Kan man spise for meget sundt fedt?

fsk123 skrev:Lad os gå ud fra det faktum at jeg ved hvor meget fedt jeg har brug for, hvilket er 50 gram. Ingen ekstra detaljer. Jeg indtager 40 gram ekstra. Pros and cons?

50 gram fedt!? Vejer du 50 kg?

fsk123 skrev:
Dingo skrev:Igen med det sunde og usunde. Et dogme der hænger ved.

Men ok, vi pooler nu alt fedt for lethedens skyld.

Du søger et meget konkret svar på noget der ikke er så ligetil. Du bliver ved med at sige "mere end du har brug for". Hvordan ved du hvad du har brug for? Hvis det er i forhold til hvad en standarberegning siger du har brug for, nej så sker der ikke noget. Det er gennemsnitligt behov. Et gæt. Et skud i tågen.

Hvis det du "har brug for" er en mængde hvor du med sikkerhed ved, at hvis du spiser mere end den mængde, så stopper dit hjerte, så nej. Siden det eksempel dog er fuldstændig absurd, og ingen kender dit sande behov, så spis løs.

Lad os gå ud fra det faktum at jeg ved hvor meget fedt jeg har brug for, hvilket er 50 gram. Ingen ekstra detaljer. Jeg indtager 40 gram ekstra. Pros and cons?

Det lader ikke til at du har læst, eller i hvert fald forstået, hvad Dingo har skrevet.

fsk123 skrev:Lad os gå ud fra det faktum at jeg ved hvor meget fedt jeg har brug for, hvilket er 50 gram. Ingen ekstra detaljer. Jeg indtager 40 gram ekstra. Pros and cons?

Hvis du VED at 50 gram fedt er det maksimale du må indtage førend det bliver usundt for dig, så vil 40 g ekstra i sagens natur være dødeligt for dig. Problemet er bare at det VED du ikke. Det ved jeg heller ikke. Det ved ingen. Dit eksempel er arbitrært.

Du kan dog roligt indtage +100 g fedt om dagen, såfremt det er en blanding af både mættet, mono- og polyumættet fedt.

Jeg kan til stadighed fornemme at du gerne vil have meget konkrete svar. Svar der, af flere årsager, ikke bare kan gives. Så for at gøre det let: Ja, du kan godt spise mere fedt i din daglige kost for at få ekstra kalorier.

JensL skrev:
Polyumættede fedtsyrer er dødlækre, og findes f.eks. i oliven -og rapsolie.

Ja, men størstedelen er jo enkeltumættede fedtsyrer.. Hvad er det i øvrigt så dødlækkert ved polyumættede fedtsyrer? Flere vegetabilske olier har et rigtig højt indhold af omega-6, hvilket ikke er hensigtsmæssigt.

Fedt bør man hovedsageligt få fra fisk, nødder, frø, kerner, avocado. Ost kan også sagtens spises. Til stegning og madlavning kan man anvende gode oliven- og rapsolier samt godt økosmør. Hørfrøolie er også sundt, og kan fx benyttes i salater.. Men hold igen med de billige og tarvelige olier med et højt omega-6 indhold som vindruekerne- og solsikkeolie..

Læs lidt her:
http://news.bodylab.dk/artikler/2663-kostens-fede-naeringsstof

http://news.bodylab.dk/artikler/2655-fedtstoffernes-fordojelse-og-omsaetning

http://news.bodylab.dk/artikler/14563-go-nuts-nodder-gor-dig-sund

Jeg nævnte olierne som eksempler, det er selvføgelig ikke hensigtmæssigt at skaffe sine polymumættede fedtsyrer fra dem, da de, som du selv nævner, hovedsageligt indeholder monoumættede fedsyrer: min fejl
! Jeg mener desuden at have læst, at et omega-6/omega-3 forhold på 4:1 er optimalt.

Jeg er en dreng på 15 år og vejer 52 kg. Derfor ANTAGER jeg, at jeg har brug for 52 gram fedt. Jeg ved ingenting, jesus. Er ikke perfektionist.

