Fed log! Vil da lige følge med her

Lidt tidligere "trænede" en omgang gudsforladte ben, hold kæft det var noget fæces. Jeg var da også virkelig træt og demotiveret inden træning som foregik sent i forhold til normalt. Inden da havde vi nemlig haft gæster i form af min mormor, hendes kæreste, min onkel, moster, fætter og min far da min søster kom forbi med sin klasse, da de i dag skulle kører studenterkørsel. De var mildest talt fucking stive, på trods af at det her var det første sted hvor de måtte drikke alkohol. Derudover fik jeg tidligere nogle gaver af min familie i forbindelse med det her studenter pjat, så nu har jeg lidt penge at leve for igen.

I går var jeg desuden til dimission, hold nu kæft hvor var størstedelen af det død kedeligt, specielt fordi jeg i går fik det værre og værre i løbet af dagen. Nu ser jeg touren, noget jeg rigtig godt kan lide. Senere skal jeg suge, selvom jeg i dag oprigtig ikke har lyst, men det er dog 'heldigvis' sidste dag, derefter skal kosten og træning til at spille meget mere, jeg er nemlig blevet småfed og virkelig slatten at se på af det søde studenterliv.

Carsten2002 skrev:

BigOzzy skrev:Det århus for fanden - kender I ikke hinanden allesammen ? jeg har ikke mere at gå efter udover et billede af dem ?

Smid billedet op her

Enig, smid lige et billede op Ozzy.

bbnew skrev:Fed log! Vil da lige følge med her

Tak, du skal være hjertelig velkommen.

Er lige kommet hjem fra en helt sindssyg sjov aften, jeg håber jeg kan huske i morgen.

Det bliver en fornøjelse at læse om B-))

Denne log er et rent mix mellem Bukowski og bøf-træning.

Hold your horses, find popcornene frem, vent med at skriv UDG, here we go again! I går d. 29 skulle jeg til studentergilde for endnu engang, et gilde jeg dog planlagde skulle være det sidste i denne omgang, scenen var sat: jeg skulle til Stavtrup med en masse gode friends. Jeg lagde således ud med at gå i REMA for at 'tanke' dvs. købe vodka, jeg fortryder dog i midlertid de bukser jeg har taget på tager derfor efterfølgende hjem igen, skifte og får min mor til at købe mig - helt sikkert! Rammer festen hvor jeg ligger en lille bund af øl og trashtalker inden jeg begynder at sætte min vodka til livs. mine tanker denne dag va en fin symfoni mellem slavevodka og pepsi max, den sidste del har de dog ikke til festen, jeg vælger derfor at kører noget jeg tror er utroligt BB: vodka og danskvand. Noget der imidlertid er fucking ulækkert, men jeg drikker det. Der bliver fyret op for nogle druklege, og der hygges. Pludseligt kommer der flere gæster, denne gang nogle der har medbragt en gave i form af en 5 liters Smirnoff vodka som der bliver taget hul på, tiden flyver nu af sted og inden jeg ser mig om står jeg på toilettet og vold ørler ned i håndvasken, hvor opkastet desværre ikke rigtig kan komme ud af Der udbryder derfor lidt panik i mig og jeg står med mine bare hænder og presser opkastet ned gennem afløbet, men jeg klarer den! Dog tilsyneladende kun halvt, for ganske kort efter da jeg sidder i teltet igen og drikker, kommer Studentens papfar hen til mig og har åbenbart lært mit navn på rekord tid, og siger noget ala "Jeg ved det er dig der har kastet op i håndvasken, hvis du kaster op igen skrider du simpelthen hjem" sagt i et meget surt toneleje, jeg lover ham dog at jeg selvfølgelig nok skal opfører mig ordenligt, noget jeg dog kun overholder max 30 minutter, da jeg lidt senere står ude foran huset og igen vold ørler - denne gang i en potteplante Stedfaren kommer hurtig hen til mig igen, og er mere eller mindre rasende, hvortil jeg selvfølgelig er nødsaget til at lyve og sige at det er en anden med samme fornavn til festen som har kastet op - virkelig opfindsomt set i bakspejlet - han er dog åbenbart enten ligeglad eller hopper i med begge ben. Når men tiden går vi vil alle sammen ind til byen, og bestiller derfor af flere gange taxa'er som dog aldrig kommer studentens forældre indvinder dog heldigvis i at køre os alle sammen<3

