Nej et flot billede af Danmarks ubestribte konge, Bubber. Herligt! Jeg har faktisk savnet din log. Både billederne men også dine små eskapader, og træningen. Er du blevet cuttet? Kan se du starter lidt bulkibulk snart. Hvad skal du nu når du har bollet alle eksaminerne? Har du hørt U$O med klapper af den? Jeg tror det er dit soundtrack når du går i byen. Du er sikkert den laban der klapper af alle damerne bagtrin, og slipper afsted med det. Gør du det? Apropos soundtrack til livet, var jeg ude og gå med en af mine venner forleden. Der ser vi en pige der øver sig på jordens mest gøglede transport middel - ja den ethjulede cykel. Så snart vi så hende begyndte vi at nynne cirkus musik til hendes optræden.

GUNS & DELTS - DELOAD



A1: SEATED DB. PRESS: R:0
10 x 16 kg
10 x 16 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
4 x 26 kg
4 x 26 kg
4 x 26 kg

A2: BAND PULL APART: R:120
7 x 15 x rød

B1: EZ-BAR CURL: R:0
5 x 15 x 22 kg

B2: LATERAL RAISE: R:60
5 x 12 x 6 kg

C1: DIPS: R:0
5 x 10 x bw

C2: FACEPULL: R:60
5 x 10-15 x 16

Jebus en kedelig omgang, jeg havde ikke på forhånd bestemt mig for deload-ish træning, men da jeg ramte PG var jeg simpelthen så træt at det gjorde jeg, derudover lignede jeg en tynd udsultet kat og sidst men ikke mindst så udfolder min høfeber sig for tiden i fuld flor. Inden da havde jeg været i Storcenter Nord og sende en pakke på deres uduelige posthus, hvor man ikke kunne betale med kort. Jeg var også i Tiger og købe en notesbog, og sidst men ikke mindst er jeg næsten 100% sikker på at jeg så Koppel - gå med en anden mand i hånden på vej hen mod Frellsen. I PG hørte vi forresten en række helt forfærdelige mashups.

Jeg har også lige forsøgt at bestille et par Adidas Power perfect II men de er pt. i restordre i min størrelse I morgen er OFF! Vidste i forresten at Bogense er et af verdens bedste løg områder? Jeg har flere gange været på camping i Bogense, et år skar jeg mig i hånden på stranden, og skulle derfor på sygehuset og syes, på vej derind kastede jeg op ud af vinduet på bilen således at hele siden blev dækket af bræk.

jeppeam skrev:Nej et flot billede af Danmarks ubestribte konge, Bubber. Herligt! Jeg har faktisk savnet din log. Både billederne men også dine små eskapader, og træningen. Er du blevet cuttet? Kan se du starter lidt bulkibulk snart. Hvad skal du nu når du har bollet alle eksaminerne? Har du hørt U$O med klapper af den? Jeg tror det er dit soundtrack når du går i byen. Du er sikkert den laban der klapper af alle damerne bagtrin, og slipper afsted med det. Gør du det? Apropos soundtrack til livet, var jeg ude og gå med en af mine venner forleden. Der ser vi en pige der øver sig på jordens mest gøglede transport middel - ja den ethjulede cykel. Så snart vi så hende begyndte vi at nynne cirkus musik til hendes optræden.

Bubber danmarks ubestridte mest barnlige 'voksen'. Jeg er forholdsvis cut/tynd at se på. Når jeg har fået min fucking hue på (som jeg allerede har i en kasse) skal jeg fucking fyrer den af, derefter skal jeg træne brutalt og ofte. Jeg blev faktisk nød til at google det U$O nummer, hold kæft en gang lort, nej det hører jeg sgu ikke. Jeg har engang prøvet at køre på en enhjulet cykel, det kunne jeg ikke finde ud af.

J-Spliff sammen med ingen mindre end AZ ... tjek det ud young hiphop homie !
https://soundcloud.com/cliff-uwey/j-spliff-feat-az-barbershop

Dine stalking-skills er beundringsværdige. Jeg var ganske rigtigt i gang med mit daglige cheatmeal (approved by Ratz) i går!