Så det jeg ved indtil videre, er at det ekstra fedt jeg spiser er dødeligt for mig. Tja, det er ikke ligefrem beroligende, men tak for svaret

fsk123 skrev:Jeg er en dreng på 15 år og vejer 52 kg. Derfor ANTAGER jeg, at jeg har brug for 52 gram fedt. Jeg ved ingenting, jesus. Er ikke perfektionist.

Så det jeg ved indtil videre, er at det ekstra fedt jeg spiser er dødeligt for mig. Tja, det er ikke ligefrem beroligende, men tak for svaret

Trolled gently

Stenalt skrev:
fsk123 skrev:Jeg er en dreng på 15 år og vejer 52 kg. Derfor ANTAGER jeg, at jeg har brug for 52 gram fedt. Jeg ved ingenting, jesus. Er ikke perfektionist.

Så det jeg ved indtil videre, er at det ekstra fedt jeg spiser er dødeligt for mig. Tja, det er ikke ligefrem beroligende, men tak for svaret

Sarkasme...

fsk123 skrev:Jeg er en dreng på 15 år og vejer 52 kg. Derfor ANTAGER jeg, at jeg har brug for 52 gram fedt. Jeg ved ingenting, jesus. Er ikke perfektionist.

Så det jeg ved indtil videre, er at det ekstra fedt jeg spiser er dødeligt for mig. Tja, det er ikke ligefrem beroligende, men tak for svaret

Det forklarer alligevel en del, selvom Dingo kommer med meget pædagogiske forklaringer :lol:

Vil prøve at gå nogle levels ned, og se om det måske vil hjælpe mig i jagten på et svar.

Lad os sige jeg spiser ca. 100 g fed fisk om dagen, og de 100 g fisk er en del af en god daglig kostplan.

Vil det så være slemt at spise måske 50-70 g fed fisk mere dagligt?

Har virkelig bare brug for et enkelt svar på dette spørgsmål jeg lige har stillet, kan virkelig ikke se hvordan det kan blive mere svært uden at blande alt for mange detaljer ind i det.

Spis du bare det ekstra fisk...

fsk123 skrev:Har virkelig bare brug for et enkelt svar på dette spørgsmål jeg lige har stillet

kan virkelig ikke se hvordan det kan blive mere svært uden at blande alt for mange detaljer ind i det.[/quote]
Fordi du selv gør svaret svært, ved at formulere et spørgsmål hvis udgangspunkt er ikke eksisterende. Du tager udgangspunkt i at man VED hvor fedt du har brug for. Det VED vi ikke. De anbefalinger vi har er estimater, det er gæt, det er bud, det er en finger i vejret der mærker hvad vej vinden blæser.

Men for at skære ind til benet:

Vil det så være slemt at spise måske 50-70 g fed fisk mere dagligt?

Nej. Spis løs

!

Du vil løbende finde ud af at der ikke er så firkantede svar på de spørgsmål du kommer til at have. Der er ikke endelige svar til alt, desværre.

Taaak. Det er nok bare mig der ikke rigtigt forstår hvad du snakker om, er trods alt bare en forvirret 15-årig teenager der kun har trænet i lidt over et halvt år, har heller ikke så meget erfaring, så prøver bare at blive klogere på det. Undskyld hvis jeg ikke formulere mig godt nok eller bare er alt for tæt omkring hovedet. Lige et sidste spørgsmål. Du skrev jeg bare kunne spise løs med det fisk der, hvornår tror du det rent faktisk bliver FOR meget for mig af det fisk?

fsk123 skrev:Taaak. Det er nok bare mig der ikke rigtigt forstår hvad du snakker om, er trods alt bare en forvirret 15-årig teenager der kun har trænet i lidt over et halvt år, har heller ikke så meget erfaring, så prøver bare at blive klogere på det. Undskyld hvis jeg ikke formulere mig godt nok eller bare er alt for tæt omkring hovedet. Lige et sidste spørgsmål. Du skrev jeg bare kunne spise løs med det fisk der, hvornår tror du det rent faktisk bliver FOR meget for mig af det fisk?