Vi rammer byen og mig og C vil nu på casino som sædvanlig, faktisk har vi tidligere på dagen allerede planlagt at vi skal derind med flere andre fra festen, men vi gider ikke have der fucking rookies med. Vi rammer kassen, med et beskedent startbeløb på 300 kroner, og lukker virkelig lort ud til specielt en af dealerne som specielt C får fortalt mange gange at vi er fucking kongerne og at han godt kan vinke farvel til hans løn med den måde vi trækker pengene i land på. Han sviner os også lidt til - hvilket vi godt kan lide - og kalder os idioter og siger at han kan få os smidt ud. Tiden går dog og jeg taber mine 300 kroner, men C høvler penge ind selvom han udelukkende spiller rød. Whatever, jeg er idiot - og så alligevel ikke - og får derfor op og hæver flere penge, og får vent skuden. 4300 kroner til mig og ~2000 kroner til C, vi er fint tilfredse og trækker os, direkte ud til pøllevognen ude foran casinoet hvor vi i vanlig stil fejre vores gevinst ved med en ristet, mens vi virkelig snakker lort med andre kunder og en ok pæn pige der arbejder i pølsevognen. Videre, så render vi rundt ved åen, skriger og flasher vores penge, og forsøger for titusinde gang at finde en tatovør der har åbent så vi kan få nogle fucking flere tatoveringer, alt har dog lukket Så catcher vi op med to gode tøser fra klassen, som er meget begejstret for vores mange penge og vi tager derfor på pizzaria i skolegade, hvor jeg giver slices og en falafel (hvilket sux) vi hygger og bestemmer os for at ramle hjem til en af pigerne der bor lige ned til åen, hvor der virkelig bliver snakker lort, blandt andet meget som en fra klassen manglende evne til at penetrate piger fra klassen, derudover snakker vi også en del om hvorvidt jeg egenligt har bollet hende pigen fra klasse der for nogle uger siden gav en hånder og et BJ. Men pludselig inden vi har set os om, er den ene af pigerne - hende vi er hjemme ved - pludseligt væk og der viser sig at hun har lagt sig til at sove, whaaat så vi smutter i byen igen. Mig og C rammer BW og fyrer den af. Inden vi får set os om er det blevet fuldstændig lyst ude foran og vi render ind i P som vi snakker mere lort med (Jeg elsker at snakke lort), klokken er dog 4-ish og C vil egenligt gerne hjem vi går derfor mod banegården, på vejen nærmere bestemt ude foran kurts mor finder vi en madras hvor vi lige ligger og hygger for en kort stund, og flasher vores penge.



Vi går forbi rutebilstationen og snakker falder hurtigt på at vi virkelig gerne vil med en bus NU til Amsterdam, der kører dog ingen bus lige pt. Next up ser vi en pige der egenligt ser ud til at have det vold dårligt, hvorfor vi råber efter hende (lol), vi falder i snak med hende og følges med hende til banegården, i mens hun fortæller hvor dårlig filmen 'Den Store Gatsby' er. Vi rammer banegården hvor hun nu pludseligt påstår at have en lejelighed, det vil vi fucking se før vi tror på det og bliver derfor inviteret med op i hendes lejelighed, på trods af at vi endnu ikke kan hendes fornavn og kun har kendt hende i fem minutter Vi kommer op i hendes lækre delelejelighed og opfører os mildest talt som idioter, blandt andet ved at kravle ud af et vindue og ud på et halvtag, derudover bruger vi meget tid på at råbe efter fulde folk der er på vej hjem fra byen.



Når men piger lukker ligeledes meget lort ud og påstår herunder at hun i øjeblikket arbejder i Illum i København men bor her i Århus, derudover siger hun at hun for et år siden boede i Stuttgart og var rigtig gode venner med William Kvist. Pigens roomie - en rimelig kraftig pige - vågner nu åbenbart og skal ud og mudre på toilettet, noget hun hør i +20 minutter, hvilket selvfølgelig efterlader mig og C fuld af imponade. Vi prøver desperat at overtale pigen til at vi kan blive og sove på hendes anden roomies værelse, noget hun dog ikke er klar på, faktisk mener hun det er ved at være tid til at vi går, så det gør vi, vi lover dog at komme tilbage og feste igen dagen efter - i mod hendes vilje naturligvis. Når men mig og C går ned og tager en taxa hjem. I dag har jeg det egeneligt rigtig fint, og kunne snildt træne, men holder off.

jeg har faktisk været på Kurts mor ! lol ..

god aften den der ! far er stolt

Fuck jeg ville være en hjemløs male prostitute i løbet af ingen tid, hvis jeg kunne gå på casino hver gang jeg blev fuld.

