Kate Moestrup - SPH

Mandag 7. juli 2014

Aaaaalt for lang træning i dag... Men det var hyggeligt!

Squat
20 1x6
50 2x5
50 1x3
75 1x2
85 1x2
95 1x2
102,5 2x2
95 1x2

Sidste sæt på 102,5:

KB Lunges
16 4x4

Bænk
20 1x6
50 1x5
55 1x2
60 1x2
65 1x2
70 3x2

Pull-ups BAND
Rød 4x8

Incl. flyes
7 3x6

Pulldown T1120
14 4x8

Det var da vist ikke en 12'er :-k

Nick9000 skrev:Det var da vist ikke en 12'er

Huh?????

Edit: Flueknepper!

Så blev hun sgu sur.

Nick9000 skrev:Så blev hun sgu sur.

#herremegetsur

Jeg vil lige pointere, at jeg slog både Odsbæst, Nick9000 og Dr. X i burgerspisning på tid + har doneret et par næsten ubrugte DLsko til en, der stod og manglede. Vil du ikke genoverveje en plads i de hakkets klub? :roll:

ErikaMaria skrev:Jeg vil lige pointere, at jeg slog både Odsbæst, Nick9000 og Dr. X i burgerspisning på tid + har doneret et par næsten ubrugte DLsko til en, der stod og manglede. Vil du ikke genoverveje en plads i de hakkets klub?

Klub Oliver??? Okææææææy så. Er dine adipower væk eller har du fundet dem?

Moestrup87 skrev:
Klub Oliver??? Okææææææy så. Er dine adipower væk eller har du fundet dem?

yeearh

jep. Det stod pænt og nydeligt i SPH sammen med min notesbog. Hanna gjorde mig heldigvis kunsten efter i dag. 20 min i SPH og pung med mobil, penge, buskort osv. lå på en stol. jeg mistænker, det er noget genetisk, det der med at glemme ting. - men forresten, tak for besked

ErikaMaria skrev:
Moestrup87 skrev:
Klub Oliver??? Okææææææy så. Er dine adipower væk eller har du fundet dem?

yeearh
jep. Det stod pænt og nydeligt i SPH sammen med min notesbog. Hanna gjorde mig heldigvis kunsten efter i dag. 20 min i SPH og pung med mobil, penge, buskort osv. lå på en stol. jeg mistænker, det er noget genetisk, det der med at glemme ting. - men forresten, tak for besked

Det var det dine der stod efterladt der... jeg var meget forvirret, da jeg ikke havde set nogen børn træne i adipower i sph :mrgreen:

Tirsdag 8. juli 2014

Morgentræning... Puuh

Dødløft OH
70 1x5
100 1x2
110 1x2
120 4x2
Nu er det vist ved at være slut med OH. Ellers skulle jeg måske prøve det der magnesium

Military
20 1x8
30 1x5
40 5x5

Proteinhesten
50 1x5
55 4x5

Bandpull
Lilla 3x12

Facepull T1120
10 3x12

Og så står den på Flammen i aften! Nomnomnomnom!! :Â´)

Nogen har da vist fået trænet noget ryg... :mrgreen:

Amazonen skrev:Nogen har da vist fået trænet noget ryg...

Proteinhesten gør underværker

Moestrup87 skrev:
Amazonen skrev:Nogen har da vist fået trænet noget ryg...

Proteinhesten gør underværker

Torsdag 10. juli 2014

I går trænede jeg ikke, fordi jeg hørte dem her :wub:

Episk aften!!!

Nå, dagens svedning:

Squat 4 sek. exc.
20 1x5
50 1x3
60 1x3
65 1x3
70 2x3

Bænk løftet røv
20 1x5
50 1x3
60 1x3
70 1x3
80 1x2
80 1x3

Benpres
Slæde+120 4x8

GHR
BW 4x5
....bliver sgu aldrig gode venner med den!

Cable curl T4041
15 4x8
Zzzzzz

Pushdown
75 2x8
70 2x8

Søndag 13. juli 2014

Mega træt efter 3 nattevagter. Pyyyh!

Konv. dødløft OH
70 1x5
85 5x3

Smal bænk
20 1x6
50 1x3
60 1x3
62,5 3x3

Bulgarian DB splt squat
16 4x6

Pull-ups
Rød 4x6

Facepull T1120
10 3x12

Ooooog nattevagt igen i nat...

Hej...

Kom lige til at tænkte på dig - men det gør jeg nu alligevel så tit. Du må selv gætte hvem fra Olsen Banden, der IMO (som vi unge siger) minder om dig her

#dedication#dedication

#IIFYM #YOLO #YOGO #PALEO

Tirsdag 15. juli 2014

Vægten sagde i dag 83,5

Endelig!!

Efter en masse nattevagter og kort skift, med for lidt søvn, var jeg alt andet end oplagt til dagens træning. Hvilket var perfekt fordi jeg skulle squatte og bænke tungt... #-o

Men det gik som det gik..