Serious?!
Spis du bare fisk til du får ondt i maven, så længe du overholder dine makros.

Magnuskvib skrev:
fsk123 skrev:Taaak. Det er nok bare mig der ikke rigtigt forstår hvad du snakker om, er trods alt bare en forvirret 15-årig teenager der kun har trænet i lidt over et halvt år, har heller ikke så meget erfaring, så prøver bare at blive klogere på det. Undskyld hvis jeg ikke formulere mig godt nok eller bare er alt for tæt omkring hovedet. Lige et sidste spørgsmål. Du skrev jeg bare kunne spise løs med det fisk der, hvornår tror du det rent faktisk bliver FOR meget for mig af det fisk?

Serious?!
Spis du bare fisk til du får ondt i maven, så længe du overholder dine makros.

Så er der tydeligvis noget jeg overhovedet ikke har fattet (Ja det har I nok allerede opfanget). Hvis jeg får at vide at det kan være dødeligt, hvordan kan det så være I bare fortæller mig jeg kan spise løs? Confused...

fsk123 skrev:
Magnuskvib skrev:
fsk123 skrev:Taaak. Det er nok bare mig der ikke rigtigt forstår hvad du snakker om, er trods alt bare en forvirret 15-årig teenager der kun har trænet i lidt over et halvt år, har heller ikke så meget erfaring, så prøver bare at blive klogere på det. Undskyld hvis jeg ikke formulere mig godt nok eller bare er alt for tæt omkring hovedet. Lige et sidste spørgsmål. Du skrev jeg bare kunne spise løs med det fisk der, hvornår tror du det rent faktisk bliver FOR meget for mig af det fisk?

Serious?!
Spis du bare fisk til du får ondt i maven, så længe du overholder dine makros.

Så er der tydeligvis noget jeg overhovedet ikke har fattet (Ja det har I nok allerede opfanget). Hvis jeg får at vide at det kan være dødeligt, hvordan kan det så være I bare fortæller mig jeg kan spise løs? Confused...

Er det ikke indlysende? De prøver at få dig ned med nakke, mord ved højlys dag!

fsk123 skrev:Taaak. Det er nok bare mig der ikke rigtigt forstår hvad du snakker om, er trods alt bare en forvirret 15-årig teenager der kun har trænet i lidt over et halvt år, har heller ikke så meget erfaring, så prøver bare at blive klogere på det. Undskyld hvis jeg ikke formulere mig godt nok eller bare er alt for tæt omkring hovedet. Lige et sidste spørgsmål. Du skrev jeg bare kunne spise løs med det fisk der, hvornår tror du det rent faktisk bliver FOR meget for mig af det fisk?

Hvis du spiser mere end 2,5 hele torsk i minuttet skal du til at spise noget andet.

Dunder skrev:
fsk123 skrev:Taaak. Det er nok bare mig der ikke rigtigt forstår hvad du snakker om, er trods alt bare en forvirret 15-årig teenager der kun har trænet i lidt over et halvt år, har heller ikke så meget erfaring, så prøver bare at blive klogere på det. Undskyld hvis jeg ikke formulere mig godt nok eller bare er alt for tæt omkring hovedet. Lige et sidste spørgsmål. Du skrev jeg bare kunne spise løs med det fisk der, hvornår tror du det rent faktisk bliver FOR meget for mig af det fisk?

Hvis du spiser mere end 2,5 hele torsk i minuttet skal du til at spise noget andet.

Det var det sjoveste jeg har læst i denne uge, tak! :lol:

Til Spørge Jørgen:
Find ud af hvor mange kalorier du vil indtage om dagen (søg i forum), inddel derefter kalorierne i den makrofordeling (protein/kulhydrat/fedt) du ønsker (for anbefalinger, søg i forum). Hvis du ender med at skulle have ca 60g fedt om dagen, så vil mere/mindre ikke være optimalt i forhold til din træning.
Hvis du gerne vil have en mere fisk end du må i forhold til de 60g fedt, så skru lidt ned for enten protein eller kulhydrat og lidt op for dit fedtindtag (så du må få eks. 80g), så sker der ikke noget ved det. Det er både sundt og godt for din træning.

