Kate Moestrup - SPH

Legend skrev:
Moestrup87 skrev:
Legend skrev:Du kommer også ret dybt i forhold til stand og stangens placering.

Synes ikke det ser for dybt ud?

Jeg ved ikke hvad "for dybt" er.

Pointen er bare at når man med den squatstil kommer så dybt som du gør (forsigtigt gøt siger ~10cm under) så kan det medføre at man ser lidt sammenklappet ud. Jeg synes dog at du ser flot ud. Specielt hvis du kommer i TG på fredag.

Jeg tror det er vinklen det er filmet i, der gør at de ser dybe ud...

Fredag 11. april 2014

PÅÅÅÅÅSKEFERIE!!!!

En formiddagstræning i Gymze

Dødløft
50 1x5
70 2x5
80 1x5
90 2x5

Starter for langt fremme, især på de sidste reps og så kommer stangen frem, når den skal forbi knæene.... :-k

Seated military
20 1x8
30 4x6

Lateral pulldown
50 1x8
55 2x8

Dips MED BAND!!
3x5

Proteinhesten
55ish 3x8

Bandpull
6x12

Facepull
10 6x12

Moestrup87 skrev:Starter for langt fremme, især på de sidste reps og så kommer stangen frem, når den skal forbi knæene....

Men du er stadig helt flot, det er det vigtigste! :superman:

Weinke skrev:
Moestrup87 skrev:Starter for langt fremme, især på de sidste reps og så kommer stangen frem, når den skal forbi knæene....

Men du er stadig helt flot, det er det vigtigste!

Årrrh

Jeg har i hvert fald store (kage)arme

Weinke skrev:
Moestrup87 skrev:Starter for langt fremme, især på de sidste reps og så kommer stangen frem, når den skal forbi knæene....

Men du er stadig helt flot, det er det vigtigste!

Prøver du på at fedte for en potential dommer til AaSK? :poke:

P.S. Virker det Kathrine? :whistle:

Moestrup87 skrev:Årrrh Jeg har i hvert fald store (kage)arme

Det er også det aller aller vigtigste at have O:)

Henning_F skrev:Prøver du på at fedte for en potential dommer til AaSK?

P.S. Virker det Kathrine?

Nej det kunne jeg da aldrig finde på

Weinke skrev:
Moestrup87 skrev:Årrrh Jeg har i hvert fald store (kage)arme

Det er også det aller aller vigtigste at have

Henning_F skrev:Prøver du på at fedte for en potential dommer til AaSK?

P.S. Virker det Kathrine?

Nej det kunne jeg da aldrig finde på

Bare rolig. Jeg skal ikke være dommer til AaSK. Jeg skal være på Sjælland den weekend

Søndag 13. april 2014

LÅÅÅÅÅÅÅÅ! AaB har lige smadret Brøndby. Er vild med det! Fedt at kunne høre brølet da kampen blev fløjtet af

Goblet squat
12 4x6

Langsom squat
20 1x6
40 4x5

Smal bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x6
55 3x6 PR! Bum, hvem havde lige troet det..

Bulgarian split DB squat
10 4x6

Leg extension
80 1x12
100 3x12

Leg curl
40 4x12

DB curls
9 4x12

Pushdown
45 1x12
50 1x12
55 2x12

Tirsdag 15. april 2014

Squat
20 3x5
40 4x5

Okklusion
15 1x10
Skulle ha beholdt det på, men var en piveskid :-p
15 2x10
...og ja, ved godt jeg får en awesome mås med knæbind under ballerne :whistle:

Lunges DB
10 4x5

Bænk
20 1x8
40 1x4
50 1x6
65 1x6 - Tangering af PR. Men som coach understregede, så er kropsvægten også højere nu...
60 2x6

Pull-ups band
4x6

Incl. DB bænk
16 3x8

Reverse flyes
4 4x12

Onsdag 16. april 2014

JUHUUUUUU!!! HJERTELIG TILLYKKE TIL JOHNNY MARGRETHE!!