Sikke nogle ture!

Spørgsmål 1. Hvad er der i de koldskålsshots i får?
Spørgsmål 2. Spiller du kun roulette?

dwellengers skrev:Denne log er et rent mix mellem Bukowski og bøf-træning.

En skøn symfoni. Den næste tid er dog dedikeret til træning nu. Shakes > vodka

BigOzzy skrev:jeg har faktisk været på Kurts mor ! lol ..

god aften den der ! far er stolt

Jeg har tit talt om at tage på Kurts mor og prolle den, men det er - måske heldigvis - aldrig sket.

Carsten2002 skrev:Fuck jeg ville være en hjemløs male prostitute i løbet af ingen tid, hvis jeg kunne gå på casino hver gang jeg blev fuld.

Det er virkelig farligt, specielt hvis man har fået for vane at tage derhen. Jeg et pt. en rig hjemmeboende male prostitute

Aagi-e skrev:Sikke nogle ture!

Spørgsmål 1. Hvad er der i de koldskålsshots i får?
Spørgsmål 2. Spiller du kun roulette?

1. en (eller to - det kan jeg ikke huske) del hhv. vodka og galliano, dertil en flaske appelsinjuice, dåseflødeskum. Shake it! Det var faktisk overraskende lækkert.
2. Ja min fatte evne er simpelthen ikke til andet. I går overvejede mig og C dog at spille poker - selvom vi sucks - indtil vi fandt ud af at buy-in var 1k.

Vild nat alligevel! Props til billeddokumentationen!

Kurts Mor - dengang jeg studerede på uni i Århus varmede vi altid op på Kurts. Øl til 10 kr - altid et hit.

Øllene på Kurts er, så vidt jeg ved, blevet sat op til 12 kroner. OUTRAGEOUS!

Jeg drak bare shots .. mange shots.. på kurts mor ..

Med hensyn til koldskålsshots så kan man lave dem med Rose's lime, Cuba caramel og fløde - lige dele af hver så vidt jeg husker ! det mega frådern .. men der er ikke mange procenter i !

GUNS



A1: DIPS: R:10
3 x bw+40 kg
3 x bw+35 kg
4 x bw+30 kg
5 x bw+25 kg
5 x bw+20 kg

A2: DECLINE CG BENCH: R:10
15 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 45 kg
12 x 40 kg

A3: V-BAR PUSHDOWNS: R:120-180
25 x 20+plade
25 x 20
25 x 15+plade
25 x 15+plade
25 x 15+plade

B1: HAMMER CURLS: R:10
3 x 23,5 kg
4 x 21 kg
3 x 21 kg
5 x 18,5 kg
5 x 16 kg

B2: INCLINE DB. CURLS: R:10
12 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B3: STRAIGHT BAR CABLE CURLS: R:120-180
25 x 11
25 x 11
25 x 8
25 x 8
25 x 6

C: SEATED LATERAL RAISE: R:60
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg
15 x 6 kg

3 SÆT FACEPULL, EKSTERN ROTATION OG PQ STEP UPS

Havde en lidt irriteret skulder under triceps delen, i særdeleshed bænken. I går så jeg touren og stenede hele dagen, det var rart ovenpå byturen. I dag ser jeg også touren<3 I morgen skal jeg træne ben! Farvel.

BEN - MERE FÆCES



BSQ: R:120-180
Noget fæces.

R.F.E. SPLIT SQUAT: R:60
12 x bw (hver ben)
12 x bw
10 x bw +24 kg
12 x bw+stor vest
12 x bw+stor vest
20 x bw

LEG PRESS:
Nogle lette sæt op til 160 tror jeg, hvorfra jeg strippede den - en plade af gangen - med hjælp fra Pikken. Det var ulækkert.

LYING LEG CURL:
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

SUPERSETTET

SEATED CALF RAISE: R:60
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Dårligt supersæt.

