Moody skrev:

Lærling skrev:Temmelig BB! skabelon, du roder med lige for tiden. Men bliver frekvensen ikke temmelig lav?

Jo bestemt, men det er der måske heller ikke noget i vejen med; erfaring, overlap, udtræning og volumen må blive nøglefaktorer her. Hvis vi først tager pressemuskulaturen, bliver der med ratz' tweak ramt 1 gang direkte og 2 gange indirekte, så der er rimeligt home safe. Det samme være sig tilfælde med quads og bagkæden, og med doms 3-4 dage efter bendagen er det alligevel begrænset hvor mere frekvent det kan gøres. Det efterlader så ryggen, og her er jeg helt enig, hvis man skulle optimere yderligere ville jeg smide chins ind på biceps dagen. På bundlinjen er der en stor forskel på hvor meget man kan træne, og hvor meget det er gavnligt; hvor sweet spottet er må være individuelt, afhængigt af en lang række variabler herunder især træningserfaring, men at træne et 3-split 5-6 gange ugentligt har for mig været en kamp konstant at tilgodese mine restitutive ressourcer, end fokus på vækst

Moody skrev:Der kommer forhåbentlig lidt mere visdom i loggen når min slavepisker af en chef fatter at jeg kun er ansat 15 timer ugentligt, dvs. ikke søndag kl 23.

Jeg får dog trænet.

Læste forøvrigt om republikanernes kandidater ved primærvalgene, palin er selvfølgelig no go, jon huntsman syntes derimod en fornuftig kandidat. Han er dog mormon, hvad der kan syntes ironisk når partiet blev stiftet for at modvirke mormoners indflydelse i amerikansk politik. Jon er dog en joker i spillet. Mike Huckabee og romney er de store kanoner, sidstnævnte kan jeg endda se en lille fidus til, og førstnævnte er en pragmatiker ud til fingerspidserne; på godt og ondt.

A Menace To Chicken skrev:

Moody skrev:Der kommer forhåbentlig lidt mere visdom i loggen når min slavepisker af en chef fatter at jeg kun er ansat 15 timer ugentligt, dvs. ikke søndag kl 23.

Jeg får dog trænet.

Læste forøvrigt om republikanernes kandidater ved primærvalgene, palin er selvfølgelig no go, jon huntsman syntes derimod en fornuftig kandidat. Han er dog mormon, hvad der kan syntes ironisk når partiet blev stiftet for at modvirke mormoners indflydelse i amerikansk politik. Jon er dog en joker i spillet. Mike Huckabee og romney er de store kanoner, sidstnævnte kan jeg endda se en lille fidus til, og førstnævnte er en pragmatiker ud til fingerspidserne; på godt og ondt.

Moody, jeg tvivler ikke på at dine betragtninger (din udmærkede intelligens taget i betragtning, samt dit høje niveau af almen dannelse) er gode - der er dog et springende punk, og et meget kritisk eet af slagsen, du glemmer at tage i betragtning vedr. omtalte kandidater.. - kan du gætte hvad det er?

fransk pres
10x30
10x38
6x43
5x48 pr
8x38
8x38
7x38
7x38
10x33

Moody skrev:
På vej hjem fra arbejde, vælger jeg at dreje ind på nordre fasan vejs fitness world, her ser jeg et offentligt parkeringskilt med 2 timer parkering, og ingen anden skiltning;

Som i kan se .......

SandyFrink skrev:

Moody skrev:
På vej hjem fra arbejde, vælger jeg at dreje ind på nordre fasan vejs fitness world, her ser jeg et offentligt parkeringskilt med 2 timer parkering, og ingen anden skiltning;

Som i kan se .......

Sendte du nogensinde videre rykkere? Eller døde sagen for så vidt ud.

Mogensen skrev:Har du nogle gode tips til at få samlet skulderbladene i flad db bænk? Kører aldrig øvelsen selv, da jeg ikke kan få teknikken til at spille - finder det umuligt at samle skulderbladene.

Moody skrev:

Mogensen skrev:Har du nogle gode tips til at få samlet skulderbladene i flad db bænk? Kører aldrig øvelsen selv, da jeg ikke kan få teknikken til at spille - finder det umuligt at samle skulderbladene.

Det lyder som om du går glip af en glimrende øvelse. Forsøg dig med at få afleveret db'sne på toppen, dvs. efter du har lagt dig til rette som ved et almindelig bb pres; med opspænd osv. Derudover vær bevidst om at udnytte de muligheder db's giver over bb, herunder især albuevinkling, graden af skulderabduktion, grad supineret/pronation af underarm osv. Glem ikke leg drive, det er noget mange glemmer lige så snart stangen skiftes ud med håndvægte. Vær også opmærksom på at en stærk ryg, god skulderstabilitet herunder også scapula. Man kan bb bænke mange kg med stærke triceps og skuldre; en dyb tung high rep db omgang kræver et stort chest

Mogensen skrev:Har du nogle gode tips til at få samlet skulderbladene i flad db bænk? Kører aldrig øvelsen selv, da jeg ikke kan få teknikken til at spille - finder det umuligt at samle skulderbladene.

SandyFrink skrev:

Mogensen skrev:Har du nogle gode tips til at få samlet skulderbladene i flad db bænk? Kører aldrig øvelsen selv, da jeg ikke kan få teknikken til at spille - finder det umuligt at samle skulderbladene.

Den løsning har jeg givet dig før. Slight decline DB presses med lette vægte, 4 sek pause i bunden. Textbook form. Øg vægten langsomt.

Stenfeldt skrev:Ser godt ud Er lander vægten på for tiden og er den stadig stigende?

Moody skrev:Hansi> Ikke så god desværre, men om en uge er den nok ved at være der

Jeg havde tanker om at stille op i junior dm +80 allerede i år, det var dog nok noget optimistisk; jeg har stadig mange områder der skal have fokus. Det være sig især quads. Hvis jeg skulle stille op næste år, så bliver det måske af, udover at jeg hader at ro