N00b fejl m. kameraet i dag. Men vigtigt budskab i starten.

Og så god squat i lørdags.

11/09-2012

DL:
4x287,5

Leg curls:
3x10x40

Squat:
5x10x100

Side bends:
3x10x58,5

Hammers:
3x10x33,5

FM Crunch:
3x10x130lbs

Con. Hammers:
3x10x16

Jeg havde besluttet at tage den lidt med ro på DL'en så det gjorde jeg. Regnede med at tage en 3 stks men det var ikke noget problem at tage 4eren med uden at det føltes for takserende, flere reps havde givet instant dødløftsfluenza.



Der var god lol i The Gym i dag og varmt som bare fanden - i like it!

Troels ved ikke hvordan man siger forced, han siger "du er med" når han mener forced, det lærte jeg i dag, men nu kan jeg det også! FYI når jeg siger "du er med" så mener jeg "du hjælper mig alt hvad du kan med at få den på plads i stativet når jeg ikke selv kan mere, jeg vil ikke have forced". ha-haaaaa

Flight Facilities laver noget dejligt musik, dette er et af disse fine stykker:


Hvis i aldrig har set BLR (Bad lip reading) på tuben så gør det, det er lol:


På vej hjem overhørte jeg en pige sige "Jeg kan ikke uden min Iphone". Det er selvfølgelig taget helt og aldeles ud af kontekst, men jeg havde alligevel lyst til at kaste min paraply efter hende.

Er der noget værre, end når folk siger "min iphone" i stedet for "min telefon/mobil/kommunikationsenhed"? Jeg får lyst til at dræbe.

tror du det også vil hjælpe på min squat, hvis jeg laver mig sådan en flot squat trøje

SL Mads

@Søfren: It's not a phone, it's an Iphone - husk det! Jeg har haft lyst til at slå ihjel i dag over folk på facebook der snakker Iphone 5. Bevares det er et fanske fint produkt, men tag det nu liiiiiiiiiiiiiige roligt. Altså når folk skriver "ej den er simpelthen så flot!", så bliver jeg helt underlig i ansigtet, for den ligner ret meget 4'eren, som ligner 3'eren en del, som ligner 2'eren en del, som ligner 1'eren ret meget. Jeg kunne til dels forstå begejstringen hvis vi var gået fra design 1 til design 5, meeeeeeeeen.

@Mads: Jeg har alle mats der skal til for at lave en tro kopi, så du siger bare til ;)

______________________________________________________________________________________________________
13/09-2012

Bench:
2x140

DB Bench:
3x10x46

DB Mili:
3x10x26

Pull ups:
3x10xBW

Yates:
5x10x100

Dips:
3x10xBW

Laterals:
3x10x20

Pushdowns:
3x10x65lbs

Da jeg skal noget hele lørdagen blev jeg nødt til at rykke mine sidste to workouts denne uge 1 dag frem, så bænk torsdag og ben fredag istedet for fre+lør. Selvom har haft det ganske godt i denne uge og har fået restitueret helt fint ovenpå DL'en i tirsdags regnede jeg med at der ville være en vis træthed at spore i pressen i dag, det var der også. Det blev "kun" til 2x140, en vægt jeg lavede en 3'er på for lidt over en måned siden, det var jeg selvfølgelig ikke helt tilfreds med, men nu hvor jeg har tænkt lidt mere over det er jeg okay med det, kun okay dog ;)

Det ligner der er en fest i mine bukser:


Jeg så God Bless America i går. Den er sjov og underholdende på sin helt egen lidt deprimerende måde, for den realitet der gøres oprør imod er den verden vi fortsat lever i. Tak til Dingo'en som jeg må kreditere for at have bragt denne film til min opmærksomhed

Jeg hører virkeligt meget moombahton her for tiden. Udover det har jeg forelsket mig i en sub-genre som folk referer til som trapstep. En gut ved navn Alex Young gør det godt indenfor denne genre synes jeg:


På den lidt mere kommercielle side er der en stemme jeg synes er ganske phantastic, og den tilhører Claire Boucher aka Grimes. Oblivion er deres store hit og den er også i rotation på P3, det er en fed lyd.