DONKEY CALF RAISE:
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg -> 10 x 60 kg
10 x 100 kg -> 10 x 80 kg

Så gad jeg sgu ikke mere. Min knæ er stadig irriteret, nu prøver jeg at isse det og senere vil jeg købe noget ibuprofen. Jeg vågnede forresten overraskende sent nærmere bestemt kl 10:30, hvor der regnede helt overdrevet meget, jeg overvejede derfor om jeg mon nogensinde ville komme til træning, men det gjorde jeg. På vej hjem fra træning så jeg en mand med shorts en lille hund og sidst men ikke mindst sandaler med kæmpe uldsokker. Nu har jeg lige set de unge mødre med min søster og nu kommer der touren <3 I morgen back og pecs.

Stram op mæ æ skwat - evt. 531 progression. Det er ret fed!

dwellengers skrev:Stram op mæ æ skwat - evt. 531 progression. Det er ret fed!

Ja det er sgu noget lort. Inden så længe regner jeg dog med at gå i gang med endnu en Smolov Jr. dog håber jeg mit knæ - som arter sit dybt homoseksuelt - bliver lidt bedre over de næste par dage, og derudover venter jeg på at modtage nogle Adidas PP II, som gerne skulle komme om et par dage. Oprindeligt skulle de være kommet for en uge tids siden, men siden jeg havde bestilt fra havde åbenbart glemt at informere mig om at de var i restordre og at de derfor havde annulleret min ordre, idioter.

PECS & BACK



A1:DECLINE DB. PRESS: R:10
4 x 36 kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg
5 x 31 kg
2 x 31 kg
Glimrende første sæt faktisk er det tangering af PR. Sidste sæt var derimod bare dumt, at jeg ikke sænkede vægten.

A2: INCLINE DB. PRESS: R:10
10 x 21 kg
10 x 21 kg
12 x 18,5 kg
10 x 18,5 kg
12 x 16 kg

A3: FLAT DB. PRESS: R:300
25 x 10 kg
25 x 9 kg
30 x 7 kg
25 x 7 kg
25 x 6 kg
Nu med mere fokus på tempoet.

B1: WIDE GRIP PULLUPS: R:10
5 x bw+20 kg
4 x bw+20 kg
4 x bw+15 kg
3 x bw+15 kg
5 x bw+10 kg

B2: HS LOW ROW: R:10
12 x 72,5 kg
10 x 72,5 kg
10 x 70 kg
10 x 65 kg
12 x 60 kg

B3: CG NEUTRAL PULLDOWN: R:10
25 x 40+plade PR
25 x 40
25 x 33
25 x 26+plade
30 x 26*
*Følte mig presset da Pikken stod og talte reps højt.

B4: ROPE STIFF ARM PULLDOWN: R:120-180
12 x 15
10 x 15
10 x 15
12 x 10+plade
12 x 10+plade

C: SEATED CALF RAISE: R:90
10 x 40 kg -> 10 x 30 kg -> 5 x 20 kg
10 x 40 kg -> 10 x 30 kg -> 5 x 20 kg
10 x 40 kg -> 10 x 30 kg -> 5 x 20 kg

Ganske fornuftig træning, i'm on my way back! Da jeg vågnede i morges var mine lægge fuldstændig DOMSED og stramme, det hjalp dog at foam rolle dem lidt.

I går aftes var jeg i Kiwi for at købe skyr, thi vi ikke havde mere, her var der åbenbart proppet med flotte numsepiger, og ikke mindst en mand af grønlandsk udseende som lidt lignede en der var alene på polterabend han var nemlig iført noget der lignede et stuepige uniform og skulle bare lige have en enkelt dåseøl. Så tog jeg hjem og så en film/dokumentar om Roskilde festivallen, så fik jeg sindssyg meget lyst til at syge helt vildt

Jeg er desuden begyndt at minde min søster om at hun altså skal huske at børste tænder om aftenen, for eller kommer Karius og Baktus om natte og laver huller i tænderne. Hun er 19, lol. I morgen har jeg off, men tager ned og træner abs/calves og plejer mit kadaver.

GUNS, CALVES 'N SHITTALK!