Squat
20 1x6
50 2x5
75 1x3
82 1x2
95 1x2
105 1x1 - Turde ikke lave 2'eren
100 1x2
90 2x2

Bænk
20 1x6
50 1x5
60 1x2
65 1x2
72,5 1x2
72,5 1x1 - Fejlede på 2'eren
70 2x2

Pull-ups Band
Rød 4x8

SS:

Lunges KB
16 4x4

Incl. flyes
7 4x6

Bandpull
Lilla 3x12

Torsdag 17. juli 2014

Iiih, al det arbejde fucker min kost fuldstændig op... 82,8 i dag!! #-o

Og min søvn! Godt jeg har 3 fridage efter i aften!

Dødløft OH
70 1x5
100 1x2
110 1x2
125 3x2
Det var overraskende let! Pisse fedt!

Military
20 1x8
40 5x3

Proteinhesten
50 1x5
55 4x5

Dips med band
LILLA!!!! =D>

5x5

Pull-down T1120
14 4x8

Facepull T1120
10 3x12

Nu hvor du er blevet så tynd, så skal vi vist snart teste en masse is :dope:

MiaThimes skrev:Nu hvor du er blevet så tynd, så skal vi vist snart teste en masse is

Jeg er også tynd... sååå... :whistle:

MiaThimes skrev:Nu hvor du er blevet så tynd, så skal vi vist snart teste en masse is

Det er sgu dagens bedste idé! Og dagen er endda snart slut. Hjordten og jeg har testet Yogo. BEGGE TO! Ikke pengene værd. Måske lidt den ene gang, fordi det var halv pris. Men hvad foreslår du?

Moestrup87 skrev:
MiaThimes skrev:Nu hvor du er blevet så tynd, så skal vi vist snart teste en masse is

Det er sgu dagens bedste idé! Og dagen er endda snart slut. Hjordten og jeg har testet Yogo. BEGGE TO! Ikke pengene værd. Måske lidt den ene gang, fordi det var halv pris. Men hvad foreslår du?

Jeg er ikke så is-kendt i Aalborg endnu, men alt har min interesse

MiaThimes skrev:
Moestrup87 skrev:
MiaThimes skrev:Nu hvor du er blevet så tynd, så skal vi vist snart teste en masse is

Det er sgu dagens bedste idé! Og dagen er endda snart slut. Hjordten og jeg har testet Yogo. BEGGE TO! Ikke pengene værd. Måske lidt den ene gang, fordi det var halv pris. Men hvad foreslår du?

Jeg er ikke så is-kendt i Aalborg endnu, men alt har min interesse

Det kan jeg 100% følge dig i!

Lad os se på det i næste uge

Edit: Vi skal også ha spist kød!!! Puh, det bliver et stramt program

Fredag 18. juli 2014

Sidste træning i denne uge. Det blev kun til 3 styks, men hva faaaen, nu skrider jeg på bondegårdsferie!

Squat 4 sek. exc.
20 1x5
50 1x3
60 1x3
72,5 3x3

Bænk løftet røv
20 1x5
50 1x3
60 1x3
70 1x3
82,5 1x3
80 1x2 - fejlede på 3. rep

Benpres
Slæde+120 4x8

GHR
BW 4x5

Cuble curl T4041
15 4x8

Pushdown
70 4x8

Moestrup87 skrev:
MiaThimes skrev:
Moestrup87 skrev:
MiaThimes skrev:Nu hvor du er blevet så tynd, så skal vi vist snart teste en masse is

Det er sgu dagens bedste idé! Og dagen er endda snart slut. Hjordten og jeg har testet Yogo. BEGGE TO! Ikke pengene værd. Måske lidt den ene gang, fordi det var halv pris. Men hvad foreslår du?

Jeg er ikke så is-kendt i Aalborg endnu, men alt har min interesse

Det kan jeg 100% følge dig i! Lad os se på det i næste uge

Edit: Vi skal også ha spist kød!!! Puh, det bliver et stramt program

Det bliver altså et godt event det her!!!!! =D>

Mandag 21. juli 2014

Squat
20 1x5
50 2x5
75 1x2
95 3x2
Det spiller ikke helt for tiden, så lavede lidt teknik med 40 kg i stedet...

Bænk
20 1x6
50 1x5
60 1x2
65 1x2
70 1x2 - MEGA GODE!
72,5 1x2 - Knap så gode. Video...
70 1x1 - Fejlede på 2'eren. NOGEN tog modet fra mig :-({|=

65 1x2

KB Lunges
16 4x4

Pull-ups
BW 1x4 - YEAAAAH!!
Rød 4x8

Incl. flyes
7 4x6

Bandpull
Lilla 3x12

GODNAT!

Onsdag 23. juli 2014

Squat 3 sek. pause
20 2x4
50 6x3
Synes det gik bedre i dag, men det var selvfølgelig også væsentlig lavere kilo

Bænk
20 1x8
50 1x5
60 1x2
Trøje super katana str. 38
85 1x2 kl. 3
95 1x1 kl. 2
100 1x1 kl. 2
105 4x1
Hmmm....... Trøjen er blevet noooooget løs, nu hvor jeg er kommet i vægt...

Benpres
Slæde+140 4x8

GHR
BW 4x5
Synes det gik bedre i dag...

Cable curl T4041
15 4x8

Pushdown
70 4x8

Hvad er status på ryggen egentligt nu?

Blackmoore skrev:Hvad er status på ryggen egentligt nu?

Den har det glimrende!

Kate Moestrup - SPH

Brugere online