Kate Moestrup - SPH

Onsdag 24. oktober 2012

Squat
20 1x6
50 1x5
70 1x3
85 6x3

Dyn. bænk
20 1x6
40 1x4
50 8x2

Dødløft
60 1x5
80 1x3
90 5x3

Pushpress
20 1x6
40 4x6

Upright row bands
Rød 4x12

SS:

Reverse flyes
4 4x12

Moestrup87 skrev:Tirsdag 16. oktober 2012
Vægtløftningsdag!

Hvorfor laver du egentlig vægtløftning, bare for sjov eller hvad?

jensagv skrev:
Moestrup87 skrev:Tirsdag 16. oktober 2012
Vægtløftningsdag!

Hvorfor laver du egentlig vægtløftning, bare for sjov eller hvad?

For variationen tror jeg... Det er jo gode øvelser

Jeg blev dansk mester sidste år :-p

Så kom der resultat fra ADD:

ROLF ER REN! OG KATE

Den dag ADD tester mig, er jeg en stolt mand!

KREATIN!?!

Dine gains er en løgn

Garik skrev:Den dag ADD tester mig, er jeg en stolt mand!

Det er mega fedt at tisse imens andre kigger på.... Eller! :-p

Torsdag 25. oktober 2012

Dagen startede med at ALT liv blev suget ud af mig ved et 4 timers sikkerhedskursus om kemikalier... Zzzzzzzzz!!! Betød pænt lav energiniveau til træning...! :-S

Dyn. bænk+bands
Rød+20 1x5
Rød+30 1x5
Rød+40 8x2

Dyn. dødløft trækfat
50 1x5
70 6x2

Front raise
6 1x10
7 2x10

Floorpress
20 1x6
50 4x6

Facepull
15 4x8

Rope crunch
80 4x12

Og så atter et forsøg på at komme i den nye squatdragt! Avv... Men ikke så meget av som normalt!

God aften!
Elsker bøffer på tilbud:

Fanderme ikke en dum aftenmad du får dig der

By the way - (bedre sent end aldrig) - Ekstremt vildt, flot, crazy og imponerende med de 212,5 kg i squatten !! =D>

Mulbjerg skrev:Fanderme ikke en dum aftenmad du får dig der

By the way - (bedre sent end aldrig) - Ekstremt vildt, flot, crazy og imponerende med de 212,5 kg i squatten !!

De var satme også gode! Smeltede nærmest på tungen! HAPS! Og spank you very much!

Det var sgu nice!

Moestrup87 skrev:
Garik skrev:Den dag ADD tester mig, er jeg en stolt mand!

Det er mega fedt at tisse imens andre kigger på.... Eller! :-p

Det er da ikke penis-fascinationen, der gør det fedt. Men hvis jeg bliver udtaget, vil det være fordi, jeg til den tid er et stort lokum = Et kompliment

Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:Den dag ADD tester mig, er jeg en stolt mand!

Det er mega fedt at tisse imens andre kigger på.... Eller! :-p

Det er da ikke penis-fascinationen, der gør det fedt. Men hvis jeg bliver udtaget, vil det være fordi, jeg til den tid er et stort lokum = Et kompliment

Hehe, I know.... Tænkte også at det var fordi jeg var blevet stærk at de testede mig, så det var da ikke dårligt. Dog mente damen at det var underligt at jeg aldrig er blevet testet før!

Moestrup87 skrev:
Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:Den dag ADD tester mig, er jeg en stolt mand!

Det er mega fedt at tisse imens andre kigger på.... Eller! :-p

Det er da ikke penis-fascinationen, der gør det fedt. Men hvis jeg bliver udtaget, vil det være fordi, jeg til den tid er et stort lokum = Et kompliment

Hehe, I know.... Tænkte også at det var fordi jeg var blevet stærk at de testede mig, så det var da ikke dårligt. Dog mente damen at det var underligt at jeg aldrig er blevet testet før!

DOBBELTKOMPLIMENT! Så kyssede du hende forhåbentlig for det

Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:Den dag ADD tester mig, er jeg en stolt mand!

Det er mega fedt at tisse imens andre kigger på.... Eller! :-p

Det er da ikke penis-fascinationen, der gør det fedt. Men hvis jeg bliver udtaget, vil det være fordi, jeg til den tid er et stort lokum = Et kompliment

Hehe, I know.... Tænkte også at det var fordi jeg var blevet stærk at de testede mig, så det var da ikke dårligt. Dog mente damen at det var underligt at jeg aldrig er blevet testet før!

DOBBELTKOMPLIMENT! Så kyssede du hende forhåbentlig for det

Aaarh, syntes det var intimt nok at skulle tisse i samme rum som hende!

Moestrup87 skrev:
Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:Den dag ADD tester mig, er jeg en stolt mand!

Det er mega fedt at tisse imens andre kigger på.... Eller! :-p

Det er da ikke penis-fascinationen, der gør det fedt. Men hvis jeg bliver udtaget, vil det være fordi, jeg til den tid er et stort lokum = Et kompliment

Hehe, I know.... Tænkte også at det var fordi jeg var blevet stærk at de testede mig, så det var da ikke dårligt. Dog mente damen at det var underligt at jeg aldrig er blevet testet før!

DOBBELTKOMPLIMENT! Så kyssede du hende forhåbentlig for det

Aaarh, syntes det var intimt nok at skulle tisse i samme rum som hende!

Nu synes jeg, du er lidt sart :lol:

Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:
Moestrup87 skrev:
Garik skrev:Den dag ADD tester mig, er jeg en stolt mand!

