Tranex skrev:Er det ikke dig jeg delte bænk med her i mandags nede i SPH?

btw, må man spørger hvad du laver ude i lufthavnen på jobbet?

Jo, hvis det er dig der ikke kan tælle til 67,5 :-p

Jeg arbejder i Foodmarket - en ny restaurant/café

Moestrup87 skrev:

Tranex skrev:Er det ikke dig jeg delte bænk med her i mandags nede i SPH?

btw, må man spørger hvad du laver ude i lufthavnen på jobbet?

Jo, hvis det er dig der ikke kan tælle til 67,5 :-p

Jeg arbejder i Foodmarket - en ny restaurant/café

Du kunne jo godt lige have gjort mig opmærksom på at jeg havde talt forkert! Du vidste jo godt der ikke var 67,5 på!!

Kender du så min kusine, Lisa, hun arbejder også i en eller anden restuarant i lufthavnen

Tranex skrev:

Moestrup87 skrev:

Tranex skrev:Er det ikke dig jeg delte bænk med her i mandags nede i SPH?

btw, må man spørger hvad du laver ude i lufthavnen på jobbet?

Jo, hvis det er dig der ikke kan tælle til 67,5 :-p

Jeg arbejder i Foodmarket - en ny restaurant/café

Du kunne jo godt lige have gjort mig opmærksom på at jeg havde talt forkert! Du vidste jo godt der ikke var 67,5 på!!

Kender du så min kusine, Lisa, hun arbejder også i en eller anden restuarant i lufthavnen

Der var i hvert fald en Lisa i dag Har simpelthen mødt så mange nye mennesker, men tror da det er hende

Torsdag 30. maj 2013

Jeg troede det var løgn da uret ringede kl. 3 i nat. Håber det bliver nemmere for mig at møde så tidligt. Var træt til træning, men synes det gik okay...

Smal bænk
20 1x6
45 4x4

SS:

Smal bænk kl. 3
55 4x4

Konv. dødløft trækfat
60 1x6
75 4x6

Pull-ups
Blå (strammere end før) 3x8

Bandpull
Lilla 3x12

Lørdag 1. juni 2013

Sikke en dejlig solskinsdag

Squat
20 1x6
60 1x5
85 4x5

Bænk
20 1x6
50 1x6
55 3x6

Dødløft
60 1x6
80 1x6
90 3x6
Simpelthen så underligt. Når jeg kommer over de 80 kg, så bliver jeg ikke svimmel længere.. :-S

Seated row
42 1x8
49 3x8

DB curl
10,5 3x10

Crunch 3 sek. i bund
10,5 3x10

Og så en helvedes masse skulderøvelser for at blive bedre til at mærke hvad fanden jeg laver med mine muskler..

Hej Kathrine, jeg vil også gerne med på Flammen på tirsdag, men jeg er ikke sikker på om jeg kan endnu... Jeg finder ud af det senere idag, hvor jeg igen vil give melding, kan du vente med at ringe til dem?

Det går ikke! for travlt :'(

Sevez skrev:Det går ikke! for travlt :'(

Jeg har ikke ringet endnu... Men ærgerligt at du ikke kan komme med!

Er det too late nu?

Sevez skrev:Er det too late nu?

Nej, er ret sikker på at vi kan lave ændringer..

Moestrup87 skrev:

Sevez skrev:Er det too late nu?

Nej, er ret sikker på at vi kan lave ændringer..

Så må du meget gerne hooke mig up!

Sevez skrev:

Moestrup87 skrev:

Sevez skrev:Er det too late nu?

Nej, er ret sikker på at vi kan lave ændringer..

Så må du meget gerne hooke mig up!

Så skulle det være ordnet... I var så lige 3 ekstra der var sent på den :-p

Mandag 3. juni 2013

TRÆNING NR. 100 i ÅR!!

Skulle have en bette lur efter job i dag, men i stedet for 1 time, blev det til 4... Og kom for sent til træning...

Squat
20 1x6
60 1x5
85 1x5
95 2x5
85 1x5

Bænk
20 1x6
40 1x6
50 1x6
60 4x6 - video af 3. sæt



Konv. dødløft
60 1x6
90 1x6
100 3x6

Seated row
49 3x10

Reverse flyes
5 3x12

SS:

Crunch
16 3x10

Tirsdag 4. juni 2013

Træk
25 1x2
30 1x2
35 1x2
40 1x2
45 1x2
45 1x2
45 0x3
45 1x2

Stød
45 1x2
55 4x2

GRIIIIIIIIMT!!!!!

Chin-ups
Rød 3x8

DB stem
10,5 3x10

Tate press
13,5 3x12

Facepull
15 3x12

SS:

Woodchopper
15 3x8

Og kl. 18 går turen på Flammen med en flok SPH'er KØD KØD KØD!

Hvad er tanken bag at lave regelmæssig vægtløftning i træningen?

Bnaz skrev:Hvad er tanken bag at lave regelmæssig vægtløftning i træningen?

Vedligeholdelse og alternativ træning

Moestrup87 skrev:

Bnaz skrev:Hvad er tanken bag at lave regelmæssig vægtløftning i træningen?

Vedligeholdelse og alternativ træning

Er det noget, du kan konkretisere?
Der er jo, for mig at se, ikke noget formål i at lave alternativ træning blot i dets egenskab af at være alternativt ifht. der, hvor hovedvægten ligger.

