Fredag 5. april 2013

Dyn. smal bænk
20 1x6
40 7x2

Smal bænk
70 2x3 kl. 4

Pull-ups
Rød-BW 1x8
Rød-BW 1x7
Rød-BW 2x8

Bandpull
Lilla 3x12

Tror det er min hurtigste træning EVER

Moestrup87 skrev:Dødløft konventionel
60 1x5
90 1x5
100 1x5
110 1x5
120 1x4,5... Mistede grebet til sidst
Grim ryg på den sidste, men tangering af min sumo PR. Så det er vist meget godt Og det var med dobbelt overhånd...

Stærkt greb! Min PR med overhåndsgreb (uden lås) er 107.5 kg for én rep.

I det hele taget lækre træninger, du har for tiden, med mange gode PRs.

Hoosier skrev:

Moestrup87 skrev:Dødløft konventionel
60 1x5
90 1x5
100 1x5
110 1x5
120 1x4,5... Mistede grebet til sidst
Grim ryg på den sidste, men tangering af min sumo PR. Så det er vist meget godt Og det var med dobbelt overhånd...

Stærkt greb! Min PR med overhåndsgreb (uden lås) er 107.5 kg for én rep.

I det hele taget lækre træninger, du har for tiden, med mange gode PRs.

Det er tjener-fingre ;)

Ja, det er nice med PRs. God motivation. Håber i morgen bringer PR i squat med knæbind

Lørdag 6. april 2013

Brugte det første lange stykke tid på at få varmet baglåret op fordi det har drillet en del... Blev til sidst enig med mig selv om at droppe squatten for i dag. Næste uge må stå på lidt massage og noget kulde/varme... Edit: OG MASSER AF TRÆNING!


Bænk
20 1x8
40 1x5
45 1x8
52,5 1x5
65 1x3 - Skulle kun ha haft 60.. Ups!
45 1x8
52,5 1x5
65 1x3 - Skulle kun ha haft 60.. Ups!
45 1x8
52,5 1x5
60 1x3

Seated row
42 4x8

Crunch
3 sek. i bund
10,5 3x6

Nu har jeg lige været ude og samle ind for Kræftens Bekæmpelse. Så har jeg også god samvittighed

Mandag 8. april 2013

Squat
Løs halvdragt
20 1x5
50 1x3
50 1x5
70 2x3
Selvlagte knæbind herfra
90 1x3
110 1x2
125 4x2
Video fra 2. sæt med 125:



Bænk
20 1x6
55 5x3

Konv. dødløft
60 1x5
100 5x3

Seated row shovel grip
42 1x6
49 2x6

Reverse flyes
5 3x8

SS:

Crunch
16 2x6

I morgen tidlig står den på massage og så skal jeg til ÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅRHUS!! Og det bliver solskin

Onsdag 10. april 2013

I Århus var jeg ude og shoppe med min veninde. I prøverummet var der det GODE flexe-lys, så trissen fik lige et shot ;)



Dyn. squat
Løs halv dragt
40 1x5
60 1x2
80 8x2

Bænk
20 1x6
47,5 1x8
55 1x5
62,5 1x3
47,5 1x8
55 1x5
62,5 1x3
47,5 1x8
55 1x5
62,5 1x3

Dødløft
Halvdragt
70 1x5
70 1x3
Hel dragt
70 1x2
Mere blev det ikke til...

Træk til nakke
42 3x6

Planke
20 2x30 sek

Torsdag 11. april 2013

Morgentræning kl. 8! Pyyyh...

Trækhiv
35 1x3
45 1x3
50 3x3

Stødhiv
50 1x2
70 1x2
80 3x3

Tror det var lidt pænere end sidste uge....

DB bænk
16 3x6

Tate press
13,5 3x6

Facepull
15 3x8

Woodchopper
20 2x8

Bagefter var jeg i saunagus og lidt koldt bad. Godt for mullerne

Og nu er jeg ved at bage Mississippi Mud Pie brødrene Price style! HAAAPS!

Fredag 12. marts 2013

Dyn. smal bænk
20 1x6
40 7x2

Smal bænk
65 2x3 kl. 4

Pull-ups
Blå 1x7
Blå 3x8

Chest supported lying row
10 1x8
13,5 2x8

Bandpull
Lilla 1x12
Lilla 2x8

Crazy guns monstrostrup flexosaurus!

Friche skrev:Crazy guns monstrostrup flexosaurus!

Lidt lørdagsmusik:

http://www.dr.dk/Musik/Titel/St%25c3%25 ... 19335-1-11

det der er jo ikke triceps, det er et kort over alperne!!!

Har du cuttet på det sidste?

