Hello Y'all

Er så småt ved at gøre klar til et comeback indenfor vægtenes fortryllende verden, og nye tider betyder ny log. Jeg gik ned med problemer i ryggen i foråret sidste år, og nu efter over et års kamp er jeg klar til at rive jern igen. Not much to say..

Quick stats:

Alder: 16 år
Højde: 190cm
Vægt: 96kg
Fedtprocent: omkring de 17-20%.

Mål:

I første omgang skyder jeg mod 100kg. På den lidt længere bane skal jeg gerne op på 110kg for derefter forhåbentlig kunne cutte til semi-ripped 95-100kg


Imorgen logger jeg første træning, smider mere uddybende stats og uploader et par billeder af kroppen som den ser ud efter et års inaktivitet. Stay tuned!

Lader til at alle har forladt mig idag. Jeg kan ikke blive meldt ind uden min far/mor og min bror er smuttet med det spejlrefleks han skulle ta' billeder af mig med. Sikke noget bullshit

Anyways, jeg er begyndt at loade mit kreatin og spise som en gal (3800kcal up in this biatch).. Jeg ser frem til forhåbentlig at komme op og blive meldt ind imorgen og kører noget core stability idag..

Lige her til at starte op og komme tilbage vil jeg bruge nedenstående fremgangsmåde

Week One:
Monday — Workout A
Wednesday — Workout B
Friday — Workout A

Week Two:
Monday — Workout B
Wednesday — Workout A
Friday — Workout B

Every "A" workout targets these body parts, in this order:

Chest
Shoulders
Triceps
Back width
Back thickness

The "B" workout hits these muscles, in this order:

Biceps
Forearms
Calves
Hamstrings
Quads

Week 1 - A1

DB benchpress

1x8 @ 12kg
1x8 @ 16kg
1x8 @ 16kg

De fløj nærmest op, men har fået besked på at starte stille og roligt, så det vil jeg gøre.

DB shoulderpress

1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg

Ikke mere krudt i venstre skulder idag..

Tricep Pushdown

1x10 @ 45lbs
1x8 @ 65lbs
1x8 @ 85lbs

God fart, god squeeeeeze

Back width - Lat pulldown widegrip

1x8 @ 75lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 120lbs

Stille og roligt..

Back thickness - Seated cable row

1x10 @ 60lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 120lbs

Skod grip de har i mit nye center..

Stats

Alder: 16 år
Højde: 190cm
Vægt: 96kg
Fedtprocent: omkring de 17-20%.

Venstre arm: 35,5cm
Højre arm: 37cm
Venstre quad: 62cm
Højre quad: 63cm
Bryst: 114cm
Talje: 91cm
Nakke/hals: 39cm
Venstre læg: 40,5
Højre læg: 41
Venstre forearm: 29,5
Højre forearm: 32,8

Lille billedupdate

Har et klamt rash på mit brystparti så det får I ikke lige billeder af





Kommenter gerne

Det er sgu et par solide vinger du slæber rundt på! Når spækket ryger af taljen, bliver det satme et ondt V..

mic skrev:Det er sgu et par solide vinger du slæber rundt på! Når spækket ryger af taljen, bliver det satme et ondt V..

Tak for ordene

Jeg tør dog ikke cutte til sommer af hensyn til mine iforvejen puny arms så jeg satser på at kunne stå skarpt til næste sommer

god bredde på xxxxxx

L1NSE skrev:god bredde på xxxxxx

Pikken?

The Little Kid skrev:

L1NSE skrev:god bredde på xxxxxx

Pikken?

Munden

L1NSE skrev:

The Little Kid skrev:

L1NSE skrev:god bredde på xxxxxx

Pikken?

Munden

Du har aldrig set min mund din rod..

Følger lige med her

hansi hinterseer skrev:Følger lige med her

Hyggeligt

Jeg vil sørge for at pifte loggen lidt op inden længe.. Jeg tænker en kombination af hotties, funny pics og mine mega fucked up psychedelic dreams vil hive læsere til

The Little Kid skrev:Hyggeligt

Jeg vil sørge for at pifte loggen lidt op inden længe.. Jeg tænker en kombination af hotties, funny pics og mine mega fucked up psychedelic dreams vil hive læsere til

Jeg benytter mig selv af en lignende approach; numzepics er det læserne vil ha'

Total infekvent træning her i påsken, men hvad fanden kan man gøre, når de lukker før, jeg er stået op?

