Godt at se der er gang i loggen igen, Moody.

Nders> Hun er ved at blive for fast inventar, det kan vi ikke have, så skal man til at "snakke om os".

Madsen> Godt at se at du holder ved

Bryst igår

BB inc
10x40
10x60
8x80
6x90
6x90
6x90
5x90
5x90
6x85
6x85

db 15 inc
15x24
12x32
12x32
12x32
10x32
10x32
10x32
8x32

db 45 inc
15x24
15x24
12x24
12x24
15x20

db 60 inc 3-0-1 tempo
10x18
10x18
10x18

+ 5 sæt inc cable flies.

Moody skrev:Nders> Hun er ved at blive for fast inventar, det kan vi ikke have, så skal man til at "snakke om os"..

Aha. Jeg blev selv fanget i en lignende situation - og her 1½ år efter bor vi sammen, har (stortset) bil sammen og laver alting sammen.



God bryst træning forresten. Kan se vi kører nogenlunde efter samme princip

"samme princip"... underforstået bare slappere

Ryg

Chin ups
10xbw
10xbw+20
8xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
5xbw+30
5xbw+30

pull ups, wg, 2-0-2 tempo
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

shovel grip pulldowns
15x50
12x75
12x75
12x75
12x75
12x75

cabel rows, neutralt greb, squeeze i toppen
20x40
20x45
15x50
15x55
15x55
15x50

machine rows, supineret
20x80
20x70
20x60>10x50>10x30

Guns

Cg bænk
10x40
10x60
5x80
6x90
6x90
6x90
5x90
6x85
6x85
6x85

fransk pres
10x30
10x40
10x40
10x40
8x40
8x40
8x40
10x35

preacher curl
10x30
8x40
7x40
7x40
7x40
6x40
10x30

db curl
10x24
10x24
10x24
10x24

v bar pushdowns
15x25
15x25
15x25
15x25

a1 one arm triceps cable extensions
20x7,5 h & v
15x7,5 h & v
15x5 h & v
15x5 h & v

a1 bar cable curls
10x30
10x30
10x30
15x20
15x20

Bryst

BB inc
10x40
10x60
8x80
6x90
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x90
6x85
6x85
6x80

db 30 inc
10x34
10x34
10x34
8x34
8x34
8x34
8x34

db 15 inc
15x26
15x26
12x26
12x26
12x26

db 60 inc, tempo 3-0-1
15x18
15x18
15x18
15x18
10x18

+ 8 sæt cable flies

Beklager den sløje kvalitet, er på en reserve telefon for tiden.

Looking good mr. Moody. Klar til Bryggen
Dine delts er skide flotte!

For fanden Moody, man kan jo ikke se en skid detaljer, udover den naturligvis fine ramme.

Pecs ser ud til at være rigtig godt med, må jeg sige.

Tak drenge, ja det må være preporn billeder til jeg smider nogle ordentlige op. Syntes dog godt man kan fornemme shreddedness og pecs kvalitet på billede #1.

Ryg igår

Chin ups
10xbw
10xbw+20
8xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30
6xbw+30

wg pullups
12xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

cable rows
8x50
8x60
8x70
8x65
7x65
8x60
8x60
8x60

pulldowns, supineret
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80
12x70
12x70

machine rows
15x70
15x80
15x80
15x80
9x80
12x70

Ben idag

Ol squat
10x60
10x80
6x80
6x120
3x130
2½x130 failede for grumt på 3.eren, måtte smide stangen bagover
andet tempo 4-0-2
15x80
12x80
12x80
12x80
12x80
12x80

+ 10 sæt læg

guns

Dips
10xbw
10xbw20
10xbw+40
10xbw+40
10xbw+40
10xbw+40
8xbw+40
8xbw+40
8xbw+40

db flad, neutralt greb
10x24
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32
10x32

preacher curl
10x30
8x40
8x40
8x40
6x40
6x40

db curl
10x24
10x24
10x24
10x24

v bar pushdowns
15x30
15x30
15x30
15x25
15x25

bar curl
10x25
10x25
10x25
10x25

one arm triceps cable extensions
20x7,5 h & v
20x7,5 h & v
20x5 h & v

Der er et godt potentiale i det skulderparti, mirin'.

Og lækker BF som altid!

Hvordan er det nu lige du spiser Moody? Jaja med kniv og gaffel, hahahøhøhihi, men hvordan ser en typisk dag ud for dig

Thx qmega, det bedste ved dem er at de slet ikke behøvedes at blive trænet. Jeg kører måske direkte skulderarbejde en gang hver 14. dag

8800> Sundt, meget sundt endda. Egentlig ikke fordi jeg er fanatisk, har bare aldrig kunnet lide slik, kager, sodavand og sådan. Fast food og nødder er eneste laster, og dét er sjældent.

En typisk dag er nok ala:
morgenmad kl 730
100-150 g havregryn
400 ml mælk

lidt frugt i løbet af formiddagen

frokost (forudsat jeg er på arbejde, ellers er det rugbrød og mere simpelt) kl 1230
~150 g ris/pasta/kartofler
150 g kød i form af kylling, oksekød, laks eller lignende.
150 g grøntsager
100 g rugbrød
og lidt fiskepålæg
500 ml mælk

eftermiddag, kl 15
2 bananer
en cultura natural med tranebær og havreknas

efter træning kl 19
pwo shake med 60 g whey koncentrat
500 ml mælk

aftensmad kl 20
200 g ris
300-400 g kylling
300 g grøntsager
(lol det lyder som om jeg spiser det samme som til frokost, men det er nu altså ikke tilfældet )

inden seng
2 skiver rugbrød med spegepølse
2-300 ml mælk

bagkæde

GM, high bar, 5-0-5 tempo
5x40
5x50
5x55
5x60 tangering
5x55
5x55
5x55

db standing lunges, meget dybe
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16

back extensions
20xbw
20xbw

+10 sæt læg

Har trænet både lørdag og søndag, hhv. ryg og ben.