PECS & BACK



A1: DECLINE DB. PRESS: R:0
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg
5 x 28,5 kg

A2: INCLINE DB. PRESS: R:0
10 x 23,5 kg
10 x 21 kg
12 x 18,5 kg
12 x 18,5 kg
12 x 16 kg

A3: FLAT DB. PRESS: R:300
35 x 8 kg
30 x 8 kg
40 x 6 kg
35 x 6 kg
30 x 6 kg

B1: WIDE GRIP PULLUPS: R:10
5 x bw+20 kg
4 x bw+20 kg
4 x bw+15 kg
4 x bw+15 kg
5 x bw+10 kg

B2: HS LOW ROW:R:10
15 x 65 kg
12 x 65 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 50 kg

B3: CG NEUTRAL PULLDOWN: R:120-180
25 x 33 kg
25 x 33 kg
25 x 26 kg+plade
25 x 26 kg+plade
25 x 26 kg

+ Noget underarms-lal.

Fin træning, med forholdsvis lette vægte således at der er grobund for at øge de næste på gange. Inden træning ringede jeg til en anden ortopædkirurg for at bestille en tid, de tidligste de havde var sidst i august, og hvis det er ligesom det andet sted er det kun en forundersøgelse, sweet juses.

I går trænede jeg også abs og lidt cardio, det var ekstremt kedeligt. Om aftenen cyklede jeg med min søster ud til "Sculpture by the sea" hold nu kæft noget lort, jeg smider lige et par billeder af noget af 'kunsten' nederst, et af kunstværkerne var et hul i jorden med nogle gamle biler, derudover var der også et 5 cm bredt og ca. 10 meter langt spejl. Kunst i ved.. Men på vej derud så jeg ekstremt mange flotte numser, omkring Vesterbrotorv var der sågar et par næsten gennemsigtige thights, hvis det ikke var fordi jeg var sammen med min søster var jeg stået af og havde trukket cyklen. I går modtog jeg desuden 10 kg proteinpulver og så bestilte jeg et par Adidas Power Perfect II weeeeeeeeee.

Jeg bør virkelig begynde at læse til eksamen, men kommer nok næppe i gang før om et par dage. Jeg skal også snart på fisketur med piwe med Eliten weeeeeeeeeeeee. I morgen er egenligt off jf. det nye program, men efter som at jeg holdte off i går, springer jeg måske over, det kommer an på hvordan jeg har det når jeg vågner, eller tager jeg ned og ødelægger mine lægge og måske laver lidt cardio.

Koppel skrev:Dine stalking-skills er beundringsværdige. Jeg var ganske rigtigt i gang med mit daglige cheatmeal (approved by Ratz) i går!

Jeg kunne godt spise en softice fra Frellsen. Tillykke med jobbet btw

BigOzzy skrev:J-Spliff sammen med ingen mindre end AZ ... tjek det ud young hiphop homie !
https://soundcloud.com/cliff-uwey/j-spliff-feat-az-barbershop

'
Delish.

LEGZOOOORZ


ingerindubai - følg hende på instagram eller hendes blog, pisse lækker, svensker, VL'er/BB'er/CF'er = win win win

OPVARMNING: foam roll + stretch = så svedte jeg allerede

A1: FRONT SQUAT: R:10
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
minimum seks måneder siden jeg sidst har kørt FSQ.OK.

A2: BACK SQUAT: R:10
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

A3: LEG PRESS: R:180
25 x 100 kg + slæde
25 x 100 kg
25 x 100 kg
25 x 100 kg
25 x 100 kg
Ikke just alle sammen med fuld ROM.

B1: GHR: R:0-10
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
Overkommelige, band eller weighted næste gang.

B2: HYPEREXTENSION: R:10
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Same.

B3: LYING LEG CURL: R:180
15 x 34 kg
25 x 27 kg
25 x 27 kg
25 x 27 kg
25 x 27 kg

Efterfølgende lidt foam roll, men jeg spiste banan, drak shake og tog mig sammen til at cykle hjem. En cykeltur hjem som var den hårdeste jeg formentlig nogensinde har haft, i dag lod jeg mig således overhalve at et utal af mennesker, noget der ikke sker normalt. På vej hjem var jeg i REMA hvor der åbenbart var billigt oksekød, troede jeg. Det var dog kun 3/4 af sandheden, jeg opdagede nemlig efterfølgende at der var tilføjet 25% grøntsager, formenlig et let måde fra producenten til at spare penge under påskud at 'hjælpe' forbrugerne med at få grøntsager. Jeg skal fandme nok selv bestemme hvilke, hvor mange og hvornår jeg vil have grøntsager. Anyway jeg kunne jo bare have læst nærmere på pakken.