A1: DIPS: R:10
4 x bw+40 kg PR
3 x bw+35 kg
3 x bw+30 kg
4 x bw+25 kg
5 x bw+20 kg

A2: DECLINE CG BENCH: R:10
10 x 53 kg
10 x 53 kg
10 x 50 kg
10 x 45 kg
10 x 40 kg

A3: V-BAR PUSHDOWNS: R:120-180
25 x 25 PR
25 x 20+plade
25 x 20
25 x 15+plade
30 x 15

B1: HAMMER CURLS: R:10
3 x 23,5 kg
4 x 21 kg
4 x 21 kg
4 x 18,5 kg
5 x 16 kg

B2: INCLINE DB. CURLS: R:10
12 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg

B3: STRAIGHT BAR CABLE CURLS: R:120-180
25 x 13 PR
25 x 11
25 x 11
25 x 8
25 x 8

C: ECC. DIPS: T:5-10,0X0 R:60
3 x 3 x bw

D: ECC. EZ-BAR CURLS: T:5-10,0X0 R:60
3 x 5 x 22 kg

E1: DONKEY CALF RAISE: R:10
20 x 90 kg -> 10 x 70 kg
15 x 90 kg -> 10 x 70 kg
15 x 90 kg -> 10 x 70 kg
15 x 90 kg -> 10 x 70 kg

E2: CRUNCHES: R:60
lal

Fin træning, specielt omstændighederne taget i betragtning. I morges fik jeg nemlig besked om at mine Adidas PP II var ankommet og klar til afhentning på posthuset. Jeg drog derfor afsted for at hente dem inden træning, de var dog ankommet i en forholdsvis stor pakke som jeg måtte cykle med i den ene hånd på vej til PG, noget der fik fatale konsekvenser da jeg kom til Frisko krydset og skulle dreje væltede jeg nemlig og rullede rundt med min cykel, hvilket fik biler til at stoppe og løbere til at komme og spørge om jeg var okay - det var jeg som sådan, straks værre var det med cyklen hvor styret og dækket var slået skævt Jeg drog dog til træning hvor jeg i førte mig mine nye fine sko, med planer om at squatte lidt til sidst i træningspasset, der var dog fyldt med folk der skulle squatte, så jeg droppede det da jeg alligevel skal træne ben i morgen.

I går var ligeledes en begivenhedsrig dag, hvor jeg egenligt skulle træne abs og calves, men valgte at holde off, jeg da for trejde dag i træk sov over 10 timer, noget jeg tog som et tegn på at min krop havde lidt brug for hvile. Jeg brugte derfor dagen på at se touren og slappe af med min søster, inden vi om aftenen fik besøg af min mors kærestes mor som fyldte 78, og derfor skulle fejres, hvilket var meget underholdende først fordi hun spiser utroligt grimt (hun er både halv blind og døv) hvilket efterlod selvskabet flade af grin. Senere da hun skulle køres hjem og rejste sig opdagede vi desværre at hun havde haft et lille uheld i form af at hun havde skidt i bukserne (sry) noget de måtte ud og rede på badeværelset med nogle gamle aviser og et par rene bukser. Utrolig synd og en anelse ulækkert, af samme grund flygtede jeg til overetagen hvor jeg blev resten af aftenen.

Læste i forresten SandyFrink/Shooters log i går, om en banan han havde glemt i sin taske og derfor havde ødelagt en bog. Jeg har oplevet lidt det samme engang da jeg fik sommerferie fra skole, havde jeg nemlig glemt en banan i min skoletaske som jeg havde glemt alt om indtil min mor en dag flyttede min taske, hvorfor det nu var tydeligt at bananen var mugnet gennem tasken og nem i gulvet hvor der nu var en kæmpe plet. Hverken tasken eller gulvet blev nogensinde ren(t) igen. Sikke noget. I morgen ben givetvis med Garik og MadPanda!

Lol det må ha' været nederen med cykelstyrtet. Godt du er ok, brah!

Ses i morgen klokken 12 eller deromkring

LEGZOR!



OPVARMNING: stretch og foam roll

SQUAT: R:120-300
opv.
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 80 kg
3 x 90 kg
5 x 90 kg PR, lol
1 x 100 kg God fart.
0 x 110 kg Smed den i bunden.
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
De 110 kg er der en anden dag, hvor jeg ikke lige er styrtet på cykel dagen inden og er optimalt udhvilet.

LYING LEG CURL: R:60
10 x 34 kg
10 x 48 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg
10 x 41 kg

Farmer walks
4-5x25 meter @ 2x65kg
Fucking hårdt. Død og helvede. Det er min spæde pigekrop slet ikke egnet til.

