kan man gøre dette program mere enkelt

da jeg ikke har så meget tid kunne jeg godt tænke mig om man kunne gøre dette program mere enkelt

Squat

Bænkpress

Military press

Dødløft

Dumbbell Bent-over Row

Barbell curls

Pullovers

Mavebøjninger på mavebænk

Har en mavebænk squat stativ som jeg kan stille højden på og stænger og 1 håndvægt, og så får jeg en ribbe her i ferien på et tidspunkt

nogen der kan hjælpe??

Du kan evt fjerne de tre nederste øvelser, det ville jeg nok gøre hvis det var mig

mangler man så ikke noget eller skal jeg ha en anden øvelse ind istedet for?

Patsche skrev:mangler man så ikke noget eller skal jeg ha en anden øvelse ind istedet for?

Ikke rigtigt, det er jo nogen store øvelser du har valgt, så du får sådan set ramt hele kroppen med det program

okay lyder godt :D og tak for svar så hurtigt =D>

Jeg vil så lige sige at du nok gerne vil træne curls(og evt. en isoleret triceps øvelse) en gang om ugen, for at få maksimum vækst på arme

Støttrup skrev:Jeg vil så lige sige at du nok gerne vil træne curls(og evt. en isoleret triceps øvelse) en gang om ugen, for at få maksimum vækst på arme

Nu har han ikke så meget tid og armene kan sagtens vokse uden de iso øvelser der.

Helt enig med Friche, fjern de tre nederste og evt. Military press.

Patsche skrev:da jeg ikke har så meget tid kunne jeg godt tænke mig om man kunne gøre dette program mere enkelt

Squat

Bænkpress

Military press

Dødløft

Dumbbell Bent-over Row

Barbell curls

Pullovers

Mavebøjninger på mavebænk

Har en mavebænk squat stativ som jeg kan stille højden på og stænger og 1 håndvægt, og så får jeg en ribbe her i ferien på et tidspunkt nogen der kan hjælpe??

enig med friche. evt for at spare tid kan du køre øvelserne som en form for supersæt, bænkpres/rows med et par min pause imellem.

kan man gøre dette program mere enkelt

Brugere online