Det er mega fedt at tisse imens andre kigger på.... Eller! :-p

Det er da ikke penis-fascinationen, der gør det fedt. Men hvis jeg bliver udtaget, vil det være fordi, jeg til den tid er et stort lokum = Et kompliment

Hehe, I know.... Tænkte også at det var fordi jeg var blevet stærk at de testede mig, så det var da ikke dårligt. Dog mente damen at det var underligt at jeg aldrig er blevet testet før!

DOBBELTKOMPLIMENT! Så kyssede du hende forhåbentlig for det

Aaarh, syntes det var intimt nok at skulle tisse i samme rum som hende!

Nu synes jeg, du er lidt sart

Can't help it

Fredag 26. oktober 2012

Squat
20 1x8
50 1x10
70 1x10
90 1x11 PR, +5 reps, skulle bare ha haft 10, men glemte at tælle... ;)
100 1x8 PR, +3 reps

Incl. DB press
10,5 1x10
16 3x10

Leg curl
120 1x10
160 2x10

1 arm DB row
21 1x10
26 3x8

DB curl
10,5 3x10

Sit-ups
5 3x12

Vids fra i dag

11x90 kg:

8x100 kg:

Super godt Gået.

Men hvorfor kører du så mange gentagelser når du er stykeløfter?

Men er i øvrigt aldrig i tvivl om hvorvidt Kim Hjort er i lokalet. :lol:

jensagv skrev:Super godt Gået. Men hvorfor kører du så mange gentagelser når du er stykeløfter?

Men er i øvrigt aldrig i tvivl om hvorvidt Kim Hjort er i lokalet.

Jeg havde lige nogle aggeesioner jeg skulle ud med ;) og igen: variation er godt!

jensagv skrev:Super godt Gået. Men hvorfor kører du så mange gentagelser når du er stykeløfter?

Men er i øvrigt aldrig i tvivl om hvorvidt Kim Hjort er i lokalet.

Hvad taler imod at man som styrkeløfter skulle lave gentagelser?

Mandag 29. oktober 2012

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x5
80 5x5

Bænk
20 1x6
40 1x5
60 1x2
Trøje str. 40
80 1x2 kl. 4-3
90 1x2 kl. 3-2
90 1x1 kl. 2
90 5x1 kl. 1

SLDL
50 1x5
80 5x5

Pushpress+band
Rød+15 2x3
Rød+20 3x3

Upright row cable
20 1x12
30 1x12
25 2x12

Reverse curl
15 3x12

Reverse flyes
4 4x12

Og så var der lige gået 3 timer :-({|=

Onsdag 31. oktober 2012

HALLOWEEN!!!!!!!!!!! AMMAGAD!!

Squat
20 1x8
50 1x5
70 1x5
80 5x5

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x2
Trøje str. 40
80 1x2 kl. 3
90 1x2 kl. 2
90 1x2 kl. 1
90 1x2 kl. 1
90 2x1

BO DB row
16 1x8
21 2x8

1 arms stem
13,5 4x10

Lateral raise
7 3x10

Tate press
13,5 5x6

Bandpull
Lilla 4x12

Mave..

Torsdag 1. november 2012

Bænk
20 1x6
40 1x5
50 1x5
57,5 4x5
57,5 1x4
Fokus på at trykke med brystet og ikke skuldrene...

Dødløft trækfat
50 1x5
70 5x5

Straight arm pushdown
40 1x12
50 3x12
....skulle kun ha været 10 reps...

Facepull
15 4x8

Reverse curl
15 3x12

Planke
BW+5 3x1 min.

Video af 2. sæt bænk på 57,5:

Søndag 4. november 2012

Forsøgte denne træning i fredags, men min højre lysken er begyndt at drille, så tænkte jeg lige ville give den lidt ro indtil i dag... Det er desværre ikke blevet bedre

Front squat
20 1x12
50 1x8
20 1x8
30 1x8
Det fungerede okay på 20-30 kg....

Dyn. bænk
20 1x8
40 1x5
50 10x3

Goodmornings
20 1x6
40 1x6
50 1x6
40 2x6

1 arm DB row
21 4x12

Pushdown med tov
45 1x6
55 3x6

Bandpull
Lilla 3x15

Planke
BW+5 3x1 min.

Mandag 5. november 2012

Benpres
50+slæde 5x10

Dyn. bænk
20 1x8
30 1x5
40 1x5
50 10x3

Goodmornings
20 1x6
40 4x6

Seated one arm cable row
21 4x12

Pushdown tov
55 1x6
60 3x6

Bandpull
Lille 3x15

Mave...

Onsdag 7. november 2012

Squat
20 1x6
40 5x5

Bænk
20 1x5
40 1x5
60 1x2
Trøje str. 38:
80 1x2 kl. 5
90 1x2 kl. 4
90 1x2 kl. 3
90 1x2 kl. 3
90 1x2 kl. 3
95 1x1 kl. 2
95 1x1 kl. 2

SLDL
50 1x5
80 5x5

Upright cable row
25 4x12

Reverse curl
15 3x12

Reverse flyes
4 4x12

Rope crunch
85 3x10

Søndag 11. november 2012

Haha, det er bagerens fødselsdag. Tillykke til ham....

Jeg har været syg siden torsdag, så ville lige lidt i gang igen...

Bænk
20 1x8
40 1x5
60 1x2
Trøje str. 38
80 1x2 kl. 5
90 1x2 kl. 4
90 1x2 kl. 3
95 1x2 kl. 2
95 1x1 kl. 1 - pressede den ind i racket
95 1x1 air
100 1x1 air

Så var jeg flad igen...

God Bedring, stadig vildt løft

JeppN skrev:God Bedring, stadig vildt løft

Tak for det

Kate Moestrup - SPH

Brugere online