Dødløft
50 2x5
70 4x5

Seated military
20 1x8
30 4x6

Lateral pulldown
56 3x8

Dips band
3x5

Chest supported DB row
13,5 3x8

Bandpull
Lilla 6x12

Facepull
15 6x12

I like the way you think =D>

Great dips!

Lørdag 19. april 2014 - Landsholdssamling

Langsom squat
20 2x5
40 1x5
45 3x4

Okklusion
20 3x10
Denne gang holdt jeg ud alle tre sæt, men det var heller ikke nær så stramt. Må være strammere næste gang

Laaaaaaaaaaaaaaaaang pause med frokost og derefter:

Smal bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x6
57,5 1x6 PR!
50 2x6

Bulgarian split DB squats
8 1x6
10 3x6

Leg curl
4x12

DB curls
10 4x12

Pushdown tov
4x12

Tirsdag 22. april 2014

Squat
20 1x6
40 5x5
Okklusion
20 3x10
Liiiiiidt strammere end sidst

Lunges DB
10,5 4x5

Bænk
20 1x8
40 1x6
50 1x4
60 1x4
67,5 2x4 - Tangering af PR

60 1x4

Pull-ups band
Rød 4x6

Incl. DB bænk
15ish 3x8

Reverse flyes
3 6x12

Nåede ikke sidste øvelse fordi jeg skulle til fys - for sidste gang!!! =D>

Onsdag 23. april 2014

Dødløft
50 1x5
70 1x5
90 3x5

Lateral pulldown shovel grip
45 3x8

Seated military
20 1x8
30 4x6

Chest supported DB row
15ish 3x8

Bandpull
Lilla 6x12

Droppede dips fordi mine skuldre var mega trætte efter træning på skolen. For første gang i 4,5 måned =D>

Lørdag 26. april 2014

Squat
20 1x5
40 1x5
50 4x3
Okklusion
20 3x10
Stadig strammere...

Bulgarian split squat
10,5 4x6

Leg extension
100 4x12

Leg curl
45 2x12
40 2x12

Smal bænk
20 1x8
50 1x4
60 4x4 PR!! =D>

Db curls
9 4x12

Pushdown
50 4x12

Mandag 28. april 2014

Squat
20 1x6
40 5x5
Synes det gik bedre med at holde spændet

Okklusion
20 3x10

Lunges DB
12,5 4x5

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x2
65 1x1
70 1x1
77,5 2x0
Æv, blev lidt for optimistisk efter de 70, som kom nemt, men burde måske ha holdt mig til 72 eller 75... Oh well...

Pull-ups
Rød 4x6
Gik lettere i dag

Incl. DB press
15ish 3x8

Reverse flyes
3 6x12

Onsdag 30. april 2014

Er begyndt at cykle i skole igen... Så nu står den på 10 km hver vej. Lækkert

Fik en mindre fiber i låret i dag under fysisk i skolen, så droppede dødløft.... ](*,)

Toto press
20 1x8
30 4x8

Lateral pulldown shovel
45 1x8
50 2x8

Dips band
Rød 4x5

Chest supported DB row
15ish 4x8

Bandpull
Lilla 6x12

Lidt facepull+en anden bagskulderøvelse fra fyssen

Moestrup87 skrev:
Seated military
20 1x8
30 4x8

Toto-pres*

Hvor træner du forresten henne her på djævleøen?

Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Seated military
20 1x8
30 4x8

Toto-pres*

Hvor træner du forresten henne her på djævleøen?

Toto-pres?????

Jeg træner i Hvidovre. Hvor træner du?

Søndag 4. maj 2014

Fiberen driller stadig lidt, så ingen split squat i dag...

