Kcal i frugt

Sidder og kigger lidt i kost&krop skema'et. Det er jo helt vildt så mange kcal der er i frugt. Ved godt det er gode kcal, men hvis man spiser de 6 stykker frugt man siger man skal have om dagen, så har man allerede indtaget 500kcal og 1300kcal hvis man æder 10 bananer. Man skal sgu passe lidt på med det frugt og ikke bare gnaske løs hvis man vil holde styr på ens kcal indtag. Man tager vel på hvis man ligger 500kcal i overskud selvom de 500kcal kommer fra frugt, ik?

X skrev:Sidder og kigger lidt i kost&krop skema'et. Det er jo helt vildt så mange kcal der er i frugt. Ved godt det er gode kcal, men hvis man spiser de 6 stykker frugt man siger man skal have om dagen, så har man allerede indtaget 500kcal og 1300kcal hvis man æder 10 bananer. Man skal sgu passe lidt på med det frugt og ikke bare gnaske løs hvis man vil holde styr på ens kcal indtag. Man tager vel på hvis man ligger 500kcal i overskud selvom de 500kcal kommer fra frugt, ik?

Yes, kcal er kcal.

Syntes du der er mange kcal i frugt?

Det smager godt, er sundt, og IMO er der ikke mange kcal i frugt set ift til hvor meget det mætter.

Frugt er godt - også under cut.

Men ja, 500 kcal overskud vil du altid tage på af, om så de allesammen kommer fra salat :wink:

Lundique skrev:Syntes du der er mange kcal i frugt?

Det smager godt, er sundt, og IMO er der ikke mange kcal i frugt set ift til hvor meget det mætter.

Jeg synes alligevel at omkring 500kcal i 6 stykker frugt, som rådet jo lyder på, er mange kcal i forhold til ens samlede kcal indtag, især i forhold til hvor lidt protein der er i frugt. Jeg mener bare, at man skal sørge for at kalkulere ens frugtspisen med ens kost hvis man virkelig går op i at ramme et underskud af kcal.

X skrev:
Lundique skrev:Syntes du der er mange kcal i frugt?

Det smager godt, er sundt, og IMO er der ikke mange kcal i frugt set ift til hvor meget det mætter.

Jeg synes alligevel at omkring 500kcal i 6 stykker frugt, som rådet jo lyder på, er mange kcal i forhold til ens samlede kcal indtag, især i forhold til hvor lidt protein der er i frugt. Jeg mener bare, at man skal sørge for at kalkulere ens frugtspisen med ens kost hvis man virkelig går op i at ramme et underskud af kcal.

Du kan sagtens indtage et par stkykker frugt om dagen, og stadig cutte ordentligt - frugt og grønt er faktisk rigtig vigtigt når du cutter!

Så må du jo bare sørge for at skære ned på carbs andre steder, det er ikke så svært.

X skrev:
Lundique skrev:Syntes du der er mange kcal i frugt?

Det smager godt, er sundt, og IMO er der ikke mange kcal i frugt set ift til hvor meget det mætter.

Jeg synes alligevel at omkring 500kcal i 6 stykker frugt, som rådet jo lyder på, er mange kcal i forhold til ens samlede kcal indtag, især i forhold til hvor lidt protein der er i frugt. Jeg mener bare, at man skal sørge for at kalkulere ens frugtspisen med ens kost hvis man virkelig går op i at ramme et underskud af kcal.

Nu er rådet ikke 6 stykker frugt, men 6 stykker frugt & grønt om dagen... Det sænker kalorieindtaget lidt

http://www.altomkost.dk/Viden_om/De_8_k ... orside.htm

Jo, jeg synes netop det er svært. Ikke for mig selv, men for min kæreste. Hun skal jo ikke spise særlig man kcal om dagen når hun vil tabe sig lidt og skal hun samtidig have en god og variet kost og 6 stykker frugt, så er det lige pludselig svært. Lad os sige hun skal have 1500kcal dagligt og de 500 går til frugt, så kan det godt være en smule svært ikke at komme til at overskride 1500kcal. ved godt hun bare kan dyrke en masse cadio, problemet er bare at hun har dårlige hofter grundet noget hypermobilitet, så hun skal passe meget på og kan derfor ikke dyrke det så intenst.

