Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Menage a trois> Nu ved du jo ikke hvor jeg satte grænsen

Mandag kørte jeg bryst og glutes
Tirsdag kørte jeg ben og glutes
idag kører jeg guns og glutes
imorgen formentligt ben og glutes

hahaha, tænkte nok det ville please jer glute-guys :lol:

Idag kørte jeg

KV dl, 3-0-4 tempo, stangen helt død og squueze i toppen på glutes
10x60
3x100
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130

Hip thrust
10x100
10x100
10x100
10x100

leg curls
15x50
15x50
15x50

bb inc
10x50
12x75
12x75
12x75
12x75

cable flies
20x20
20x20
20x17,5
20x17,5

Jeg vil også have store flotte, spændstige og runde glutes.

Grumpy skrev:Jeg vil også have store flotte, spændstige og runde glutes.

Det er jo ikke engang pis. Et par muskuløse glutes på en med kropsbygningen til det (læs: ikke for brede hofter) er måske efter talje/skulder ratio en ekstrem æstetisk feature. Jeg skal virkeligt have bygget min underkrop op på overkrop niveau, og dét min ven er i fokus

Moody skrev:
Grumpy skrev:Jeg vil også have store flotte, spændstige og runde glutes.

Det er jo ikke engang pis. Et par muskuløse glutes på en med kropsbygningen til det (læs: ikke for brede hofter) er måske efter talje/skulder ratio en ekstrem æstetisk feature. Jeg skal virkeligt have bygget min underkrop op på overkrop niveau, og dét min ven er i fokus

Det samme gælder for øvrigt for hams.

Hvordan programmerer du al den glutetræning? Med dine ret bb-sessioner kan det jo godt blive tungt. Jeg fik selv ret kraftig inflammation i glutes her for et par mnd siden af at give lidt for meget gas.

Hey moody, Har bl.a. læst din log fra sidelinjen, og må sige det er nogle rigtige gode træninger du får logget, bliver spænende at se hvad du kan få i totalen i BP,sq og DL.

Lidt off-topic.
Du skriver at du vil leve af aktier handel ref. vestas købet, er det noget du har konkrete planer om at kunne udleve, jeg tænker arbejde indenfor IB? eller er det mere hobby-baseret. Hvad består din pf af, hvis du vil ud med det

.

Et andet lille spg. som jeg mener at have læst et sted i din log, omkring en parkeringsbøde, hvor du/vedkommende valgte at sende en klage til parkeringsselskabet, som i tilfældet ikke havde en sag, hvordan endte det? såfremt det var dig

?

Igen sry, for off-topic, men blev lidt nysgerrig, og oprettede bruger for at høre især til parkeringsbøde hændelsen såfremt det var dig, hvilket jeg mener at huske

.

Lærling skrev:Hvordan programmerer du al den glutetræning? Med dine ret bb-sessioner kan det jo godt blive tungt. Jeg fik selv ret kraftig inflammation i glutes her for et par mnd siden af at give lidt for meget gas.

.. fy da, føj da.

Det må have været et helvede at komme på lokum?

:lol:

Qmega> jeg er næsten enig, idet store hams kræver endnu større glutes for ikke at overskygge. Til gengæld ser det så endnu mere hjernedødt ud såfremt det er tilfældet. Det ser næsten ud som om man går konstant konstant tilted og aggresivt :lol:

Lærling> Jeg går efter følgende principper:
Ram dem i de tunge basisøvelser, dette er et must. Har du ikke kontakt i squat og dødløft, så forget about it. Dette skal faciliteteres før noget andet.
Herefter ser programmeringen noget ala dette ud (ikke nødvendigvis som 2. øvelse efter ovenstående, bare prioriteringsmæssigt i det samlede program):
tungt-medium hip thrust / glute bridges / langsomme SLDL, RDL / ghg raises
- der skal varieres med forskellige tiltag. Især pyramide med få tunge work-sets og et par back-off har jeg haft god erfaring med. Derudover squueze i toppen selvfølgelig og tempomanipulation!
Sidst er mit største ongoing concern, jeg mangler en god mindre øvelse, og hader de maskin-løsninger der er. Kabel er pt. på tegnebrættet, men er ikke så meget for glute kickbacks, så forslag mødes med kyshånd.
Derudover skal de tæskes igennem hårdt og jævnligt.

gkm> velkommen til og mange tak

Som du kan se er jeg ikke nogen velbevandret fyr i 1rm, så de 500 bliver svære, men med en inc bb på 5x5 på måske 105 burde der da for helvede være små 130 i bb bp, og så er jeg ved at være der!

