Dødløft - 23/11-2010

Morgenvægt: 99,4kg

Starttid: 16:20

Dødløft:
3x6x180

DL vs blå bands:
3x3x130

RDL:
3x3x130

DB Rows:
3x6x71

BO Lats:
3x6x26

Lat Pulls:
3x6x160

Sluttid: 18:00

Total tid: 1t 40m

So many rapists!

mmmm http://www.therapist.com/

Bænk og Squat - 24/11-2010

Morgenvægten: 99,1kg

Starttid: 16:30

Bænk:
4x6x90

DB inc.:
3x6x36

Tri ext:
3x6x16

Squat:
4x6x110

Military:
3x6x50

FM Crunch:
3x10x130lbs

Sluttid: 18:00

Total tid: 2t

Karim skrev:Bænk og Squat - 24/11-2010

Morgenvægten: 99,1kg

Starttid: 16:30


Sluttid: 18:00

Total tid: 2t

Hvordan får du det til 2 timer

Ahrendsen skrev:

Karim skrev:Bænk og Squat - 24/11-2010

Morgenvægten: 99,1kg

Starttid: 16:30


Sluttid: 18:00

Total tid: 2t

Hvordan får du det til 2 timer

Afghansk tid.

haha idioter

Much love in tis log <3

Dødløft - 23/11-2010

Morgenvægt: 98,1kg

Starttid: 16:15

DL på plade:
3x6x140

Rack:
3x6x170

A1 Glute hams:
3x6

A2 Pull ups:
2x10xbw

BB Rows:
3x6x90

B1 Hammers:
3x6x36

B2 Side bends:
3x6x53,5

Sluttid: 17:45

Total tid: 1t 30m

Fårk du er blevet tynd.

Spot a rapist:

Fyr den af imorgen!

Det så bare let ud for dig Karim Igen mange gange tillykke

SVea skrev:Det så bare let ud for dig Karim Igen mange gange tillykke

Hvad fik han i bænken og dødløften?

TSK 28/11-2010

Beklager på forhånd for stavefejl, manglende kommaer o. lign. det følgende er skrevet sådan lidt råt, som jeg husker det uden de store tanker om struktur osv. Enjoy if you can

Så fik jeg overstået mit første stævne, det var sgu en oplevelse. Der var så mange inputs i løbet af dagen og jeg lærte en masse. Super hyggeligt stævne med en masse stærke mennesker, det var fedt at se på drenge og pige (hehe). Jeg vejede ind på 97,8kg hvilket jeg syntes var lige lavt nok, jeg ville sgu gerne have spist lidt mere op til

Nåh jeg tænkte jeg lige vil skrive det i lidt fortællermode, også så jeg kan læse det igen om nogle mdr. og leve mig ind i det igen, hehe.

Efter indvejningen var jeg egentlig lidt irriteret på mig selv over jeg vejede så lidt, jeg skal have ny vægt herhjemme, den her helt i skoven den jeg har. Jeg smider 150g brune ris og 200g oksekød ned sammen med et par Oreo’s (fordi jeg kan). Jeg er stadig tørstig, men vil ikke drikke for meget inden squat. Jeg er egentlig lidt nervøs for squatten, det højre knæ har været lidt drilsk på det sidste, men indenfor de sidste par dage har jeg giver det ekstra god pleje, jeg håber det betaler sig af.

Opvarmningen til squatten er rodet, jeg synes det hele går lidt for stærkt og alligevel ikke, vi kan ikke rigtig finde ud af hvornår vi løfter. Vi er i anden gruppe og der er ingen pause mellem grupperne, så vi skal time det med den sidste omgang var de andre. Jeg får løftet nogle lave kg, lidt på 50, 70, 90 og 120 og 130, pludselig står Bertel i døren og siger vi skal køre sidste sæt, for saaaaatan tænker jeg, nåh, 160kg på stangen, bum og så ind til konkurrencen. Der del sommerfugle i maven inden start, første løft husker jeg stort set ikke.Både 170kg og 180kg var rigtig fine, helt nede i kælderen som jeg husker det. 190kg var lidt underlig, jeg husker det som 2 løft, først turen ned så en pause i bunden hvor jeg når at tænke ”kom nu din idiot, op med lortet” og så stod jeg oppe med lidt øm ryg fordi jeg gik i lidt squatmorningmode, hehe.

Squat:
170 – 3-0 godkendt
180 – 3-0 godkendt
190 – 3-0 godkendt

Herefter var det bænken, fin opvarmning intet der, adrenalinen havde lagt sig efter squatten og jeg var egentlig ret afslappet. Jeg går på 125kg først, bang, ingen problemer. Lidt cocky går jeg herefter på 135, en vægt jeg burde have, men under andet løft gør jeg det yderst besynderlige at jeg airfucker, totalt morten svane tribute, ved sgu ikke lige hvad der gik galt. Jeg må gå på 135 igen, og her air fucker jeg lidt igen, mister koncentrationen og kan ikke presse den op. Jeg var ret skuffet herefter, jeg havde det underligt i kroppen, personligt havde jeg set de 135 hjemme og et forsøg på de 140. Bertel kom hen og vi fik lige snakket det igennem, ”videre i programmet, nu kommer DL, det er nu det går løs Karim, det er derfor du er her, ik?!” Jeg var stadig lidt nede og jeg havde det generelt lidt underligt i kroppen, det var en blanding af træthed ovenpå alle nerverne, lettelse over at det snart var ovre og så en underlig sukkerhøjhed pga. alle de skide carbs jeg havde fået smidt i kæften efter squatten.