Træning imorgen. Kører bare på med uge to altså B-A-B workout i denne uge.

hansi hinterseer skrev:

The Little Kid skrev:Hyggeligt

Jeg vil sørge for at pifte loggen lidt op inden længe.. Jeg tænker en kombination af hotties, funny pics og mine mega fucked up psychedelic dreams vil hive læsere til

Jeg benytter mig selv af en lignende approach; numzepics er det læserne vil ha'

Haha, ja for helvede da! Numzepics

Jeg vil sgu gerne kigge ind i ny og næ og følge din blog, tror godt det kan blive spændende at følge din fremgang

Mest af alt er det også fordi jeg er imponeret over hvordan der er så "mange" 16-årige der kan veje +95 kg uden at være fat asses. Godt gået

Ikke for at nedgradere mig selv, men vi skal også lige huske, at jeg er 190cm høj. Tak for ordene anyways

Idag

Biceps
Forearms
Calves
Hamstrings
Quads

Week 2 - B1

Preacher Curls

1x10 @ 10kg + 50mm curl stang
1x8 @ 15kg + 50mm curl stang
1x8 @ 15kg + 50mm curl stang

Voldsomt pump i armene

Reverse Curls


1x10 @ 5kg + 50mm curl stang
1x8 @ 10kg + 50mm curl stang
1x8 @ 10kg + 50mm curl stang

Legpress

1x10 @ 40kg - For let, ville ikke lade den tælle for et set
1x8 @ 100kg
1x8 @ 100kg
1x8 @ 120kg

Der kom lige to cardio bunnies ind på sidste sæt, så der fik den sgu lidt ekstra krudt

Leg Curls

1x8 @ 20kg - For let
1x8 @ 60kg - Lige tung nok
1x8 @ 50kg - Lige let nok
1x8 @ 55kg - Ganske tilpas

Det kildede underligt i dilleren under disse sæt

Calves raise i legpressen

1x10 @ 50kg - Okay der fik jeg lige undervurderet mine calves..
1x15 @ 110kg - Stadig nem
1x15 @ 120kg - Stille og rolig
1x20 @ 130kg - Tilpas

Jens Viking skrev:Chicks dig monster guns!!!!

http://www.bodyman.dk/shop/ironville-chick-dig-12053p.html

OH YEAH!!

Måtte også hjem hurtigt for at måle mine arme med det vilde pump.. 38cm får jeg alligevel sneget mig op på med ondt pump

Fuldstændig vanvittigt at du vejer 96kg.. synes umiddelbart ikke at der er meget muskelmasse at komme efter

steveowe skrev:Fuldstændig vanvittigt at du vejer 96kg.. synes umiddelbart ikke at der er meget muskelmasse at komme efter

Well.. Jeg er jo også 190cm høj det betyder virkelig meget

Derudover er jeg ret solidt bygget om man vil. Hvis du så mig ved siden af mine venner på samme højde som vejer 10kg mindre er der en virkelig stor forskel at se imellem os i bredden over skuldrene og tykkelsen af benene

Oh og så er der jo det faktum at der ligger en del spæk over min muskulatur så jeg har ikke "dat dere definition"

Det må være billederne som snyder så

Tja.. Når jeg rammer 100kg så må der komme nye billeder af hele kroppen, som folk kan vurdere.. Så må vi se, om jeg stadig ikke ligner en knægt på den vægt

The Little Kid skrev:

steveowe skrev:Fuldstændig vanvittigt at du vejer 96kg.. synes umiddelbart ikke at der er meget muskelmasse at komme efter

Well.. Jeg er jo også 190cm høj det betyder virkelig meget

Derudover er jeg ret solidt bygget om man vil. Hvis du så mig ved siden af mine venner på samme højde som vejer 10kg mindre er der en virkelig stor forskel at se imellem os i bredden over skuldrene og tykkelsen af benene

Oh og så er der jo det faktum at der ligger en del spæk over min muskulatur så jeg har ikke "dat dere definition"