I PG hørte vi under hele træningen forresten Carlos Serrano mashups/remixes, hvilket var død lækkert - en ros skal lyde til personen der havde sat det på. Dagens træning var nok desuden den mest 'brutale' ben træning jeg nogensinde har lavet, omend det var få kilo der blev trukket/presset.

I morgen træner jeg calves/abs eller måske holder helt off, da jeg skal på fiske/piwetur, men det er kun måske.

OFF/CALVES/ABS/CARDIO



Først foam roll samt lidt stræk

SEATED CALF RAISE: OTM-ish
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

DONKEY CALF RAISE: Drop-sets R:120-180
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 8 x 80 kg -> 8 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg

CALVES I LEG PRESSEN:
30 x 80 kg + slæde
30 x 80 kg
30 x 80 kg
30 x 80 kg
30 x 80 kg
Glimrende pump i calves!

AB/EVIL WHEEL: På knæ
8
8
8

KB SIDE BEND:
3 x 12-15 x 16 kg

+ 500 m C2

Inden træning brugte jeg meget tid på at se på en børnehave der fløj med noget der lignede en haj-drage på nabogrunden (nogle boldbaner). Ihh hvor de hyggede sig, de små børn stod og hoppede helt og greb ud efter dragen på trods af at den var 5-10 meter oppe i luften. Når men til dagens faktisk meget fornuftige træning skal jeg da lige love for at der var mange flotte mennesker, CJ, David, Garik, R.L, Pikken, Jewboi, ThomasNielsen, Dwellenger, Vingummibamsen m.fl. Jeg har desuden i sinde at køre en træning ala denne flere gange ugentligt, i håb om at mine calves vokser.

Efter træning vrimlede det allerede med hipstere i ført Fjällräven takser og farverige solbriller på vej til NorthSide, godt det ikke er mig.

Vores fisketur er blevet aflyst, jeg meldte selv fra da jeg ikke rigtig gider side ude når vejret ikke er i top, derudover bør jeg begynde på min eksamen.Om en uge er jeg faktisk blevet student, hold da op var. I morgen skal jeg fucking smede guns og delts! Farvel.

GUNS & DELTS



A1: DIPS: R:0-10
4 x bw+35 kg
3 x bw+30 kg
4 x bw+25 kg
5 x bw+20 kg
5 x bw+20 kg

A2: OH ROPE EXTENSION: R:0-10
15 x 20
12 x 20+plade
12 x 20+plade
15 x 15+plade
15 x 15+plade

A3: V-BAR PUSHDOWNS: R:120-180
25 x 19
18 x 19
25 x 12+plade
25 x 12+plade
40 x 12

B1: HAMMER CURLS: R:0
5 x 21 kg
4 x 21 kg
5 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg
6 x 16 kg

B2: INCLINE DB. CURLS: R:10
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B3: STRAIGHT BAR CABLE CURL: R:120-180
25 x 8
25 x 8
25 x 6
25 x 6
25 x 6

C1: SEATED DB. PRESS: R:10
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg
5 x 23,5 kg

C2: SEATED LATERAL RAISE: R:0
15 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

C3: B.O. LATERAL RAISE: R:120-180
25 x 10 kg
25 x 8 kg
25 x 8 kg

+ 3 SÆT EKSTERN ROTATION OG 3 SÆT LANGSOM ECC. EZ-BAR CURLS.

Glimrende træning, triceps delen kørt ikke så godt hverken styrke eller kontakt/pump mæssig, biceps delen derimod var virkelig god og med overskud, således at jeg kan øge enten reps eller kilo næste gang. Der var desuden et godt opbud af folk i PG. Jeg ville egenligt også have kørt bare tre sæt langsom ecc. dips, men magtede ikke lige at vente på at der blev ledigt. I morgen har jeg egenligt off igen, jeg tror dog jeg tager endnu en dag som i går. Nu bør jeg virkelig komme i gang med min eksamen, mon dog det sker. Jeg svedte og lugtede forresten som et svin til træning, Farvel.

katouler skrev:C3: B.O. LATERAL RAISE: R:120-180
25 x 10 kg
25 x 8 kg
25 x 8 kg

sÅDAN?