SEATED CALF RAISE: R:60
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
10 x 40 kg -> 10 x 30 kg -> 7 x 20 kg
10 x 40 kg -> 6 x 30 kg -> 6 x 20 kg
15 x 20 kg
15 x 20 kg

Så havde jeg været det tilpas længe til at jeg ikke gad træne mave. Hyggelig træning med lidt for lange pauser og meget snak. I løbet af i går fik min krop det værre og værre formentlig pga. styrtet så nu brokker begge knæ sig og mit håndled har det ikke godt. Derudover sov jeg af helveds til og skulle op kl 7 for at køre min søster hen til en bus. Det mixet med en galoperende høfeber betød at jeg overvejede at blive hjemme i morges, men fik det meget bedre af at træne Nu ser jeg touren og senere får vi gæster = god mad. I morgen ved jeg ikke om jeg træner og slet ikke back/pecs, da mit håndled gør rigtig ondt og tung pres derfor i hvertfald formentlig vil være en dårlig ide, måske smadre jeg bare ryg eller holder off.

WIDE 'N THICK BACK



A: WIDE GRIP PULLUPS: R:60-120
6 x bw
6 x bw
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+20 kg
5 x bw+20 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg
8 x bw
6 x bw
Flere kilo længere pause, og omvendt.

B: BB BENT OVER ROWS: R:60
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
Første gang ca. nogensinde jeg har lavet øvelsen.

C: HS HIGH ROW: R:60
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
12 x 40 kg
Første to sæt NG, sidste to UH. Dårlig øvelse, bliver ikke kørt igen.

D1: CS DB ROWS: R:0
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg

D2: TRAP 3 RAISE: R:90
12 x 2 kg
12 x 2 kg
12 x 2 kg

E: CABLE ROWS: Drop-set
6 x 40
10 x 67 -> 8 x 47 -> 10 x 33

F: EZ-BAR CURLS: T:50X0 R:120
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
10 x 22 kg
Pæne curls, ikke sådan nogle Garik-curls.

G: FACEPULL:
3 x 12 x 20

Dejlig træning i selvskab af Ida (hun snakkede primært), Tuna, Ratz, lillebror Ratz, Pikken, Garik (snakked også utrolig meget), Bondemanden m.fl. Jeg skulle egenligt have trænet back OG pecs, men mit håndled er simpelthen fuldstændig fucked, så det får lige lidt pause. I går kom jeg endnu engang alt for sent i seng fordi min familien skulle fulde sig, sikke noget. Jeg er forresten fuldstændig DOMSed i hele kroppen: calves (for fjerde dag i træk), arme, ben, upper back/traps. I aften skal jeg til min mormors fødselsdag, så den står endnu engang på god mad<3 Jeg var forresten i Storcenter Nord efter træning i ført min gennemblødte t-shirt hvilket naturligvis forargede alle menneker, de havde dog ikke ibuprofen nogle steder, så jeg måtte købe Ipren i stedet, det er åbenbart det samme, jeg forbinder eller primært Ipren med piger der bløder ukontrollerbart ud af deres tissekone (sikke er ord, var?).

I går havde jeg det forresten af helveds til hele dagen, jeg brugte i løbet af et par timer 4(!!!!) pakker lommetørklæder fordi mit høfeber gik fuldstændig amok, på trods af at jeg havde taget tre antihistaminer som man kun må tage en af. Om aftenen var jeg fuldstændig smadret efter at have nyst ca. 10.000 gange.

Nu skal jeg se touren, om jeg træner i morgen er uvist, hvis mit håndled er i bedring træner jeg nok pecs, ellers træner jeg nok ben eller holder off. Eller eller eller. Farvel.

Pecs, guns 'n calves



A1: FLAT DB. PRESS: R:10
opv.
10 x 23,5 kg
10 x 23,5 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg

A2: SEATED CALF RAISE: R:90-120
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

B1: DECLINE BB BENCH PRESS: R:10
15 x 50 kg
12 x 50 kg
12 x 50 kg

B2: SEATED CALF RAISE: R:60
20 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg

Så forsøgte jeg på det sædvanlige triceps giant-set men mit håndled brokkede sig.