Squat
20 2x5
40 1x3
50 1x3
60 2x3
50 1x3
Okklusion
20 3x10

2. sæt med 60:

Smal bænk
20 1x8
40 1x8
45 4x8

Leg extension
100 4x12

Leg curl
40 4x12

DB curl
9 4x12

Pushdown
55 4x12

Moestrup87 skrev:
Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Seated military
20 1x8
30 4x8

Toto-pres*

Hvor træner du forresten henne her på djævleøen?

Toto-pres?????

Jeg træner i Hvidovre. Hvor træner du?

Vi havde på et tidspunkt en længere diskussion med oraklet T0t0g4m3r omkring siddende military, hvor humlen var, at der altså ikke var noget der hed det. Så jeg tog konsekvensen og omdøbte øvelsen til ære for professoren.

Diplom Fitness halløjsa på arbejde i Ballerup. Leder efter noget "SPH'sk" her på øen :wink:

Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Bomberton skrev:
Moestrup87 skrev:
Seated military
20 1x8
30 4x8

Toto-pres*

Hvor træner du forresten henne her på djævleøen?

Toto-pres?????

Jeg træner i Hvidovre. Hvor træner du?

Vi havde på et tidspunkt en længere diskussion med oraklet T0t0g4m3r omkring siddende military, hvor humlen var, at der altså ikke var noget der hed det. Så jeg tog konsekvensen og omdøbte øvelsen til ære for professoren.

Diplom Fitness halløjsa på arbejde i Ballerup. Leder efter noget "SPH'sk" her på øen

Hermed ændret. Hvor bor du henne?

Mandag 5. maj 2014

Squat
20 1x5
40 1x5
50 4x5
Okklusion
20 3x10

Bænk
20 1x8
42,5 1x8
52,5 4x8

Pull-ups
Rød 4x6

Incl. DB pres
15ish 3x8

Reverse flyes roteret
3 6x12

Trap 3
1 6x15
HADEØVELSE! :-({|=

Onsdag tager jeg et smut forbi Gymze

Onsdag 7. maj 2014

På besøg i dejlige Gymze. Hyyyyyyygligt!

Dødløft
50 1x5
70 1x5
90 4x5

Seated military
20 1x8
30 4x8

BOR
50 3x8

Dips
Rød 4x5

Chest supported DB row
16 4x8

Bandpull
Lilla 6x12

Facepull T1312
15 4x12

Har lige købt nyt træningstøj

Hvor har du købt den channing Tatum t shirt, bare send i pm!

Bor pt. i Brønshøj, rimelig tæt på KSK - skal bare lige have nosset mig sammen til at komme derned :lol:

Bomberton skrev:Bor pt. i Brønshøj, rimelig tæt på KSK - skal bare lige have nosset mig sammen til at komme derned

Og man skal ikke være SL'er for at træne der?

Fredag 9. maj 2014

Træning kl. 7.10. Fuuuuuark, det var tidligt!

Squat 4 sek. ecc
20 1x5
40 5x3

Okklusion
20 3x10

Bulgarian DB split squat
5 4x6

Smal bænk
20 1x8
40 1x8
47,5 4x8

Leg extension T4041
50 1x9 Aaaarh!!
40 1x12
30 2x12

Leg curl T4041
10 1x12
15 2x12

SS:

Cable curl
10 3x12

Nåede ikke det sidste, fordi jeg skulle i blodbanken!

Og nu skal jeg i sommerhus. SAWEET!

Moestrup87 skrev:
Bomberton skrev:Bor pt. i Brønshøj, rimelig tæt på KSK - skal bare lige have nosset mig sammen til at komme derned

Og man skal ikke være SL'er for at træne der?

Ja det er nemlig spørgsmålet...

Mandag 12. maj 2014

Squat
20 1x6
40 1x5
50 4x5
Okklusion
20 3x10

Lunges
10,5 4x5

Bænk
20 1x8
45 1x8
55 3x8

Video af sidste sæt:

Pull-ups
Rød 4x6

Incl. DB press
15ish 3x8

Reverse flyes
3 4x12

Kate Moestrup - SPH

Brugere online