B.O. står naturligvis for 'bent over', det er samme øvelse som nogle vil kalde "Dumbbell Seated Rear Lateral Raise" "Rear delt fly" osv.



On another note så tror jeg ikke der findes B&O tv på under 20 kg, de er mildest talt fucking tung.

EDIT: flot illustration btw

I COMMAND YOU TO GROW!



Foam roll og lidt stretch, blandt andet forsøg på noget hip mobility drill, men det kan jeg simpelthen ikke finde ud af.

SEATED CALF RAISE: OTM-ish
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg

DONKEY CALF RAISE: Dropsets R:120-180
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg

CALVES I LEGPRESSEN: R: Alt for lang tid
30 x 80 kg + slæde
30 x 80 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg
40 x 100 kg

Lidt for mange set og lidt for lang pause, da jeg snakkede med R.L.

Så ville jeg egenligt have kørt lidt let cardio og abs, men tog hjem. Har i set der er kommet #hashtag funktion på facebook? Fremover vil jeg tagge alle mine opslag med #penis, whatever skriver aldrig noget på facebook mere. Jeg vågnede forresten med grumme DOMS i både triceps og biceps, specielt sidste nævnte er dødlækkert. Mit post workout meal i dag blev 400 gram wok blanding, nogle nudler og 1½ dåse tun, det var semi klamt med tun, men vi havde åbenbart ikke mere kylling eller lækkert steg fra i går Nu bør jeg enten kigge på min eksamen - hvilket jeg ikke kom i gang med i går da jeg er idiot og utroligt demotiveret - eller kigge på nogle ansøgninger jeg skal have sendt af sted. I morgen skal jeg træne pecs og back weeeeeee.

Hvad er der forresten sket med krang's log, der står den ikke findes når jeg går ind på den Ville ellers godt læse lidt i den igen. Jeg er generelt fan af at læse i gamle logbøger.

Det her nummer er en sand klassiker:

PECS & BACK!!



A1: DECLINE DB. PRESS: R:10
3 x 36 kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg
5 x 28,5 kg
- fint med 36'erne, min PR er 4 x 36, weak pecs

A2: INCLINE DB. PRESS: R:10
10 x 23,5 kg
10 x 21 kg
12 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
15 x 13,5 kg

A3: FLAT DB. PRESS: R:300
25 x 10 kg
35 x 9 kg
30 x 9 kg
25 x 8 kg
40 x 6 kg

B1: WIDE GRIP PULLUPS: R:10
5 x bw+20 kg
4 x bw+20 kg
5 x bw+15 kg
4 x bw+15 kg
5 x bw+10 kg

B2: HS LOW ROW: R:10
12 x 75 kg
10 x 70 kg
10 x 65 kg
10 x 60 kg
15 x 50 kg

B3: CG NEUTRAL PULLDOWN: R:120-180
25 x 33+plade
25 x 33
25 x 33
40 x 26
25 x 26

C: FACEPULL:
3 x 12 x 20

Fornuftig træning, det er også godt jeg får nogle seriøse træning ind nu inden jeg bliver student, i går kiggede jeg nemlig og umildbart ser det ud til at jeg skal være fuld syv ud af fjorten dage. I går kom jeg også til at købe billet til den sidste skolefest/3. årsfest som åbenbart ligger dagen inden studenterkørsel, som allerede starter kl 9 dagen efter. Måske dør jeg. Derudover skal Eliten virkelig på BW hvor de hele studenterugen gliver en flaske gratis shots hvis man bare er 10 med studenterhue, lol jeg kommer til at sejle. Pikken kunne forresten berette om at han havde lavet tribute til Oktoberfest den anden dag, ved at tage på casino og tabe sine penge, jeg blev både lidt stolt og samtidig ulykkelig over at have rodet ham ud i sådan noget smus. Garik lavede også alkohol-tribute til mig den anden dag.

I går kom jeg i tanke om noget skræmmende da min søster startede i 10 klasse, her begyndte hun nemlig i klasse med en det hed samme fornavn og efternavn (dog stavet på en anden måde) som mig, og da jeg ikke hedder Jens Jensen e.l. var det selvfølgelig lidt sjovt, men det mest skræmmende var dog at han også havde samme fødselsdag og fødselsår som mig. Lidt skræmmende og tilfældigt.

