Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Karl Æg skrev:Kom lige derned alligevel. Dit laskede korpus har godt af lidt cardio.

Jeg tror også jeg skal lave cardio, jeg har jo fri resten af januar og skal bruge tiden på et eller andet, men tror det bliver i FDK så. Det er altså lidt sjovere at kunne se fjernsyn imens

You're no fun. Jeg vil jo bare gerne hænge ud. Kom lige ned og hæng ud. Vi hænger aldrig ud mere. Ikke ligesom i gamle dage.

Back in the day! Det var godt du ikke var der i dag - du ville have græmmet dig. Karim ville slet ikke snakke med os andre - han var blevet for fin på den fordi han havde besøg af Søren W! Så var vi andre lige pludselig ikke gode nok længere :cry:

essensen skrev:Back in the day! Det var godt du ikke var der i dag - du ville have græmmet dig. Karim ville slet ikke snakke med os andre - han var blevet for fin på den fordi han havde besøg af Søren W! Så var vi andre lige pludselig ikke gode nok længere

Jeg snakkede da en masse med jer, men i var hele tiden et andet sted i centret, jeg tror næsten at Søren fik snakket mere med dig og Mikael end jeg gjorde igår. Jeg vælger dog at se det fra den positive side, altså at jeg snakkede mindre og trænede mere end "normalt", hehe

Der er altid smedning omkring kl 16 så vi ses ved en 18 tiden, Nick

Kommer ægget og leger kl16?

essensen skrev:Back in the day! Det var godt du ikke var der i dag - du ville have græmmet dig. Karim ville slet ikke snakke med os andre - han var blevet for fin på den fordi han havde besøg af Søren W! Så var vi andre lige pludselig ikke gode nok længere

Karim er fra sin tid i Odense vant til at færdes i de kredse af samfundet, hvor fyre med ben så store som mine huserer. Min tilstedeværelse bragte en masse minder tilbage og han følte sig pludselig fremmedgjort over for jer andre, folk, der ikke lever i yderzoner. Karim og jeg connectede på et plan jeg ikke forventer du/I kender til, vi har en forbindelse man kun kan have når man har gennemgået ekstreme situationer sammen så som krig, naturkatastrofer og swole leg incidents. Næste gang du ser Karim vil det være uden mig, da er jeg sikker på han er sit gamle jeg igen, men det er godt at vide, at under hans muntre ydre gemmer sig en mørk sjæl, broget og misfarvet af fortidens synder.

PS: Karim, less anterior delt work PLEASE!

Karim skrev:Der er altid smedning omkring kl 16 så vi ses ved en 18 tiden, Nick Kommer ægget og leger kl16?

Ha.. ha.. ha..

Ja, han gør fandeme!

3. Dag - Uge 5/9 - Øvre ryg - 06/01-2009

Morgenvægt: 112,3kg

Barbell Rows:
4x6x130kg

Freemotion Lat Pull Downs:
4x6x160lbs

DB Rows:
4x6x71kg

B.O. Lateral Raises:
4x6x21kg

Chin ups:
1x10xBW
1x8xBW

EZ Upright Rows:
3x8x45kg

Stiff Arm Lat Pull Downs:
3x8x70lbs

Rear Lat Cable Pulls:
3x8x25lbs

Seated Rows:
2x12x75lbs

Ab wheel - on them knees:
2x12

"Dragonflys":
2x12

Plank:
1x50kg - 30secs

Crosstrainer:
10 min

Note om træningen:
Min core bliver stærkere, det kan jeg godt lide da det jo har været et af fokusområderne i denne periode. Jacob fik rettet på min plank, jeg lagde vægtene for langt oppe på ryggen [-X

but NO MORE! NO MORE!

Er begyndt på lidt cardio, det kan jeg ikke så godt lide men nu sagde vægten 112,3 da jeg stod op så det er vel ved at være tiden. Bertel bliver ved med at sige at jeg nok ender som 125'er mand og ikke kan holde mig i 110 klassen og han plejer jo at få ret...

The Gym:
Da jeg ankom var Michel igang med en milliard sæt bænk og han lignede vitterligt en der var ved at dø, jeg kan godt lide når man ligner en der er ved at dø når man træner, det er sådan at det skal være imo.

Mange fine mennesker i centret der var, vi fik snakket en masse om lystfiskeri hvilket er et favorit topic her for tiden især nu hvor "nick" er kommet hjem fra sin tur til Canada med en masse fantastiske billeder.