Vangsgaard skrev:
X skrev:
Lundique skrev:Syntes du der er mange kcal i frugt?

Det smager godt, er sundt, og IMO er der ikke mange kcal i frugt set ift til hvor meget det mætter.

Jeg synes alligevel at omkring 500kcal i 6 stykker frugt, som rådet jo lyder på, er mange kcal i forhold til ens samlede kcal indtag, især i forhold til hvor lidt protein der er i frugt. Jeg mener bare, at man skal sørge for at kalkulere ens frugtspisen med ens kost hvis man virkelig går op i at ramme et underskud af kcal.

Ja, ok. Det gør det selvfølgeligt for hun spiser ca. 150g salat til aften og det er heldigvis begrænset hvad der er af kcal i peber, broccoli, agurk og salat...majsene skal man måske passe lidt på med.
Nu er rådet ikke 6 stykker frugt, men 6 stykker frugt & grønt om dagen... Det sænker kalorieindtaget lidt

http://www.altomkost.dk/Viden_om/De_8_k ... orside.htm

X skrev:Jo, jeg synes netop det er svært. Ikke for mig selv, men for min kæreste. Hun skal jo ikke spise særlig man kcal om dagen når hun vil tabe sig lidt og skal hun samtidig have en god og variet kost og 6 stykker frugt, så er det lige pludselig svært. Lad os sige hun skal have 1500kcal dagligt og de 500 går til frugt, så kan det godt være en smule svært ikke at komme til at overskride 1500kcal. ved godt hun bare kan dyrke en masse cadio, problemet er bare at hun har dårlige hofter grundet noget hypermobilitet, så hun skal passe meget på og kan derfor ikke dyrke det så intenst.

Jamen så spis 2 stk. frugt om dagen? Hun dør ikke ved at spise lidt mindre, det er nok de færreste der spiser 600g frugt om dagen - Spis f.eks. 2 æbler ved mellemmåltiderne, og så 200-300g grønt til aftensmaden, så er den hjemme.

MC skrev:
X skrev:Jo, jeg synes netop det er svært. Ikke for mig selv, men for min kæreste. Hun skal jo ikke spise særlig man kcal om dagen når hun vil tabe sig lidt og skal hun samtidig have en god og variet kost og 6 stykker frugt, så er det lige pludselig svært. Lad os sige hun skal have 1500kcal dagligt og de 500 går til frugt, så kan det godt være en smule svært ikke at komme til at overskride 1500kcal. ved godt hun bare kan dyrke en masse cadio, problemet er bare at hun har dårlige hofter grundet noget hypermobilitet, så hun skal passe meget på og kan derfor ikke dyrke det så intenst.

Jamen så spis 2 stk. frugt om dagen? Hun dør ikke ved at spise lidt mindre, det er nok de færreste der spiser 600g frugt om dagen - Spis f.eks. 2 æbler ved mellemmåltiderne, og så 200-300g grønt til aftensmaden, så er den hjemme.

Ja ok. Så er der ikke de store problemer alligevel. Men må altså indrømme jeg blev overrasket af den mængde kcal der var i frugt, men det er jo nok fordi jeg regnede med der var meget lidt. Men det må vel være pga alt det frugtsukker.

Min kost er i høj grad bygget op omkring frugt og grønt som kulhydratkilde. Hvorfor ikke lade hende gøre det samme?

Desuden, der er ingen der siger det skal være 6 stykker frugt - faktisk skal det hellere være 3 stk frugt og 3 stk grønt.

X skrev:
MC skrev:
X skrev:Jo, jeg synes netop det er svært. Ikke for mig selv, men for min kæreste. Hun skal jo ikke spise særlig man kcal om dagen når hun vil tabe sig lidt og skal hun samtidig have en god og variet kost og 6 stykker frugt, så er det lige pludselig svært. Lad os sige hun skal have 1500kcal dagligt og de 500 går til frugt, så kan det godt være en smule svært ikke at komme til at overskride 1500kcal. ved godt hun bare kan dyrke en masse cadio, problemet er bare at hun har dårlige hofter grundet noget hypermobilitet, så hun skal passe meget på og kan derfor ikke dyrke det så intenst.

