Kate Moestrup - SPH

Tillykke med bænken!

Jeg ville gerne have haft jubel-scenen med på video

One Man Army skrev:Tillykke med bænken!

Jeg ville gerne have haft jubel-scenen med på video

Jeg siger mange tak!

Søndag 1. december 2013

Årets træning nr. 200 bød på lidt hygge i udstyr:

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x3
Dragt ny titan
120 2x2
Knæbind
150 1x2
185 1x1
200 1x1
Ingen af dem var under, men liiiiiiiige ved

Konv. dødløft
70 1x5
100 1x3
120 4x3
Skulle ha været 135, men min krop var sgu træt!

Proteinhesten
50 4x8

Pushdown
60 5x8

Ab wheel
BW 3x10

Mandag 2. december 2013

Dyn. squat
20 1x8
60 7x2

Dyn. smal bænk
20 1x8
50 7x2

Konv. dødløft bredt greb
70 1x5
115 4x3
Lorte greb!! Måtte bruge låsegreb og det kan mine stakkels tommelfingre ikke lide :-({|=

Reverse flyes
6 4x12

Russian twist
10,5 3x20

Trap 3
1,25 3x15

Onsdag 4. december 2013

Bænk
20 1x10
50 1x6
60 1x3
67,5 1x1
72,5 1x1
77,5 2x0 :cry:

75 1x1
70 2x1
Skulle ha' lavet ny PR, men det var der sgu ikke til...

Squat
20 1x8
60 1x5
70 1x3
80 1x3
90 3x3

Dødløft 3. sek. konc.
70 1x3
90 5x3

Dips band
1x10
1x11
1x12

Bandpull
Lilla 3x12

Planke
15 3x30 sek.

Fredag 6. december 2013

I dag færdiggjorde jeg min køreuddannelse og blev certificeret til at køre udrykning. Har kørt bil hele ugen, og det har været sindssygt udmattende, men også vanvittigt fedt at prøve!

Squat
20 1x8
50 5x3

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 5x5

Dyn. konv. dødløft
70 1x2
90 8x2

Pull-ups
Band 1x10
Band 4x8

T-bar row
20 4x15

Sit-ups
BW 3x12

Og i morgen går turen til Rødby, hvor der skal squattes helt vildt! Forhåbentlig til ny PR [-o<

Lørdag 7. december 2013 - Ligafinale i Rødby

Jeg vejede ind på 84,3 og var umiddelbart fit for fight. Opvarmningen gik fint nok og løftene forløb således:

1. forsøg: 200 - Godkendt
2. forsøg: 215 - Underkendt på dybden 2-1
3. forsøg: 215 - Underkendt - Mislykket forsøg.

Reddede mig lige en bette skade i lænd/balle. Pisse fedt.. Fik lidt massage i dag og han mente det kunne være ischiasnerven der blev klemt af piriformis. Så skal have gang i noget udstrækning. Hurra for det!

Tror der følger lidt video senere.

Samlet rakte det til en 2. plads. Lidt (læs: MEGET!) ærgerligt at jeg ikke fik de 215, da Jesper så ikke ville skulle ha forsøgt sig på 350 for samlet 1. plads. Vi må komme igen næste år

det med lænden/ballen kan umuligt være noget mejetærskeren ikke kan klare

MagtPrehn skrev:det med lænden/ballen kan umuligt være noget mejetærskeren ikke kan klare

Hvem er det?

ikke HVEM, men HVAD!! Mejetærskeren er den foamroller der ligner en mejetærsker

MagtPrehn skrev:ikke HVEM, men HVAD!! Mejetærskeren er den foamroller der ligner en mejetærsker

Ahahaha! :-p Ja, den må jeg få rullet lidt på

Her er de 215 der blev underkendt på dybden:

Jeg er lavet af glas

Moestrup87 skrev:Jeg er lavet af glas

Aha. Jeg fornemmer du gerne vil have at en eller anden spørger ind til hvad der nu er sket.

Ok, jeg gør det.

Hvad er der nu sket?

HVAD ER DER SKET?

Min lænd gør avs... Har bare ondt af mig selv. Har spist chokolade og ipren. Må fortsætte med tudekiks!

Moestrup87 skrev:Min lænd gør avs... Har bare ondt af mig selv. Har spist chokolade og ipren. Må fortsætte med tudekiks!

Er den helt galt med L5?