Det var lidt skrevet i sjov, jeg er ikke så arrogant at tro, at jeg kan noget helt unikt, andre aktie-drenge ikke kan. Men ja, har en idé om IB eller nærmere buy-side kunne være noget for mig, er pt. i management consulting så hoppet er ikke så stort jo

Min pf er lidt præget af uafhængigheds-erklæringer ifm. arbejdet, så holder mig delvist ude af c20. Har nogle rigtigt gode perfomende small og mid-cap. Køber typisk op i turn-around virksomheder/brancher, pt. er jeg heftigt eksponeret i shipping, forsikring og finanssektoren. Et enkelt indblik vil jeg da gerne give: jeg mener at alm. brand er helt off værdisat. En forsikringsvirksomhed med et forsikringsteknisk resultat på en lille mia, skal ikke market cappes til 3,6. Slet ikke når de ikke kautionerer for bank, denne er negativt indregnet i hovedkoncernens aktiekurs, og de konstant indskyder kapital til konverting af den tilbageværende hybride. Om 2-3 år er vi i minimum kurs 50.

Jeg fik en erstatning for uretmæssigt opkrævet p-bøde :Â´)

Nu tænker jeg lige højt:

Spændende med Vestas-aktien og endnu mere spændende om du vil holde fast i den på lidt længere sigt. Vestas' fremtidige indtjening er vel mere eller mindre komplet bundet op på den kommende 8MW, da en virkelig stor del af deres R&D går til denne og dermed er f.eks. landmøller forsømt i deres produktportefølje. Samarbejdet med Mitsubishi er selvfølgelig spændende både pga. deres investeringer i engelsk off-shore og adgangen til et japansk hjemmemarked, der hungrer efter alternative energikilder, der kan erstatte atomkraften og den gas, der pt. ødelægger deres handelsbalance. Det er dog problemstillinger i forhold til havmøller og havdybden rundt om Japan.

Vestas er i øvrigt langt fra den eneste mølleproducent, der barsler med store offshore-møller; hvis jeg husker korrekt fra en artikel i Børsen er der op imod 20 producenter på verdensplan, der barsler med noget lignende. Det afgørende er selvfølgelig om de har den teknologiske knowhow. Forhåbentlig har Vestas stadig en fordel her.

Jeg tror dog vil være en glimrende handelsmand; fast ejedom såvel som finansielle produkter. Jeg ville betro de penge jeg har råd til at miste til dig.

8800 skrev:Nu tænker jeg lige højt:

Spændende med Vestas-aktien og endnu mere spændende om du vil holde fast i den på lidt længere sigt. Vestas' fremtidige indtjening er vel mere eller mindre komplet bundet op på den kommende 8MW, da en virkelig stor del af deres R&D går til denne og dermed er f.eks. landmøller forsømt i deres produktportefølje. Samarbejdet med Mitsubishi er selvfølgelig spændende både pga. deres investeringer i engelsk off-shore og adgangen til et japansk hjemmemarked, der hungrer efter alternative energikilder, der kan erstatte atomkraften og den gas, der pt. ødelægger deres handelsbalance. Det er dog problemstillinger i forhold til havmøller og havdybden rundt om Japan.

Vestas er i øvrigt langt fra den eneste mølleproducent, der barsler med store offshore-møller; hvis jeg husker korrekt fra en artikel i Børsen er der op imod 20 producenter på verdensplan, der barsler med noget lignende. Det afgørende er selvfølgelig om de har den teknologiske knowhow. Forhåbentlig har Vestas stadig en fordel her.