Jamen så spis 2 stk. frugt om dagen? Hun dør ikke ved at spise lidt mindre, det er nok de færreste der spiser 600g frugt om dagen - Spis f.eks. 2 æbler ved mellemmåltiderne, og så 200-300g grønt til aftensmaden, så er den hjemme.

Ja ok. Så er der ikke de store problemer alligevel. Men må altså indrømme jeg blev overrasket af den mængde kcal der var i frugt, men det er jo nok fordi jeg regnede med der var meget lidt. Men det må vel være pga alt det frugtsukker.

Ja, men bare husk på at det er gode kalorier, så du skal ikke være bange for at spise frugt og grønt. Du kan ALTID skære ned andre steder, f.eks. i pastaen, havregrynen, mælken osv. Men 6 stk. frugt HVER dag er heller ikke nødvendigt.

O_o . . . Spiser meget lidt grønt . . Det er stort set kun til aftensmaden der ryger lidt brocolli, champignoner, asparges, salat eller lignende ned og det er nok kun 50-100 gram O_o . . This is bad , aight ?

34Charlotte skrev:O_o . . . Spiser meget lidt grønt . . Det er stort set kun til aftensmaden der ryger lidt brocolli, champignoner, asparges, salat eller lignende ned og det er nok kun 50-100 gram O_o . . This is bad , aight ?

Du vil jo gerne have en slank mave, så ja - mere frugt og grønt!

MC skrev:
34Charlotte skrev:O_o . . . Spiser meget lidt grønt . . Det er stort set kun til aftensmaden der ryger lidt brocolli, champignoner, asparges, salat eller lignende ned og det er nok kun 50-100 gram O_o . . This is bad , aight ?

Du vil jo gerne have en slank mave, så ja - mere frugt og grønt!

Gimme the green stuff!!!

34Charlotte skrev:
MC skrev:
34Charlotte skrev:O_o . . . Spiser meget lidt grønt . . Det er stort set kun til aftensmaden der ryger lidt brocolli, champignoner, asparges, salat eller lignende ned og det er nok kun 50-100 gram O_o . . This is bad , aight ?

Du vil jo gerne have en slank mave, så ja - mere frugt og grønt!

Gimme the green stuff!!!

ja det er jo som før skrevet bare at skifte brødet og kartoflerne ud med frugt og grønt.
en god fedtfattig kyllingesalat til skolen vil være en rigtig god måde at gøre det på..

Er kartofler ikke groentsager? Altsaa kogte kartofler er vel fine at spise ikk?

Jeg spiser selv ca 5-6 frugt om dagen, og spiser det lidt ligesom en snack istedet for slik osv.

Jeg mener der er et eller andet med kartofler, ris og pasta. Noget med noget stivelse, men ved ikke helt hvad det gør og så er alle 3 ting fyldt med kulhydrater, så vidt jeg ved.

Vauve skrev:Er kartofler ikke groentsager? Altsaa kogte kartofler er vel fine at spise ikk?

Jeg spiser selv ca 5-6 frugt om dagen, og spiser det lidt ligesom en snack istedet for slik osv.

jo det er det. så det var nok lidt en forvirring men jeg mener stadig at hvis man vil tabe sig skal man jo tage dem der ikke er mange kulhydrater i. så det gælder jo både pasta kartofler og ris. som så kan skiftes ud med "ritig" grønt som salat og brocoli.

Vauve skrev:Er kartofler ikke groentsager? Altsaa kogte kartofler er vel fine at spise ikk?

Jeg spiser selv ca 5-6 frugt om dagen, og spiser det lidt ligesom en snack istedet for slik osv.

Kartofler tæller ikke med i ’6 om dagen’, fordi de er
tilbehør ligesom ris, pasta og brød. Men kartofler indeholder dog stadig gode c-vitaminer, mineraler og kostfibre.

Kcal i frugt

Brugere online