I morgen står den på squat, jeg tror jeg tager den med ro og accepterer at denne uge er en rolig uge. Altså jeg tager den med så meget ro der nu engang tillades af mit ego, ofc!

Karim var dygtig i dag. Han trænede biceps, mave og lavede en sekser i squat.

Først biceps, så lidt mave, så mave SS med lidt mave, så Ben+mave, så mave igen. Til sidst! lidt mave.

__________________________________________________________________________________________
13/09-2012

OH Squat:
3x10x40

Squat:
6x182,5

RDL:
5x10x150

Hack:
3x10x40

Leg Ext:
3x10x90

Ewuhl Wheel:
3x10

EZ curlz:
3x10x50

Dragonfags:
3x5

Pisse god træning i pisse godt selvskab i pisse dårligt vejr, men det var udenfor, og vi var indenfor, så det gjorde ikke så meget.



Den dansk musik:


Rimshox laver en del fed lidt chilleren/dreamy elektronisk musik, her er et remix af et episk Weeknd nummer:


Nu weekend til mig og 2 x off-dage inden det igen går løs med den tunge uge 3 af 531 på mandag, CIAO!

Jeg er så stolt over at kende dig, når du udnytter kranens "awesome raising power" så flot! Desuden...

Først biceps, så lidt mave, så mave SS med lidt mave, så Ben+mave, så mave igen. Til sidst! lidt mave.

... så får du så flotte bodybuildings muskler i din mave

men tror du trøjen hjælper?

hvad er din holdning til lange pauser mellem sæt? Corn og jeg bruger det hvertfald flittigt

Gode curls.

Sendt fra min HTC Wildfire S A510e med Tapatalk2

Curls og mave er vejen frem i livet!

Mads jeg ved ikke hvad den kan gøre ved dig, sådan en squat-shirt er lidt ligesom The Mask, den fremhæver forskellige ting hos forskellige folk. Vi alle kender godt dig og Corns "pauser", det er en sand perversion af den ellers acceptable "SL-pause". Jeg synes også godt i kan tage Jacob med i jeres klub.

Personligt holder jeg egobuilding-pauser, de er bedst. Nogen løfter få kg mange gange med korte pauser, andre store vægte få gange med korte pauser, og så er der egobuilders der løfter store vægte mange gange med lange pauser.

17-09-2012

Mili:
2x92,5

DB Bench:
3x10x46

Bench:
3x10x90

Pull ups:
3x10xBW

DB Rows:
3x10x61

Lat pulls:
3x10x90

Dips:
3x10xBW

Lidt træt i dag fordi jeg havde mødt så pokkers tidligt på job i dag. Energien var dog fin når det kom til at løfte og jeg er fint tilfreds med den 2'er jeg fik lavet, den var langt bedre end 2'eren på 90 for 1 måneds tid siden.



Kender i det når man går i sine egne tanker og tror man er nået til sidste trin på en trappe, og der så i virkeligheden er to trin ned til næste plateau. Man føler at jorden forsvinder under en, det oplevede jeg i dag, close call I tell ya!

Det er ingen hemmelighed at jeg har en lille kærlighed for CHEFF records. I starten var jeg nervøs for at Kidd's kommercielle gennembrud ville ødelægge det hele, men det er heldigvis ikke sket, det beviser bare at det er nogle good guys de her drenge.

Mastermind Eloq laver fee' blip blop musik, han var opvarmning da jeg var til koncert sidst, han gjorde det godt, selvom Copyflex overskyggede ham lidt. Bengal er et godt nr, og kan hentes gratis her, helt og aldeles lovligt:


TopGunn aka Shaq boosie brygger på noget nyt:


Slutter lige af med et Kanye Trap remix som allerede er ved at være en kla-sikker:


Har du ikke hørt Clique endnu, så gør det forresten.

18-09-2012

DL:
2x302,5

Glute hams with them blue bands ass.:
3x10

Leg curlz:
3x10x40

Squat:
5x10x100

Side bends:
3x10x58,5

Hammers:
3x10x32,5

En fin 2'er i DL'en, lysten til at slå mig selv fuldstændigt ihjel var der ikke, styrken var dog fin, der manglede bare lidt zah!