Blackmoore skrev:det der er jo ikke triceps, det er et kort over alperne!!!

Har du cuttet på det sidste?

Nej, har holdt den nogenlunde.. Dog er det vist gået lidt til plussiden på det sidste. Så nu skal jeg lige lidt ned igen

Lørdag 13. april 2013

Squat
Halvdragt
20 1x5
50 1x5
75 1x3
Halvdragt+knæbind
105 1x3
Heldragt+knæbind
145 1x2
165 1x2
180 3x3 - video af 3. sæt
180 1x1
Skulle øve at have stramme knæbind på og føj for den lede, de var også stramme! Ingen af dem var under parallel... Dragten var også godt stram. Fik målt lårbasserne her til morgen og de målte sgu 69 cm. Bum ;)
Var lidt pivskid i dag fordi det hele gjorde nas. Og havde ikke flere tudekiks tilbage...



Bænk
20 1x5
40 1x5
60 1x2
Trøje F6 str. 38
80 1x2 kl. 3
85 1x1 kl. 2
90 1x1 kl. 1
90 3x1 - videoer er første to sæt
Kan ikke huske hvornår jeg sidst har haft et trøjepas hvor ALLE løft er gået godt. Mega optur! Så glæder jeg mig bare til at få lidt flere kg på stangen. Det er bare så mega fedt endelig at have fremgang.




Dødløft
Halvdragt
60 1x3
100 1x3
120 3x3

Crunch
3 sek. i bunden
10,5 1x6
13,5 2x6

Og så var der også lige gået 4,5 timer. Jesus... Godt jeg havde min maltodextrin med! Godt lille tip fra den kære Mathias!

Moestrup87 skrev:

Blackmoore skrev:det der er jo ikke triceps, det er et kort over alperne!!!

Har du cuttet på det sidste?

Nej, har holdt den nogenlunde.. Dog er det vist gået lidt til plussiden på det sidste. Så nu skal jeg lige lidt ned igen

Okay, dine guns så ellers lidt mere "ripped" ud på billedet..så er det nok bare muskelmassen der et gået op

Blackmoore skrev:

Moestrup87 skrev:

Blackmoore skrev:det der er jo ikke triceps, det er et kort over alperne!!!

Har du cuttet på det sidste?

Nej, har holdt den nogenlunde.. Dog er det vist gået lidt til plussiden på det sidste. Så nu skal jeg lige lidt ned igen

Okay, dine guns så ellers lidt mere "ripped" ud på billedet..så er det nok bare muskelmassen der et gået op

Nej, det er bare lyset der er vildt godt ;) Men tak

Moestrup87 skrev:Nej, det er bare lyset der er vildt godt ;) Men tak

Sådan et prøverum må jeg vist også hellere finde. Det ser i hvert fald pænt voldsomt ud.

jeg har altid altid vidst, at der er lidt BB´er over dig.

.

jensagv skrev:

Moestrup87 skrev:Nej, det er bare lyset der er vildt godt ;) Men tak

Sådan et prøverum må jeg vist også hellere finde. Det ser i hvert fald pænt voldsomt ud.

jeg har altid altid vidst, at der er lidt BB´er over dig.

Hehe, ja det er heldigt at butikken ligger i Århus, for ellers ville jeg komme der alt for tit for at flexe ;)

Mandag 15. april 2013

I dag fik jeg mail fra politiet med afslag om ansættelse til juli. Noget af et slag i ansigtet, så humøret var ikke så pisse godt til træningen. Kunne overføre lidt vrede til squatten, som vist så nogenlunde ud.

Squat
Løs halvdragt
20 1x5
50 1x5
70 1x3
Knæbind
100 1x2
120 1x2
135 3x2

Sidste sæt squat skulle lige sættes ordentlig i gang, så gav mig selv et klask på låret. Åbenbart hårdere end jeg troede:


Bænk
20 1x6
40 1x5
55 1x3
60 4x3
Svingende kvalitet...

Konv. dødløft
60 1x4
100 4x3

Seated row
49 1x8
49 2x6

Reverse flyes
5 3x8

Crunch
16 2x6

Det er jo helt vanvittigt med den triceps!! Me mirrin..

Synd med afslaget fra politiskolen - du søger vel ind igen?

Skal du i øvrigt løfte til AASK open?

Amazonen skrev:Det er jo helt vanvittigt med den triceps!! Me mirrin..

Synd med afslaget fra politiskolen - du søger vel ind igen?

Skal du i øvrigt løfte til AASK open?