96 kg. er da stadig vildt for en 16-årig, det ser man sjældent . Men der er jo andre her på BB.dk der har samme alder og vægt. Jeg har selv en morgenvægt på 80 kg (har tabt mig 4,5 kg.) og jeg er 1,94 høj og bliver 20 på fredag, så højden betyder ikke altid at man er så tung, for jeg er ikke så tynd som min vægt ellers antyder. Slet ikke



Men vil som sagt følge med

KurotoraSan skrev:

The Little Kid skrev:

steveowe skrev:Fuldstændig vanvittigt at du vejer 96kg.. synes umiddelbart ikke at der er meget muskelmasse at komme efter

Well.. Jeg er jo også 190cm høj det betyder virkelig meget

Derudover er jeg ret solidt bygget om man vil. Hvis du så mig ved siden af mine venner på samme højde som vejer 10kg mindre er der en virkelig stor forskel at se imellem os i bredden over skuldrene og tykkelsen af benene

Oh og så er der jo det faktum at der ligger en del spæk over min muskulatur så jeg har ikke "dat dere definition"

96 kg. er da stadig vildt for en 16-årig, det ser man sjældent . Men der er jo andre her på BB.dk der har samme alder og vægt. Jeg har selv en morgenvægt på 80 kg (har tabt mig 4,5 kg.) og jeg er 1,94 høj og bliver 20 på fredag, så højden betyder ikke altid at man er så tung, for jeg er ikke så tynd som min vægt ellers antyder. Slet ikke



Men vil som sagt følge med

Hyggeligt nok

Niels, jeg flækkede tbh

BB Benchpress

1x8 @ 60kg - Let

Har aldrig været min øvelse, men skulle da lige se om jeg kunne snuppe en 20'er på hver side lol.. Ingen problem med styrken..

DB benchpress

1x8 @ 18kg
1x8 @ 20kg
1x8 @ 22kg

God fart..

DB Lateral raise

1x8 @ 6kg
1x8 @ 12kg
1x8 @ 12kg

Fin nok..

Tricep Pushdown

1x10 @ 70lbs
1x8 @ 85lbs
1x8 @ 105lbs - SQUEEEEEEZIN'!!! Ikke helt let

God fart på de første, sidste var lige svær nok..

Back width - Lat pulldown widegrip

1x8 @ 90lbs
1x8 @ 105lbs
1x8 @ 120lbs

Stille og roligt..

Back thickness - Seated cable row

1x10 @ 60lbs
1x8 @ 120lbs
1x8 @ 150lbs - Lige heavy nok

Lorte grip de har i mit center, ingen profilering eller noget.. Bliver nødt til at køre den med straps for bare at kunne holde fast.. Grebet er glat som var der brun sæbe på uden..

Jeg drak en stor slurk sur mælk by mistake.. Jeg har stadig de vilde brækfornemmelser her en halv time efter

Week 2 - B2

Preacher Curls

1x8 @ 20kg + 50mm curl stang
1x8 @ 20kg + 50mm curl stang
1x8 @ 20kg + 50mm curl stang

Godt pump

Reverse Curls

1x10 @ 15kg + 50mm curl stang
1x8 @ 15kg + 50mm curl stang
1x8 @ 15kg + 50mm curl stang

Leg Curls

1x8 @ 55kg
1x8 @ 55kg
1x8 @ 60kg

God kilden i dilleren

Legpress

1x8 @ 100kg
1x8 @ 120kg
1x8 @ 140kg

Boom goes the dynamite.. Er så småt ved at få lidt styrke tilbage i skinkerne.. Stack here I come..

Calves raise i legpressen

1x20 @ 140kg
1x20 @ 160kg
1x20 @ 160kg


Det var bare herligt

Godt at se dig igang igen
Jeg er også på vej i gang igen, efter en omgang useriøs træning hele vinteren.
Og nu, hvor jeg snart flytter, er der kun 200m til jernhulen jeg træner i, og så er der ingen undskyldninger

lopstar skrev:Godt at se dig igang igen
Jeg er også på vej i gang igen, efter en omgang useriøs træning hele vinteren.
Og nu, hvor jeg snart flytter, er der kun 200m til jernhulen jeg træner i, og så er der ingen undskyldninger

Helt sikkert!


1. maj hele dagen.. Godt med øl, sol og rød hud

Bogmærke