Der var som altid en masse good guys i The Gym. Dixen og jeg fik snakket om børnetimen i "gamle dage" (1980'erne), og om hvor fucked de svenske programmer altid var. Jeg husker bla. at jeg var pisse bange når jeg så RÄDDA JOPPE! og ikke mindst Carlson på taget, som mildest sagt var fucking børnelokker-spooky. Hvis han er VERDENS BEDSTE Carlson, jeg vil jeg nødigt møde nr. 10 på listen, ham må være pænt skudt af og psyko...

Her er et afsnit af RÄDDA JOPPE!!!! DÖD ELLER LEVANDE!!!!


Jeg så filmen Hvidsten Gruppen igår, og jeg synes egentlig det var en okay film med en god og relevant historie at fortælle, men for helved hvorfor fanden caster de så fucking elendige skuespillere til et par af de bærende roller? Især de unge skuespillere er fuldstændigt elendige, og gør det ret svært at tage visse scener seriøst.

Lidt helt nyt og fint trap:


Helt gammelt og fint dub:


Hvad er det dog der er ved at ske med dubstep? man kigge væk og nu laver alle de gamle DJ's dubsteps selv. Folk producere indie-lydende vokaler TIL dubstep istedet for at sample eksisterende musik, det er helt gakket og ødelæggende for genren.

Jeg bliver nødt til lige at post endnu et Eloq nr. fra samme mixtape jeg har linket til tidligere, manden har bare en god bredde rent stilmæssigt indenfor det elektroniske:

Man kan sgu da heller ikke holde en offday, uden at du bøsser ud på 2 reps.

Jeg må sige, jeg er glad for at du postede Grimes - Oblivion. Den sang og Genesis har jeg hørt fuldstændigt i smadder de sidste par dage

He pussied aout!!

Du er mærkbart kortere på rep 2 end på rep 1, er du klar over det?

Jiyan skrev:Jeg må sige, jeg er glad for at du postede Grimes - Oblivion. Den sang og Genesis har jeg hørt fuldstændigt i smadder de sidste par dage

Bob postede den for to måneder siden. Bob er first mover.

Smeden skrev:Du er mærkbart kortere på rep 2 end på rep 1, er du klar over det?

Har du mærket efter eller hvad?

Bob Harris skrev:

Jiyan skrev:Jeg må sige, jeg er glad for at du postede Grimes - Oblivion. Den sang og Genesis har jeg hørt fuldstændigt i smadder de sidste par dage

Bob postede den for to måneder siden. Bob er first mover.

Undskyld, Bob

Bob Harris, first first mover! Jiyan og jeg beklager begge

Jeg kan forresten lave en David Copperfield på Mikael, det er quite the trick! Han står faktisk lige bag mig på alle DL sæt, og mærker mig!

21-09-2012


Dagens træning er dedikeret til mit alterego, Yagördey Göt!

Bench:
1x147,5

DB Bench:
3x10x46

DB Mili:
3x10x26

Pull ups:
3x10xBW

Yates:
5x10x100

Dips:
3x10xBW

Laterals:
3x10x20

Push:
3x10x65lbs

Jeg skulle køre 1+ i bænken i dag på 147,5kg og var godt klar over at det nok ikke blev til mere end en ener. Det blev en god 1'er og jeg prøvede så 152,5kg, men fik den ikke, sur göt!


Der var fyldt med gode bros i huset i dag, så det var en hyggelig affære. Jeg var lige rigeligt efter Mark, men han havde også lavet dumme ting, så det hørte han for et par gange. Vi ser mere og mere til Johnson, det er rigtig dejligt!

Loud flavor - Kari's Song er meget Trap'ish, mens de andre numre som fx Trip lyder som Trap lavet med hardstyle'ish lyde og samples, men det fungerer.


Amon Tobin er en brasiliansk producer som laver dejlig underligt elektronisk musik som ofte egner sig helt perfekt til film. Her er en af mine fav's:


Imorgen står den på ben ved en 12-13 tiden, wohooooooooo!

22-09-2012

Oh Squat:
3x5x40

Squat:
3x192,5

RDL:
5x10x150

Hack:
3x10x50

Leg ext:
3x10x100

Ewul wheel:
3x10

EZ Curlzzz:
3x10x50

Dragons:
3x5

Det vigtigste når man squatter er at kigge ned, især hvis man skal koncentrere sig..... I dag var jeg glad for de 3 spottere jeg havde da jeg i første forsøg på de 192,5 valgte at vippe forover, de var dog hurtige til at hjælpe og den blev racket. Efter 5 min pause gik jeg på den igen og fik en 3'er.