Friche skrev:
Moestrup87 skrev:Min lænd gør avs... Har bare ondt af mig selv. Har spist chokolade og ipren. Må fortsætte med tudekiks!

Er den helt galt med L5?

Det håber jeg ikke... Men rører ingen vægte for tiden

0:22 og 2:16 - Det er mig for tiden... :dance:

Lørdag 21. december 2013

Så forsøgte jeg mig med LIDT træning igen...

Chestpress
70 5x8

Lateral pulldown
42 5x8

DB Stem
10,5 5x10

Pushdown
50 5x8

I dag vil jeg gøre forsøget igen..

Mandag 23. december 2013

Bænk ben oppe
20 1x8
40 1x5
50 5x5

Push-up
BW 4x6

Lateral pulldown
49 4x5

Siddende lateral raise
5 1x10
6 3x10

Bandpull
Lille 4x12

Planke
BW 2x1 min.

Hvordan gaar det med ryggen?

Hoosier skrev:Hvordan gaar det med ryggen?

Det går ikke særlig godt...

Skal ha' snakket med min læge på mandag

Moestrup87 skrev:
Hoosier skrev:Hvordan gaar det med ryggen?

Det går ikke særlig godt... Skal ha' snakket med min læge på mandag

Det er jeg meget ked af at hoere!

Skader sutter max roev. Haaber, der kommer styr paa det snart.

Hoosier skrev:
Moestrup87 skrev:
Hoosier skrev:Hvordan gaar det med ryggen?

Det går ikke særlig godt... Skal ha' snakket med min læge på mandag

Det er jeg meget ked af at hoere! Skader sutter max roev. Haaber, der kommer styr paa det snart.

Tak for det. Krydser også alle fingre [-o<

Onsdag 8. januar 2014

Årets første (forsøg) på træning, foregik i Hvidovre. Det var tydeligt at mærke, at de havde savnet min tilstedeværelse helt vildt :mrgreen:

Bænk ben oppe
20 1x10
40 1x8
50 5x5

Push-ups
BW 3x8

Smal push-ups på knæ
BW 3x8

Lateral pulldown shovel grip
35 1x8
45 3x8

DB bench row
12,5 4x10

DB stem
12,5 3x10

Tirsdag 14. januar 2014

I dag trænede jeg heeeeeeelt alene i HSF. Det betød at jeg forpestede deres højttalere med bl.a. Rasmus Seebach og Miley Cyrus. Hvilken fryd!
I dag lykkedes det mig også at bænke med fødderne på gulvet og en lille smule opspænd. Dejligt med lidt fremgang!

Bænk
20 1x0
40 5x10

Inverted row
BW 4x8

Smal push-ups på knæ
BW 4x8

DB stem
12,5 4x8

GUNZ
12,5 4x8

Planke
BW 4x30 sek.

+lidt rygøvelser

Onsdag 15. januar 2014

I dag kastede jeg mig ud i squat. Med luft. Hot!

Bænk
20 1x8
50 5x5

Dyn. smal bænk
20 1x8
40 8x2

Airsquat
BW 5x8

Lateral pulldown
45 4x6

Laretal raise
6 4x10

Bandpull
Lilla 4x12

I dag trænede jeg heeeeeeelt alene i HSF. Det betød at jeg forpestede deres højttalere med bl.a. Rasmus Seebach og Miley Cyrus. Hvilken fryd!

Det er lidt en uofficiel tradition, at der bliver hørt modbydelig musik, når folk træner alene i HSF. Engang kom Sune ned til lukkede døre, hvor der bag dem stod en Morten og trænede til Rihanna eller lignende. Selv hører jeg oftest masser af techno når jeg er alene, og det hænder også at Abba og Nancy Sinatra kommer på anlægget :mrgreen:

Jiyan skrev:
I dag trænede jeg heeeeeeelt alene i HSF. Det betød at jeg forpestede deres højttalere med bl.a. Rasmus Seebach og Miley Cyrus. Hvilken fryd!

Det er lidt en uofficiel tradition, at der bliver hørt modbydelig musik, når folk træner alene i HSF. Engang kom Sune ned til lukkede døre, hvor der bag dem stod en Morten og trænede til Rihanna eller lignende. Selv hører jeg oftest masser af techno når jeg er alene, og det hænder også at Abba og Nancy Sinatra kommer på anlægget

Så for satan nogle hemmeligheder der kommer frem! :-p Jeg har dokumenteret det med en flot, flot videooptagelse

Kate Moestrup - SPH

Brugere online