Bænk:
125 – 3-0 godkendt
135 – 0-3 underkendt
135 – 0-3 underkendt

Jeg gik ud for at varme op til DL. Min startvægt var sat til 272,5kg, ny rekord i første forsøg, lidt et sats, ”kæft det ville være fladt ikke at hive den” tænkte jeg. Jeg nævner overfor Bertel at jeg har det underligt i kroppen, jeg føler mig ikke klar, han siger koldt at det er noget pjat, selvfølgelig er jeg klar, jeg skal få mig lidt at spise og så lige lidt ro og så skal jeg varme op, 250kg er målet ude til opvarmningen. Opvarmningen går, til forskel fra squat og bænk smertefrit, der er sjovt nok ikke trængsel ved stativerne og jeg kører 5x70, 3x120, 2x170, en enkelt på 220 og så venter jeg. Jeg hører over speakeren at hvis man vil have ændret startvægt skal det ske indenfor de næste 3 løftere, jeg drysser ud til opvarmningen, ”250, 250, 250, de skal bare flyve op karim”, smækker lortet på, Bertel når lige at komme ind i lokalet mens jeg er i gang, de flyver op, vi kigger på hinanden og der skal ikke siges så meget, nu kører bussen. Hele mit mindsæt ændre sig fra ”jeg er træt, hvad nu hvis jeg ikke kan?” osv. Til ”det er nu det skal være sjovt”. Jeg kommer ind, sætter mig ned bag podiet og venter, jeg er sidst løfter i første omgang, Christoffer kommer ind efter sit første løft, sætter sig ved siden af, smiler og siger ”nu river du det hele fra hinanden, gør du ik? ”fuldstændigt” svarer jeg storsmilende, nu skulle den have én over nakken. Første løft gå smertefrit, 272,5kg bum, færdig, lortet flyver op, jeg fik god energi da jeg gik ind til stangen, også fordi at folk heppede, det var nice. Næste løft er vi lidt i tvivl om, det er mere hvor meget jeg vil gå op som Bertel og jeg diskuterer, jeg er ved at være træt, men der er stadig fin energi i løftene, men måske kun til ét mere. Vi bliver enige om 280, lidt konservativt måske men bevares. Jeg havde failet på 280kg til træning for nogle uger siden hvor den føltes fuldstændig urokkelig, og jeg havde et personligt opgør med den vægt. Så skal der løftes, jeg går ind til stangen, jeg er klar, jeg kan mærke at den sukker jeg har indtaget er ude i kroppen, den her vægt er min, jeg suger luft ind, spænder op og går ned til stangen, og såå….. puster jeg ud!? *mental pause til indre dialog* ”karim? Pustede du lige ud i bunden af en DL? Hvad helvede laver du?!!” ”jeg ved det sgu ikke, men skal vi ikke bare trække luft ind igen og rive i lortet?” ”okay…” og så hiver jeg den op, opspændet i øvre ryg er slet ikke godt nok, men vægten føles virkelig let, løftet godkendes også 3-0. Jeg går ud bagved, det var fedt at få de 280, Bertel og jeg kigger lidt på hinanden, ”det var ikke pænt karim, det ved du godt ik?” ”jo, hehe men altså…” jeg tager ikke 3. løft, jeg var ved at være flad og jeg ville ikke risikere nogen form for overlast, det var den rigtige beslutning.

Dødløft:
272,5kg – 3-0 godkendt
280 – 3-0 godkendt
Sprang 3. løft over


Overall er jeg glad for min debut, eneste jeg sådan set er ked af er bænken, det var fjollet, resten af de fejl jeg begik, er noget jeg tilskriver førstegangskuller osv. Jeg har fået en masse med i bagagen og det er ikke sidste gang jeg stiller op. Tak til Tårnby Styrkeløft klub for et fedt stævne, til dem der kom og kiggede på, til de andre stærke løftere og til drengene med overskægget og pigen med svovlstikkerne fra CPL for en hyggelig dag. Sidst men vigtigst vil jeg sige tak til Bertel fordi at han gider hjælpe sådan en lang lømmel som mig med at strukturere min træning, sparke mig i røven når jeg tror for lidt på mig selv, bede mig om at tage den med ro når jeg er lidt for fremme i skoene, og passe på mig til mit første stævne, jeg er meget taknemmelig og det er jeg sikker på at alle os fra CPL var, specielt i dag

SVea skrev:Det så bare let ud for dig Karim Igen mange gange tillykke

tak og hyggeligt i kiggede forbi

Tillykke med din debut Karim - nu så jeg desværre ikke din dødløft da jeg var nødt til at smutte efter bænken, men imponerende at du er så stærk i dødløft med de mange cm du bærer rundt på

Tillykke med din debut!

