Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Ratz skrev:Det var da irriterende.

This.

Tak venner, jeg må dog bekende at der på de sidste par sæt var lidt stød i. Det må være et mål at kunne presse min egen vægt over hovedet i 2012 :twisted:

Måge> lol det er vidst noget af en hadsten crazy daisy regel. Den eneste 1:4 regel jeg kender er mængden af vand man skal drikke for at udligne dehydreringen af 1 cl vodka :mrgreen:

Ratz> Det er en lille smule breddere end skulderbredde. Holder jeg meget smallere har jeg problemer med mit tyngdepunkt bliver lidt ustabilt. Jeg vejer jo ikke så forfærdeligt meget, og er rimelig høj.

Moody skrev:Ratz> Det er en lille smule breddere end skulderbredde. Holder jeg meget smallere har jeg problemer med mit tyngdepunkt bliver lidt ustabilt. Jeg vejer jo ikke så forfærdeligt meget, og er rimelig høj.

Ok?

Tihii.

quads fredag

ol squat
10x40
10x60
15x80
20x80
15x80
15x80
12x80
12x80
12x80

+ 10 sæt læg

Bryst idag

db 45 inc
20x20
10x30
15x34
12x34
10x34
10x34
10x34
10x34
10x34
10x34

db 30 inc
15x28
15x28
12x28
12x28
12x28
10x28

db 60 inc, 4-0-1 tempo
20x16
15x16
12x16
10x16
10x16

Ryg

Chin-ups
10xbw
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
8xbw+20
7xbw+20

wg pull ups
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

lat pulldown
15x80
15x120
12x130
12x130
15x120
20x100
20x100

cable rows
15x35
15x45
15x45
15x45
15x45
15x45

machine rows
20x60
18x60
12x60
25x40
25x40

bagkæde igår

high bar GM, 5-0-5 tempo
5x40
5x50
5x55
5x55
5x50
5x50

standing db lunges
10x18
15x18
10x18
10x18
10x18

+ 10 sæt læg

guns idag

cg bænk
10x60
6x80
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x87,5
6x85
6x85
6x85

db oh ext
15x34
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38
10x38

barbell curls
8x40
8x40
8x40
8x40
8x40

one arm cable pushdowns
15x5 h & v
15x5 h & v
15x5 h & v

cable curls, bar
15x25
8x35
8x35
8x35
12x30
10x30

Lige en kort update. Jeg går lidt i hi i den kommende tid, det skyldes en blanding af eksamen og fokus på diæten samt et par større projekter jeg fifler med, al ting til sin tid.

God start på diæt sæsonen til jer andre.

/Moody

Ahh, damn.

Held og lykke med det hele, Moody.

Regner med vi hører fra dig igen når du er ude på den anden side

Hi er bestemt ikke approved - det bør du droppe

Vælger du dog at fortsætte, skal du da have al mulig held og lykke med på vejen :wink:

Held og lykke med det hele bro. Håber alt lykkes for dig

Jeg ved du er herinde, så log da lige

Jeg begynder at logge fra mandag igen, der bliver også brygget et nyt program mm.

For info lavede jeg dog en solid 20'er på 100 i ol squat forleden, trak en 8'er med 30 i chin ups samt er ufatteligt hakket :hihi:

Det lyder godt

Hvordan har erfaringerne været fra den sidste tid? Det er måske druknet i travlheden?

Lærling skrev:Det lyder godt

Hvordan har erfaringerne været fra den sidste tid? Det er måske druknet i travlheden?

Helt ærligt ikke så gode, men jeg er tynd og hakket, thats the good news.

Jeg er sammen med en politstuderende igang med at starte et firma, så det går der en del tid med ved siden af alt det andet, mere om det senere

Moody skrev:Jeg begynder at logge fra mandag igen, der bliver også brygget et nyt program mm.

For info lavede jeg dog en solid 20'er på 100 i ol squat forleden, trak en 8'er med 30 i chin ups samt er ufatteligt hakket

Det lyder solidt! Og det lugter af en billedupdate

Det gør det bestemt. Medio juni kommer der et billede op af en knastør strandløve :Â´)

Lidt sygdom over weekenden, så ingen træning i nogle dage.

Bryst igår

DB 45 inc
20x18
10x26
12x34
12x34
12x34
10x34
10x34
8x34

db 30 inc
15x26
15x28
15x28
15x26
15x26
15x26

db 15 inc
12x24
12x24
12x24
12x24

db 60 inc, 4-0-2 tempo
20x16
15x16
15x16

cable flies
15x20
15x20
15x20
20x15

Jeg vil hellere høre om firmastart. Men jeg vil også gerne se billeder af dit knastørre korpus.

Fedt du er begyndt at logge igen! Ser frem til at se se billeder af en ripped Moody.

PS.

Moody skrev:
ThePhoenix skrev:Og gode chins. 40 kg er ikke til at kimse af. Når jeg er tynd og svag til sommer skal jeg være god til at trække mig selv op med ryg mullerne

LoL du går i stykker hvis du hænger så mange kg mellem benene (du kan ta det)

Tjek side 10 i min log :mrgreen:

Best of luck med det hele og fedt du begynder at logge igen

I skal nok få lov at se pr0n, det lover jeg! medio juni!