"nick"'s log

Hej BB.dk

Jeg har så venligt fået lov af Karim til at skrive lidt logging inde i hans log engang imellem så i kan følge med i hvad jeg laver. Min træning her for tiden handler om at træne op til DM i havfiskeri med speciale i pirke-fiskeri. Min træningsfilosofi hedder Fitness for Fishing og jeg er IKKE den eneste som går op i dette, det er lidt et spinoff af crosstraining:

Det jeg i dag lavede var:

Smide jernkugle ned i gulvet
3x10x2kg kugle

Slå på dæk med hammer:
3x10x10kg hammer - Carls' ekstra Peugeot bildæk

One arm flyfishing cable triceps extensions
3x20x10lbs

Staus for dagens træning:
Super fed omgang, jeg fik snakket en masse med folk oppe til træning om diverse knuder og gode steder at fiske omkring Tønder. Carl kom og hentede mig efter træning og så tog vi lige ud i klubben og kontrollerede at alt var okay med båden og vores grej, vi skal nemlig ud og experimentere med noget isfiskning her i weekenden, noget vi i DK ikke altid lige har mulighed for!

Her er en af mine venner Palle's totalt seje hjemmeside om fiskeri

Er det hårdt at fiske?

Fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuck.

Jeg var meget tæt på at pisse i bukserne af grin. Only I'm not wearing any.

Karim, du er ikke rigtig rask... men det er skægt, dog synes jeg ikke "nick" fortalte nok om den kone han hader og de børn han aldrig skulle have haft

Equus skrev:Karim, du er ikke rigtig rask... men det er skægt, dog synes jeg ikke "nick" fortalte nok om den kone han hader og de børn han aldrig skulle have haft

Jeg er 100% sikker på at det nok skal komme med tiden, "nick" har lovet at opdatere med hans træning i ny og næ når det passer ind i hans travle program. Han var f.eks. ikke med i dag, ham og konen skulle ud og spise, dernæst i biografen og se "Did you hear about the Morgans", han sagde selv at det var deres fælles ide og at "de" har set meget frem til netop denne film. Jeg nævnte Avatar som en mulighed men sådan noget rumnoget gider ham og konen aldeles ikke at se, det blev de enige om for mange år siden.

4. Dag - Uge 5/9 - Nedre ryg, bagside - 07/01-2009

Morgenvægt: 111,7kg

Deadlift:
4x6x220kg - Brrrütahl

Romanian Deadlift:
4x6x100kg

Goodmornings:
4x6x90kg

Reverse Hyperextension:
3x8x60kg

Freemotion Leg Curl:
2x12x45lbs

Weighted Seated Leg Raises:
2x12x6kg

Weighted Side Crunches:
4x6x6kg

Crosstrainer:
10 mins

Note om træningen:
Efter den omgang DL måtte jeg lige sunde mig lidt, for jeg havde det pænt dårligt. Ikke dårligt som i ondt i kroppen, for de gjorde faktisk rigtig godt i dag, men mere bare sådan lyst til at lægge mig ned i en pøl af min egen afføring, bræk og blod dårligt, in retrospect var det delicious. Jeg havde Mikael til at sidde og svine mig til når det blev grimt hen imod de sidste par reps hvilket var godt, da det nedsætter grimheden væsentligt. Det er underligt det der med at man godt ved hvordan det skal køres, men det at have en anden som står og siger/råber det til én gør altså bare underværker, måske man bare skulle lave et bånd man kunne afspille for sig selv:

"Kom så KARIM! spænd op i core, kig op, flot, mere fart på fra bunden, yeaah!" - TV Shop idé I tell ya!

Jeg synes jeg har godt overskud i bagkæde og ben med det her 5split, det er virkelig effektivt for de større muskelgrupper synes jeg.

The Gym:
Næsten hele bjørnebanden var i huset her til eftermiddag hvilket altid er rart, Michel fik lavet en attrap så han kunne lave stående assisted ab wheels som så virkelig hardcore ud, det var et smart move!

Hen imod slutningen gik der pjank og pjat i den og den helt store joke var at råbe "OKAY GUYS! Lets hit the showers" mens man kiggede helt spændt på de andre, det morede mig, især Morten var god til delivery af joken, moro it was!

Imorgen står den på guns, det bliver rart, det er 2 uger siden at jeg har kunne lege kun med guns en hel dag pga. julen og nytår. Jeg må også sande at jeg glæder mig til weekenden, weekender er gode synes jeg, flere af dem!

Du har en god lol-frekvens atm, Karim. Ville jeg bare lige understrege.

Ps: God død, som sædvanligt.

OKAY OKAY, GUYS - LETS HIT THE SHOWERS, GO GO GO!

Selvom dine løft indikerer at du er en stærk mand Karim og dine reflektioner over dagens træninger giver mig et smil på læben. Så synes jeg at tilstedeværelsen "nick" i din log har gjort loggen endnu mere spændende at følge.
Selv kan jeg tilføje at jeg engang var på kutterrundfart i Limfjorden, med afgang og ankomst i Lemvig. Det var good times. Skipperen berettede om gode muligheder for at fange fisk i området. Så hvis ikke "nick" lige får læst med, så må du videregive ham guldkornet ved lejlighed.