Det ved jeg ikke helt. Det har taget næsten to år fra jeg sendte min ansøgning og psykisk har det været rigtig hårdt, så jeg tror det ikke.. De skulle gerne ringe til mig en af dagene, så må jeg lige få lidt vejledning.

Det var ikke planen med AASK. Lige nu gælder det bare EM. Jeg skal også arbejde om aftenen, så kan kun nå det hvis jeg stiller op raw...

Onsdag 17. april 2013

Dyn. squat
Løs halvdragt
20 1x5
50 1x3
80 7x2

Bænk
20 1x6
50 1x8
57,5 1x5
65 1x3
50 1x8
57,5 1x5
65 1x3
50 1x8
57,5 1x5
65 1x3

Dødløft
Halvdragt
70 1x3
90 1x2
120 1x2
Heldragt
140 2x1
160 1x1 - video
175 1x1 - video




Træk til nakke
42 1x6
49 2x6

Planke
BW+20 2x30 sek

De 175 ser da mega-nemme ud...er det ikke tangering af PR?

Moestrup87 skrev:

Amazonen skrev:Det er jo helt vanvittigt med den triceps!! Me mirrin..

Synd med afslaget fra politiskolen - du søger vel ind igen?

Skal du i øvrigt løfte til AASK open?

Det ved jeg ikke helt. Det har taget næsten to år fra jeg sendte min ansøgning og psykisk har det været rigtig hårdt, så jeg tror det ikke.. De skulle gerne ringe til mig en af dagene, så må jeg lige få lidt vejledning.

Det var ikke planen med AASK. Lige nu gælder det bare EM. Jeg skal også arbejde om aftenen, så kan kun nå det hvis jeg stiller op raw...

Synes helt klart du skal overveje at søge igen, du har en force ved at kende prøverne og er mere forberedt denne gang og forløbet er forhåbentligt ikke såmlangt som dit sidste

Amazonen skrev:De 175 ser da mega-nemme ud...er det ikke tangering af PR?

Tak tak, jo det er det... Så forhåbentlig er der til lidt mere til EM

Cirkeline skrev:

Moestrup87 skrev:

Amazonen skrev:Det er jo helt vanvittigt med den triceps!! Me mirrin..

Synd med afslaget fra politiskolen - du søger vel ind igen?

Skal du i øvrigt løfte til AASK open?

Det ved jeg ikke helt. Det har taget næsten to år fra jeg sendte min ansøgning og psykisk har det været rigtig hårdt, så jeg tror det ikke.. De skulle gerne ringe til mig en af dagene, så må jeg lige få lidt vejledning.

Det var ikke planen med AASK. Lige nu gælder det bare EM. Jeg skal også arbejde om aftenen, så kan kun nå det hvis jeg stiller op raw...

Synes helt klart du skal overveje at søge igen, du har en force ved at kende prøverne og er mere forberedt denne gang og forløbet er forhåbentligt ikke såmlangt som dit sidste

Jeg er i princippet stadig i puljen til oktober-holdet, så der er stadig en lille chance for at komme ind... Så ved ikke lige hvad jeg gør endnu!

Torsdag 18. april 2013

Trækhiv
35 1x4
40 1x3
50 2x3

Stødhiv
60 2x2
70 2x2

Det bliver vist pænere og pænere med det hiv-halløj

DB bænk
16 3x6

Tate press
13,5 3x6

Facepull
15 3x8

Woodchopper
20 2x8

Og så en tur i Haraldslund med kulde/varme. Dejligt for mullerne

Fredag 19. april 2013

HAR ENDELIG FÅET JOB!!! Fandeme en god dag i dag

Tror dette må overgå i historien, som min hurtigste træning ever. 37 min. BUM!

Dyn. smal bænk
20 1x6
40 7x2

Smal bænk
70 2x3 kl. 4

Pull-ups
Rød 2x8

Chest supported lying row
13,5 3x8

Bandpull
Lilla 3x8

Og nu skal jeg til at bage burgerboller til det her svin:

Mmmmmm, god aften i vente!

I morgen går turen til Horsens og landsholdssamling Hygge, hygge

Tillykke med jobbet!! Hvad skal du arbejde som?

I maa have en god samling i morgen. Jeg vil taenke paa jer, mens jeg traener helt alene i et gym uden magnesium.

Hoosier skrev:Tillykke med jobbet!! Hvad skal du arbejde som?

I maa have en god samling i morgen. Jeg vil taenke paa jer, mens jeg traener helt alene i et gym uden magnesium.

Tak for det. Skal arbejde i en madbod/restaurant i Aalborg Lufthavn Passer med at jeg skal starte lige efter EM

Årh, stakkel... Brugte næsten ingen magnesium i dag, til ære for dig :-p