Hvilken placering endte du på?
(beklager hvis det står et sted)

minihebs skrev:Tillykke med din debut!

Hvilken placering endte du på?
(beklager hvis det står et sted)

Karim endte 2 i klassen efter en fyr på 50.

Legend skrev:

minihebs skrev:Tillykke med din debut!

Hvilken placering endte du på?
(beklager hvis det står et sted)

Karim endte 2 i klassen efter en fyr på 50.

John er bumstræk, ikke så meget man kan sige andet end at det er voldsomt imponerende

Flot Debut Karim, Godt at starte uden udstyr,Tænk på stress med at time med dragter og knæbind!

Grats med dødløften, de så nu nemme ud trods fejlen i starten. Synes os dit squat
var ganske imponerende, alt andet lige. Og hygsomt at hilse på

Karim skrev:

Legend skrev:

minihebs skrev:Tillykke med din debut!

Hvilken placering endte du på?
(beklager hvis det står et sted)

Karim endte 2 i klassen efter en fyr på 50.

John er bumstræk, ikke så meget man kan sige andet end at det er voldsomt imponerende

Og startede med at løfte i 1981. Han har tre unger (den ældste på 25) og træner 2 gange om ugen. Det er sgu god lol.

Fine løft Clovic0lol, dog burde du have løftet mere.

MC skrev:Tillykke med din debut Karim - nu så jeg desværre ikke din dødløft da jeg var nødt til at smutte efter bænken, men imponerende at du er så stærk i dødløft med de mange cm du bærer rundt på

Gør intet man er høj i DL, så længe det skyldes lange ben og arme

jar skrev:Flot Debut Karim, Godt at starte uden udstyr,Tænk på stress med at time med dragter og knæbind!

Jeg kan godt forestille mig, især ved squatten, at der er press på ude i opvarmningen og opholdslokalet når der skal udstyr af og på. Forhåbentligt har jeg lidt mere routinen den dag jeg skal til udstyrsstævne

Hippo skrev:Grats med dødløften, de så nu nemme ud trods fejlen i starten. Synes os dit squat
var ganske imponerende, alt andet lige. Og hygsomt at hilse på

Squatnes er gode også, der er i hvert fald god dybde på Ilm, det var rigtig hyggeligt at få lidt ansigter på folk, hils Kern og sig til Stefan at han er en tøs han ikke turde møde op når nu han havde tilmeldt sig.

Legend skrev:Og startede med at løfte i 1981. Han har tre unger (den ældste på 25) og træner 2 gange om ugen. Det er sgu god lol.

Det er lidt stalker agtigt at du ved SÅ meget

Søren W skrev:Fine løft Clovic0lol, dog burde du have løftet mere.

Takker SørenQQ, målet er næste gang at løfte mere, hehe



Ingen træning igår mandag, jeg overvejer også lige at hoppe i dag tirsdag over da jeg har en del på programmet, nu må vi se. Jeg havde troet jeg ville have haft mere ondt i kroppen men det har jeg slet ikke. Jeg havde også troet at jeg ville gå helt amok i usund mad, det har jeg så heller ikke lyst til, så all in all er alt same'ol same'ol Jeg glæder mig dog til at få sat mig ned og planlagt det næste forløb med Bertel, det er altid hyggeligt at starte op på nyt forløb

Karim skrev:

Legend skrev:Og startede med at løfte i 1981. Han har tre unger (den ældste på 25) og træner 2 gange om ugen. Det er sgu god lol.

Det er lidt stalker agtigt at du ved SÅ meget

Jeg stod og sludrede med ham 5-10 minutter efter præmieoverrækkelsen. Jeg var primært interesseret i om han stadig blev stærkere, og det sagde han at han gjorde. Så fik jeg også lige et par andre historier med. Jeg har besluttet mig for at smide 7kg på min total om året de næste 19 år - så kan jeg også vinde TSK som 50-årig.

Jeg har besluttet mig for at smide 7kg på min total om året de næste 19 år - så kan jeg også vinde TSK som 50-årig.

Med fare for at udstille den åbenlyse brist i din plan, men hvad hvis han gør det samme?

Hippo skrev:

Jeg har besluttet mig for at smide 7kg på min total om året de næste 19 år - så kan jeg også vinde TSK som 50-årig.

Med fare for at udstille den åbenlyse brist i din plan, men hvad hvis han gør det samme?

Så er han verdens stærkeste 69-årige til den tid. Det ville være ganske OK for en 69-årig at lave 755kg, synes du ikke? Hvis argument er det lige der har en åbenlys brist?

Hey, jeg er humaniora studerende, rationel tænkning er ikke en del af mit pensum

Desuden kunne det jo være han peakede sent...

Tillykke med debuten Karim
Findes der billeder eller film du vil dele ud af?

Kæmperen skrev:Tillykke med debuten Karim
Findes der billeder eller film du vil dele ud af?

Tak Jeg har hørt rygter om at Svea har en masse billeder liggende, og så ligger der ustream videoer fra stævner på tsks' ustream profil.