Lærling> hver ting til sin tid, vil hellere give en længere svada om det når/hvis det lykkedes. Men kort fortalt er det en slags factoring for at afdække risiko hos forsikringsselskaber.

Måge> baah, du skal nok gå i stykker før eller siden af at have så mange kg hængene mellem benene. Det kræver træning siger jeg dig, med SÅ mange kg mellem benene :Â´)

8800> thx mate, krydser fingre for din graduate søgning.

Quads

Ol squat
10x60
10x60
10x90
15x90
15x90
15x90
15x80
12x80
12x80

+ 10 sæt læg

Du kan godt løsne fingrene. Endte med ikke at få den. Mødte ham der fik den i dag og jeg er jo for det meste et meget generøst og velmenende mennesker, men havde lyst til at brække ham midtover og suge marven ud af hans knogler. Du kan krydse fingre for de stillinger jeg regner med at søge i København.

Gode highrep squats.

8800 skrev:Gode highrep squats.

Ahaha! Moody er sku bedre end det.

Hvor tung er det du er, Moody?

Fedt at se dig logge igen Moody, hold nu gang i loggen denne gang, du kan gå i hi når du bliver gammel tyk og slap :mrgreen:

8800> Thx man!
årh for helvede. Der skal nok være massere af arbejde i kbh, du står heldigvis ikke med en ernæring- og sundhedsuddannelse fra SUHR uden skyggen af chance for arbejde. Men christ det er ikke sjove tider, vi har lay-offs herinde hele tiden.

Ratz> 85 and shredded. Der er nok til en lignende squat session med +10 kg over hele linjen. Men det er så også det.

DHL> Se PM mr. jakel. Jeg går i hi når det passer mig!

Ryg igår

Chin ups
10xbw
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
10xbw+20
9xbw+20
8xbw+20

wg pullups
12xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

barbell rows
15x60
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80
15x80

pulldowns, shovel
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60
12x60

cable rows, neutral metalgreb
15x40
20x40
20x40
20x35
20x35

Moody skrev:85 and shredded.

Det er fandme solidt. Gid det var mig. Hvor høj er det lige du er, Moody?

cable rows, neutral metalgreb
15x40
20x40
20x40
20x35
20x35

Hvad er dine tanker bag flere sæt af så høje reps? Jeg går selv med overvejelser om at inkludere det i min næste træningsblok, men kan ikke finde ud af om jeg synes intensiteten er for lav.

Moody skrev:
DHL> Se PM mr. jakel. Jeg går i hi når det passer mig!

Har ingen PM's modtaget. :hihi:

Måge> 188, men siger 190 til damerne :Â´)

Det kommer lidt an på formålet og anvendelsen, for mig er det ren spekulation i "iskæmi". Få noget blod igennem, holde den i toppen af bevægbanen og køre relativt høje rep ranges. Især for ryggen er det en god måde at få arbejdet med lidt dybde (hvorimod de fleste er disponeret for en bred ryd bare af at tonse nogle vægte omkring.)

DHL> you do now.

Guns idag

cg bænk
10x40
10x60
6x80
6x90
5x90
5x90
5x90
8x80
8x80
6x80

skull crushers, hvert sæt afsluttet med 3-5 partial reps, stangen holdt i fingerspidserne.
12x35
12x35
12x30
12x30
12x30
12x30

preacher curl
15x30
10x35
10x35
10x35
10x35
8x35
8x35

a1 bar pushdowns
15x25
15x30
15x30
15x30
15x30

b1
12x25
12x25
12x30
10x30
10x30

advanced hanging leg raises
5xbw
6xbw
5xbw
5xbw
4xbw

Moody skrev:Måge> 188, men siger 190 til damerne

Hah! Selvfølgeligt gør du det.

Samme højde som jeg har. Flot du står hakket på den vægt med den højde! Ville sandsynligvis være noget lignende det samme jeg gjorde, hvis jeg havde kunne træne underkrop, alt efter hvad jeg kan rationalisere mig til.

Det kommer lidt an på formålet og anvendelsen, for mig er det ren spekulation i "iskæmi". Få noget blod igennem, holde den i toppen af bevægbanen og køre relativt høje rep ranges. Især for ryggen er det en god måde at få arbejdet med lidt dybde (hvorimod de fleste er disponeret for en bred ryd bare af at tonse nogle vægte omkring.)

Det er det samme jeg tænker. Men så igen kunne man stadig opnå muskeludmattelse med en intensitet der var bedre for hypertrofi ved f.eks. 14-16 reps. Ekstra arbejde til dybde er altid godt!

Måge jeg tror du undervurderer ryggen (og quads) udmattelsesgrad. De to muskelgrupper kan tåle ubeskrivelige tæsk.

bagkæde igår

GM, highbar 5-0-5 tempo
5x40
5x50
5x55
5x55
5x50
5x50
5x50

standing db lunges
10x14 her kom der en klovn hen og sagde jeg ikke måtte køre lunges udenfor platformen, fordi det ødelagte gulvet....
12x16
12x16
12x16
10x16
10x16

Så tog jeg hjem og spiste kylling i karry, læste freakonomics, så due date og afslog et late night booty call.

Moody skrev:og afslog et late night booty call.

Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Brugere online