Folk på "low carb/high fat" diæter spiser rigtig meget fedt, og så længe man får dem fra gode kilder, så sker der ikke noget ved det. Jeg håber det kan hjælpe dig ud af forvirringen.

Jeg vil gerne næsten citerer topicen her på siden "Er en lur godt eller skidt?":

Hvis du spiser for meget sundt fedt, kan du jo lige så godt spise ikke-økologisk peanutbutter - din træning er alligevel ødelagt..... Måske endda sige fuck livet og spise det på en skive franskbrød...

Sorry, men dumme spørgsmål får generelt dumme svar (specielt når der allerede er blevet sagt, at man ikke kan besvare spørgsmålet ordenligt)

Nogen siger jeg kan spise løs, andre siger jeg ikke skal spise mere. Ved godt hvad mit kalorie indtag skal ligge på, for info.

Til dem der så siger jeg ikke bør spise mere fedt end nødvendigt, hvad er konsekvensen?

HOLD NU OP FOR SATAN.

Det er virkelig... VIRKELIG LIGEGYLDIGT!
Så længe din kost er nogenlunde fornuftig.. Bare nogenlunde.. Så skal alting nok blive godt.

Jeg har levet af 3L sødmælk dagligt de sidste 2 år.
Jeg har kun oplevet øget vækst ved at hæve mit indtag af fedt via sødmælk. Samt kcal.
Sødmælk er godt.. Drik sødmælk.
Fisk er godt.. spis det!
Spis sild, makrel, bæver, antilope, dværgkanin og alt andet med en puls...
Det skal nok gå alt sammen.

Hvis alt fejler.. Så gå tilbage til Dunder's post længere oppe..

Alt med måde.
Spis til du rammer dine macros, that's it.
Alt overskydende - sundt som usundt - vil blive lagret til senere brug.

Bare fordi det er sundt, betyder ikke at det er kalorie frit, ikke lagres som fedt, på magisk vis forbrændes, bliver til mere muskel eller giver dig superkræfter.

alwaysultralong skrev:Alt med måde.
Spis til du rammer dine macros, that's it.
Alt overskydende - sundt som usundt - vil blive lagret til senere brug.

Bare fordi det er sundt, betyder ikke at det er kalorie frit, ikke lagres som fedt, på magisk vis forbrændes, bliver til mere muskel eller giver dig superkræfter.

Jamen det er jo netop det! Jeg har brug for overskydende! Jeg har brug for ekstra kalorier

fsk123 skrev:
alwaysultralong skrev:Alt med måde.
Spis til du rammer dine macros, that's it.
Alt overskydende - sundt som usundt - vil blive lagret til senere brug.

Bare fordi det er sundt, betyder ikke at det er kalorie frit, ikke lagres som fedt, på magisk vis forbrændes, bliver til mere muskel eller giver dig superkræfter.

Jamen det er jo netop det! Jeg har brug for overskydende! Jeg har brug for ekstra kalorier

Er der ikke en moderator der kan gøre noget her? Det her er simpelthen for meget..

Bjarke Andersen skrev:
fsk123 skrev:
alwaysultralong skrev:Alt med måde.
Spis til du rammer dine macros, that's it.
Alt overskydende - sundt som usundt - vil blive lagret til senere brug.

Bare fordi det er sundt, betyder ikke at det er kalorie frit, ikke lagres som fedt, på magisk vis forbrændes, bliver til mere muskel eller giver dig superkræfter.

Jamen det er jo netop det! Jeg har brug for overskydende! Jeg har brug for ekstra kalorier

Er der ikke en moderator der kan gøre noget her? Det her er simpelthen for meget..

+ 1

Den her tråd kan godt ramme skraldespanden

Kan man spise for meget sundt fedt?

Brugere online