Jeg tror dog vil være en glimrende handelsmand; fast ejedom såvel som finansielle produkter. Jeg ville betro de penge jeg har råd til at miste til dig.

spændende tanker 88

Jeg har reduceret en smule i Vestas. Der er stadig risici i aktien, og den er slet ikke så favorabel prissat længere, og sammenlignet med konkurrenterne f.eks. Gamesa eller nogle af de kinesiske konkurrenter (især dongfang og guodian), hvor der handles til K/I på meget mindre multiple. Men det er for simpelt at prisfastsætte en aktie på baggrund af nogle finansanalytiske nøgletal, især indenfor energisektoren.

Man kan sige at de før JV var ret ude af off-shore markedet, som Siemens har domineret totalt. Men ved at indgå et JV, som skal overtage udviklingen af deres store v164, får de måske mulighed for at generobre dette marked, og samtidigt slanke deres egne R&D med næsten 2 mia kr. på sigt. Derudover får de claw-back af udviklingsomkostninger afholdt efter d. 1 september 2013 på knap 0,5 mia kr, samt mitsubishi skyder så vidt jeg husker 750 mio kr ind nu og her i JV, med aftale om 1,5 mia ved overholdelse af diverse tresholds af udviklingen. Aftalens værdi er svært at gennemskue syntes jeg, især med henblik på MHI's option om at øge deres ejerandel til 51 %.

Alt i alt er det en utrolig spændende aktie, men jeg føler ikke jeg forstår den nok til at vurdere potentialet. Modsat kan jeg godt regne, og forbedringen af working capital, positivt cash-flow, kraftigt løbende reducerede udviklings og driftomkostninger, bedre profit ved serviceaftaler og sådan er noget der tæller i aktiens farvør. Jeg har valgt at beholde en pæn sjat, med en GAK på start 40'erne, og så holde dem til jeg ikke længere tror på dem.

Jeg tror jeg vil skrive lidt om investeringer og privatøkonomi herinde, på et brugervenligt niveau, så folk slipper for at ødsle deres pension væk i investeringsbeviser på korte obligationer

Du er mit idol, Moody. Søger du en PA?

Ratz> Ikke hvis du forventer reciprocitet af seksuelle ydelser, men ellers ja.

Ben, glutes & back

Squat, 4 sek pause i bunden
5x60
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95
ufatteligt tight teknik i bunden!

blg. split squat
15x10 h & v
15x10 h & v
15x10 h & v
15x10 h & v

pull-ups, 4 sek excentrisk
8xbw
8xbw
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

t-bar you go i go
15x70
15x70
15x70
15x70

pull-down rows, bredt neutralt
12x60
12x60
12x60
12x60

leg curls
15x60
15x60
15x60

+ lidt læg

bb inc
3x6x97,5
3x6x92,5
Ikke lige dagen, ville gerne have presset alle sæt på 97,5

db flad, dropsæt
10x36 > 10x24 > 10x14
10x36 > 10x22 > 10x12
10x36 > 10x22 > 10x12

fransk pres
12x30
12x30
12x30
12x30

push-downs
20x40
20x35
20x35

HIIT 4 runder på cyklen af hhv. 10, 20, 90 sek af 100 % intensitet på lav belastning, 100 % på høj og steady state.

HONG KONG CAPITALISM:

You have two cows. You sell three of them to your publicly-listed company, using letters of credit opened by

your brother-in-law at the bank, then execute a debt/equity swap with associated general offer so that you get

all four cows back, with a tax deduction for keeping five cows. The milk rights of six cows are transferred via

a Panamanian intermediary to a Cayman Islands company secretly owned by the majority shareholder, who sells the

right to all seven cows' milk back to the listed company. The annual report says that the company owns eight

cows, with an option on one more. Meanwhile, you kill the two cows because of bad "feng shui".

Gud hvor jeg elsker kapitalisme. Tak for påmindelsen.

I aften var jeg i teatret og se den mystiske sag om hunden i natten i betty nansen. I weekenden var jeg i balletten og se dans2go. Der er nu noget smukt, elegant over ballet. På den der systematiske kaotiske og alligevel yndefulde måde.

Igår smedede jeg quads, back & glutes

OL squat
10x50
10x105
10x105
10x105
10x105
10x105
easy peasy

rdl, 4-0-4 tempo
12x80
12x80
12x80
12x80

wg pull-ups, 4 sek excentrisk
8xbw
8xbw
8xbw
7xbw
6xbw
6xbw

pulldowns, bredt neutralt
15x60
15x60
15x55
15x50
15x45

cable rows, neutralt
20x50
20x50
20x50

+ lidt læg.