Bnaz skrev:

Moestrup87 skrev:

Bnaz skrev:Hvad er tanken bag at lave regelmæssig vægtløftning i træningen?

Vedligeholdelse og alternativ træning

Er det noget, du kan konkretisere?
Der er jo, for mig at se, ikke noget formål i at lave alternativ træning blot i dets egenskab af at være alternativt ifht. der, hvor hovedvægten ligger.

Måske vil jeg stille op i noget VL på et tidspunkt. Så er det jo fint nok at det er blevet holdt bare en smule ved lige

Onsdag 5. juni 2013

Endnu en arbejdsdag fra 4-12. Blev en anelse (Læs: meget!) pylret under dødløft. Det er ikke godt til mig at møde så tidligt

Squat 3 sek. ned
20 1x8
60 1x3
80 4x3
Mine sekunder er åbenbart for korte, så det fik de tykke lige rettet lidt på

Bænk
20 1x8
50 4x8
Synes det kørte rigtig godt i dag, især på sidste sæt

Dødløft
60 1x6
90 1x6
105 1x6 PR +15 kg
105 1x6
70 1x1 - her går min svimmelgrænse åbenbart
80 2x6



Pushdown
50 3x12

Lateral pull
42 3x12

Planke
25 3x30 sek.

GODNAT!

Fredag 7. juni 2013

Smal bænk
20 1x8
50 4x4

SS:

Smal bænk kl. 3
60 4x4

Konv. dødløft trækfat
60 1x6
85 4x6

Pull-ups
Blå 3x8

Bandpull
Lilla 3x12

Gorm skubbede til mig imens jeg lavede bandpull og så blev jeg gal.. Men så imiterede han mave-Jonas og en fed due og så blev jeg god igen. Go'e gamle Gorm!

Fik sådan en her i dag, så den skal jeg prøve i morgen

Nyt udstyr...

Hoosier skrev:Nyt udstyr...

Ja, skønt lige indtil jeg skulle i den... Av, av... Tror jeg er glad for at det ikke er str. mindre :-p

Lørdag 8. juni 2013

Squat
20 1x8
60 1x5
85 2x5
85 1x1
60 1x3
Er begyndt at få ondt i lysken igen. Havde nogle af centrets fys-studerende til at kigge på sagerne, og de mener at rectus er hævet og overbelastet og IT-båndet er sygt stramt i især højre ben. Så skal i gang med at foamrolle og strække ud! HURRA

Bænk
20 1x8
50 4x6

Dødløft
60 1x6
80 1x6
90 1x6
90 1x5 (kan åbenbart ikke tælle til seks..)
100 1x6

Seated row
49 4x8

Incl. DB curl Nick9000 Tribute
9 1x7
7 2x10

Crunch 3 sek i bund
10,5 3x10

Og så lidt rulning, udstrækning og skulderøvelser i solen. Og afslapning 6 timer blev det til i dag. Hyggelig dag! Og nu skal jeg i seng, for uret ringer 2.30 og så står den på job

Se her hvad der venter - hvis du altså stadig har lyst. Nikolaj mener, jeg skal skrive, at du bliver nødt til at undskylde, for at få en bid, meeeen.. så er det godt, det er mig der bager

ErikaMaria skrev:Se her hvad der venter - hvis du altså stadig har lyst. Nikolaj mener, jeg skal skrive, at du bliver nødt til at undskylde, for at få en bid, meeeen.. så er det godt, det er mig der bager

Forræderi! Du burde da af alle føle dig forurettet over Moestrups rædselsfulde injurier.

Så er det godt jeg kan spise det hele inden det er for sent. Ha, dumme gamle Moestrup, der aldrig har set Pumping Iron!

Nick9000 skrev:

ErikaMaria skrev:Se her hvad der venter - hvis du altså stadig har lyst. Nikolaj mener, jeg skal skrive, at du bliver nødt til at undskylde, for at få en bid, meeeen.. så er det godt, det er mig der bager

Forræderi! Du burde da af alle føle dig forurettet over Moestrups rædselsfulde injurier.

Så er det godt jeg kan spise det hele inden det er for sent. Ha, dumme gamle Moestrup, der aldrig har set Pumping Iron!

Æv, jeg faldt i søvn da jeg kom hjem fra træning! Sikke en fin kage din frue har bagt!!! Dygtig er hun!

Mandag 10. juni 2013

Fødselsdagstræning Da jeg kom sad der 4 tykke basser og savlede og ventede på at smage denne:



Dagens træning bød på gaver fra coach i form af 3 PR's. Not bad :-p

Bænk
20 1x8
50 1x6
60 1x2
65 1x6 PR +5 kg
67,5 1x4 PR +2,5 kg
67,5 1x3



Konv. dødløft
60 2x6
100 1x3
120 1x6 PR +20 kg
100 1x6



Seated row
49 4x10

Reverse flyes
5 4x12

SS:

Crunch
10,5 4x10

Derefter alverdens skulderøvelser+udstræk+foamroll... Og så lidt mere kage!

der var da en rep mere i DL der, hvis det var

Blackmoore skrev:der var da en rep mere i DL der, hvis det var

Coach mente to mere :-p

then why did ya stop??

Blackmoore skrev:then why did ya stop??

Jamen der stod jo 6 reps i programmet ;)