikke haft så stor ømhed at jeg ikke kunne lave BOR f.eks.

Kan ikke beslutte mig?

Brugere online