Er der nogen der har noget tip til følgende: Helt plain hvide v-hals t-shirts, som ikke er helt latterlige små i størrelserne, god kvalitet og en fin pris?
Jeg har længe gået i samsøe samsøe's, men men kvaliteten er simpelthen ikke hvad den har været + at xxl er marginally for lille efterhånden.

Så kvitterer jeg med følgende tip:
Lad være med at finde dig i tvungen pensionsordning. Accepter evt. en decideret lønnedgang, hvis det modsvares af fri pensionsplacering. Hvis du slog med en terning med 20 sider, og hver repræsenterede en aktie i c20, og holdte denne helt til din pensionsalder, ville du slå tvungne pensionsordninger med noget der minder om faktor 5.

True fucking story. Banker og investeringsforeninger knepper en rektalt.

Jeg ville have foreslået H&M, for deres t-shirts er både billige og ganske fine, men som jeg husker det, går størrelserne højest op til XL. Jeg har selv overvejet at købe dem her i O-neck:
http://www.amazon.co.uk/Hanes-Mens-Neck ... s=t-shirts

Hugo Boss laver lækre hvide t-shirts med lidt stræk. Mener de løber op i omkring 300 kroner per styk, men de er det værd.

CK One. Sidder formidabelt.

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Tak mine venner, jeg browser deres modeller. Bjoern, dig må jeg dog nok skuffe, lycra skriger langt væk af en stram ICEMAN t-shirt :lol:

Jeg plowede glutes idag, og derefter lidt bryst.

Imorgen Glutes og ryg, måske først lørdag idet jeg lige skal mærke hams efter.

Hvis piger dog bare var lige så seriøs omkring deres glute træning som dig, Moody. Så ville der rende mange flere pæne numser rundt derude.

Apropos numse. Hvordan vil du vurderer dine glutes udvikling siden det billede du postede tidligere i loggen? Det er jo ikke lige frem fordi du slacker på glute træning.

The Rookie skrev:Hvis piger dog bare var lige så seriøs omkring deres glute træning som dig, Moody. Så ville der rende mange flere pæne numser rundt derude.

Apropos numse. Hvordan vil du vurderer dine glutes udvikling siden det billede du postede tidligere i loggen? Det er jo ikke lige frem fordi du slacker på glute træning.

Ja, og det er sku da et under at de ikke er det. Alle ved at en pæn krop, især med flotte glutes kan redde stort set det mest katastrofale ansigt. Flade bryster forsvinder som dug for solen i min karakterbog, hvis hun har en veltrænet krop.

De er blevet mere massive, men det går langsomt syntes jeg, om end du ligeså godt som jeg ved at hukommelsen snyder for meget til at være pålidelig. Pt. smider jeg underbukser ud hyppigt fordi at de er blevet for små, så noget må der da ske, pt. bruger jeg large i calvin kleins helt normale model 365, men burde så småt rykke op i xl.

Igår plowede jeg quads, glutes og ryg

Squat, m. 3 sek pause i bunden
5x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100
de begynder så småt at være lidt tunge, ved skyde på at jeg picture perfect kan forsætte til omkring 107,5.

db lunges
15x10 h&v
15x10 h&v
15x10 h&v
15x10 h&v

wg pull-ups, 4 sek excentrisk
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw
7xbw
6xbw

t-bar, you go i go
15x60
15x60
15x60
15x60

cable rows
20x50
20x50

lying leg curls
10x50
10x50
10x50

Moody skrev:Ja, og det er sku da et under at de ikke er det. Alle ved at en pæn krop, især med flotte glutes kan redde stort set det mest katastrofale ansigt. Flade bryster forsvinder som dug for solen i min karakterbog, hvis hun har en veltrænet krop.