Trap trap! who's there? trap!



Ukendt Kunstner har smidt en gratis EP ud som jeg ikke har fået hørt igennem endnu, den kan hentes her!

den vægt for en 3RM er omkring lige så svedig som ham den ene spotter sveder på ryggen!

1/10-2012

Mili:
5x85

DB Bench:
3x10x46

Bench:
3x10x90

Pull ups:
3x10xBW

DB Rows:
3x10x61

Lat puls:
3x10x90

Dips:
3x10xBW

Pushdowns:
3x10x65lbs

En omgang upper boday' her efter en uges deload som jeg ikke gad logge. Jeg følte mig lidt slap i dag, mest af alt fordi jeg slet ikke har spist nok i weekenden, det er så dumt, men lysten til at stoppe mad i kæften manglede bare. Ikke desto mindre synes jeg egentlig press gik godt, men hen imod slutningen af træningen kunne jeg godt mærke der ikke var så meget benzin i tanken. Der var dog godt selskab under hele træningen i Le Gym, bon temps!

Smuk Mili!..


Jeg har længe haft ondt i halsen, især efter DL når jeg bliver ramt af den obligatoriske influenza tirsdag aften, og det har virket lidt som om kroppen bare ikke har kunne komme af med disse bakketusser. Deload ugen denne gang har dog virket til at have hjulpet, hvilket den forrige deload uge overhovedet ikke gjorde. Jeg bliver dog nok fortsat nød til at passe på mig selv, hvis jeg ikke skal rammes af en god omgang sygdom (som jeg plejer) her inden TSK.

I weekenden var jeg med Erdahl og vores efterhånden faste koncertbuddy Ravn inde og høre Specktors i Pumpehuset. Det var en god koncert, men der var lidt for mange som kun var der for at høre LÅGSUS, det ødelagde det lidt. Det var Ukendt Kunstner med ELOQ på pladespillerne som var opvarmning til opvarmningen, derefter kom Sukker Lyn som opvarmning OG SÅ gik Specktors på. Man ved forresten man er hyped når man som opvarmning til opvarmningen får hovednavnet til at komme ud fra backstage 1-1½ time inden de selv skal på, kun for at høre ens sæt.

Noget som også skal hypes mere er MØ:


og lige noget elektronika, den dropper omkring 1:10..


Nyt fra Nero, de kan stadig deres sh!tz:

20/10-2012

DL:
7x275

Squat:
3x10x100

FM Crunch:
3x10x130lbs


Jeg havde tænkt mig at tage det som det kom i DL'en, tidligere havde jeg lovet mig selv mindst fem reps i dag, men som jeg nærmede mig besluttede jeg mig for ikke at have så meget fokus på tallet 5, og da jeg nåede til 5 og det stadig føltes godt, tog jeg lidt mere. Der var virkelig god sovs i kroppen i dag, sidste uges deload har virkelig hjulpet, nu 2 dage off hvor jeg skal passe og pleje mig selv, så jeg ikke får tilbagefald.

Det' DæL:


Efter DL'en slackede jeg lidt rundt og tog blot lidt squatz SS med mave. Der var mange bro's i dag, det var pisse hyggeligt! Sådan lidt sådan her:

Du er sgu god nok. Jeg kan godt lide når du laver PR.

Karim skrev:21-09-2012


Dagens træning er dedikeret til mit alterego, Yagördey Göt!

Bror til Dugördey Göt?

Jeg elsker at komme ind i TG på de dage, hvor du bare sidder med et tomt udtryk i face efter sådan en gang dødsløftning.

Jeg er også stor fan af din programmering på DL-dagen: "DL til døden efterfulgt af lal og snak". <3

Tænk hvis du havde været der Stef, så var det måske blevet til 8?

Du ved det Carsten2002!

Chris, det er jo pisse hyggeligt at sidde på en trækasse og indtage carbs efter DL til døden og bare chille, det er meget SL/egobuilding'ish