Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Bob Harris skrev:Du kan godt spille BF3 allerede <3

Du snakker om korea/us fake IP hax-ting?

Der er en skræmmende lighed mellem Emomark og The Douche.

Hvorfor er det altid den tykke dreng der bliver drillet?

hansen.j skrev:Der er en skræmmende lighed mellem Emomark og The Douche.

Just præcis, det fungerer fint. Bare lav en midlertidig proxy og fjern den efter du er kommet ind på battlelog. Så behøver du ikke lave det mere. Det fungerer upåklageligt. EA har desuden sagt det ikke er punishable.

Kommer der nyt fra Børneloggeren i denne uge?

@Bob: har gamet, drengene tvang mig nærmest til det, at det ikke bliver straffet af EA er jo bare rart, hehe

@Kæmperen: måske! det er jo det hyggelige ved børneloggeren, men ved aldrig helt hvordan og hvorledes

Shhh, kom her lille ven
:baby:

Ok, hvad skal jeg?

Vi skal ned og købe slik
:Â´)

Jubiiii, jeg elsker slik
:whistle:

Kom, så går vi
=P~

Fedt manner
:mrgreen:

Årh, deload allerede nu igen. Fuck hvor skal jeg bare ikke køre det program

Så var det derfor, du ikke var i gym i mandags. Undrede mig noget så gevaldigt.

Man deloader kon-fucking-stant på Wendler. Det er lettere frustrerende.
Måske det også netop er noget af det der gør at man kan holde dampen oppe så længe.

31-10-2011

Mili:
opv.
8x70

DB Bench:
3x10x40

Bench:
3x10x90

Pull ups:
10,10,10

DB Rows:
3x10x61

Dips:
10,10,10

FM Lat pulls:
3x10x180lbs

Pushdowns:
3x10x60lbs

Le Gend havde medbragt nyt legetøj til pull ups, så den brugte jeg i dag, tak Christoffer! Der var rigtig mange bros i huset her til aften så det var ganske hyggeligt. Ville gerne have haft 1-2 reps mere i den mili der, men ak nej. Der var ikke helt samme "nu skal den fandme have en på..."-postdeload stemning i mit kranie i dag, jeg vil arbejde på at det bliver bedre imorgen.

Det bliver en rolig dag på logkontoret i dag.

PS Fedt man! spa!

1/11-2011

Deadlift:
5x175
5x200
5x230
1x250
1x270
1x290

Squat:
5x10x100

Side bends:
3x10x58,5

Hammers:
3x10x25

I dag kørte jeg mine 5,5,5+ wendlers men istedet for at reppe ud på de 230 valgte jeg at teste lidt max her op til TSK. Jeg har været i tvivl om hvorvidt jeg ville teste max op til stævnet men har konkluderet at det er bedst at jeg ved hvor jeg ligger sådan cirka, så skal der ikke bruges for meget psykisk energik på det op til og på selve stævnedagen. Jeg har ikke løftet 290kg eller over siden jeg lavede de 300 tilbage i februar 2010 så 1½-2 år siden (wow tiden går hurtigt), det var fedt at køre tungt igen. Jeg kunne godt mærke at jeg blev "overrasket" over vægten og jeg eksploderede ikke nær så meget fra bunden som jeg burde. Dog kan jeg spore at jeg er blevet væsentligt stærkere i toppen end jeg har været før og jeg kan mærke at jeg bruger mine ben langt mere i bunden end jeg har gjort før. Jeg har stadig min karateristiske dl "stil" med lidt krum ryg men de 290 var tydeligt ikke nok til at jeg faldt helt sammen og gik i fuldstændig kran-mode. Morgenvægten siger forresten 109-110 stykker her for tiden, så det bliver ikke stillet op i -105 iår. Jeg regner med at fortsætte med at blive tyk og stærk indtil januar/februar og så går jeg på diæt for at komme ned på en 100kg til sommer, måske lige under. Det skal nok blive godt.

Det tog frygteligt lang tid at køre DL i dag så jeg skar en del øvelser fra, jeg tror at jeg overlever. Det tog også lidt ekstra tid fordi der blev gøglet en del og snakket med de andre drenge i centret som bla. talte The Douche, Bolleværk-Frederik, HårdnetJess, MortenErdahl, Løren Særling og RunJohnson.

Johnson, douch og jeg snakkede og hyggede os i føtex sammen, johnson købte voldsomt meget ind. Saften og jeg fulgtes hjem, pisse hyggeligt!

I får lige et voldpoppet nummer at slutte af på, jeg er stadig i tvivl om hvorvidt originalen er bedst eller om en af de utallige remixes gør det bedre.

Der lød et episk brag i mine In-Ear headphones, da du smed de 290kg - tommel op!

Hvad har du/I forresten gjort ved Anton? Træner/trænede han ikke i The Gym?
Er nemlig stødt på ham 2 gange i TarGet Fitness her siden fredag, og tænkte, at det måske havde noget at gøre med de flotte billeder og videoklips på forrige side. :hihi:

Sådan Karimbassemand. Virkeligt swelligant løft. Og +1 til jobs; det ei sandhed et sensationelt brag af episke dimensioner!

Slap af for et brag af en dødløft!

Hvor høj er det nu du er Karim?
Og hvornår er der TSK?

Stærkt løftet!

Hvorfor holder du pause lige over jorden din store idiot?

Louie Simmons siger at den slags tests før stævner kun er for "people who lack confidence". :lol:

Godt i kan lide lyden, tak for de pæne ord alle

@Jobs: Han er vist flyttet ud af the Gym, tror det er noget ham og bertel er blevet enige om.