Du hedder bozo til efternavn. Det er altså lolleren.

Det er afrikansk og betyder "Lets hit the showers!"

5. Dag - Uge 5/9 - Nedre ryg, bagside - 08/01-2009

Morgenvægt: ?kg

Close Grip Bench Press:
4x6x100kg

EZ Bar Bicepes Curl:
4x6x60kg

Weighted Dips:
4x6xBW+10kg

Skull Crushers:
4x6x40kg

DB Hammers:
3x6x28,5kg
1x6x41kg - Med cheat!

OA DB Triceps Extensions:
4x6x16kg

DB Biceps Curl:
3x8x23,5kg

Concentrated DB Hammers:
3x8x20kg

OA Cable Push Downs:
2x12x35lbs

Freemotion Standing Crunches:
2x12x110lbs

Crosstrainer:
10 mins

Note om træningen:
Guns, hvordan kan man sige nej til guns!? Længe siden jeg har haft gunsonly dag og boy de fik prygl! Det er meget lidt ubehageligt at træne guns ift. andre muskelgrupper hvilket jeg synes er rart til en afveksling, jeg har det ligefrem okay her til aften - dvs. jeg har ikke følelsen af at jeg er ved at dø.

Jeg fik filmet mine hammers med de 41kg, de bliver lagt op så snart jeg lige får converted filen så den ikke fylder så meget. Ved afsluttet træning slog jeg ny guns rekord, højre kanon var hele 47cm, det er pure evul i tell ya.

The Gym:
Igen igen en god aften i gymmet, fredag er en rar dag, folk er så afslappede og man kan mærke at de har det godt med at imorgen skal de ikke på arbejde. Jeg må indrømme at jeg havde det på samme måde, hvilket også resulterede i højt humør mellem de forskellige sæt.

"nick":
Jeg fik lige snakket med "nick" inden træning, han skulle ikke med i dag da han skulle ud med Carl og hakke hul i isen på Furesø, imorgen står den på fiskning. Jeg fortalte ham lige kort om Kæmperens historie og jeg kunne fornemme på "nick" at han lyttede, men vi blev afbrudt af Michel ("nick"'s kone) som ville have ham til at varme bilen op inden de skulle ud og køre - knægten skulle til ridning.

Jeg spurgte "nick" om han dog ikke også skulle have sig en bajser her til aften men det afviste han blankt, udover at han kørte så er han også igang med at cutte lidt, hvilket skulle gå ganske okay. Han er eftersigende gået fra 99kg i december til 97,1kg her i januar, det er sgu godt klaret og så endda hen over julen, chapeaux!

Hej Karim. Hvorfor kan jeg ikke få min computer til at begynde installationen af Dragon Age: Origins?

Macdoody skrev:Hej Karim. Hvorfor kan jeg ikke få min computer til at begynde installationen af Dragon Age: Origins?

Edit: Nevermind..

Du skal spille Global Agenda nu, ikke Origins, den tid er ovre

Karim skrev:Du skal spille Global Agenda nu, ikke Origins, den tid er ovre

Er det nice? :mrgreen:

Hey hey

Du glemte at notere at du er inferior i unter guns [-X

Anyways - where iz ze link ?

Macdoody skrev:
Karim skrev:Du skal spille Global Agenda nu, ikke Origins, den tid er ovre

Er det nice?

Køber man preorder får man adgang til beta her i januar, fik adgang tidligere her til aften og umiddelbart virker det okay rent mechanics, nu må vi se om det har noget at byde på rent contentmæssigt og ikke mindst progressionmæssigt ift. lvling osv. men check det ud http://www.globalagendagame.com, du kan købe det på steam for at få beta adgang her i januar, launch af selve spillet er 1 feb.

jhax skrev:Hey hey

Du glemte at notere at du er inferior i unter guns

Anyways - where iz ze link ?

Ja jeg tabte i unterguns, men jeg har også puny wrists

The link in question er dette episke DL klip jeg fik tilsendt af min gode ven Adam i dag, det er god lolleren synes jeg!

Én ting har jeg længe spekuleret over - kan "nick" danse lancier?

Syg øvelse - man ska nok holde sig low rep

Hallo trådarm,

Prol fra Mols til Skagen...

Klasse at han bare ligger og filmer skyerne og siger "satans også - idiot"..

Han er så meget fra Hellerup ham overfaldsmanden. Eller måske endda Vedbæk. Jeg tror faktisk han er fra Vedbæk.

Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Brugere online