Kan man få en liste over hvilke

Hey BB's

Som overstående, så kunne jeg godt tænke mig en liste eller link, altså hvor der bliver beskrevet: "i øvelsen bænkpres bruger du musklerne triceps, skuldre" osv. Jeg har set en på siden, men det var kun meget få øvelser der står beskrevet. Den liste skal beregnes til at se hvilke muskler jeg styrker og så jeg ikke kommer til at overtræne ved at sætte for mange af de forskellige øvelser som angår f.eks biceps på en dag.

zloprase skrev:Hey BB's

Som overstående, så kunne jeg godt tænke mig en liste eller link, altså hvor der bliver beskrevet: "i øvelsen bænkpres bruger du musklerne triceps, skuldre" osv. Jeg har set en på siden, men det var kun meget få øvelser der står beskrevet. Den liste skal beregnes til at se hvilke muskler jeg styrker og så jeg ikke kommer til at overtræne ved at sætte for mange af de forskellige øvelser som angår f.eks biceps på en dag.

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html kan du bruge den?

Ja den er bedre end ingenting, men måske lidt for uoverskuelig, findes der ikke andre? Jeg tænker ikke så meget på de øvelser man laver i maskiner, fordi der står der hvilke muskelgrupper man bruger, men mere de øvelser man laver med stænger o.lign. Men tak ellers :wink:

Størstedelen af øvelserne på exrx er frivægtsøvelser. :wink:

sørg for at have et godt forhold mellem træk, press og curlende øvelser
derudover så er navnene på øvelserne ofte afslørende... eks. rammer mange laterale øvelser i mere eller mindre omfang de samme øvelser.

desuden er overtræning nok mest noget du skal frygte for de mindre muskelgrupper, det være sig måske bicep og tricep. de store rygmuskler mm. skal der efter min mening en helvedes masse sæt til at overtræne

Der er jo også den her:

oevelsesbiblotek/

Rimelig simpelt at gå til

Iøvrigt er muskulær overtræning ikke noget du skal bekymre dig om. Der skal MEGET til før det kan blive aktuelt.

Kan man få en liste over hvilke

Brugere online