C: DIPS: R:30
10 x bw
7 x bw
6 x bw
5 x bw
6 x bw
4 x bw
5 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
3 x bw
4 x bw
4 x bw
3 x bw
3 x bw

D1: HAMMER CURLS: R:10
4 x 21 kg
3 x 21 kg
5 x 18,5 kg
4 x 18,5 kg
3 x 18,5 kg

D2: INCLINE DB. CURL: R:10
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 13,5 kg
10 x 11 kg
10 x 11 kg
Noget mit håndled heller ikke var helt tilfreds med.

D3: STRAIGHT BAR CABLE CURLS: R:120
19 x 13
25 x 11
20 x 11
20 x 8
20 x 8

E: EKSTERN ROTATION:
3 x 10 x 3 kg

Middelmådig træning, jeg er virkelig træt af mit håndled men det skal jo nok bare have noget ro, det har det dog klart bedre i dag end i går hvor jeg holdte helt off, men i stedet klippede hæk

I foregår var jeg som sagt til min mormors fødselsdag hvor en overdådig menu lige efter mit hjerte blev serveret, til forret til vik stenbidder rogn på toastbrød med cream fraise og rødløg, til hovedret fik vi pulled pork med kartofler og en lækker salat, og til sidst fik vi til dessert hjemmelavet svampet chokoladekage med frugt, dødlækkert, min mormor havde naturligvis lavet der hele selv. Dagen efter vejede jeg 1,5 kilo mere end sædvanligt I aften skal jeg lave hjemmelavede burgere til familien og i morgen skal jeg træne ben (primært squat) dødlækkert.

En lækkert nummer af lidt ældre dato:

Troo.l.s & Orgi-E's plade var nu god.

It's leg day!



OPVARMNING: foam roll + stretch

BSQ: R:120-180
opv.
2 x 80 kg*
2 x 80 kg
1 x 100 kg
2 x 90 kg
2 x 90 kg**
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
* Så blev jeg nød til at skifte strømper da min tå gjorde ondt.
** Så spiste jeg en banan.

FSQ: R:60-120
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Med krydsgreb da håndleddet ikke var tilfreds med VL-greb.

BSQ: R:120
10 x 60 kg
10 x 60 kg
20 x 40 kg
20 x 40 kg

LYING LEG CURL: R:60
10 x 34 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg
10 x 48 kg

HYPER EXTENSION: R:60
20 x bw
20 x bw
20 x bw

SEATED CALF RAISE: R:60
20 x 30 kg
20 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg
15 x 30 kg

+ CRUNCHES

Fin træning omend at første del af squatten kørte dårligt. Mig og Ida blev desuden enige om at jeg skal spise mere, så det må jeg hellere gøre.

I går lavede jeg burgere til la familia, jeg er virkelig en mesterkok - eller ikke. Derudover havde min mor kæreste i går købt 15 kilo magert hakker oksekød, lækkert.

I morgen står den på pecs - håndledet tillader det, det er nemlig forværret i dag - og back kl 12! It's on now!

Garik skrev:Troo.l.s & Orgi-E's plade var nu god.

Det er et dødlækkert album, som jeg har genhørt både i dag og i går. Generelt er jeg fan af alt hvad Orgi-e rørte ved frem til det nyeste Suspekt album og hans single album som jeg begge synes er noget crap.

For hulen knægt. Så presser jeg dig igennem 5x90kg i squatten og så fyrer du ubetydelige 2x90kg af - du kan jo sagtens squatte mere!

Har du forsøgt dig med Ibutop (Ibuprofen Creme) til dit håndled? Der angriber du området lidt mere målrettet i stedet for at tæppebombe hele systemet med tabletter. This og så bruge nogle helt almindelige elastik-støtte-bandager. #anerkendtbehandlingsform

Vi ses åbenbart i morgen Skal vi lave nogle Farmerwalks i det gode vejr? Det bliver tilsyneladende ret godt.

MadPanda skrev:Har du forsøgt dig med Ibutop (Ibuprofen Creme) til dit håndled? Der angriber du området lidt mere målrettet i stedet for at tæppebombe hele systemet med tabletter. This og så bruge nogle helt almindelige elastik-støtte-bandager. #anerkendtbehandlingsform

Vi ses åbenbart i morgen Skal vi lave nogle Farmerwalks i det gode vejr? Det bliver tilsyneladende ret godt.