@kæmperen: 196-197 stykker og tsk er sidste weekend i november

@Idioten: Jeg er som så enig med mister simmons, men når det er så længe siden jeg har løftet tungt så synes jeg det er helt på sin plads. På den anden side så skal han bare holde sin kæft, han er ikke min far og de råd han kommer med er ofte henvendt til spineless gymrat bastards der ikke ved hvad det handler om, jeg er ikke spineless!

Modtaget.

Karim skrev:jeg er ikke spineless!

Nej da - der er vel stadig et par ryghvirvler eller fire tilbage derinde. :lol:

Legend skrev:Nej da - der er vel stadig et par ryghvirvler eller fire tilbage derinde.

My thoughts excactly.

4-11-2011

Bench:
5x85
5x100
5x110
1x120 m. Bertel start/stop signal
1x130 m. Bertel start/stop signal
1x137,5 m. Bertel start/stop signal

DB Bench:
3x10x40

DB Mili:
3x10x26

Pull ups:
10,10,10

Yates:
5x10x100

Dips:
3x10xBW

Laterals:
3x10x18,5

Testede max'en med start/stop signal i dag, det gik fint, der var fuld stop på de 137,5kg og det er okay:

Det var som altid packed me gode folk i the gym, the douche gik helt og aldeles til stålet i en episk omgang DL, very approved. Træning imorgen kl 13ish hvor jeg regner med at køre nogle tunge 1'ere i squatten, derfor skal jeg også have usandtroligt meget at spise her til aften, det bliver delicious!

In other news har bb.dk og Morten-Essensen smækket en video sammen med mig samt lidt voice interviewz, check det ud, det blev et rigtig hyggeligt produkt, godt hjulpet på vej af avantgarde instruktøren LaPelin

http://www.bodybuilding.dk/blog.php?page=68

Denne uge har jeg lyttet til voldmeget dubstep og som altid jeg vil dele noget af det med jer. Fordi det er fredag vil det hele være yderst fyr-den-af-approved. Vi starter med Al Bizzare som er blevet signet til Deadmau5's (eller dead.mau.five som Johnson ville have sagt for nogle år siden) label Mau5trap. Han laver sjovt nok noget musik der minder meget om den døde mus', men det er ikke desto mindre ganske fedt:

Al Bizzare kan dog også lave lækkert electro house tjek hans musik ud, det er meget velproduceret og yderst velegnet til en god sausage fest med gutterne ;)

Engang imellem støder man på noget musik der bare efterlader én fuldstændigt mindblown og duoen Coyote Kisses er en af de musikalske konstallationer der rammer min personlige smag rigtig godt. Det er simpelthen blip-blop med den helt rigtige mængde umpf!

De laver også noget mere fransk-electro'ish, så igen en gruppe med en vis bredde.

Sidst men overhovedet ikke mindst skal der lyttes til noget Boy Kid Cloud der laver en slags dubstep. Personligt føler jeg det virker som et friskt pust i den måske til tider lidt for tætte strøm af numre fra Skrillex og diverse Skrillex kloner.

5-11-2011

OH Squat:
3x5x40

Squat:
5x117,5
5x135
5x152,5
1x170
1x180
1x195

RDL:
5x10x150

Dragons:
3x5

EZ Curls:
3x10x50

I dag skulle jeg prøve formen af i squat, jeg synes det gik rigtig godt. De 195 var tunge men så var det heller ikke værre, great successsss! Jeg burde nok have gået på 200 men SL-Mads havde failet på 200 den dag og fået en på 192,5kg, så jeg skulle bare on-op ham, så var dagen jo reddet ;)

180kg:

195kg:

Jeg fik også smidt filmen af de 137,5 i bænken op på tuben og ind i træningsposten fra igår. Det skal nok blive godt med tiden det sqaut der, stadig en del ting jeg vil/skal arbejde på men det går i den rigtige vej. Jeg er alt i alt fint tilfreds med mine max tests i denne uge, nu må vi se hvad jeg kan presse ud på stævnedagen, det er jo ofte en helt anden historie

God weekend all!

PS Jeg blev igår spurgt om jeg skulle se DMA, min første tanke var "der er sguda ikke DM-A i denne weekend!?"...

Der var da god fart på de 195
Men du bukker da helt vildt i hoften, gør du ik'?

Jesus du er stærk, Karim.

Da jeg så de første status opdateringer på face med "DMA!!!!1" var min første tanke at folk glemte et M ..

God fart Krim, den er nem.

Mågge: Karim er pisselang og har derfor lidt tendens til at lave foldekniven aka squat-mornings. Det er dog blevet meget mindre udtalt over det sidste års tid.

@Kæmperen: What he said!

Legend skrev:God fart Krim, den er nem.

Mågge: Karim er pisselang og har derfor lidt tendens til at lave foldekniven aka squat-mornings. Det er dog blevet meget mindre udtalt over det sidste års tid.

Det var så Kæmperen der spurgte ind til squat formen :mrgreen:

Mogensen skrev:
Legend skrev:God fart Krim, den er nem.

Mågge: Karim er pisselang og har derfor lidt tendens til at lave foldekniven aka squat-mornings. Det er dog blevet meget mindre udtalt over det sidste års tid.

Det var så Kæmperen der spurgte ind til squat formen

Det skal du ikke bestemme.

Karim's Log - 1x312,5kg DL s. 38

Brugere online