kcal bombe til om aftenen?

der er nogle dage hvor der er overarbejde, og jeg ikke får spist nok.. Så er jeg meget sulten der kl. 8-9 stykker og er langt bagud med mit kcal overskud så....

Nogle ideer til kcal bomber? 500-og op af

Peanutbutter<3

noget med smeltet ost.

iiiiiiiiis

Et tykt lag peanutbutter på riskiks! Det er bare konge :king:

En stor portion havregryn med nødder, whey og mælk

To-tre tykke skiver grovbrød og noget pålæg. Kunne være et tykt lag PB, nutella, ost, tun whateverz.. Og så evt. et glas juice eller kakao til

Omelet med noget fyld. Fx 3 æg, en kartoffel og noget skinke, bacon eller kylling.

Hvor må det være dejligt at bulke :roll:

PB er da vidst svaret

! det må jeg ud og købe imorgen

Jonez skrev:PB er da vidst svaret ! det må jeg ud og købe imorgen

PB er et must især for folk der bulker! Husk at købe øko PB dvs. det der kun består af jordnødder og en smule salt. Urtekram og Green Choice har det.

bahar skrev:
Jonez skrev:PB er da vidst svaret ! det må jeg ud og købe imorgen

PB er et must især for folk der bulker! Husk at købe øko PB dvs. det der kun består af jordnødder og en smule salt. Urtekram og Green Choice har det.

Hvorfor øko? Jeg er tynd jeg har brug for det fedt i det almindelige, har jeg ikke? :-s

[quote="Bone-14"][/quote]

Sikke et dårligt råd. Sæd er meget kalorielet.
http://wiki.answers.com/Q/What_is_the_n ... uman_semen
http://wiki.answers.com/Q/Will_semen_ma ... ain_weight

Jonez skrev:
bahar skrev:
Jonez skrev:PB er da vidst svaret ! det må jeg ud og købe imorgen

PB er et must især for folk der bulker! Husk at købe øko PB dvs. det der kun består af jordnødder og en smule salt. Urtekram og Green Choice har det.

Hvorfor øko? Jeg er tynd jeg har brug for det fedt i det almindelige, har jeg ikke?

Der er masser af fedt i den naturlige slags og over 500 kcal pr. 100 gram. De amerikanske mærker tilsætter flere ting som sukker. Så hellere spise den der er mere nærende istedet for det syntetiske. Nødder er jo i forvejen meget kalorietætte pga. det høje fedtindhold.

okay tak

har fået de svar jeg havde brug for

Ris, grøntsager, broccoli, kylling & peanuts
Inden sengetid en Shake hvis du stadig er sulten

250g skyr blandet op med en håndfuld mandler, evt lidt peanutbutter hvis det kræver flere kcal

Økologisk peanutbutter fra Green Choice med 99,3% peanuts i.

Pr. 100g
Energi: 2359 Kj / 563,5 kcal
Protein: 25,6 g
Kulhydrater: 16 g
Fedt: 48,9 g

Nettovægt 350 g.

Så kan du se hvad der er i ;)

Godt du har styr på det Bahar ;)

Alex4049 skrev:Godt du har styr på det Bahar ;)

Bliver jo nødt til at komme med lidt facts, så drengen ikke begynder at stoppe sig med sperm :hihi:

bahar skrev:
Alex4049 skrev:Godt du har styr på det Bahar ;)

Bliver jo nødt til at komme med lidt facts, så drengen ikke begynder at stoppe sig med sperm

Så skal der dælme rykkes igennem, hvis det skal dække et hovedmåltid :dance:

Den med havregryn, whey og mælk er en sikker vinder. Jeg plejer gerne at blende havregrynene godt igennem, så det er nemt at drikke.

Hvordan ser din energifordeling ud i løbet af dagen?

2 bananer
25g mandler
400ml mælk
Skyr 80-100gram
Havregryn 80-100gram

Den her smoothie har efterhånden gjort det for mig, siden jeg så opskriften her på siden

Jeg undlader skyr, men kun fordi jeg hader det ;-)

bahar skrev:
Jonez skrev:PB er da vidst svaret ! det må jeg ud og købe imorgen

PB er et must især for folk der bulker! Husk at købe øko PB dvs. det der kun består af jordnødder og en smule salt. Urtekram og Green Choice har det.

De har også i Kiwi minipris :mrgreen:

Imorges kl halv 7: fik jeg en skål cheerios multi med ca 100-150ml mælk
kl 9: to fuldkornsboller med lyst pålægchokolade
kl 12: to groft rugbrødsmadder med banan
kl 15:45: nogle kokoskiks og ca 250ml mælk
Imellem 16-18: nogle nødder, som jeg bare sidder og spiser lidt af engang imellem
kl 18: 2 hotdogs med ketchup, remo, løg og 1stk rugbrød og noget skibberlabsskovs
kl 18-21 nødder...