Har kun forsøgt med Ibuprofen/Ipren, og ved ikke hvor vidt det virker. Hvor kan man købe Ibutop? Elastik-støtte-bandager? som i wrist wraps?

Ja, regner med at være det omkring kl 12, men skal åbenbart lige have det til at passe med at jeg skal køre min mors kæreste til læge - hvornår ved jeg dog endnu ikke. Ved sgu ikke lige med Farmerwalks havde doms i traps/upperback indtil i morges siden sidst

katouler skrev:

MadPanda skrev:Har du forsøgt dig med Ibutop (Ibuprofen Creme) til dit håndled? Der angriber du området lidt mere målrettet i stedet for at tæppebombe hele systemet med tabletter. This og så bruge nogle helt almindelige elastik-støtte-bandager. #anerkendtbehandlingsform

Vi ses åbenbart i morgen Skal vi lave nogle Farmerwalks i det gode vejr? Det bliver tilsyneladende ret godt.

Har kun forsøgt med Ibuprofen/Ipren, og ved ikke hvor vidt det virker. Hvor kan man købe Ibutop? Elastik-støtte-bandager? som i wrist wraps?

Ja, regner med at være det omkring kl 12, men skal åbenbart lige have det til at passe med at jeg skal køre min mors kæreste til læge - hvornår ved jeg dog endnu ikke. Ved sgu ikke lige med Farmerwalks havde doms i traps/upperback indtil i morges siden sidst

Ibutop købte jeg på apoteket. Bandager kan du helt sikkert også købe på apoteket. De er hverken flotte eller fashion, til gengæld var de - ved mig - ret effektive.

Lol, jeg har også haft doms i traps/upperback indtil i går! Vi kan lige finde ud af det - det kan være der er andre der også er game

PECS 'N BACK


sup guys

A1: DECLINE DB. PRESS: R:10
5 x 33,5 kg
5 x 33,5 kg
5 x 31 kg
4½ x 31 - fik den ikke lockoutet

A2: INCLINE DB. PRESS: R:10
12 x 21
12 x 21 kg
15 x 18,5 kg
9 x 18,5 kg - en tand mere incline end normalt
8 x 16 kg

A3: FLAT DB. PRESS: T:2010 R:300
25 x 10 kg
25 x 8 kg
25 x 8 kg
25 x 7 kg
? x 6 - snakkede febrilsk med MadPanda imens så glemte af flere omgange at tælle

God damn mig håndled brokkede sig, men jeg blev ved, det fortryder jeg muligvis senere. Sidste sæt i alle øvelser var lort, til gengældt godt pump i pecs i dag.

B1: WIDE GRIP PULLUPS: R:10
5 x bw+20 kg
4 x bw+20 kg
5 x bw+15 kg
5 x bw+10 kg
5 x bw+10 kg

B2: HS LOW ROW: R:10
12 x 75 kg
12 x 70 kg
10 x 65 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg

B3: CG NEUTRAL PULLDOWN: R:10
25 x 40+plade
25 x 40
25 x 33+plade
25 x 33+plade
25 x 33

B4: STIFF ARM ROPE PULLDOWN: R:180
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15
10 x 15

C: FACEPULL
3 x 12 x 20

Fornuftig træning feat. Pikken, MadsPanda, Tuna, Ida, Th0mas m.fl. MadPanda havde svært ved at forstå at jeg vejer 10 kilo mere end ham, hvilket naturligvis skyldes at jeg både er højere og har en højere fedt procent, dertil besluttede han sig for at løbe en tur, lol. En tur til fra PG til Strandbaren iført USA-thights og skiundertrøje Landmanden gik forresten rundt og flashede legs i dag, blandt andet lavede han walking lunges udenfor med kæder og shortsene trukket godt op, huge legs!

Efter træning var jeg i banken og høre hvem det er der resevere penge på min konto, thi jeg som den eneste i det 21. århunrede ikke har netbank #voksenlivet #detersværtatvære15år #idiot Derefter i Rema1k og købe peanutbutter, i går løb vi nemlig tør for mandler, derudover er det død lækkert.

Inden træning kørte jeg min mor kæreste til læge, og brugte tiden mens han var ind - i næsten 45 minutter, wtf - på at hygge lidt i en park i Åbyhøj og være i Kvickly hvor de havde en lækkert ekspedient. I morgen har jeg off, men træner muligvis calves and abs! Nu touren.