Enig. Kunne endda ikke sige det meget bedre selv

Moody skrev:De er blevet mere massive, men det går langsomt syntes jeg, om end du ligeså godt som jeg ved at hukommelsen snyder for meget til at være pålidelig. Pt. smider jeg underbukser ud hyppigt fordi at de er blevet for små, så noget må der da ske, pt. bruger jeg large i calvin kleins helt normale model 365, men burde så småt rykke op i xl.

Not bad, not bad at all.
Nogen idé om hvor store dine glutes er, sådan centimetermæssigt?
Ville ønske at jeg havde samme "problem". Det er dog ikke synderligt nemt, at smide masse på et 192cm højt korpus, og helt ekstremt lange lårben. Selv med en vægt omkring 90kg måler quads ikke meget mere end 63-64cm på det tykkeste punkt.

Nej, men jeg skal nok lige få målt mine glutes ved lejlighed. Tror mine quads er knap 70 cm, så det er som heller ikke vildt overhovedet

Kørte bryst og triceps igår, quads og glutes idag. Logger gårsdagens:

BB inc
10x50
3x80
6x100
5x100
5x100
4x100
6x90
6x90
weak

db flad, dropsæt
10x36 > 10x24 > 10x14
10x36 > 10x22 > 10x12
10x36 > 10x20 > 10x12

db OH ext
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

fransk pres
12x30
12x30
12x30

rope pushdowns
20x30
20x25
20x25
20x20
20x17,5

Idag Quads, glutes & ryg

Squat, 3-4 sek pause i bunden
5x60
3x80
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
5x102,5
de er godt nok ved at være tunge, men stadig picture perfect teknik. Burde filme et sæt.

kb split squat
15x10 H&V
15x10 H&V
15x10 H&V

wg pull-ups, 4 sek excentrisk
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw
7xbw

t-bar, neutralt (you-go-i-go)
15x65
15x65
15x65
15x65

CS db row
20x16
20x16
20x16

+ læg

Det burde du :-)

grumpy> men anonymity du ved :oops:

Igår var bryst, herunder et par 4'ere på 102,5 i incline, hvilket ikke er synderligt tilfredsstillende.

idag quads, glutes og back

ol squat
5x60
3x80
10x110
10x110
10x110
10x110
10x110

rdl 4-0-4
8x90
8x90
8x90
8x90
8x90

wg pull-ups, 4 sek excentrisk
10xbw
10xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

pulldowns, bredt neutralt
15x60
15x50
15x50
15x45
15x45

cable rows
20x50
20x50
20x50
20x50

Hey Moody - stor fan af dine referencer til American Psycho
Du skrev i et andet forum at push/pull har den ulempe at distributionen af workload er sjældent særlig god.
Tænkte om du evt. kunne uddybe siden jeg selv praktiserer dette program?

All it comes down to is this: I feel like shit but look great.

Krøller skrev:Hey Moody - stor fan af dine referencer til American Psycho
Du skrev i et andet forum at push/pull har den ulempe at distributionen af workload er sjældent særlig god.
Tænkte om du evt. kunne uddybe siden jeg selv praktiserer dette program?

All it comes down to is this: I feel like shit but look great.

Push/pull har blandt andet den ulempe, at det er svært at dele benene op i push/pull, da mange benøvelser har store overlap/rammer både forside og bagside

Som garik er inde på er mange push/pull programmer bygget op med bryst/triceps/skulder på dag 1 og ryg/ben/biceps på dag 2. Et slag på tasken bør det give en distribution af tonnage på 20/80 %, og nogle alt for lange dage 2.

Hihi, godt quote. Selvom jeg godt kan lide filmen, er bogen bare det mere bestialsk. Må jeg spørge hvad du (og andre) ellers læser? Jeg er druknet lidt i min bogreol, jeg køber bøger hurtigere end jeg kan læse dem, og får ikke rigtigt fundet et tema. Pt. læser jeg the one thing you need to know som "faglitteratur" og the puritan gift mere løst, men det fungerer ikke rigtigt.

Det gør til gengæld min squat, blastede det ene sæt på 10x120 ud efter det andet idag. Jeg skruer lidt ned for tempoet ugen ud og starter så endnu et program til understellet, herunder en dag med en 20-repper. Forslag mødes med kyshånd, der skal være MEGET glutes :oops:

Kapitalistsvinet disregards females acquires muscle

Brugere online