her for lidt siden: 2 riskager med nutella og banan og 300ml mælk

Jonez skrev:Imorges kl halv 7: fik jeg en skål cheerios multi med ca 100-150g mælk
kl 9: to fuldkornsboller med lyst pålægchokolade
kl 12: to groft rugbrødsmadder med banan
kl 15:45: nogle kokoskiks og ca 250g mælk
Imellem 16-18: nogle nødder, som jeg bare sidder og spiser lidt af engang imellem
kl 18: 2 hotdogs med ketchup, remo, løg og 1stk rugbrød og noget skibberlabsskovs
kl 18-21 nødder...
her for lidt siden: 2 riskager med nutella og banan

Der er da ikke særlig meget bulk over det der :-k

og heller ikke meget næring. Tager du på?

bahar skrev:
Jonez skrev:Imorges kl halv 7: fik jeg en skål cheerios multi med ca 100-150g mælk
kl 9: to fuldkornsboller med lyst pålægchokolade
kl 12: to groft rugbrødsmadder med banan
kl 15:45: nogle kokoskiks og ca 250g mælk
Imellem 16-18: nogle nødder, som jeg bare sidder og spiser lidt af engang imellem
kl 18: 2 hotdogs med ketchup, remo, løg og 1stk rugbrød og noget skibberlabsskovs
kl 18-21 nødder...
her for lidt siden: 2 riskager med nutella og banan

Der er da ikke særlig meget bulk over det der og heller ikke meget næring. Tager du på?

Neej ikke rigtigt.. Ca ligevægt. Lige nu vejer jeg 62-63 men vil rigtig gerne op på de 70kg

det er mit mål.. skal bare bruge nogle gode ideer, den med riskager, nutella og banan er god, og det er den med at blend havregryn også

Jonez skrev:
bahar skrev:
Jonez skrev:Imorges kl halv 7: fik jeg en skål cheerios multi med ca 100-150g mælk
kl 9: to fuldkornsboller med lyst pålægchokolade
kl 12: to groft rugbrødsmadder med banan
kl 15:45: nogle kokoskiks og ca 250g mælk
Imellem 16-18: nogle nødder, som jeg bare sidder og spiser lidt af engang imellem
kl 18: 2 hotdogs med ketchup, remo, løg og 1stk rugbrød og noget skibberlabsskovs
kl 18-21 nødder...
her for lidt siden: 2 riskager med nutella og banan

Der er da ikke særlig meget bulk over det der og heller ikke meget næring. Tager du på?

Neej ikke rigtigt.. Ca ligevægt. Lige nu vejer jeg 62-63 men vil rigtig gerne op på de 70kg det er mit mål.. skal bare bruge nogle gode ideer, den med riskager, nutella og banan er god, og det er den med at blend havregryn også

Så skal du dælme godt nok til og stoppe noget kød i ansigtet :-) , fordi det der kommer du ikke langt med hvis du gerne vil tage på og i forvejen har et højt stofskifte, ellers kan du købe noget gainer og supplere din kost med.

Hvordan kan svaret være andet end BACON?

Jonez skrev:Imorges kl halv 7: fik jeg en skål cheerios multi med ca 100-150ml mælk
kl 9: to fuldkornsboller med lyst pålægchokolade
kl 12: to groft rugbrødsmadder med banan
kl 15:45: nogle kokoskiks og ca 250ml mælk
Imellem 16-18: nogle nødder, som jeg bare sidder og spiser lidt af engang imellem
kl 18: 2 hotdogs med ketchup, remo, løg og 1stk rugbrød og noget skibberlabsskovs
kl 18-21 nødder...
her for lidt siden: 2 riskager med nutella og banan og 300ml mælk

Du har da vist misforstået en del omkring kost indenfor styrketræning/bodybuilding.
Pålægchokolade? Hotdogs med remo? nutella? :roll:

Jonez skrev:Imorges kl halv 7: fik jeg en skål cheerios multi med ca 100-150ml mælk
kl 9: to fuldkornsboller med lyst pålægchokolade
kl 12: to groft rugbrødsmadder med banan
kl 15:45: nogle kokoskiks og ca 250ml mælk
Imellem 16-18: nogle nødder, som jeg bare sidder og spiser lidt af engang imellem
kl 18: 2 hotdogs med ketchup, remo, løg og 1stk rugbrød og noget skibberlabsskovs
kl 18-21 nødder...
her for lidt siden: 2 riskager med nutella og banan og 300ml mælk

Du kunne lige så godt spise tre BigMac-menuer. Den kost der er mildest talt elendig.

Jonez skrev:Imorges kl halv 7: fik jeg en skål cheerios multi med ca 100-150ml mælk
kl 9: to fuldkornsboller med lyst pålægchokolade
kl 12: to groft rugbrødsmadder med banan
kl 15:45: nogle kokoskiks og ca 250ml mælk
Imellem 16-18: nogle nødder, som jeg bare sidder og spiser lidt af engang imellem
kl 18: 2 hotdogs med ketchup, remo, løg og 1stk rugbrød og noget skibberlabsskovs
kl 18-21 nødder...
her for lidt siden: 2 riskager med nutella og banan og 300ml mælk

Hvad er nu det der for noget bæ. Kan du holde op med det. Fy.

Din kost består af sukker.

Sødmælk
Peanutbutter
Whey
Olie
Frosne bær

Kan let ramme 7-800 kcal uden problemer

Masse gode råd

takker

kcal bombe til om aftenen?

Brugere online