Resten af dagen skal jeg virkelig have taget hul på min eksamen, senere skal jeg måske spille noget streetfodbold, vi får se. I morgen skal jeg træne LEGZORZ!! weEEeEeeeeeeeE!

Fornuftigt. Bulker på flydende kalorier! Det er fucking fedt at blive student og være fuld. Glæd dig!

katouler skrev:
A3: FLAT DB. PRESS: R:300
25 x 10 kg
35 x 9 kg
30 x 9 kg
25 x 8 kg
40 x 6 kg

Vil du knytte et par comments?

holberg19 skrev:

katouler skrev:
A3: FLAT DB. PRESS: R:300
25 x 10 kg
35 x 9 kg
30 x 9 kg
25 x 8 kg
40 x 6 kg

Vil du knytte et par comments?

Jeg vil gerne. http://supertraining.dk/9-sample-brystprogram/

Carsten2002 skrev:

holberg19 skrev:

katouler skrev:
A3: FLAT DB. PRESS: R:300
25 x 10 kg
35 x 9 kg
30 x 9 kg
25 x 8 kg
40 x 6 kg

Vil du knytte et par comments?

Jeg vil gerne. http://supertraining.dk/9-sample-brystprogram/

Fedt. Tak. Sjovt. Jeg har netop problemer med at få brystet aktiveret i tilstrækkelig grad.

Jeg har lavet en druk beretning til ære for dig ;) !

QUADS, HAMS & SWEAT!



OPVARMNING: foam roll + stretch

A1: FRONT SQUAT: R:10
5 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
4 x 57,5 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

A2: BACK SQUAT: R:10
10 x 57,5 kg
10 x 57,5 kg
10 x 57,5 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg

A3: LEG PRESS: R:120-180
30 x 100 kg + slæde
25 x 100 kg
25 x 100 kg
25 x 100 kg
25 x 100 kg

Shiit son, specielt back squatten trækker tænder ud på trods af bøssede kilo, men jeg føler virkelig at alt over 5'ere er ren cardio. Men ok øgninger siden sidt.

B1: GHR: R:10
6 x bw +5 kg
6 x bw +5 kg
6 x bw
6 x bw
6 x bw

B2: HYPEREXTENSION: R:10
15 x bw+5 kg
15 x bw+5 kg
15 x bw
15 x bw
15 x bw

B3: LYING LEG CURL: R:120-180
25 x 27 kg
25 x 27 kg
25 x 27 kg
25 x 27 kg
25 x 27 kg

Også fine ok øgninger, mine hams syrede fuldstændig til.

Fin træning denne højhellige tirsdag. Hold kæft jeg svedte og hjemturen var selvfølgelig forfærdelig, på trods af at jeg lige sad ti minutter efter træning og så på R.L. og Pikken træne. Nu skal jeg forsøge at lave forberede noget mere til eksamen, i går formåede jeg næsten at lave ene hel powerpoint med stikord fra min synopsis, det tog også kun 6-8 timer og 4 dage hvor jeg tog mig sammen til det. I går hørte jeg desuden det nye Kanye album, der er sgu nogle lækre numre på, men også en del der ikke falder i min smag, sådan har de været med de seneste på albums, der er nu intet der slå The college dropput fra back in the days. Efter træning spiste jeg mange kirsebær, hvilket er virkelig lækkert, jeg spiste naturligvis også kylling/bønne/pasta salat.

Koppel skrev:Fornuftigt. Bulker på flydende kalorier! Det er fucking fedt at blive student og være fuld. Glæd dig!

Jaaaaa, glæder mig også mere og mere. Mht. de flydende kalorier plejer jeg at køre vodka/pepsi max, men der ryger selvfølgelig også noget øl ned. Derudover har jeg selvfølgelig ikke tænkt mig at begrænse mig, eventuelle ekstra overflødige kilo grundet druk kan jeg sgu altid smide senere.

BigOzzy skrev:Jeg har lavet en druk beretning til ære for dig ;) !

Vil anbefale alle at læse denne beretning, den fortjener opmærksomhed (:

holberg19 skrev:Vil du knytte et par comments?

Som Carsten ganske rigtig pointere er det SandyFrinks chest protocol, noget som jeg absolut kan anbefale.