Bryst idag

BB inc
10x40
10x60
8x80
6x90
5x95
5x92,5
5x90
5x87,5
6x85
6x85
6x80

db flad (neutralt vinklet i bunden)
12x32
12x32
10x32
10x32
12x30
12x30

db 45 inc
15x24
15x24
12x24
15x22
15x22
15x20

db 60 inc, 4-0-1 tempo
15x18
10x18
10x18
10x18
10x18
10x18

ben

ol squat
10x40
10x60
5x80
12x100
15x90
15x90
15x90
20x80
15x80
15x80
12x80

+10 sæt læg

Min storesøster, og occasionally træningsmakker, muligvis i omvendt rækkefølge alt efter hvad der betyder mest for én, reppede en 8 på 50 kg i Ol Squat. Det er med en vægt i de lave tressere, en højde på 170 og en træningserfaring på 2 år.

Det er fænomenalt stærkt, jeg mistænker hende for at krudte den.

Moody skrev:Min storesøster, og occasionally træningsmakker, muligvis i omvendt rækkefølge alt efter hvad der betyder mest for én, reppede en 8 på 50 kg i Ol Squat. Det er med en vægt i de lave tressere, en højde på 170 og en træningserfaring på 2 år.

Det er fænomenalt stærkt, jeg mistænker hende for at krudte den.

Hvorfor skulle hun gribe det anderledes an end hendes bror?

Fedt du har noget kvalitetstid med søs. Jeg savner at træne med min bror.

8800 skrev:

Moody skrev:Min storesøster, og occasionally træningsmakker, muligvis i omvendt rækkefølge alt efter hvad der betyder mest for én, reppede en 8 på 50 kg i Ol Squat. Det er med en vægt i de lave tressere, en højde på 170 og en træningserfaring på 2 år.

Det er fænomenalt stærkt, jeg mistænker hende for at krudte den.

Hvorfor skulle hun gribe det anderledes an end hendes bror?

Fedt du har noget kvalitetstid med søs. Jeg savner at træne med min bror.

Hun kører forhåbentligt ikke test, tren, hgh og slin som sin bror. I så fald får jeg da inden længe også en bror, om man så må sige.

Ja det er kanon, hun giver den også god gas

Ryg fredag

one arm supported bench db rows
10x24 h & v
10x32
20x42
20x45
12x47,5 h & v
12x47,5 h & v
15x40 h & v
15x40 h & v

pull-ups, wg
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw

cable rows, neutralt greb
20x50
15x60
15x60
15x60
12x60
12x60

machine rows
20x70
20x70
20x70

DElts & Guns

DB skulderpres
15x18
10x24
5x30
6x36 PR
6x34
6x34
5x34
5x34
5x34

db oh extensions
10x26
12x38
12x38
12x38
12x38
12x38
9x38

incline fransk pres
15x30
10x35
10x35
10x35
10x35
10x35

seated db curls
8x22
8x22
8x22
8x22
8x22
8x22

rope pushdowns
15x30
15x25
15x25
15x25

a1 one arm triceps cable extensions
20x7,5 h& v
20x5 h &v
20x5 h & v

a2 bar curl
10x35
10x35
10x30

bagkæde

kv dl
10x60
10x100
5x140
5x160
2x170
15x120
15x120
15x120
10x120
20x100

snatch grip dl fra boks
20x60
20x60
20x60
20x60

db standing lunges
15x16
12x16
11x16
10x16
10x16

+ 10 sæt læg

Moody skrev:kv dl
5x160
2x170
15x120
15x120
15x120
10x120
20x100

Deadlift-o.

Er der lidt skjult sarkasme i dit indlæg din stærke tyr?

Bryst idag

BB inc
10x40
10x60
6x92,5
6x92,5
6x92,5
6x90
6x90
6x90
8x80

db 45 inc
8x34
8x34
8x34
8x34
8x34
8x34

db 60 inc
15x28
12x28
14x26
13x26
12x26
12x24

db 15 inc
15x22
15x22
15x22
12x22

+ 5 sæt cable flies

Nope, det er bare så sjældent du laver deadlift-o, så når du gør skal der gøres opmærksom på det.

Okay stasi, så skal der fandme også gøres opmærksom på at jeg havde sex igår.

Ben

OL Squat
10x60
10x80
15x90
15x90
15x90
12x90
12x90
12x90
15x80

a1 leg ext
15x55
15x50
15x45
15x40

a2 calf raises
10x50
10x50
10x50
10x50
10x50

Guns onsdag, ryg fredag & bryst igår. Logger bryst.

Bryst

db 45 inc
15x16
10x28
5x34
6x42
6x42
5x40
6x42
6x42
6x42

db 30 inc
12x34
12x34
10x34
10x34
12x32
12x32

db 15 inc
15x26
15x26
15x26
15x24
15x24
15x24

db 60 inc, tempo 4-0-1
12x18
12x18
12x18
12x18

+ 5 sæt cable flies

Moody skrev:Logger bryst.

My kind of girl.

Har du en vinkel med til træning?

8800 skrev:

Moody skrev:Logger bryst.

My kind of girl.

Har du en vinkel med til træning?

En vinkel? jeg forstår intet.

Ben idag (guns igår, men bliver heller ikke logget)

OL Squat
10x60
10x80
20x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

+10 sæt læg

Moody skrev:

8800 skrev:

Moody skrev:Logger bryst.

My kind of girl.

Har du en vinkel med til træning?

En vinkel? jeg forstår intet.

Mon ikke der bliver hentydet til de mange forskellige vinkler på dine presses