CALVES 'N SHIT



SEATED CALF RAISE: OTM-ish
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg
10 x 42,5 kg

DONKEY CALF RAISE: R:120
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg - > 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg - > 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg - > 10 x 60 kg
12 x 100 kg -> 10 x 80 kg - > 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg - > 10 x 60 kg

CALVES I LEG PRESS:
30 x 100 kg + slæde
30 x 100 kg + slæde
25 x 100 kg + slæde
30 x 100 kg + slæde
30 x 100 kg + slæde

5 minutter PW + 12 minutter cykel

Inden træning var jeg lige et smut til frisør, her blev jeg klippet af en anden end den jeg plejer. En anden jeg som jeg mistænker for aldrig at have klippet et menneske før, sjældent har jeg prøvet at blive betjent/klippet af så usikker en person, han spurgte kraftedeme til alting, og brugte overhovedet ikke en rigtig saks, men kun sådan en halv kam/skaks man normalt bruger til at tynde ud i håret med. Whatever, jeg har en rimelig enkelt frisure så det gik lige. Under frisør besøget fik jeg en besked fra skolen om at vores skriftlige karakterer var offentliggjort, det var derfor med en meget ambivalent følelse jeg tjekkede karatererne i PG's omklædningsrum, det endte dog godt alligevel, havde fået 10, 10, 10 og 4 i hhv. dansk, IØ, VØ og engelsk. Specielt VØ er overraskende da jeg har slacket voldsomt meget på alle årene, men det har åbenbart været fint Da jeg skrev det på klassen FB-side (alle skrev deres karaktere) var der da også en del der ikke troede på at jeg havde fået de karakterer, hvortil jeg nu endelig måtte komme med sandheden "jeg har spillet dum i tre år".
Når nok om det, til træning i dag var flere flotte mennesker, herunder ThomasNielsen, Koppel, Ratz + lillebror (som er overraskende stærk). Da jeg smuttede fra træning lå Koppel og kørte lying leg curl, mens han sms'ede e.l. på sin telefon

I går søgte jeg forresten tre jobs, og nu er jeg endnu mindre motiveret for at forberede min sidste eksamen, da den egenlig er fuldstændig ligegyldig med undtagelse af at den skal stå i min hue. I morgen er GUNS OG DELTS tidspunktet er dog endnu ukendt.

Her er et billede af mine DOMS ramte quads fra i morges.

Ratz + lillebror (som er overraskende stærk).

Det ligger ellers ikke i generne.

Gode træninger pt.

katouler skrev:I går kom jeg i tanke om noget skræmmende da min søster startede i 10 klasse, her begyndte hun nemlig i klasse med en det hed samme fornavn og efternavn (dog stavet på en anden måde) som mig, og da jeg ikke hedder Jens Jensen e.l. var det selvfølgelig lidt sjovt, men det mest skræmmende var dog at han også havde samme fødselsdag og fødselsår som mig. Lidt skræmmende og tilfældigt.

Da jeg var yngre gik jeg på Kolding sygehus pga astma. Der var en gut der var født samme dag og samme år som mig, vi hed det samme, bortset fra hans fornavn var med C og mit med K, og efternavnet er et beskyttet familienavn, og han havde også astma. Mødte ham dog aldrig, de forbyttede bare journalerne i tide og utide.

GUNS & DELTS



A1: DIPS: R:10
3 x bw+40 kg PR
4 x bw+35 kg
3 x bw+35 kg*
5 x bw+30 kg
5 x bw+25 kg
* Glemte eller nåede ikke at droppe vægten fordi jeg snakkede med Garik. Overall fin omgang.

A2: OH ROPE EXTENSION: R:10
15 x 20+plade
15 x 20+plade
12 x 20+plade
15 x 20
15 x 20
Jeg skal simpelthen starte med en højere vægt.

A3: V-BAR PUSHDOWN: R:120-180
40 x 15
40 x 15
30 x 15
25 x 15
30 x 10+plade
Samme her, skal simpelthen starte med en højere vægt.

B1: HAMMER CURLS: R:10
3 x 23,5 kg PR
4 x 21 kg
5 x 18,5 kg
5 x 18,5 kg
5 x 16 kg

B2: INCLINE DB CURL: R:10
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B3: STRAIGHT BAR CABLE CURLS: R:120-180
25 x 11 PR
25 x 8
25 x 8
25 x 8
25 x 6*
Alle med langsom ecc.

C1: SEATED DB. PRESS: R:10
3 x 26 kg
5 x 23,5 kg
4 x 23,5 kg

C2:SEATED LATERAL RAISE: R:10
12 x 6 kg
12 x 6 kg
10 x 6 kg

C3: B.O. LATERAL RAISE: R:120-180
25 x 10 kg
25 x 8 kg
25 x 8 kg

D: BAND PULL APART:
3 x 10-15 x rød

Fin træning, sov ikke så godt i nat, det gør jeg sikkert heller ikke i nat, da jeg skal til eksamen i morgen. Til træning var Garik, Ratz, MadPanda, Vingummibamsen, CJ, DNG, Birgitte, Patrick m.fl. Efter træning snakkede jeg lidt med Panda og Garik om ting og sager.

I morgen bliver jeg student, lol. Jeg skal op i DIO noget jeg virkelig har slacket på, så resten af dagen må jeg hellere forsøge at få lavet noget. Anyway er rimelig tilfreds med et 4-tal. Måske træner jeg endda om aftenen efter jeg også har været i Skanderborg og se min søster blive student. Der er dog studentergilde hvor der vil blive suget, men det er i Ajstrup (hvilket er fucking langt væk) så tror nok jeg venter med at suge til i lørdag aften, dette betyder også at jeg kan nå at træne i løbet af lørdagen.

I går så jeg forresten en masse VL specielt en hel del med Dmitry Klokov, jeg har siden OL forrige gang synes at VL er fedt - at se vel at mærke. Det er absolut ikke noget jeg selv nogensinde vil give mig i kast med. Farvel.

Ratz skrev:

Ratz + lillebror (som er overraskende stærk).

Det ligger ellers ikke i generne.

Gode træninger pt.

Og en god "træner". Ville ønske jeg havde haft en storebror der havde fået mig til at løft og sparede mig for en masse broscience.

Euphorica skrev:

katouler skrev:I går kom jeg i tanke om noget skræmmende da min søster startede i 10 klasse, her begyndte hun nemlig i klasse med en det hed samme fornavn og efternavn (dog stavet på en anden måde) som mig, og da jeg ikke hedder Jens Jensen e.l. var det selvfølgelig lidt sjovt, men det mest skræmmende var dog at han også havde samme fødselsdag og fødselsår som mig. Lidt skræmmende og tilfældigt.

Da jeg var yngre gik jeg på Kolding sygehus pga astma. Der var en gut der var født samme dag og samme år som mig, vi hed det samme, bortset fra hans fornavn var med C og mit med K, og efternavnet er et beskyttet familienavn, og han havde også astma. Mødte ham dog aldrig, de forbyttede bare journalerne i tide og utide.

Lol, tænkt at sådan noget kan finde sted i lille Danmark. Og i lille Kolding for den sags skyld.

Stærkt dippet, Kartoflermedbrunsovs! Hvor stor er ROM'en?

flamingopikken skrev:Stærkt dippet, Kartoflermedbrunsovs! Hvor stor er ROM'en?

Tak, det er faktisk PR nu jeg lige tjekkede et par sider tilbage. ROM'en er minimum til parallel (dvs. albuerne 90 grader) nogle lidt dybere, jeg kan dog ikke huske det specifikke sæt.

Din arme var store og flotte i går. Og tak for snakken forresten

GL med DIO

MadPanda skrev:Din arme var store og flotte i går. Og tak for snakken forresten

GL med DIO

Tak for hele.

Har lige fået 7 i DIO, senere skal jeg på dødsdruk.

katouler skrev:

MadPanda skrev:Din arme var store og flotte i går. Og tak for snakken forresten

GL med DIO

Tak for hele.

Har lige fået 7 i DIO, senere skal jeg på dødsdruk.

Tilløk og tilløk med huen

Træner omkring kl 11 i dag, medmindre the usual suspects træner senere?

Ved at Garik og jeg træner kl. 14

Koppel skrev:Ved at Garik og jeg træner kl. 14

OMGZOR. Hvad med om i lige tog jer sammen, det er jo alligevel dårlig vejr og i siddet sikkert bare og ser dårlige genudsendelser af reality tv. Brutal smedning med alkohol i blodet om rundt regnet 45 min!